So lockern Sie Ihren Darm mit Wasser und Zitrone

Eine gute Option für diejenigen, die unter einer Darmverstopfung leiden, ist das Trinken eines Glases warmen Wassers mit einer halben ausgepressten Zitrone auf nüchternen Magen, da dies den Darmentleerungsreflex unterstützt, indem es die Darmschleimhaut reizt und die peristaltische Bewegung anregt, die den Drang zum Kacken erzeugt.

Darüber hinaus trägt Wasser mit Zitrone dazu bei, Giftstoffe zu beseitigen, die sich durch die Anwesenheit von Fäkalien im Darm über einen längeren Zeitraum ansammeln, und verhindert so, dass sie von den kleinen Blutgefäßen im Darm aufgenommen werden und ins Blut zurückkehren, wodurch der Körper kontaminiert wird.

Wenn Sie möchten, können Sie Zitronentee zubereiten, indem Sie eine halbe ausgepresste Zitrone in eine Tasse heißes Wasser geben, dann die Fruchtschale hinzufügen und einige Minuten ruhen lassen. Nehmen Sie es warm, ohne zu süßen.

Sehen Sie sich das Video unten an, um weitere Möglichkeiten zur Verwendung von Zitrone zur Bekämpfung von Verstopfung zu erfahren:

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So bekämpfen Sie Verstopfung

Um diese Hausmittel gegen Verstopfung zu verbessern, ist es am wichtigsten, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen, da diese das Stuhlvolumen erhöhen und mehr Wasser verbrauchen, sodass der Stuhl leichter durch den Darm gelangen kann. Daher müssen Sie:

• Nehmen Sie regelmäßig ballaststoffreiche Lebensmittel wie Blattgemüse zu sich und fügen Sie Ballaststoffe wie gemahlene Leinsamen, Weizenkleie zu Säften, Smoothies, Suppen, Bohnen oder Fleisch hinzu und verzehren Sie diese zu jeder Mahlzeit des Tages.
• Üben Sie irgendeine körperliche Aktivität wie Tanzen, Spazierengehen oder Radfahren aus, denn körperliche Aktivität hilft auch, den Darm zu entleeren;
• Essen Sie Lebensmittel, die den Darm lockern, wie zum Beispiel Joghurt mit Papaya;
• Trinken Sie täglich 2 Liter Wasser oder Tee oder natürlichen Fruchtsaft, aber nicht abgesiebt;
• Essen Sie jeden Tag ungeschältes Obst;

Reichen diese Tipps zur Verbesserung der Darmfunktion nicht aus, empfiehlt es sich, einen Gastroenterologen aufzusuchen, damit andere Strategien empfohlen werden können, die den Stuhlgang fördern und die Stuhlausscheidung fördern. Weitere Tipps zur Bekämpfung von Verstopfung finden Sie hier.

Was verursacht Verstopfung?

Von Verstopfung spricht man, wenn eine Person mehr als drei Tage ohne Stuhlgang auskommt. Dabei ist die Verstopfung sehr trocken, tritt in kleinen Kugeln aus und schmerzt beim Stuhlgang im Analbereich, was sogar zu Blutungen, Hämorrhoiden und Analfissuren führen kann.

Die Hauptursache für Verstopfung ist der tägliche Verzehr von zu wenig Ballaststoffen. Wer es also gewohnt ist, nur Reis, Bohnen, Fleisch, Brot, Butter und Kaffee zu essen, hat ein hohes Risiko, sehr harten und trockenen Stuhl zu haben, was zu einem geschwollenen Bauch führt.

Wer nicht ausreichend Wasser trinkt, um seinen Durst zu stillen und den Bedarf des Körpers zu decken, leidet auch häufiger unter Verstopfung. Selbst wenn eine Person jeden Tag viele Ballaststoffe isst und nicht genügend Wasser trinkt, können die Fäkalien nicht durch den Darm gleiten und sich ansammeln.

Darüber hinaus ist die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung bei bewegungsarmen Menschen, die sich nicht täglich körperlich betätigen, höher. Andere, weniger häufige Ursachen für Verstopfung sind Erkrankungen und Verstopfungen im Darm, die schwerwiegende Erkrankungen darstellen und eine ärztliche Abklärung erfordern. Erfahren Sie mehr über andere Ursachen von Verstopfung.