Koffein in Kapselform: Was es ist, wozu es dient und wie man es einnimmt

Koffein in Kapseln, auch wasserfreies Koffein genannt, ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit anregender Wirkung und kann zur Verbesserung der Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit im Studium und bei der Arbeit eingesetzt werden. Darüber hinaus ist Koffein in Kapseln auch für körperlich aktive Menschen und Personen mit Abnehmwilligen zu empfehlen, da es die Verbrennung von Körperfett fördert.

Koffeinkapseln werden durch Extraktion von Koffein aus der Nahrung gewonnen, wodurch es konzentrierter und damit wirksamer ist als natürliches Koffein. Darüber hinaus wird wasserfreies Koffein schnell vom Körper aufgenommen und sorgt innerhalb von Minuten nach der Einnahme für eine stimulierende Wirkung, die bis zu 8 Stunden anhalten kann.

Koffein in Kapseln ist in Apotheken und Nahrungsergänzungsmittelgeschäften erhältlich und sollte nur auf Empfehlung eines Arztes oder Ernährungsberaters verwendet werden, da es einige Nebenwirkungen haben kann und nicht für Kinder unter 12 Jahren und in bestimmten Situationen, wie beispielsweise Angstzuständen, Stress und Bluthochdruck, empfohlen wird.

Wozu dient es?

Wasserfreies Koffein in Kapseln hat eine direkte Wirkung auf das Gehirn und blockiert die Wirkung von Adenosin, einer Substanz, die Müdigkeit und Schläfrigkeit verursacht, und erhöht die Freisetzung von Neurotransmittern wie Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin, Glutamat und Serotonin, die eine stimulierende Wirkung haben.

Zu den Hauptindikationen für wasserfreies Koffein in Kapseln gehören daher:

• Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern;
• Verbessern Sie das Gedächtnis und die Lernfähigkeit;
• Muskelkraft und Ausdauer steigern;
• Steigerung der körperlichen Aktivitätsleistung;
• Müdigkeit und Schläfrigkeit reduzieren;
• Stimmung verbessern;
• Depressionen reduzieren;
• Stimulieren Sie die Stimmung und das Wohlbefinden;
• Verbessern Sie die Geschwindigkeit des Denkens und der Informationsverarbeitung.
• Verbessern Sie die Atmung;
• Kopfschmerzen reduzieren;
• Reduzieren Sie die Schmerzwahrnehmung.

Darüber hinaus kann Koffein in Kapseln auch beim Abnehmen helfen, da es eine thermogene Wirkung hat, den Stoffwechsel beschleunigt und die Fettverbrennung im Körper anregt. Um diesen Nutzen zu erzielen, ist es jedoch auch wichtig, sich regelmäßig körperlich zu betätigen und sich gesund zu ernähren, mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Erfahren Sie, wie Sie sich gesund ernähren, um Gewicht zu verlieren.

Wie ist es einzunehmen?

Die Dosierung und Dauer der Anwendung von wasserfreiem Koffein in Kapseln variiert je nach Koffeinempfindlichkeit, Zielen und Gesundheitszustand der Person. Die maximale Empfehlung sollte jedoch bei 400 mg pro Tag liegen, die beispielsweise in 1 Kapsel zu 400 mg oder aufgeteilt auf 2 Kapseln zu 200 mg eingenommen werden kann.

Koffeinkapseln sollten vorzugsweise mit 1 Glas Wasser und immer nach dem Frühstück und/oder Mittagessen eingenommen werden, um Magenreizungen zu vermeiden. Es ist wichtig, die Einnahme von Koffeinkapseln nachts zu vermeiden, da diese die Schlafqualität beeinträchtigen können.

Für Sportler wird empfohlen, 60 Minuten vor körperlicher Aktivität Koffein in Kapseln einzunehmen, um Leistung und Kraft zu verbessern. Erfahren Sie, wie Sie Koffein in Kapselform konsumieren, um die Leistung zu steigern.

Es ist wichtig zu betonen, dass Koffein in Kapseln nur auf Empfehlung eines Arztes oder Ernährungsberaters eingenommen werden sollte, da es einige Nebenwirkungen haben kann und darüber hinaus nicht für Kinder unter 12 Jahren und in bestimmten Situationen, wie beispielsweise Angstzuständen, Stress und Bluthochdruck, empfohlen wird.

Mögliche Nebenwirkungen

Nebenwirkungen bei der Verwendung von wasserfreiem Koffein in Kapseln können aufgrund der Hirnstimulation auftreten und umfassen Reizbarkeit, Unruhe, Schlaflosigkeit, Schwindel, Zittern und Herzrasen. Es kann auch eine reizende Wirkung auf Magen und Darm haben, was zu Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen kann.

Darüber hinaus kann die gleichzeitige Einnahme von 1,2 g Koffein oder mehr zu Krämpfen, Erbrechen, erhöhter Herzfrequenz, Atembeschwerden, Zittern und in einigen Fällen zum Tod führen.

Der Verzehr von wasserfreiem Koffein führt zu einer Toleranz, weshalb zu Beginn der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels möglicherweise immer höhere Dosen erforderlich sind, um die gleiche Wirkung zu erzielen, was zu Angstzuständen, Nervosität, Schlaflosigkeit oder Herzrasen führen kann.

Auch Koffein in Kapseln kann abhängig machen, da bei manchen Menschen bei täglicher Einnahme Entzugserscheinungen auftreten können, wenn die Einnahme beendet wird, was zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit führen kann. Es dauert 2 Tage bis 1 Woche, bis diese Effekte verschwinden.

Kontraindikationen

Koffein in Kapseln wird für Kinder unter 12 Jahren, beispielsweise für Menschen mit Koffeinallergien, Bluthochdruck, Magengeschwüren oder Herzerkrankungen wie Herzrhythmusstörungen, nicht empfohlen.

Menschen, die unter Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Migräne, Tinnitus und Labyrinthitis leiden, sollten die Verwendung von wasserfreiem Koffein vermeiden, da es die Symptome verschlimmern kann.

Darüber hinaus sollten Personen, die Medikamente einnehmen, mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie koffeinhaltige Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da einige Medikamente mit dieser Substanz interagieren und deren Wirkung verstärken oder abschwächen können.

Andere Koffeinquellen

Neben Kapseln kommt Koffein in verschiedenen Formen vor, beispielsweise im Kaffee selbst, in Energy-Drinks oder konzentriert in Pulverform. Um also das Äquivalent von 400 mg Koffein zu erhalten, werden etwa 4.200 ml Tassen frischen Kaffee pro Tag benötigt.

Koffein ist auch in Tees wie grünem und schwarzem Tee, in Kakao und in Cola-Erfrischungsgetränken enthalten. Sehen Sie sich eine vollständige Liste koffeinreicher Lebensmittel an.