Chia kann zum Abnehmen verwendet werden, in Getreide- oder Mehlform verzehrt, beispielsweise zu Joghurt, Brot, Kuchen, Keksen, Säften, Smoothies, Salaten, Obst und Pfannkuchen hinzugefügt werden.
Dies liegt daran, dass Chia reichlich Ballaststoffe enthält, ein Nährstoff, der das Sättigungsgefühl steigert, die Stimmung verbessert und zur Kontrolle des Blutzuckers beiträgt.
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Um die Vorteile von Chia beim Abnehmen zu nutzen, ist es außerdem wichtig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.
Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie mehr über die Verwendung von Chia zum Abnehmen:
Inhaltsverzeichnis
CHIA: wofür es ist und 9 nachgewiesene Vorteile
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Wie man Chia zum Abnehmen nutzt
Um Chia zum Abnehmen zu nutzen, wird empfohlen, täglich zwischen 1 und 2 Esslöffel dieses Samens zu sich zu nehmen. Denn Chia ist ein kalorienreicher Samen, der in großen Mengen die Gewichtsabnahme behindern kann.
Chia kann in Form von Getreide oder Mehl eingenommen und zu Joghurt, Brot, Kuchen, Keksen, Säften, Brei, Smoothies, Salaten, Obst und Pfannkuchen hinzugefügt werden.
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Da jedoch kein Lebensmittel allein, auch nicht Chia, zum Abnehmen geeignet ist, ist es auch wichtig, sich gesund zu ernähren und sich regelmäßig körperlich zu betätigen.
Menü zum Abnehmen mit Chia
Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für ein 3-Tages-Diätmenü zum Abnehmen mit Chia:
Es ist wichtig zu bedenken, dass Chia im Rahmen eines gesunden Lebensstils, einer von einem Ernährungsberater geleiteten Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität konsumiert werden sollte.
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Chia zum Abnehmen nutzen können, vereinbaren Sie einen Termin mit dem Ernährungsberater in Ihrer Nähe:
Warum Chia beim Abnehmen hilft
Chia kann Ihnen beim Abnehmen helfen, da es folgende Vorteile hat:
1. Reduzieren Sie das Hungergefühl
Da es viele Ballaststoffe enthält, absorbiert es eine große Menge Wasser im Magen und bildet eine Art Gel, das die Verdauungszeit der Nahrung verlängert und den Hunger im Laufe des Tages reduziert.
2. Verbessern Sie die Stimmung
Chia hilft beim Abnehmen, indem es die Stimmung verbessert, und kann als Ergänzung zur Behandlung bei Essattacken eingesetzt werden.
Dies liegt daran, dass dieser Samen Magnesium und Tryptophan enthält, ein Mineral und eine Aminosäure, die an der Produktion von Serotonin beteiligt sind, einem Neurotransmitter, der Stimmung, Schlaf und kognitive Funktionen reguliert.
3. Kontrollieren Sie die Glukose
Durch die Verlangsamung der Kohlenhydrataufnahme kontrolliert Chia den Blutzuckerspiegel, verhindert Spitzen und schnelle Blutzuckerabfälle und vermeidet so unkontrollierbaren Hunger nach einer Mahlzeit.
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