4 Übungen, die dem Fötus helfen, sich auf den Kopf zu stellen

ByDr. J. K. Hartmann

Um dem Baby zu helfen, sich auf den Kopf zu drehen und in der Kopfhaltung zu bleiben, kann die schwangere Frau ab der 34. Schwangerschaftswoche eine Reihe von Übungen nach den Anweisungen des Geburtshelfers durchführen.

Wenn sich das Baby vor der Geburt in der Kopfposition befindet, kann die Geburt auf natürliche Weise erfolgen. Darüber hinaus trägt diese Position dazu bei, das Risiko einer angeborenen Hüftdysplasie, also einer Luxation des Hüftgelenks, beim Baby zu verringern.

Diese Übungen nutzen die Schwerkraft und dehnen die Beckenbänder, begünstigen die Rotation des Babys und helfen ihm, sich mit dem Kopf nach unten zu legen.

Einige Übungen, die dabei helfen, das Baby bei Laune zu halten, sind:

Übung 1

​Legen Sie eine Matratze oder ein Kissen auf den Boden. Senken Sie in der Position auf allen Vieren Ihren Kopf und heben Sie Ihren Hintern an, sodass nur Ihr Kopf und Ihre Arme auf dem Boden ruhen. Sie sollten 10 Minuten in dieser Position bleiben und die Übung etwa 3 bis 4 Mal am Tag wiederholen.

Übung 2

Legen Sie ein Kissen auf den Boden in der Nähe des Bettes oder Sofas und beugen Sie Ihren Körper mit gebeugten Knien auf dem Bett oder Sofa nach vorne, bis Ihre Hände auf dem Boden sind. Stützen Sie Ihren Kopf auf Ihren Armen, die sich auf dem Kissen befinden sollten, und halten Sie Ihre Knie fest auf der Bett- oder Sofakante.

Sie müssen in der ersten Woche 5 Minuten in dieser Position bleiben und diese in den folgenden Wochen steigern, bis Sie 15 Minuten erreichen. Wiederholen Sie dies dreimal täglich.

Übung 3

Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Boden und heben Sie dann Ihre Hüften auf die maximal mögliche Höhe. Legen Sie bei Bedarf ein Kissen unter Ihren Rücken, um die Hüfte hochzuhalten. Sie sollten etwa 5 bis 10 Minuten in dieser Position bleiben und dies dreimal täglich tun.

Übung 4

Bleiben Sie etwa zweimal täglich für 10 Minuten auf allen Vieren auf dem Boden, vorzugsweise auf einer Matte.

So bereiten Sie sich auf Übungen vor

Um sich auf das Training vorzubereiten, sollte eine schwangere Frau:

  • Achten Sie auf einen leeren Magen, damit Sie kein Sodbrennen bekommen oder sich krank fühlen. Erfahren Sie, welche Hausmittel gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft eingesetzt werden;
  • Sprechen Sie mit dem Baby und warten Sie auf eine Bewegung des Fötus, um sicherzustellen, dass das Baby wach ist.
  • Tragen Sie bequeme Kleidung;
  • Lassen Sie sich begleiten, damit die Übungen korrekt und sicher ausgeführt werden.

Darüber hinaus müssen diese Übungen jeden Tag durchgeführt werden, bis das Baby den Kopf gesenkt hat, eine Position, die per Ultraschall überprüft werden kann. Bei schwangeren Frauen kommt es jedoch häufig vor, dass sich das Baby während oder nach dem Training dreht. 

So erkennen Sie, ob das Baby fit ist

Dies geschieht etwa in der 37. Schwangerschaftswoche, wenn der Kopf des Babys in Vorbereitung auf die Geburt auf den Beckenrand sinkt. 

Um herauszufinden, ob das Baby fit ist, kann der Arzt den Bauch abtasten, um zu prüfen, ob der Kopf begonnen hat, sich anzupassen. Wenn sich drei oder vier Fünftel des Kopfes oberhalb des Schambeins befinden, ist das Baby nicht daran befestigt. Wenn jedoch nur ein Fünftel zu spüren ist, bedeutet das, dass das Baby bereits fest an ihm befestigt ist.

Neben der ärztlichen Untersuchung, die bestätigen kann, dass das Baby geschlüpft ist, kann die schwangere Frau auch leichte Unterschiede spüren. Der Bauch ist niedriger und da die Lunge mehr Platz zum Ausdehnen hat, atmet er besser. Allerdings kann der Druck in der Blase ansteigen, was dazu führen kann, dass die werdende Mutter häufiger uriniert oder Unterleibsschmerzen verspürt. So erkennen Sie andere Anzeichen.

Was passiert, wenn das Baby erst in der 37. Schwangerschaftswoche schwanger wird?

Wenn sich das Baby auch bei diesen Übungen nicht selbstständig dreht, kann sich der Arzt für eine externe Kopfversion entscheiden, bei der das Baby durch bestimmte Manöver am Bauch der schwangeren Frau gedreht wird. In diesem Fall verabreicht der Arzt Medikamente über die Vene, um Wehen vorzubeugen, und wendet eine Technik an, die das Baby dazu bringt, in der Gebärmutter einen Salto zu machen, sodass es schließlich auf dem Kopf liegt.

Die sitzende Position des Babys stellt jedoch keine völlige Kontraindikation für eine normale Geburt dar, und mit der richtigen Hilfe kann die Frau das Baby möglicherweise in dieser Position zur Welt bringen. Erfahren Sie, wie eine Steißgeburt abläuft und welche Risiken dieser Eingriff mit sich bringt.