Die Lösung zur Bekämpfung von Cellulite liegt in einem gesunden Lebensstil und einer Ernährung mit geringem Zucker-, Fett- und Giftstoffverbrauch, da dadurch die Fettansammlung reduziert, Flüssigkeitsansammlungen vermieden, die Darmfunktion verbessert und der Stoffwechsel angeregt werden können.
Darüber hinaus ist es zur Bekämpfung von Cellulite wichtig, sich regelmäßig körperlich zu betätigen, da auf diese Weise neben der Verbesserung der Blutzirkulation auch der Muskelmasseaufbau und der Fettabbau angeregt werden können.
Dieser Lebensstil sollte jedoch nicht nur in der Phase der Cellulite-Bekämpfung eingehalten werden, sondern muss immer eingehalten werden, damit Cellulite nicht erneut auftreten kann.
Inhaltsverzeichnis
Was zu tun
Einige Tipps, die man täglich anwenden kann, um Cellulite zu bekämpfen, sind:
1. Essen Sie mehr Eisen
Eisenreiche Lebensmittel helfen, Cellulite von innen heraus zu beseitigen, da sie die Durchblutung verbessern und die Menge an Nährstoffen und Sauerstoff in den Zellen erhöhen. Einige Beispiele sind Rüben, dunkle Schokolade, Kakaopulver und dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl. Entdecken Sie weitere eisenreiche Lebensmittel.
2. Essen Sie mehr Ballaststoffe
Der regelmäßige Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie rohem Obst und Gemüse verbessert die Darmfunktion, trägt zur Reinigung des Körpers bei und sorgt für eine schönere Haut. Darüber hinaus sorgen Ballaststoffe für ein besseres Sättigungsgefühl und reduzieren den Appetit, was auch zur Gewichtskontrolle beiträgt, da weniger Fett verbraucht wird.
Einige ballaststoffreiche Lebensmittel sind beispielsweise Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, brauner Reis, Bohnen und Trockenfrüchte sowie Leinsamen, Hafer und Weizenkleie.
3. Reduzieren Sie den Salzkonsum
Salz führt zu Flüssigkeitseinlagerungen und begünstigt die Entstehung bzw. Verschlimmerung von Cellulite, weshalb empfohlen wird, täglich maximal 5 mg Salz, was 1 Teelöffel pro Tag entspricht, zu sich zu nehmen und das Salz beispielsweise durch Gewürze, aromatische Kräuter, Zitrone oder Olivenöl zu ersetzen.
4. Trinken Sie mehr grünen Tee
Grüner Tee enthält Catechine, die aufgrund ihrer entwässernden Wirkung hervorragend gegen Flüssigkeitsansammlungen wirken und täglich 750 ml ohne Zucker eingenommen werden sollten.
Ein guter Tipp ist, grünen Tee zuzubereiten und ihn in eine Flasche zu füllen, damit Sie ihn zur Arbeit, zur Schule oder zur Uni mitnehmen und den ganzen Tag über als Ersatz für Wasser oder als Nahrungsergänzungsmittel trinken können. Entdecken Sie die Vorteile von grünem Tee.
5. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Gefrorene verarbeitete Lebensmittel enthalten einen hohen Natriumgehalt und andere Substanzen, die zu Flüssigkeitsansammlungen führen können, die mit einer erhöhten Cellulite zusammenhängen.
Darüber hinaus kann es sein, dass Restaurantspeisen mit Fertiggewürzen oder anderen Lebensmittelzusatzstoffen zubereitet wurden, auf die zur Bekämpfung von Cellulite ebenfalls verzichtet werden sollte.
Deshalb sollten Sie sich vorzugsweise selbstgemacht ernähren und wann immer möglich eine Lunchbox mit zur Arbeit oder in die Schule nehmen, denn so wissen Sie genau, was Sie essen und können bessere Ergebnisse erzielen.
6. Giftstoffe beseitigen
Um Giftstoffe aus dem Körper auszuleiten, empfiehlt es sich, viel Wasser oder Flüssigkeiten wie Fruchtsäfte oder ungesüßten Tee zu trinken. Entgiftender Grünkohlsaft ist ein gutes Rezept zur Reinigung des Körpers und zur Steigerung des Wohlbefindens. Erfahren Sie, wie Sie den grünen Saft zur Entgiftung zubereiten.
7. Stimulieren Sie die Durchblutung
Durch die Anregung der Blutzirkulation gelangt mehr Sauerstoff in die Zellen und die Funktion des Lymphsystems wird verbessert. Um die Durchblutung zu verbessern, empfiehlt es sich, regelmäßig Sport zu treiben oder sich eine Peeling-Massage zu gönnen.
Tatsächlich entfernt das Einreiben der Haut mit einer guten Peelingcreme abgestorbene Zellen und regt die Durchblutung an, was bei der Bekämpfung von Cellulite nützlich ist. Erfahren Sie, wie Sie ein hausgemachtes Peeling herstellen.
8. Machen Sie körperliche Bewegung
Bewegung beschleunigt den Stoffwechsel, aktiviert die Durchblutung, verbrennt Fett und beseitigt Giftstoffe und sollte daher regelmäßig durchgeführt werden.
Daher sollte jeder, der sein Gewicht halten möchte, 3 Mal pro Woche mindestens 1 Stunde Sport treiben, und wer abnehmen möchte, sollte täglich 60 bis 90 Minuten Sport treiben.
9. Verwenden Sie Anti-Cellulite-Cremes
Anti-Cellulite-Cremes sind mit Inhaltsstoffen formuliert, die dabei helfen, lokalisiertes Fett zu bekämpfen und die Durchblutung zu verbessern. Zwei gute Beispiele sind das Anti-Cellulite-Reduktionsgel von Bio-Médicin und die Anti-Cellulite-Creme von Cellu Sculpt.
10. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht
Nach Erreichen des Idealgewichts ist es wichtig, sich ausreichend zu ernähren und nicht in alte Gewohnheiten zurückzufallen.
Auf diese Weise können Sie einmal in der Woche eine Mahlzeit mit einem höheren Kalorien- oder Fettgehalt zu sich nehmen. Wenn Sie jedoch jeden Tag so essen, könnten Sie wieder an Gewicht zunehmen und alle erzielten Ergebnisse verlieren.
Weitere Tipps zur Beseitigung von Cellulite finden Sie im folgenden Video:
Was man essen sollte, um Cellulite zu beseitigen
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