Muskelkrämpfe: Was es ist, Ursachen, Symptome und was zu tun ist

Was ist das:

Ein Muskelkrampf ist eine unwillkürliche und plötzliche Kontraktion des Muskels, die lokal in einem Muskel oder einer Muskelgruppe auftritt und an jedem Körperteil auftreten kann, beispielsweise an Oberschenkeln, Waden, Füßen, Armen oder Bauch, und Schmerzen, Beschwerden oder eine Versteifung des betroffenen Muskels verursacht.

Muskelkrämpfe können einige Sekunden oder Minuten andauern und treten häufiger als Folge von Müdigkeit oder Muskelschäden nach intensiver körperlicher Aktivität, Stress, Angstzuständen oder Dehydrierung auf. Darüber hinaus kann es auch aufgrund gesundheitlicher Probleme wie beispielsweise Mineralstoffmangel, Diabetes oder Hypothyreose passieren.

Im Allgemeinen sind Muskelkrämpfe nicht schwerwiegend. Wenn sie jedoch häufig auftreten, mehr als einmal am Tag auftreten oder es länger als 10 Minuten dauert, bis sie sich bessern, ist es wichtig, Ihren Hausarzt zu konsultieren, um die Ursache zu ermitteln und die am besten geeignete Behandlung einzuleiten.

Hauptsymptome

Die Hauptsymptome eines Muskelkrampfes sind:

• Intensiver Schmerz;
• Beschwerden im betroffenen Muskel;
• Muskelversteifung;
• Muskelschwäche;
• Taubheit;
• Gefühl von Kribbeln und Nadeln;
• Muskellähmung;
• Mangelnde Muskelkoordination;
• Langsame Bewegungen.

Die Symptome eines Muskelkrampfes können leicht oder schwerwiegend sein, einige Sekunden oder Minuten anhalten und einen Muskel oder eine Muskelgruppe betreffen, z. B. Oberschenkel, Waden, Füße, Arme, Hände, Bauch, Rücken oder Muskeln zwischen den Rippen.

In einigen Fällen verursachen Muskelkrämpfe keine Schmerzen oder Beschwerden, sondern äußern sich lediglich in Form einer Vibration oder eines Zitterns im Muskel, beispielsweise durch Zucken der Augenlider. Verstehen Sie, was Augenlidzucken ist und was zu tun ist.

Im Allgemeinen verschwindet der Muskelkrampf innerhalb weniger Minuten und verschwindet von selbst, ohne dass eine Behandlung erforderlich ist. Es ist jedoch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Symptome große Beschwerden verursachen, häufig auftreten, sich nach einigen Minuten nicht bessern oder mit Schwellungen, Rötungen oder Hautveränderungen an der betroffenen Stelle einhergehen.

So bestätigen Sie die Diagnose

Die Diagnose eines Muskelspasmus wird vom Hausarzt durch die Analyse der Symptome, Dauer und Häufigkeit des Spasmus sowie durch eine körperliche Untersuchung durch Abtasten des betroffenen Muskels gestellt.

Darüber hinaus kann der Arzt Tests wie Elektromyographie oder Blutuntersuchungen anordnen, um die Ursache des Muskelkrampfes zu diagnostizieren und so die am besten geeignete Behandlung festzulegen. Sehen Sie, wie Elektromyographie durchgeführt wird.

Ursachen für Muskelkrämpfe

Muskelkrämpfe können durch folgende Situationen verursacht werden:

• Müdigkeit oder Muskelverletzung;
• Dehydrierung;
• Mangel an Mineralien wie Kalium, Magnesium oder Kalzium;
• Ausübung körperlicher Aktivitäten bei Hitze;
• Intensive körperliche Aktivitäten;
• Mangelnde Blutversorgung des Muskels;
• Unwillkürliche Nervenentladungen, wie beim benignen Faszikulationssyndrom;
• Nervenkompression;
• Stress;
• Angst;
• Diabetes;
• Hypothyreose;
• Zirrhose;
• Nierenversagen;
• Fibromyalgie;
• Tetanus;
• Längerer Gebrauch von harntreibenden Medikamenten, die die Ausscheidung von Mineralien aus dem Körper fördern.
• Übermäßiger Koffeinkonsum;
• Konsum von Stimulanzien wie Amphetaminen.

Darüber hinaus können Muskelkrämpfe durch langes Sitzen oder Stehen oder mangelnde Dehnung vor körperlichen Aktivitäten verursacht werden.

Eine weitere häufige Ursache für Muskelkrämpfe ist die Schwangerschaft. Bei Frauen kommt es während der Schwangerschaft häufig zu Krämpfen aufgrund von Gewichtszunahme, Dehydrierung, Durchblutungsstörungen oder sogar Thrombosen. Sehen Sie sich andere Ursachen für Krämpfe während der Schwangerschaft an.

Was zu tun

Normalerweise bessert sich ein Muskelkrampf, ohne dass eine Behandlung erforderlich ist. Sobald er jedoch auftritt, sollten Sie Folgendes tun:

• Unterbrechen Sie die Aktivität, die den Krampf verursacht haben könnte.
• Massieren Sie den betroffenen Muskel sanft;
• Dehnen Sie den Muskel;
• Legen Sie heiße Kompressen an oder nehmen Sie ein warmes Bad, um den Muskel zu entspannen, wenn Muskelkrämpfe auftreten.
• Legen Sie kalte Kompressen an, um Muskelschmerzen zu lindern, nachdem die Muskelkrampfkrise vorüber ist.

Diese Maßnahmen helfen, Muskelkrämpfe zu lindern. Wenn sich die Muskelschmerzen jedoch nicht bessern, sollten Sie einen Arzt konsultieren, der Ihnen möglicherweise die Verwendung von muskelentspannenden oder entzündungshemmenden Medikamenten zur Linderung von Muskelschmerzen und -beschwerden empfiehlt.

Wenn der Muskelkrampf durch gesundheitliche Probleme verursacht wurde, muss eine Behandlung durch den Arzt zur Behandlung der konkreten Erkrankung angezeigt werden.

Darüber hinaus kann der Arzt in manchen Fällen eine Physiotherapie empfehlen, die vom Physiotherapeuten durchgeführt werden muss, mit Dehnübungen oder dem Einsatz von Geräten, wie zum Beispiel therapeutischem Ultraschall oder TENS. Sehen Sie, wie TENS durchgeführt wird.

So verhindern Sie

Um dem Auftreten von Muskelkrämpfen vorzubeugen, ist es wichtig, die Muskeln vor und nach körperlicher Aktivität zu dehnen, an sehr heißen Tagen keinen Sport zu treiben und übermäßigen Koffeinkonsum zu vermeiden. Darüber hinaus sollten Sie Ihren Körper hydriert halten, indem Sie entsprechend Ihrem Alter und Gewicht die empfohlene Menge Wasser trinken. Berechnen Sie die Menge Wasser, die Sie pro Tag trinken sollten.

Wenn Muskelkrämpfe durch Nährstoffmängel, insbesondere Mineralstoffmangel, verursacht werden, ist es wichtig, den Verzehr von Lebensmitteln zu erhöhen, die reich an Kalium oder Magnesium sind, wie zum Beispiel Bananen, Äpfel, Kiwi, Hafer, Paranüsse und Kokoswasser.

Sehen Sie sich das Video mit Ernährungsberaterin Tatiana Zanin mit Ernährungstipps zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen an:

Was man essen sollte, um Krämpfe loszuwerden

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