Wie viele Kilo kann ich während der Schwangerschaft zunehmen?

Während der Schwangerschaft kann eine Frau in den neun Monaten bzw. 40 Schwangerschaftswochen zwischen 5 und 18 Kilo zunehmen. Allerdings variiert die Gewichtszunahme immer je nach Körpergewicht der Frau vor der Schwangerschaft und der Art der Schwangerschaft.

Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist normal, da es in dieser Zeit zu körperlichen und hormonellen Veränderungen kommt, die beispielsweise zu einer Zunahme der Flüssigkeitsansammlung, des Gewichts der Gebärmutter und der Größe der Brüste der Frau führen.

Allerdings ist es wichtig, während der Schwangerschaft ein ausreichendes Gewicht zu halten, um Problemen wie Unter- oder Übergewicht des Babys bei der Geburt, Diabetes, Bluthochdruck während der Schwangerschaft und Fettleibigkeit bei Kindern vorzubeugen.

Wie viele Kilo nimmt man während der Schwangerschaft normal zu?

Während der gesamten Schwangerschaft kann eine Frau zwischen 5 und 18 Kilo zunehmen. Allerdings variiert diese Gewichtszunahme je nach Körpergewicht der Frau vor der Schwangerschaft und der Art der Schwangerschaft.

Um herauszufinden, wie viele Kilo Sie während der Schwangerschaft zunehmen können, geben Sie Ihre Daten in den folgenden Rechner ein:

Liegt Ihr Gewicht über oder unter dem angegebenen Bereich, empfiehlt es sich, Ihren Geburtshelfer zu konsultieren, um die möglichen Ursachen der Gewichtsveränderung abzuklären.

So berechnen Sie die Gewichtszunahme

Um die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beurteilen zu können, müssen Sie vor der Schwangerschaft Ihren BMI berechnen. Anschließend muss dieses Ergebnis mit den Gewichtszunahmewerten in der folgenden Tabelle verglichen werden:

Die Berechnung der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft basiert auf den Empfehlungen des Institute of Medicine (IOM), was auf Portugiesisch „Institut für Medizin“ bedeutet und den BMI vor der Schwangerschaft berücksichtigt.

Es gibt noch keine wissenschaftlichen Daten zur Bestimmung der Gewichtszunahme, die Frauen mit Mehrlingsschwangerschaften (Drillinge oder mehr) zunehmen sollten. Daher empfiehlt es sich, immer Ihren Geburtshelfer zu konsultieren, um zu prüfen, ob Ihr Körpergewicht ausreichend ist.

Was kann zu einer Gewichtszunahme führen?

Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft wird durch körperliche und hormonelle Veränderungen verursacht, die während der Schwangerschaft auftreten, wie z. B. eine erhöhte Flüssigkeitsretention und eine erhöhte Brustgröße. Darüber hinaus wird das Gewicht einer Frau während der Schwangerschaft auch vom Gewicht des Fötus, der Plazenta und des Fruchtwassers beeinflusst.

Eine starke Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann beispielsweise durch übermäßige Nahrungsaufnahme und mangelnde körperliche Aktivität entstehen.

So halten Sie während der Schwangerschaft ein ausreichendes Gewicht

Um während der Schwangerschaft ein ausreichendes Gewicht zu halten, wird eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung empfohlen, bei der natürliche Lebensmittel wie Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Milchprodukte und Gemüse im Vordergrund stehen. Erfahren Sie, wie die Ernährung während der Schwangerschaft aussehen sollte.

Auch während der Schwangerschaft ist es ratsam, sich regelmäßig körperlich zu betätigen, da dies ebenfalls dabei hilft, das Gewicht unter Kontrolle zu halten. Schauen Sie sich einige Übungen an, die während der Schwangerschaft empfohlen werden.

Einige Tipps zur Gewichtserhaltung während der Schwangerschaft erhalten Sie von der Ernährungsberaterin Tatiana Zanin: