Behandlung von Rückenschmerzen zu Hause

ByDr. J. K. Hartmann

Die Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich kann mit Wärmflaschen, Massagen, Dehnübungen und Medikamenten unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Dies hilft, Entzündungen in der Region zu reduzieren, die Muskeln zu dehnen, Rückenschmerzen zu bekämpfen und die Integrität der Wirbelsäule wiederherzustellen.

Unter Rückenschmerzen versteht man eigentlich Schmerzen im unteren Rückenbereich, die nicht immer eine bestimmte Ursache haben. Sie können die Folge von Erkrankungen wie Arthrose der Wirbelsäule und einem Bandscheibenvorfall oder von Erkrankungen wie Bewegungsmangel, Fehlhaltung und Überlastung der Wirbelsäule sein. Darüber hinaus treten sie nach dem 40. Lebensjahr häufiger auf, obwohl sie auch bei jüngeren Menschen auftreten können.

Behandlung von Schmerzen in der Lendenwirbelsäule zu Hause

Einige Strategien, die Sie zu Hause anwenden können, um Rückenschmerzen im Allgemeinen zu lindern, sind:

  • Stellen Sie eine Wärmflasche hineinin die Region einwirken lassen und etwa 20 Minuten einwirken lassen. Ideal ist es, sich mit dem Gesicht nach unten zu legen, ein niedriges Kissen unter den Bauch zu legen und das Heizkissen auf die schmerzende Stelle zu legen.
  • Anbringen von MedikamentenpflasternDa Salompas zur Linderung von Muskelschmerzen und zur Erleichterung des Alltags nützlich sein können, sind sie in Apotheken und Drogerien erhältlich und rezeptfrei. Auch Voltaren- oder Cataflam-Salbe können Rückenschmerzen lindern;
  • Machen Sie WirbelsäulendehnungenLegen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken und bringen Sie die Knie zur Brust. Sie können diese Bewegung mit nur einem Bein oder mit beiden gleichzeitig ausführen;
  • AusruhenVermeiden Sie Übungen oder Aktivitäten mit großer Anstrengung oder sich wiederholender Anstrengung.
  • Positionieren Sie Ihre Wirbelsäule im Ruhezustand richtig, und es wird empfohlen, dass die Person auf der Seite schläft, den Kopf unter einem Kissen und ein weiteres Kissen zwischen den Beinen, um die Hüfte besser zu positionieren. Auch eine feste Matratze ist eine gute Strategie für einen besseren Schlaf.

Bei Schmerzattacken kann es notwendig sein, Medikamente wie entzündungshemmende Mittel in Form von Tabletten, Injektionen oder Salben zu verwenden, um die Symptome zu lindern. Informieren Sie sich über Heilmittel zur Bekämpfung von Rückenschmerzen. 

Physiotherapie bei Rückenschmerzen

Zur Behandlung von Rückenschmerzen ist Physiotherapie in jedem Alter empfehlenswert, da sie nicht nur zur Linderung der Beschwerden beiträgt, sondern auch dazu beiträgt, ein Wiederauftreten der Schmerzen zu verhindern. Jede Person muss persönlich vom Physiotherapeuten beurteilt werden, der die Behandlung empfiehlt. Zu den Optionen gehören jedoch:

  • Wärmeressourcen, wie z. B. die Verwendung von Wärmflaschen;
  • Geräte wie Ultraschall, Kurzwellen, Infrarotlicht, TENS;
  • Dehn- und Muskelstärkungsübungen.

Dehnübungen sollten täglich durchgeführt werden und innerhalb weniger Minuten zu einer Schmerzlinderung führen. Wenn die Schmerzen jedoch unter Kontrolle sind, empfiehlt es sich, in eine globale Haltungsumschulung und klinische Pilates-Kurse zu investieren, da auf diese Weise eine globale Anpassung aller Gelenke im Körper vorgenommen werden kann, die Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessert und vor allem die tiefer liegenden Muskeln des Körpers gestärkt werden, die dafür verantwortlich sind, den Körper aufrecht und in Bewegung zu halten.

Dem quer verlaufenden Bauchmuskel muss besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden, da er zusammen mit anderen Bauch- und Beckenmuskeln einen Kraftgürtel bildet, der die Lendenwirbelsäule stabilisiert und sie bei Bewegungen schützt.

Sehen Sie sich auch einige hausgemachte Tricks an, die leichte Schmerzen lindern können:

Was tun, um Rückenschmerzen zu lindern?

02:57 | 827.998 Aufrufe

Behandlung chronischer Schmerzen im unteren Rückenbereich 

Chronisch beeinträchtigende Schmerzen im unteren Rückenbereich sind starke und ständige Schmerzen im unteren Rücken, die über Monate anhalten, oft in die Beine und Füße ausstrahlen und den Betroffenen daran hindern, seinen täglichen Aktivitäten nachzugehen.

Diese Schmerzen müssen medikamentös und physiotherapeutisch behandelt werden und in manchen Fällen ist eine Operation angezeigt. Es gibt jedoch Fälle, in denen die Schmerzen auch nach der Operation nicht verschwinden, der Zustand gelindert, aber nicht geheilt wird.

In diesen Fällen ist eine physiotherapeutische Behandlung angezeigt, da sie Schmerzen lindern und lokale Entzündungen reduzieren kann. Personen, die an dieser Krankheit leiden, sollten keine schweren Gegenstände belasten, schieben oder heben, um eine Verschlimmerung der Schmerzen zu verhindern.

Der Ursprung von Schmerzen im unteren Rückenbereich kann muskulär sein, aufgrund von Zerrungen und Kontrakturen, oder in anderen Fällen kann er durch eine schlechte Positionierung der Wirbel in der Wirbelsäule verursacht werden, was letztendlich zur Entstehung von Papageienschnäbeln und Hernien führt.

In Zeiten, in denen die Schmerzen im unteren Rücken deutlich nachgelassen haben, wird empfohlen, zwei- bis dreimal pro Woche zu schwimmen. Dies ist die am meisten empfohlene körperliche Übung, da sie die Rückenmuskulatur stärkt und einen besseren Halt bietet, ohne die Reibung, die durch den Aufenthalt im Wasser entsteht.