8 Tipps, um mit dem Nägelkauen aufzuhören

Um das Nägelkauen zu stoppen, empfiehlt es sich, die Nägel gut zu schneiden und zu feilen, einen speziellen Nagellack zu verwenden, sich mit einem Anti-Stress-Ball abzulenken und gegebenenfalls einen Psychologen aufzusuchen.

Nägelkauen, wissenschaftlich als Onychophagie bekannt, ist eine Angewohnheit, die sowohl Männer als auch Frauen betrifft. Sie kann bereits in der Kindheit auftreten und unbehandelt bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben.

Die Angewohnheit, sich in die Nägel zu kauen, ist eng mit Ängsten, Sicherheitsgefühlen und Stress verbunden und die Tatsache, dass man sich in die Nägel kaut, kann zu einem Gefühl des Wohlbefindens führen. Allerdings kann eine längere Anwendung zu Schäden an Zähnen und Fingern führen und das Risiko von Hautinfektionen erhöhen.

Tipps, um mit dem Nägelkauen aufzuhören

Einige Tipps, um mit dem Nägelkauen aufzuhören, sind:

1. Halten Sie Ihre Nägel gut geschnitten und gefeilt

Vermeiden Sie mit kurzen Nägeln Punkte, die als Versuchung dienen, und vermeiden Sie so die Gewohnheit. Darüber hinaus ist es ein zusätzlicher Anreiz, Ihre Nägel schön zu halten und sich nicht in die Finger zu beißen, wenn Sie jede Woche eine Maniküre durchführen und Ihre Nägel gut manikürt und lackiert halten.

2. Lackieren Sie Ihre Nägel mit speziellem Nagellack

Nagellack gegen das Nägelkauen hat einen sehr bitteren Geschmack, weshalb man es vermeidet, die Finger in den Mund zu stecken. Sie sind farblos, für Männer, Frauen und Kinder ab 4 Jahren geeignet und in Apotheken erhältlich.

3. Tragen Sie künstliche Nägel oder Gelnägel auf

Das Abdecken Ihrer Nägel mit künstlichen Nägeln oder Gelnägeln verbessert nicht nur die Ästhetik, sondern verringert auch den Drang, auf die Nägel zu kauen, da die Person Angst hat, die Maniküre zu ruinieren.

Ein weiterer Tipp ist, einen oder mehrere davon mit einem Verband abzudecken und ihn nach einer Woche zu entfernen und zu sehen, wie viel schöner und gesünder der Nagel im Vergleich zu den anderen geworden ist. 

4. Lenken Sie sich mit einem Stressball ab

Wenn Sie sich eine neue Gewohnheit aneignen, die das Nägelkauen ersetzt, wie zum Beispiel das Spielen mit einem Anti-Stress-Ball oder einem Gummiband, können Sie Ihren Kopf und Ihre Hände mit neuen Aktivitäten beschäftigen, anstatt sich die Nägel zu kauen.

5. Kaugummi

Besonders in Momenten größerer Angst oder Langeweile ist das Kauen von Kaugummis auch eine gute Möglichkeit, einer Sucht vorzubeugen.

6. Investieren Sie in einesHobby

Wege zu finden, um Ängste zu lindern, wie zum Beispiel Musik hören, mit jemandem reden oder sich nach der Arbeit körperlich betätigen, kann Ängste lindern und dazu führen, dass die Person weniger Angewohnheiten und Suchtgewohnheiten hat, wie zum Beispiel das Nägelkauen.

7. Ernähren Sie sich ausgewogen

In manchen Fällen kann die Angewohnheit, sich in die Nägel zu kauen, eine Folge von Nährstoffmängeln sein, wie z. B. einem Mangel an Kalzium und/oder Magnesium, der dazu führt, dass die Person an den Nägeln kaut, um diese Mineralien wiederzugewinnen.

Daher ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen zu achten, um Nährstoffdefizite zu vermeiden.

8. Konsultieren Sie einen Psychologen

Wenn die Tipps nicht funktionieren, empfiehlt es sich, einen Psychologen zu konsultieren, damit Psychotherapiesitzungen durchgeführt werden können, um die Angst und den Stress zu behandeln, die die Gewohnheit stimulieren können.

Vereinbaren Sie bei Interesse einen Termin mit dem nächstgelegenen Psychologen:

Hauptfolgen

Einige der Hauptfolgen des Nägelkauens, die es wichtig machen, diese Gewohnheit aufzugeben, sind:

• Auftreten von Wunden auf der Haut der Finger und der Nagelhaut, die eine Infektion durch Bakterien und Pilze begünstigen;
• Verformungen der Nägel, Finger und der umgebenden Haut, die aufgrund der ästhetischen Auswirkungen zu Peinlichkeiten führen;
• Erhöhtes Risiko, Magen-Darm-Probleme wie Gastroenteritis und Gastritis zu entwickeln;
• Schwierigkeiten bei der Ausführung einiger Aktivitäten, wie zum Beispiel beim Spielen eines Musikinstruments, beim Zeichnen und Schreiben.

Die Nägel dienen als Schutz für den oberen Teil der Finger, helfen bei dem mit den Fingern ausgeübten Druck und als Barriere gegen das Eindringen von Mikroben in den Körper und den Blutkreislauf. Daher müssen sie gut gepflegt werden, um Krankheiten durch den Kontakt mit Mikroorganismen zu verhindern. Finden Sie heraus, was Sie tun können, um schwache Nägel zu stärken.

Natürliche Heilmittel gegen das Nägelkauen

Es gibt verschiedene natürliche Methoden, die auf Nägel angewendet werden können, um zu verhindern, dass sie gebissen werden und Schäden an Zähnen und Fingern verursachen. Eine gute Möglichkeit besteht darin, eine geschnittene Knoblauchzehe auf die Nägel zu reiben, da der starke Geruch das Kauen bewusster macht und die Person den Drang zum Nägelkauen reduzieren kann.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein paar Tropfen Teebaumöl auf Ihre Nägel aufzutragen, da dieses Öl einen abstoßenden Geschmack hat und Menschen dazu verleitet, ihre Nägel nicht in den Mund zu stecken, was zu einem verbesserten Aussehen und einem gesunden Wachstum führt.