Lymphdrainage für Schwangere: Vorteile (und wie man es macht)

Die Lymphdrainage für schwangere Frauen hat mehrere Vorteile, wie z. B. die Verringerung von Schwellungen an Beinen, Füßen und im Gesicht, die Beseitigung von Giftstoffen und die Verringerung des Risikos von Krampfadern, da sie dabei hilft, die Blut- und Lymphzirkulation zu aktivieren und überschüssige Flüssigkeit über den Urin auszuscheiden.

Eine Lymphdrainage während der Schwangerschaft ist in den ersten 3 Schwangerschaftsmonaten kontraindiziert und muss unbedingt von einer geeigneten Fachkraft durchgeführt werden, da Bauch, Rücken und Füße, also die Stellen, an denen eine stärkere Flüssigkeitsansammlung zu beobachten ist, Reizpunkte haben, die eine Frühgeburt auslösen können.

Es ist wichtig zu betonen, dass es sich bei der manuellen Lymphdrainage um eine sehr leichte Art der Massage handelt, bei der keine Kraft angewendet wird und die von einem Physiotherapeuten oder Massagetherapeuten durchgeführt werden muss, der Erfahrung mit solchen Eingriffen bei schwangeren Frauen hat.

Vorteile der Lymphdrainage während der Schwangerschaft

Die Hauptvorteile der Lymphdrainage während der Schwangerschaft sind:

• Reduziert Schwellungen an Beinen, Füßen, Händen und im Gesicht;
• Verbesserte Durchblutung;
• Entfernt Giftstoffe aus dem Körper;
• Reduziert das Risiko, Krampfadern zu entwickeln;
• Verbesserte Zell- und Gewebeernährung;
• Fördert die Entspannung und reduziert Stress;
• Steigert die Energie und das Wohlbefinden;
• Reduziert Cellulite.

Darüber hinaus trägt die Lymphdrainage während der Schwangerschaft dazu bei, das Immunsystem zu stärken und Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Normalerweise wird empfohlen, während der gesamten Schwangerschaft und nach der Geburt eine manuelle Lymphdrainage pro Woche durchzuführen, um das Wohlbefinden einer Frau zu fördern.

Es ist wichtig, die Lymphdrainage während der Schwangerschaft nur dann durchzuführen, wenn dies vom Geburtshelfer genehmigt wurde und nach einer ärztlichen Beratung, um den Gesundheitszustand der Frau und des Babys zu beurteilen und festzustellen, ob Kontraindikationen vorliegen.

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Arten von Manövern zur Durchführung einer Lymphdrainage

Um eine Lymphdrainage bei schwangeren Frauen durchzuführen, sind die wichtigsten Manöver:

• Pumpmanöver:Wird durchgeführt, um die Hauptlymphknoten fünf- bis siebenmal hintereinander zu stimulieren, immer zu Beginn und am Ende der Lymphdrainage. Diese Stimulation ist notwendig, um die Region zu entleeren, damit sie die abzuleitende Flüssigkeit aufnehmen kann.
• Sanfte, wiederholte Bewegungen: Dies geschieht, indem Sie Ihre Hände immer von unten nach oben über die Bereiche gleiten lassen, die entwässert werden müssen, und dabei sanfte und wiederholte Bewegungen ausführen, 5 bis 7 Mal pro Bereich.

Diese Manöver sollten vorzugsweise von einem Physiotherapeuten oder Massagetherapeuten durchgeführt werden, der auf diese Art von Eingriffen während der Schwangerschaft spezialisiert ist, und immer nach Zustimmung des Geburtshelfers.

So führen Sie eine Lymphdrainage während der Schwangerschaft durch

Eine Lymphdrainage während der Schwangerschaft kann an Beinen, Armen und im Gesicht durchgeführt werden. Dazu müssen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf die Haut auftragen und anschließend die folgenden Schritte befolgen:

1. Lymphdrainage in den Beinen

Eine Lymphdrainage-Massage an den Beinen hilft, die Schwellung der Beine am Ende des Tages zu reduzieren und sollte wie folgt durchgeführt werden:

1. Schieben Sie Ihre Hände vom Knie bis zur Leiste und wiederholen Sie dies sieben Mal.
2. Schieben Sie Ihre Hände vom Knöchel bis zur Leiste und wiederholen Sie dies sieben Mal.
3. Legen Sie Ihre Hände auf die Rückseite Ihres Knies und gleiten Sie bis zu Ihrer Leiste hinunter. Wiederholen Sie dies fünf bis zehn Mal.

Lesen Sie auch, wie Sie geschwollene Knöchel während der Schwangerschaft vermeiden können.

2. Lymphdrainage in den Armen

Die Lymphdrainage in den Armen ist eine großartige Möglichkeit, Flüssigkeitsansammlungen in Händen und Armen zu lindern und kann durch Befolgen der folgenden Schritte durchgeführt werden:

1. Schieben Sie Ihre Hand vom Ellenbogen zur Achselhöhle und wiederholen Sie dies siebenmal auf der Vorder- und Rückseite des Arms.
2. Schieben Sie Ihre Hand vom Handgelenk zur Achselhöhle und wiederholen Sie dies siebenmal auf der Vorder- und Rückseite des Arms.

3. Lymphdrainage im Gesicht

Die Lymphdrainage im Gesicht hilft, kleine Schwellungen in der Nähe der Nase und unter den Augen zu beseitigen und kann wie folgt durchgeführt werden:

1. Schieben Sie Ihre Fingerspitzen von der Nase zu Ihren Ohren und wiederholen Sie dies achtmal.
2. Führen Sie Ihre Fingerspitzen vom äußeren Augenwinkel bis zum Haaransatz und wiederholen Sie dies fünfmal.
3. Gleiten Sie mit den Fingerspitzen vom inneren Augenwinkel bis zu den Haarwurzeln und wiederholen Sie dies siebenmal.

Um die Ergebnisse der Lymphdrainage zu verbessern, wird schwangeren Frauen empfohlen, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken, 30 Minuten am Tag spazieren zu gehen, bequeme Kleidung zu tragen und Obst, mageres Fleisch und Gemüse zu bevorzugen.

Wenn nicht angegeben

Obwohl die Lymphdrainage während der Schwangerschaft durchgeführt werden kann, kann sie in bestimmten Situationen kontraindiziert sein, wie zum Beispiel:

• Erstes Trimester der Schwangerschaft;
• Riskante Schwangerschaft;
• Nierenversagen;
• Unkontrollierter Bluthochdruck;
• Tiefe Venenthrombose;
• Tumore oder Krebs;
• Blasen, Wunden oder Hautinfektionen.

Darüber hinaus ist die Lymphdrainage während der Schwangerschaft bei Erkrankungen des Lymphsystems kontraindiziert.