9 Vorteile von Eisenpräparaten, die über Anämie hinausgehen

Zu den Vorteilen von Eisenpräparaten gehören die Fähigkeit zur Behandlung von Eisenmangelanämie (IDA) und Müdigkeit, eine verbesserte Wahrnehmung, eine bessere sportliche Leistung und möglicherweise sogar Haarwachstum. Obwohl Eisen für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers von entscheidender Bedeutung ist, kann zu viel Eisen gefährlich sein. Daher ist es wichtig, die Verwendung von Eisenpräparaten mit einem Arzt zu besprechen.

1. Anämie

Eine Eisenergänzung ist hilfreich bei Anämie, die durch Eisenmangel verursacht wird. Es gibt verschiedene Ursachen für Anämie, Eisenmangel ist jedoch die häufigste. Anämie entsteht, wenn der Eisenmangel so weit fortschreitet, dass er zu einem niedrigen Hämoglobinspiegel (einem Protein in roten Blutkörperchen) führt.

Eisenmangel kann dazu führenArrhythmien, ein Herzgeräusch, ein vergrößertes Herz und Herzversagen, wenn sie unbehandelt bleiben. Eisenmangel kann auch mit einem erhöhten Risiko für Fibromyalgie verbunden sein.

Eine Eisenergänzung kann den Eisenspiegel verbessern und IDA behandeln. Es hat sich gezeigt, dass eine tägliche Eisenergänzung die Prävalenz von Anämie und niedrigem Eisenstatus bei menstruierenden Personen verringert.

2. Müdigkeit 

Eisen kann helfen, unerklärliche Müdigkeit in den Griff zu bekommen, selbst bei jemandem, der nicht an Anämie leidet, aber einen niedrigen Ferritinspiegel (ein Indikator für Eisenvorräte) hat. Dies kommt besonders häufig bei Frauen im gebärfähigen Alter vor. Eine tägliche Eisenergänzung kann die Müdigkeit bei Menschen mit Regelblutung verringern.

Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2018 kamen zu dem Schluss, dass eine Eisenergänzung die Müdigkeit bei Menschen mit Eisenmangelanämie (IDNA) verringert. Sie stellten außerdem fest, dass der Verzehr eisenreicher Lebensmittel oder eine Eisenergänzung als Behandlungsoption in Betracht gezogen werden sollte, um Müdigkeitssymptome auch ohne diagnostizierte Anämie zu lindern.

Wenn Sie einen niedrigen Ferritinspiegel haben, können Eisenpräparate die Müdigkeit lindern und dabei helfen, Ihre Energie zu steigern.

3. Sportliche Leistung

Eisen wird zur Herstellung von Myoglobin benötigt, dem Protein, das die Muskeln mit Sauerstoff versorgt. Bei vielen Sportlern ist die Eisenaufnahme über die Nahrung möglicherweise nicht ausreichend, um die Leistung zu unterstützen.

Allerdings kann es bei Sportlern, die Ausdauertraining absolvieren, beispielsweise beim Marathonlauf oder beim Ausdauerradfahren, zu einem unzureichenden Eisenspiegel kommen. Darüber hinaus kann ein Sportler, der sich weiblich oder vegetarisch ernährt, einem höheren Risiko für Eisenmangel und Anämie ausgesetzt sein. Sportler sollten darauf achten, dass ihre Ernährung genügend Eisen enthält, um Spitzenleistungen zu unterstützen.

In einer Studie trug die tägliche Eisenergänzung bei menstruierenden Menschen dazu bei, die Trainingsleistung zu verbessern.Es hat sich auch gezeigt, dass es die maximale und submaximale Trainingsleistung bei Frauen mit Eisenmangel und nichtanämischer Wirkung verbessert.

4. Restless-Legs-Syndrom

Das Restless-Legs-Syndrom ist ein Gesundheitszustand, bei dem Menschen einen unkontrollierbaren Drang verspüren, ihre Beine zu bewegen. Dies geschieht normalerweise nachts und kann den Schlaf stören.

Eine 2019 veröffentlichte systematische Überprüfung und Metaanalyse kam zu dem Schluss, dass eine Eisenergänzung den International Restless Leg Syndrome Score (IRLSS) nach vier Wochen verbesserte.

5. Erkenntnis             

Untersuchungen zeigen, dass die kognitiven Fähigkeiten bei Eisenmangel sinken. Tatsächlich werden Konzentration und Aufmerksamkeit fast sofort beeinträchtigt, wenn der Eisenspiegel im Blut sinkt. Die Wiederherstellung des Eisenspiegels auf einen normalen Bereich kann die Konzentration verbessern und die kognitive Leistungsfähigkeit steigern.

Zu den kognitiven Beeinträchtigungen bei Menschen mit Eisenmangel zählen Defizite in der Aufmerksamkeitsspanne, der Kognition, dem Gedächtnis und dem Sozialverhalten. Auch Emotionen können betroffen sein.

6. Haarwachstum

Haarausfall kann die Folge eines Eisenmangels sein. Es gibt Hinweise darauf, dass eine Erhöhung der Eisenspeicherung Ferritin bei Menschen mit Eisenmangel den Haarausfall verbessern kann. Dies kann durch eine Eisenersatztherapie erreicht werden. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um besser zu verstehen, wie Eisen und Haarwachstum zusammenhängen.

7. Immununterstützung

Mehrere Studien haben die Rolle untersucht, die Eisen bei der Regulierung des Immunsystems auf zellulärer Ebene, insbesondere im Darm, spielt. Laut Forschern könnte dies der Grund dafür sein, dass wir bei Anämie eine geschwächte Immunantwort haben.

Eisen hilft, das Immunsystem zu regulieren und zu „beruhigen“, wenn keine Infektion vorliegt. Dies hilft dem Körper, nicht auf Hochtouren zu gehen, wenn eine Immunantwort nicht gerechtfertigt ist.

Eisenmangel kann eine Rolle bei der Entstehung von entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) und anderen immunologischen Störungen spielen.Tatsächlich wird Menschen mit IBD häufig eine Eisenergänzung empfohlen.

8. Besserer Schlaf

Eisenmangel wird mit Schlafstörungen bei Erwachsenen und Kindern in Verbindung gebracht, obwohl der Eisenspiegel normalerweise nicht getestet wird, wenn jemand wegen Schlafproblemen medizinische Hilfe sucht.

Forscher schlagen vor, dass weitere Untersuchungen zu diesem Zusammenhang erforderlich sind. Da der Zusammenhang jedoch gut belegt ist, sollten die Eisenwerte getestet und eine Nahrungsergänzung in Betracht gezogen werden, wenn ein Patient Hilfe bei Schlafstörungen sucht.

8. Gesunde Schwangerschaft

Bei Schwangeren und ihren Babys besteht das Risiko eines Eisenmangels, insbesondere vor der 24. Schwangerschaftswoche. Anämie bei schwangeren Frauen wird mit schlechteren Ergebnissen für das Baby in Verbindung gebracht, einschließlich niedrigem Geburtsgewicht, Frühgeburtlichkeit und intrauteriner Wachstumsbeschränkung. Eine Schwangerschaftsanämie ist auch mit einem erhöhten Risiko für mütterliche Erkrankungen verbunden.

Aus diesem Grund wird während der Schwangerschaft mehr Eisen benötigt, um den wachsenden Fötus und die Plazenta zu versorgen und die Anzahl der roten Blutkörperchen bei der Mutter zu erhöhen.

9. Verbessertes Erscheinungsbild

Es gibt nur begrenzte Hinweise darauf, dass Eisen zur Verbesserung des Hauttons beitragen und andere kosmetische Vorteile bieten kann, beispielsweise die Reduzierung von Augenringen und die Förderung einer besseren Haargesundheit.Obwohl für diese Vorteile keine signifikanten klinischen Beweise vorliegen, können sie ein guter Anreiz sein, sicherzustellen, dass Sie ausreichend Mineralstoffe über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.

Wie viel Eisen sollte ich einnehmen? 

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Eisen variiert je nach Alter und Geschlecht:

• Frauen ab 51 Jahren (oder wenn die Wechseljahre erreicht sind): 8 Milligramm (mg)/Tag
• Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren: 18 mg/Tag
• Männlich ab 19 Jahren: 8 mg/Tag
• Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren: 15 mg/Tag
• Männer im Alter von 14 bis 18 Jahren: 11 mg/Tag
• Kinder im Alter von 1 bis 13 Jahren: 7 bis 10 mg/Tag
• Kleinkinder im Alter von 7 bis 12 Monaten; 11 mg/Tag

Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf auf 27 mg/Tag. Für stillende Menschen liegt der Bedarf bei 9 bis 10 mg/Tag.

Dies ist die tolerierbare Obergrenze (TUL) für Eisen:

• Jugendliche und Erwachsene: 45 mg/Tag
• Kinder unter 13 Jahren: 40 mg/Tag

Eisenpräparate sollten zusammen mit der Nahrung eingenommen werden.Einige Behauptungen deuten darauf hin, dass die Einnahme von Eisen zusammen mit Vitamin C die Absorption unterstützen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2020 legt jedoch nahe, dass dies möglicherweise nicht der Fall ist. Die Studie, an der Menschen mit Eisenmangel teilnahmen, ergab keinen Unterschied im Hämoglobin und Serumferritin zwischen denen, die Eisen mit Vitamin C oder Eisen allein einnahmen.

Was sind die Nebenwirkungen von Eisen?

Eisenpräparate können Nebenwirkungen haben, darunter:

• Brechreiz
• Erbrechen
• Magenschmerzen
• Verstopfung

Wenn die Verstopfung weiterhin problematisch ist, fragen Sie Ihren Arzt, ob die Zugabe eines Stuhlweichmachers für Sie geeignet ist.

Das Risiko einer Eisenüberladung allein durch die Ernährung ist bei den meisten gesunden Erwachsenen minimal. Wenn mehr Eisen im Körper vorhanden ist als nötig, speichert der Körper es in den meisten Fällen für die zukünftige Verwendung.

Allerdings besteht bei Menschen mit bestimmten genetischen Störungen das Risiko einer Eisenüberladung, wenn sie aufgrund ihrer Erkrankung mehr Eisen aus der Nahrung aufnehmen. Hämochromatose ist eine genetische Erkrankung, bei der sich Eisen im Körper ansammelt. Eine Eisenergänzung wird nicht empfohlen, wenn Sie an Hämochromatose leiden.

In sehr seltenen Fällen kommt es zu einer Eisenüberdosierung, die zu inneren Blutungen, Krampfanfällen, Koma und sogar zum Tod führt. 

Überlegungen vor der Einnahme eines Eisenpräparats

Bewahren Sie Eisenpräparate außerhalb der Reichweite von Kindern auf. Es gibt mehrere Fälle versehentlicher Eisenüberdosierungen bei Kindern, die zum Tod führten.Eisenpräparate sind jetzt mit einem Warnhinweis versehen, um Pflegekräfte auf diese Gefahr hinzuweisen.

Darüber hinaus können Eisenpräparate mit mehreren Medikamenten interagieren, darunter die folgenden:

• Tegretol (Carbamazepin), ein Medikament gegen Krampfanfälle
• Levodopa, ein Medikament zur Behandlung der Parkinson-Krankheit
• Levothyroxin, ein Schilddrüsenmedikament
• Penicillamin, eine Behandlung für Morbus Wilson undCystinurie
• Chinolon-Antibiotika
• Tetracyclin-Antibiotika

Bestimmte Lebensmittel können die Aufnahme von Eisen im Körper beeinträchtigen, darunter die folgenden:

• Schwarzer oder grüner Tee
• Kaffee
• Ballaststoffhaltige Produkte wie Brot
• Sojaprodukte

Eisenpräparate können die Aufnahme anderer wichtiger Mikronährstoffe, einschließlich Zink, Kupfer, Magnesium und Mangan, verringern. Calcium kann die Eisenaufnahme beeinträchtigen. Nehmen Sie Eisen- und Kalziumpräparate zu unterschiedlichen Tageszeiten ein.