Es ist Herbst, Leute! Egal, ob Sie sich unheimlich auf die gruselige Jahreszeit freuen, ein begeisterter Fan von Fußballfesten sind oder einfach nur hier sind, um alles rund um das Kürbisgewürz zu genießen, es ist eine Jahreszeit, die mit Freude und Nostalgie verbunden ist. Leider bringt es auch mehr als nur ein paar gesundheitliche Bedenken mit sich.
Wissen Sie, wie Sie zu dieser Jahreszeit am besten für sich und Ihre Familie sorgen können? Von der Grippesaison und Herbstallergien bis hin zu trockener Haut und Problemen mit der Sommerzeit – hier sind ein paar Dinge, die Sie wissen müssen, um den Herbst ohne Sorgen zu genießen.
Inhaltsverzeichnis
Bereiten Sie sich richtig auf die Grippesaison vor
In den USA beginnt im Herbst die Grippesaison, und eine Grippe kann unvorhersehbar und schwerwiegend sein, selbst wenn Sie gesund sind. Vorbeugung kann viel bewirken, sei es durch eine Grippeimpfung, gute Händehygiene oder indem Sie (oder Ihre Kinder) zu Hause bleiben, wenn Sie krank sind.
„Jedes Jahr führt die Grippe zu Zehntausenden Todesfällen in den USA“, sagt Dr. Susan Rehm, Ärztin für Infektionskrankheiten. „Aus diesem Grund ermutigen Gesundheitsdienstleister die Menschen, Maßnahmen wie Impfungen und einfache Vorsichtsmaßnahmen in Betracht zu ziehen, um ihr Risiko zu verringern.“
Vergessen Sie nicht COVID-19
COVID-19 ist immer noch im Umlauf, und im Herbst und Winter, parallel zur Grippesaison, kommt es häufig zu einem Anstieg der Fälle. Wenn Sie eine Impfung in Betracht ziehen, weisen einige Ärzte darauf hin, dass Sie bequem während desselben Besuchs eine COVID-Impfung und eine Grippeimpfung erhalten können – wenn Sie möchten, sogar am selben Arm.
Bereiten Sie Ihre Rechen vor
Diese wechselnden Blätter sorgen für eine wunderschöne Landschaft … und einen höllischen Rasen. Bevor Sie sich mit Baumresten befassen, stellen Sie mithilfe der Tipps des Chiropraktikers Andrew Bang, DC sicher, dass Sie wissen, wie man Blätter harkt, ohne sich dabei den Rücken zu verletzen (einschließlich vorhergehender Dehnübungen).
Gartenarbeit kann auch Ihr Herz belasten und das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen. Gehen Sie also langsam vor und lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören. „Gartenarbeit ist ein Training. Und wie bei jedem neuen Training sollten Sie langsam beginnen“, sagt der Kardiologe Nicholas Ruthmann, MD.
Bekämpfe Herbstallergien
So schön der Herbst auch sein kann, er kann für die geschätzten 15 bis 30 % der Amerikaner, die zu saisonalen Allergien neigen, auch quälend sein. Allergische Rhinitis (auch Heuschnupfen genannt) entsteht, wenn das Immunsystem Ihres Körpers auf Pollen in der Luft reagiert. Aber Sie können Ihre Saison so schnupfenfrei wie möglich gestalten, sagt der Allergologe Mark Aronica, MD, indem Sie Maßnahmen zur Vorbeugung und Bewältigung von Herbstallergien ergreifen.
Wehren Sie SAD ab
Je kürzer die Tage werden, desto weniger Sonnenlicht gibt es zu genießen. Und weniger Sonnenlicht kann zu einer saisonalen Depression (SAD) führen, einer Art Depression, die durch den Wechsel der Jahreszeiten ausgelöst wird. Es beginnt normalerweise im Spätherbst – aber es gibt Strategien, die Sie anwenden können, um es abzuwehren.
Eine Lichttherapie beispielsweise kann den Schlaf verbessern und bei der Bekämpfung von Depressionen helfen.
„Besonders im Winter reagiert unser Körper auf das graue, kalte Wetter und den Mangel an natürlichem Sonnenlicht“, erklärt der Psychologe Adam Borland, PsyD. „Die Lichttherapie kompensiert die mangelnde Belichtung, die wir durch natürliches Sonnenlicht erhalten.“
Lassen Sie sich von der Sommerzeit nicht unterkriegen
Der Beginn der Sommerzeit mitten im Herbst kann zu Erschöpfung, Benommenheit und Missmut führen. Helfen Sie Ihrem Körper, sich an die Zeitumstellung anzupassen, indem Sie Ihren Schlafplan im Voraus anpassen und sich dann daran halten, Nickerchen ablehnen und Koffein meiden, bis Sie sich an die neue Normalität gewöhnt haben.
Zünde es an (natürlich sicher)
Von Campingausflügen bis hin zum Marshmallow-Braten waren Lagerfeuer schon immer eine beliebte Art, den Herbst zu genießen – aber sie können auch riskant sein. Die Kinderärztin Purva Grover, MD, erklärt, wie Sie sicherstellen können, dass Ihre ganze Familie, insbesondere Kinder und Jugendliche, weiß, wie man die richtige Sicherheit am Lagerfeuer praktiziert, um Verbrennungen und das Einatmen von Rauch zu vermeiden.
Schalten Sie den Luftbefeuchter ein
Kalte Luft ist trocken, weil sie weniger Feuchtigkeit enthält als warme Luft, und das Einatmen kalter, trockener Luft kann Atemwegserkrankungen wie Asthma, Bronchitis, Sinusitis und Nasenbluten verursachen. „Wenn die Luft trocken ist, sind Ihre Atemwege einfach nicht zufrieden“, sagt die Lungenärztin Kathrin Nicolacakis. „Selbst wenn man überhaupt keine medizinischen Probleme hat, kann man leiden.“
Sie erklärt, wie ein Luftbefeuchter dazu beitragen kann, Ihre Atmung zu verbessern, Lungenprobleme zu reduzieren und das Zusammenleben bei kaltem Wetter im Allgemeinen umso angenehmer zu gestalten.
Halten Sie Ihre Haut weich
Trockene Luft bedeutet auch trockene Haut und Haare. Befolgen Sie den Rat der Dermatologin Alejandra Estemalik, MD, bevor wirklich eisige Temperaturen auftreten, und beginnen Sie, Ihrer Haut etwas mehr Liebe zu zeigen, indem Sie eine gute Feuchtigkeitscreme auswählen (und diese regelmäßig verwenden!). Kümmern Sie sich auch um Ihr Haar, indem Sie es sanft bürsten, enge Frisuren vermeiden und es gegen Kälte konditionieren.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von Swip Health teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!