9 Tipps für gesunde COVID-19-Gespräche an diesem Erntedankfest

Da Thanksgiving vor der Tür steht, bereiten sich einige Familien im ganzen Land darauf vor, sich zu den Feiertagen persönlich zu treffen. Aber die diesjährigen Vorbereitungen müssen Gespräche über die Sicherheit von COVID-19 beinhalten. Da die Bundesstaaten unterschiedliche Sicherheitsvorkehrungen durchsetzen, kann es schwierig sein, Gespräche mit der Familie über den Grad der Vorsichtsmaßnahmen zu führen, die Sie voraussichtlich treffen werden.

Während einige Politiker und Kommunalverwaltungen die Schwere des Virus betont haben, haben andere es heruntergespielt, was zu weiterer Uneinigkeit über die Sicherheit von COVID-19 geführt hat. Fehlinformationen und falsche Behauptungen untergraben weiterhin Sicherheitsverfahren.

Meinungsverschiedenheiten über die Feiertage sind natürlich nichts Neues. Es ist kein Geheimnis, dass Thanksgiving eine Zeit ist, in der Familien mit politischen Themen und Werten konfrontiert werden, sagt Georgia Gaveras, DO , Chefpsychiaterin aus New York und Mitbegründerin von Talkiatry, einem Online-Dienst für psychische Gesundheit, gegenüber Verywell. „Thanksgiving ist berüchtigt dafür, dass Familien, die sich über bestimmte politische Werte nicht einig sind, in Konflikt geraten“, sagt Gaveras.

Damit diese Gespräche gesund und produktiv bleiben, schlagen Experten eine Reihe von Schritten vor, die Sie unternehmen können, um sie in die richtige Richtung zu lenken, von der Festlegung von Grenzen bis hin zur Vorbereitung der Punkte, die Sie Familienmitgliedern im Voraus mitteilen möchten.

 

So navigieren Sie durch Feiertags-COVID-19-Gespräche

Wenn Sie dieses Jahr während der Feiertage an einem Familientreffen teilnehmen, empfehlen die Centers for Disease Control and Prevention (CDC), vor dem Treffen 14 Tage lang den Kontakt mit Personen außerhalb Ihres Haushalts zu vermeiden. Sie sollten auch zusätzliche Hilfsmittel wie Masken und Händedesinfektionsmittel mitbringen.1

Wenn Sie die Versammlung ausrichten, schlägt das CDC Folgendes vor:

• Begrenzung der Teilnehmerzahl
• Bereitstellung aktualisierter Informationen zu COVID-19-Sicherheitsrichtlinien
• Veranstalten Sie die Versammlung lieber im Freien als drinnen

Wenn die Durchführung einer Veranstaltung im Freien nicht möglich ist, erhöhen Sie die Belüftung, indem Sie Fenster und Türen soweit öffnen, dass dies sicher ist, und vermeiden Sie überfüllte Räume 1

Bei der Entscheidung, wie Sie diese Sicherheitsvorkehrungen bei Ihren Zusammenkünften umsetzen, empfehlen Experten, vorab mit Ihrer Familie über die Sicherheit im Zusammenhang mit COVID-19 zu sprechen und zu wissen, wo Ihre Grenzen liegen.

Nehmen Sie sich Zeit für das Gespräch

Thanksgiving kann eine ganztägige Angelegenheit sein. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE , klinische Neuropsychologin und außerordentliche Professorin an der Pepperdine University in Kalifornien, schlägt vor, sich Zeit für ein Gespräch über die Sicherheit von COVID-19 zu nehmen. Auf diese Weise können alle aufmerksam sein und das Gespräch kann ungestört verlaufen.

Bereiten Sie im Voraus vor, was Sie sagen werden  

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Ihre Familie oder Freunde reagieren werden, wenn Sie sie auffordern, eine Maske zu tragen oder ihre Gedanken zu Impfungen mitzuteilen, bereiten Sie sich im Voraus auf das vor, was Sie sagen werden. „[Das bedeutet], diesen Plan umzusetzen, unabhängig davon, wie sehr meine Familie bettelt und versucht, mich zu überzeugen; Ich reise nicht und das ist eine harte Linie“, sagt Ho zu Verywell.

Üben Sie reflektierendes Zuhören 

Reflektiertes Zuhören ist eine Praxis, bei der es darum geht, zuzuhören und zu verstehen und gleichzeitig die andere Person wissen zu lassen, dass sie gehört wird. Es ermöglicht den Menschen, über all die verschiedenen aktuellen Probleme nachzudenken.

Ho schlägt vor, sich Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, was jede Person gesagt hat. „Sagen Sie nach allen paar Sätzen: ‚Lass uns ganz kurz innehalten und mich an Sie erinnern, was ich gehört zu haben glaube‘“, sagt Ho. Es kann zu Kommunikationsschwierigkeiten kommen, weil Menschen Aussagen unterschiedlich interpretieren. Das Üben von reflektierendem Zuhören kann Familien dabei helfen, das Gespräch besser zu verarbeiten und zu bewältigen.

Beschäftigen Sie sich mit kritischem Denken, nicht mit Emotionen

„Es ist wichtig, dieses Maß an emotionaler Impulsivität zu beseitigen. Teilen Sie ihnen [der Familie] die Fakten mit“, sagt Ho. Indem Sie kritisch über Emotionen nachdenken, können Sie mehr Gespräche ermöglichen. Sie können dies tun, indem Sie genaue wissenschaftliche Quellen zitieren, schlägt Ho vor.

Vermeiden Sie Wörter wie „Immer“ oder „Nie“  

Wörter wie „immer“ oder „nie“ können für Menschen auslösend sein, weil sie anklagend oder verurteilend sein können, sagt Ho. Beispielsweise kann eine Formulierung wie „Man ist nie vorsichtig“ dazu führen, dass Menschen defensiv reagieren, sich zurückziehen und Gespräche über die Sicherheit von COVID-19 nicht weiterführen wollen.

Verwenden Sie die Sprache „Ich“ statt „Du“.

„Es ist hilfreich, die Sprache „Ich“ anstelle der Sprache „Du“ zu verwenden, denn es geht wirklich darum, wie man sich fühlt und denkt, und nicht darum, sie danach zu beurteilen, was sie fühlen und denken“, sagt Ho. Die Verwendung der „Ich“-Sprache kann Abwehrhaltungen vorbeugen.

Geben Sie an, wie sich ihre Entscheidung auf Sie auswirkt

Wenn sich ein Familienmitglied dazu entschließt, an Aktivitäten teilzunehmen, bei denen Sie sich unwohl fühlen, wie zum Beispiel keine Maske zu tragen oder soziale Distanzierung zu praktizieren, können Sie ihm mitteilen, wie sich seine Entscheidungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken, so Rachel Gersten, LMHC , Mitbegründerin von Viva Wellness, eine Praxis für psychische Gesundheit und Wellness mit Sitz in New York City.

„Wenn es Ihr Ziel ist, Veränderungen herbeizuführen, beginnen Sie mit Aussagen darüber, wie Sie über ihr Verhalten denken“, sagt Gersten zu Verywell. „Die Auswirkungen werden noch viel weiter gehen, weil Ihre Familie sich um Sie und Ihr Wohlbefinden kümmert.“ Ein Beispiel für die Kommunikation könnte so aussehen: „Wenn man keine Maske trägt, fühle ich mich ängstlich und es beeinträchtigt meine Arbeit und meinen Schlaf.“

Wissen Sie, wann Sie sich zurückziehen müssen 

Wenn Sie ein Gespräch mit der Familie führen und es eskaliert, können Sie sich dafür entscheiden, sich zurückzuziehen. „Es ist wichtig zu beachten, dass man sich auch respektvoll abmelden kann“, sagt Gersten. „Sie müssen niemanden ignorieren, Sie können ganz klar sagen, warum Sie sich nicht an dem Gespräch beteiligen.“

Versuchen Sie Folgendes zu sagen: „Ich höre, was Sie sagen. Ich möchte dieses Gespräch nicht weiterführen. Bitte respektieren Sie das“, schlägt Gersten vor.

Grenzen setzen

Setzen Sie Grenzen, indem Sie wissen, wo Sie als Einzelperson in Fragen der COVID-19-Sicherheit stehen, sagt Gersten. Entscheiden Sie, was Sie tun möchten, und legen Sie fest, was Ihnen angenehm ist und was nicht, was Ihnen unangenehm ist. Das Setzen von Grenzen kann auch verhindern, dass Gespräche eskalieren.

Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell. Das bedeutet, dass möglicherweise neuere Informationen verfügbar sind, wenn Sie diesen Artikel lesen. Die neuesten Updates zu COVID-19 finden Sie auf unserer Coronavirus-News-Seite .