Die Hauptsymptome einer Verstopfung sind Schwierigkeiten beim Stuhlgang, sehr trockener Stuhl, Schwellung des Bauches, Anstrengung beim Stuhlgang, ständige Bauchschmerzen, allgemeines Unwohlsein und das Gefühl eines unvollständigen Stuhlgangs.
Verstopfungssymptome verursachen in der Regel große Beschwerden und treten häufiger bei Menschen auf, die sich ballaststoffarm ernähren, tagsüber wenig Wasser zu sich nehmen und sich nicht regelmäßig körperlich betätigen. Darüber hinaus treten Verstopfungssymptome häufiger bei Frauen und älteren Menschen sowie bei Menschen mit hormonellen Veränderungen auf. Erfahren Sie mehr über andere Ursachen von Verstopfung.
Um die Verstopfungssymptome zu lindern, ist es wichtig, den täglichen Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel zu erhöhen, viel Wasser zu trinken und sich regelmäßig körperlich zu betätigen. In manchen Fällen, insbesondere wenn die Person länger als 5 Tage keinen Stuhlgang hatte oder wenn die Symptome sehr intensiv sind, ist es wichtig, einen Gastroenterologen aufzusuchen.
Hauptsymptome
Die Hauptsymptome einer Verstopfung sind:
- Viel Aufwand bei der Evakuierung;
- Sehr harter und trockener Kot;
- Stuhl, der bei der Freisetzung Blutungen verursacht;
- Gefühl einer unvollständigen Evakuierung;
- Ständige Bauchschmerzen und Unwohlsein;
- Gefühl von überschüssigem Gas;
- Schwellung des Bauches;
- Schlechte Laune und leichte Reizbarkeit;
- Allgemeines Unwohlsein.
Darüber hinaus kann es bei manchen Menschen auch zu stechenden Schmerzen im Brustbereich kommen, die durch die Ansammlung von Gasen und den erhöhten Druck im Darm entstehen, die letztendlich auf andere Organe im Bauchbereich drücken.
Da der Stuhlgang schwierig und oft schmerzhaft ist, leiden Menschen mit längerer Verstopfung häufig auch an Analfissuren oder Hämorrhoiden. Erfahren Sie mehr über Verstopfung.
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem nächstgelegenen Gastroenterologen, um die Möglichkeit einer Verstopfung abzuklären:
So entlasten Sie
Um die durch Verstopfung verursachten Beschwerden zu lindern, ist es wichtig, Gewohnheiten anzunehmen, die die Darmpassage verbessern und die Ausscheidung von Fäkalien fördern. Also, es ist interessant:
- Erhöhen Sie den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie ungeschälten Früchten, Mehl und Vollkornprodukten.
- Erhöhen Sie den Wasserverbrauch tagsüber;
- Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivität;
- Nehmen Sie mehr gute Fette zu sich, zum Beispiel Avocado-, Kokosnuss- und Olivenöl.
- Verbrauchen Sie probiotische Lebensmittel wie Naturjoghurt.
Darüber hinaus ist es auch wichtig, wann immer Sie Lust dazu haben, auf die Toilette zu gehen und in der richtigen Position zu sitzen, um den Stuhlgang durch den Darm zu erleichtern und keine Beschwerden zu verursachen. Weitere Tipps zur Bekämpfung von Verstopfung finden Sie hier.
Sehen Sie auch im folgenden Video, wie Lebensmittel helfen können, die Symptome einer Verstopfung zu lindern:
Lebensmittel, die den eingeschlossenen Darm freisetzen
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