9 natürliche Behandlungen gegen Durchblutungsstörungen

Zu den natürlichen Behandlungsmethoden für eine schlechte Durchblutung gehören das Trinken von harntreibenden Tees, das Trinken von mehr Flüssigkeit über den Tag verteilt, die Reduzierung der Salzaufnahme, der Verzehr von Cayennepfeffer und der vermehrte Verzehr von dunkelgrünem Gemüse.

Darüber hinaus besteht eine der besten Möglichkeiten, eine schlechte Durchblutung zu lindern, darin, die Beine und Arme den ganzen Tag über zu bewegen. Dies trägt dazu bei, die Durchblutung zu erleichtern und Flüssigkeitsansammlungen vorzubeugen, die zu Schwellungen führen können.

Eine schlechte Durchblutung kann durch die natürliche Alterung des Körpers entstehen, kann aber auch durch Erkrankungen wie periphere arterielle Verschlusskrankheit, Diabetes, Fettleibigkeit oder Rauchen verursacht werden. Zu den Hauptsymptomen zählen beispielsweise Schwellungen der Beine, kalte Füße oder Hände sowie Krämpfe. Schauen Sie sich andere Symptome einer schlechten Durchblutung an.

Natürliche Heilmitteloptionen

Einige natürliche Heilmittel gegen Durchblutungsstörungen sind:

1. Trinken Sie mehr Flüssigkeit

Das Trinken von mehr Flüssigkeit hilft, Durchblutungsstörungen vorzubeugen und diese zu verbessern. Denn wenn der Körper nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt ist, verdickt sich das Blut und zirkuliert nicht richtig, was zu Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen in den Beinen, Füßen oder Händen führen kann.

Wie zu verwenden: Es ist wichtig, täglich 8 bis 10 Gläser Wasser oder durchblutungsfördernde Fruchtsäfte zu trinken. Sehen Sie sich alle Saftoptionen bei schlechter Durchblutung und deren Zubereitung an.

2. Verwenden Sie Cayennepfeffer

Eine gute natürliche Behandlung zur Verbesserung einer Durchblutungsstörung ist die Verwendung von Cayennepfeffer. Dieser Pfeffer ist reich an Capsaicin, einer Verbindung, die die Durchblutung verbessert, den Blutdruck senkt und die Erweiterung der Blutgefäße fördert.

Es hat sich gezeigt, dass der Konsum von Capsaicin die Produktion von Stickoxid stimuliert, was die Durchblutung fördert und Entzündungen reduziert.

Wie zu verwenden: Eine praktische Art, es zu verzehren, besteht darin, eine Prise dieses Pfeffers in einen Liter Wasser zu geben und über den Tag verteilt zu trinken oder einen Teelöffel Pulver mit einem Liter Olivenöl zu mischen, um es in Salaten zu verwenden.

3. Trinken Sie harntreibenden Tee

Das Trinken eines harntreibenden Tees wie grünem Tee, Petersilientee oder Schachtelhalmtee ist eine gute natürliche Behandlung bei schlechter Durchblutung, da er harntreibende und antioxidative Eigenschaften hat, die dazu beitragen, angesammelte Flüssigkeiten zu beseitigen und die Durchblutung zu verbessern.

Wie zu verwenden: Grüner Tee, Petersilientee und Schachtelhalmtee lassen sich ganz einfach zu Hause aus kochendem Wasser und ausgewählten Blättern oder Pflanzen zubereiten. Im Allgemeinen wird es dreimal täglich empfohlen. Erfahren Sie, wie Sie harntreibende Tees zubereiten.

Obwohl diese Tees natürlich sind, können sie nicht jeder sicher konsumieren. Schwangere Frauen, Personen, die beispielsweise Antikoagulanzien oder Diuretika einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben, sollten vor dem Verzehr immer Rücksprache mit ihrem Arzt halten.

4. Erhöhen Sie Ihren Omega-3-Konsum

Eine weitere gute natürliche Behandlung einer schlechten Durchblutung besteht darin, den Verzehr von Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen. Dieses gesunde Fett hat eine entzündungshemmende Wirkung, die die Produktion von Stickoxid verbessert, die Erweiterung der Blutgefäße fördert und die Durchblutung verbessert.

Darüber hinaus trägt Omega 3 dazu bei, den Blutdruck zu senken und die Ansammlung von Fett in den Arterien zu verhindern, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert wird.

Wie man konsumiert: Omega-3 kommt in Lebensmitteln wie Lachs, Thunfisch, Sardinen, Chiasamen, Leinsamen, Walnüssen und Olivenöl vor. Es kann auch in Kapseln eingenommen werden, die in Apotheken oder Reformhäusern erhältlich sind.

Lesen Sie auch: 14 Lebensmittel, die reich an Omega 3 sind (mit Rezepten)

Swip Health.com/alimentos-ricos-em-omega-3

5. Essen Sie mehr dunkelgrünes Gemüse

Dunkelgrünes Gemüse wie Spinat, Brunnenkresse, Koriander, Petersilie und Grünkohl sind reich an Nitraten, einer Substanz, die im Körper in Stickoxid umgewandelt wird. Dies hilft, die Blutgefäße zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern.

Wie man konsumiert: Es wird empfohlen, dieses Gemüse täglich in Salaten, Säften oder Suppen zu verzehren. Schauen Sie sich die Liste anderer Lebensmittel an, die die Durchblutung verbessern.

6. Essen Sie mehr Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Orange, Zitrone und Grapefruit sind gute natürliche Behandlungsmöglichkeiten bei schlechter Durchblutung.

Dies liegt daran, dass diese Früchte reich an Vitamin C und Flavonoiden sind, Verbindungen mit antioxidativer Wirkung, die die Blutgefäße schützen und die Durchblutung verbessern. Diese Verbindungen helfen auch, den Blutdruck und die Steifheit zu senken.

Wie man konsumiert: Ideal ist der Verzehr von mindestens zwei Sorten Zitrusfrüchten pro Tag, frisch oder im Saft.

Lesen Sie auch: Die 6 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Zitrusfrüchten

Swip Health.com/beneficios-das-frutas-citricas

7. Reduzieren Sie den Salzkonsum

Eine natürliche Möglichkeit, einer schlechten Durchblutung entgegenzuwirken, ist die Reduzierung der Salzaufnahme.

Dies liegt daran, dass überschüssiges Salz in der Nahrung zu Flüssigkeitsansammlungen führen kann, die die Durchblutung verschlechtern und zu Schwellungen an Beinen, Füßen, Armen und Händen führen.

Wie man konsumiert: Eine gute Strategie besteht darin, die Verwendung von Speisesalz zu reduzieren, natriumarme Salze zu wählen oder Kräuter wie Thymian, Oregano, Knoblauch oder Pfeffer zum Würzen Ihrer Mahlzeiten zu verwenden.

8. Nehmen Sie ein Bad mit Bittersalz

Eine weitere gute natürliche Behandlung bei schlechter Durchblutung ist das Einweichen in Bittersalz. Bittersalz ist reich an Magnesiumsulfat und wird traditionell zur Schmerzlinderung und Muskelentspannung eingesetzt.

Obwohl einige Menschen von einer Verbesserung der Symptome einer schlechten Durchblutung berichten, gibt es keine fundierten wissenschaftlichen Studien, die belegen, dass Magnesium in erheblichem Maße über die Haut aufgenommen wird oder dass es die Durchblutung direkt verbessert.

Die positiven Effekte dürften vor allem auf die Wärme des Wassers zurückzuführen sein. Dieses Bad kann eine sichere Strategie sein, um Beschwerden am Ende des Tages zu lindern.

Wie zu verwenden: Um ein Fußbad vorzubereiten, geben Sie eine halbe Tasse Bittersalz in 2 bis 3 Liter warmes Wasser und lösen Sie es gut auf. Anschließend lassen Sie Ihre Füße 15 Minuten lang einweichen. Dieser Vorgang kann bis zu 3 Mal pro Woche wiederholt werden.

9. Üben Sie körperliche Aktivitäten

Leichte körperliche Aktivitäten wie Spazierengehen oder Bewegung im Wasser helfen, die Durchblutung anzuregen und Schwellungen in den Extremitäten zu reduzieren.

Körperliche Bewegung verbessert die Funktion der Blutgefäße, erhöht die Produktion von Stickoxid, stärkt das Herz und beugt Problemen wie Bluthochdruck oder peripheren arteriellen Verschlusskrankheiten vor.

Wie es geht: Gehen Sie jede Stunde, in der Sie sitzen, ein paar Minuten. Eine gute Beugung der Knie und Knöchel ist eine gute Strategie für diejenigen, die lange stehen.

Es wird außerdem empfohlen, die Arme häufig zu heben und die Hände zu öffnen und zu schließen, um eine Ansammlung von Flüssigkeiten zu vermeiden.

Wann zum Arzt gehen

Es ist wichtig, zum Arzt zu gehen, wenn bestimmte Symptome auftreten, wie zum Beispiel:

• Plötzliche Schwellung der Beine, Füße oder Arme;
• Schwellung nur an einem Fuß oder an einer Hand;
• Rötung des Handfußes;
• Kurzatmigkeit;
• Husten oder Auswurf;
• Fieber;
• Kribbeln.

In diesen Fällen kann der Arzt beispielsweise Blutuntersuchungen oder Doppler-Ultraschalluntersuchungen anordnen, um die Ursache der Durchblutungsstörung zu ermitteln und eine geeignete Behandlung zu empfehlen.

Lesen Sie auch: Wie wird eine schlechte Durchblutung behandelt?

Swip Health.com/tratamento-para-ma-circulacao