Die Behandlung des Reizdarmsyndroms umfasst in der Regel eine Ernährungsumstellung und/oder die Einnahme von Medikamenten zur Linderung von Symptomen wie Durchfall oder Verstopfung, übermäßigen Blähungen oder Bauchschmerzen.
Das Reizdarmsyndrom zeichnet sich durch eine Veränderung der Darmfunktion aus, die sich bei Stress oder Ängsten verschlimmert. Daher sind Maßnahmen zur Stresslinderung auch während der Behandlung wichtig.
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Die Behandlung des Reizdarmsyndroms sollte unter Anleitung eines Gastroenterologen nach individueller Beurteilung der Art und Intensität der Symptome erfolgen.
Inhaltsverzeichnis
9 Behandlungen gegen Reizdarm
Die wichtigsten Behandlungsmethoden für das Reizdarmsyndrom sind:
1. Ernährungsumstellungen
Die Behandlung des Reizdarmsyndroms beginnt auf natürliche Weise, d. h. mit einer Umstellung Ihrer Ernährung, wie zum Beispiel:
- Nehmen Sie zu bestimmten Zeiten regelmäßige Mahlzeiten zu sich, zum Beispiel alle 3 Stunden;
- Vermeiden Sie alkoholische Getränke oder anregende Getränke wie Kaffee und Energy-Drinks;
- Vermeiden Sie Lebensmittel mit viel Fett oder Zucker wie Butter, Käse, Wurst, Kuchen oder Kekse;
- Essen Sie lieber weißes Fleisch und Gemüse;
- Bevorzugen Sie gekochte, gegrillte oder sautierte Speisen.
Diese Veränderungen können dazu beitragen, die Symptome des Reizdarmsyndroms, wie zum Beispiel Durchfall, Bauchschmerzen, Verstopfung oder Blähungen, zu verbessern und zu lindern.
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2. Erhöhen Sie den Ballaststoffverbrauch
Eine an löslichen Ballaststoffen reiche Ernährung wie Hafer, Hülsenfrüchte, geschälte Kartoffeln oder Leinsamen trägt zur Verbesserung der Darmpassage bei und lindert Verstopfungsepisoden, die durch das Reizdarmsyndrom verursacht werden.
Daher wird empfohlen, etwa 2 bis 3 Gramm lösliche Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen, um Verstopfung vorzubeugen oder zu lindern. Außerdem sollten Sie die Wasseraufnahme erhöhen, um den Stuhl weicher zu machen und die Ausscheidung zu erleichtern. Sehen Sie sich die vollständige Liste der Lebensmittel an, die reich an löslichen Ballaststoffen sind.
Darüber hinaus können lösliche Ballaststoffe auch dazu beitragen, Durchfallepisoden zu lindern, indem sie das Stuhlvolumen erhöhen.
Idealerweise sollte der Ballaststoffverbrauch von einem Ernährungsberater überwacht werden, da ein übermäßiger Verzehr die Entstehung von Blähungen und Bauchbeschwerden begünstigen kann. In manchen Fällen können Ballaststoffzusätze wie Flohsamen empfohlen werden.
Einige Ernährungstipps bei Reizdarmsyndrom finden Sie bei der Ernährungswissenschaftlerin Tatiana Zanin:
7 TIPPS, UM IHREN REIZDARM ZU BERUHIGEN
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3. Halten Sie den Körper mit Feuchtigkeit versorgt
Die Flüssigkeitszufuhr Ihres Körpers durch das Trinken von mindestens 2 Litern Wasser pro Tag ist wichtig für den Verdauungsprozess und die ordnungsgemäße Darmfunktion.
Darüber hinaus trägt das Trinken von Wasser dazu bei, den Stuhl mit Feuchtigkeit zu versorgen, Verstopfung zu lindern oder bei Durchfall einer Dehydrierung vorzubeugen.
4. Verwenden Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel
Die Verwendung probiotischer Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, die Darmflora zu regulieren und Durchfall- oder Verstopfungsepisoden aufgrund des Reizdarmsyndroms vorzubeugen oder zu lindern.
Probiotika wie Bifidobacterium infantis sind lebende Mikroorganismen, die natürlicherweise im Darm vorkommen und aufgrund ihrer Vorteile für den Darm und die allgemeine Gesundheit von einem Arzt oder Ernährungsberater empfohlen werden können.
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5. Übernehmen Sie die FODMAP-Diät
Die Einführung einer FODMAP-Diät kann helfen, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern.
Bei dieser Diät werden Lebensmittel entfernt, die schlecht absorbiert werden und von der Darmflora fermentiert werden, was zu einer Verschlechterung der Reizdarmsymptome führt, z. B. Karotten, Rüben, Äpfel, Mangos, Nudeln und Honig. Erfahren Sie, wie Sie die FODMAP-Diät befolgen.
Darüber hinaus müssen manche Menschen möglicherweise auch andere Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte von ihrer Ernährung ausschließen, wenn eine Art Unverträglichkeit vorliegt und sich die Symptome nach der Einnahme verschlimmern oder auftreten.
6. Üben Sie körperliche Aktivitäten
Körperliche Aktivitäten sind beim Reizdarmsyndrom sehr wichtig, da sie die Verdauung und die Darmpassage verbessern.
Darüber hinaus werden bei körperlicher Aktivität Endorphine freigesetzt, d.
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7. Einnahme von Medikamenten
Medikamente zur Behandlung des Reizdarmsyndroms werden vor allem dann empfohlen, wenn sich die Symptome verschlimmern, um diese zu lindern.
Die wichtigsten Heilmittel, die der Gastroenterologe empfehlen kann, sind:
Darüber hinaus können bei manchen Menschen aufgrund der übermäßigen Entwicklung von Bakterien im Darm immer noch Symptome auftreten. Daher kann der Arzt für kurze Zeit Antibiotika wie Rifaximin empfehlen, um zu versuchen, die Bakterienmenge im Darm zu reduzieren und die Symptome zu lindern.
8. Holen Sie sich eine Psychotherapie
Eine Psychotherapie des Reizdarmsyndroms kann von einem Arzt empfohlen und von einem Psychologen durchgeführt werden, um die psychologischen Probleme zu erkennen, die das Auftreten von Symptomen beeinflussen, und um den Patienten zu ermutigen, die Reaktion des Körpers anzupassen.
Psychotherapie kann beispielsweise in Form einer klassischen Psychotherapie oder einer kognitiven Verhaltenstherapie erfolgen.
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9. Üben Sie Entspannungstechniken
Zusätzlich zu den vom Arzt empfohlenen Medikamenten und einer Ernährungsumstellung können einige alternative Therapien helfen, die Behandlung abzuschließen, vor allem um Stress abzubauen, der ein wesentlicher Auslöser der Krankheitssymptome ist.
Dazu gehören Meditation, Entspannung, Reflexzonenmassage und Akupunkturtherapien.
Darüber hinaus hilft die Verwendung einiger Heilkräuter, wie z. B. Pfefferminze, aufgrund ihrer natürlichen krampflösenden Wirkung, Bauchkrämpfe zu lindern. Der Einsatz dieser Therapien sollte jedoch nicht den Rat eines Arztes ersetzen.
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