9 Anzeichen dafür, dass Ihr Körper zu wenig Vitamin D hat

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Müdigkeit kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper zu wenig Vitamin D hat.
  • Kinder, denen Vitamin D fehlt, können Rachitis entwickeln, was zu schwachen Knochen führt.
  • Ohne ausreichend Vitamin D besteht bei Erwachsenen das Risiko von Knochenbrüchen und Osteoporose.

Wenn Sie nicht genügend Vitamin D erhalten, kann es Wochen, Monate oder sogar länger dauern, bis Symptome auftreten. Die Auswirkungen eines Vitamin-D-Mangels variieren je nach Alter und wirken sich auf die Knochenentwicklung, die Knochenstärke, das Immunsystem, die Muskelgesundheit, das Energieniveau und andere Aspekte der Gesundheit aus.

1. Müdigkeit

Müdigkeit ist eines der unspezifischsten Symptome eines Vitamin-D-Mangels und es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie ein Vitamin-D-Mangel zu Müdigkeit führen kann.

Es hat sich gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel den Schlaf beeinträchtigen kann und ein Mangel an ausreichend Schlaf tagsüber müde machen kann.Darüber hinaus können Entzündungen und Störungen der Neurotransmitter, die mit einem Vitamin-D-Mangel einhergehen, Ihr Energieniveau beeinträchtigen und zu Müdigkeit beitragen.

2. Muskel- und Gelenkschmerzen

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird mit Entzündungen in Verbindung gebracht.Eine Entzündung entsteht, wenn der Körper Chemikalien freisetzt, die eine Immunantwort auslösen sollen, um einen Eindringling zu bekämpfen oder zur Heilung von beschädigtem Gewebe beizutragen.

Eine Entzündung verursacht viele verschiedene Symptome und eine Vitamin-D-assoziierte Entzündung kann allgemeine Muskel- und Gelenkschmerzen sowie Arthritis verursachen.

3. Häufige Infektionen

Vitamin D hilft bei der Regulierung Ihres Immunsystems und eine Immunschwäche kann Sie anfällig für häufige oder schwere Infektionen machen. 

Die chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), eine Lungenerkrankung, die Husten, pfeifende Atemgeräusche, Kurzatmigkeit und niedrige Gesamtenergie verursacht, hat verschiedene Faktoren, darunter Rauchen und Lungenentzündung. Diese Lungenerkrankung kann die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen und geht häufig mit einem Vitamin-D-Mangel einher.

4. Depressive Stimmung

Es besteht ein Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Depression. Ihre Stimmung wird durch Swip Health von Neurotransmittern (Chemikalien, die Nachrichten zwischen Nerven übertragen) in Ihrem Körper beeinflusst. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass ein Mangel an Vitamin D zu einem Ungleichgewicht der Neurotransmitter führen kann, die zur Regulierung Ihrer Stimmung beitragen, was zu Depressionen führen kann.

Darüber hinaus wird die saisonal wirksame Störung (SAD), ein Zustand, bei dem Menschen aufgrund geringer Sonneneinstrahlung sehr depressiv werden, mit einem Mangel an Vitamin D in Verbindung gebracht.Der Körper produziert Vitamin D, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist.

5. Rachitis bei Kindern

Die Knochenbildung im Kindesalter ist auf ausreichend Vitamin D angewiesen. Kinder, denen in den Jahren des schnellen Wachstums Vitamin D fehlt, können eine Erkrankung namens Rachitis entwickeln, die durch unzureichende Knochenbildung, Knochendeformationen, Knochenbrüchigkeit, brüchige Zähne und Muskelschmerzen gekennzeichnet ist.

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6. Knochenbrüche 

Vitamin D ist für die Knochengesundheit notwendig, auch im Erwachsenenalter.Erwachsene mit einem Mangel an Vitamin D entwickeln Osteopenie und Osteoporose, bei denen es sich um Erkrankungen mit geringer Knochendichte handelt.

Osteoporose ist schwerwiegender als Osteopenie und kann sich entwickeln, wenn Osteopenie nicht behandelt wird. Es verursacht oft keine Symptome, erhöht jedoch das Risiko von Brüchen, selbst bei kleinen Stößen.

7. Multiple Sklerose 

Multiple Sklerose ist eine chronische neurologische Erkrankung, die durch entzündliche Prozesse verursacht wird, die die Gehirn- und Rückenmarksfunktion beeinträchtigen. Es besteht ein starker Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Multipler Sklerose sowie ein Zusammenhang zwischen geringer Sonneneinstrahlung und einem erhöhten Risiko, an Multipler Sklerose zu erkranken.

8. Herzkrankheit 

Ein Vitamin-D-Mangel wirkt sich auf verschiedene Weise auf Ihr Herz aus. Eine durch Vitamin-D-Mangel verursachte Entzündung kann das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen.Vitamin D beeinflusst auch die Gesundheit der Blutgefäße und die Herzmuskelfunktion, was zu einem Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und einem erhöhten Herzinfarktrisiko führt.    

9. Typ-2-Diabetes 

Typ-2-Diabetes, metabolisches Syndrom, Insulinresistenz und Fettleibigkeit hängen alle miteinander zusammen. Ein Vitamin-D-Mangel kann Ihr Risiko für diese Erkrankungen erhöhen, und Entzündungen können in diesem Zusammenhang eine Rolle spielen.

Vitamin D und entzündliche Darmerkrankungen

Der Zusammenhang zwischen Vitamin D und entzündlichen Darmerkrankungen ist bidirektional. Ein Vitamin-D-Mangel ist mit Entzündungen verbunden, die das Risiko einer entzündlichen Darmerkrankung erhöhen können. Darüber hinaus beeinträchtigt eine entzündliche Darmerkrankung die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung – einschließlich Vitamin D. Daher verschlimmern sich Vitamin-D-Mangel und entzündliche Darmerkrankungen gegenseitig.