8 Vorteile der Massagetherapie (Schmerzen reduzieren, Heilung beschleunigen und mehr)

Entdecken Sie die 8 Vorteile der Massagetherapie (Schmerzen reduzieren, Heilung beschleunigen und mehr).

Die Vorteile der Massagetherapie sind nicht nur ein wirksames Mittel, um Muskelkater zu lindern und die Durchblutung zu verbessern, sondern sie wirkt für viele Menschen auch als starkes, natürliches Schmerzmittel.

Heutzutage gibt es eine breite Palette von Massagetechniken, die von Therapeuten verwendet werden, um Menschen dabei zu helfen, häufige Gesundheitsprobleme wie Fibromyalgie, Angstzustände und Arthritis zu überwinden.

Massagetechniken wie die schwedische Massage, Punktmassagen und Reflexzonenmassagen werden heute häufig in Spas, Yogastudios, Hotels und Chiropraktikbüros angeboten.

Jetzt wird geschätzt, dass allein in den meisten amerikanischen Ländern die Massagetherapieindustrie mehr als 12 Milliarden Dollar pro Jahr erwirtschaftet! Rund 39,1 Millionen Erwachsene haben sich im vergangenen Jahr mindestens einmal massieren lassen.

Schnelle Fakten über Massagen:

• Die Popularität der Massagetherapie wächst schnell; Jährlich werden 20 % mehr Massagen durchgeführt als im Vorjahr.

• Schätzungen zufolge gibt es in den Vereinigten Staaten zwischen 300.000 und 350.000 ausgebildete Masseure oder Massagetherapiestudenten.

• Laut der Association of Bodywork and Massage Professionals werden derzeit weltweit mehr als 250 verschiedene Arten von Massagen angeboten.

Körpermassagen bieten unterschiedliche Vorteile, je nachdem, was die Ziele des Patienten sind, aber die meisten haben die gleichen zugrunde liegenden Prinzipien.

• Zu den beliebtesten Orten, an denen Massagen durchgeführt werden, gehören Kunden zu Hause/im Büro, Spa/Salon, eine ganzheitliche Gesundheitseinrichtung, ein Gesundheitszentrum/eine Sporteinrichtung oder ein Franchiseunternehmen für Massagetherapien.

• Umfragen zeigen, dass 52 Prozent der amerikanischen Erwachsenen, die eine Massage erhalten haben, diese aus medizinischen oder gesundheitlichen Gründen erhalten haben, wie z. B. Schmerzkontrolle, Schmerzen/Steifheit/Krämpfe, Rehabilitation von Verletzungen oder allgemeines Wohlbefinden.

• Im Jahr 2015 sprachen mehr als 51 Millionen amerikanische Erwachsene mit ihren Ärzten über Massagetherapie, und etwa 69 Prozent ihrer Ärzte oder Gesundheitsdienstleister überwiesen sie an einen sehr empfohlenen Massagetherapeuten/Therapeuten.

• Einige Studien haben ergeben, dass bis zu 91 Prozent der Menschen zustimmen, dass eine professionelle Massage bei der Schmerzlinderung wirksam sein kann.

• Massagen sind auch sehr verbreitet, um Stress und Müdigkeit zu reduzieren; 33 Prozent der Massagekonsumenten im Jahr 2015 hatten eine Entspannungs-/Stressabbaumassage.

Was ist Massagetherapie?

Massagetherapie ist definiert als „die manuelle Manipulation der Muskelstruktur und des Weichgewebes des menschlichen Körpers (einschließlich Muskeln, Bindegewebe, Sehnen und Bänder).

„Massage-„Modalitäten“ werden seit Tausenden von Jahren von Menschen auf der ganzen Welt verwendet. die Welt als Mittel zur natürlichen Behandlung körperlicher und geistiger Beschwerden.

Heute zeigen wissenschaftliche Studien, dass Massagetherapie die Funktionen des Lymphsystems verbessert, Hormone reguliert und vielen Verletzungen vorbeugen kann.

Eine kurze Geschichte der Massage:

Im Laufe der Geschichte wurde Massage verwendet, um die Erholungszeit zu verbessern, Energie wiederherzustellen, Stress abzubauen und Körperschmerzen und Schmerzen zu lindern.

Die frühesten Aufzeichnungen über Massagen reichen mehr als 3.000 Jahre bis ins alte China zurück, und heute gilt die Massage als eine der ältesten Formen der „Heilkunst“.

Viele der einflussreichsten Kulturen der Welt haben ihre spezifischen Therapien und Techniken im Zusammenhang mit der Körpermassage, die von Generation zu Generation weitergegeben wurden.

Dazu gehören die alten Griechen, Hindus, Perser, Ägypter, Franzosen, Schweden, Thais, Inder, Japaner und Chinesen.

Heute bringen seine Lehren weiterhin die Massagetherapie in die Praxen der konventionellen Medizin.

„Massage“ kann viele verschiedene Dinge bedeuten, je nachdem, wen Sie fragen. Es wird angenommen, dass die Franzosen das Wort „Massage“ zuerst nannten, um eine heilende Praxis des Knetens des Körpers zu beschreiben.

Sie glaubten, dass Reibung und Druck, die auf bestimmte Bereiche des Körpers ausgeübt werden, Vorteile bringen könnten, indem sie Narbengewebe abbauen, auch wenn sich die Botschaft zu diesem Zeitpunkt nicht so angenehm anfühlte (die gleiche Idee, die das Aufschäumen bewirkt).

Im Westen ist die Massage seit etwa den 1930er Jahren eine beliebte Art, den Körper auf natürliche Weise zu behandeln.

Es wird angenommen, dass die Franzosen das Wort Massage vom altgriechischen Wort „Masse“ abgeleitet haben, was mit den Händen kneten bedeutet.

Hippokrates soll schriftliche Dokumente gehabt haben, in denen die Verwendung von Reibung und Reibung bei Kreislauf- und Gelenkproblemen empfohlen wurde.

Ein weiterer wichtiger Einfluss auf dem Gebiet der Massagetherapie war das alte Chinesisch.

Medizinische Texte, die Jahrhunderte vor der chinesischen Dynastie zurückreichen, listen Massagetechniken auf, die zur Linderung allgemeiner Beschwerden und Schmerzen und zur Verbesserung des Energieflusses eingesetzt werden konnten.

In der Geschichte der orientalischen Heilpraktiken wurde Massagetherapie in Verbindung mit ganzheitlichen Behandlungen wie Yoga, Meditation, Akupunktur und Tai Chi verschrieben, um das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Vorteile der Massagetherapie

Hier sind die 8 Vorteile der Massagetherapie:

1.- Behandeln Sie Rückenschmerzen

Laut einer Cochrane-Studie zur Massagetherapie bei chronischen Rückenschmerzen, die 13 klinische Studien umfasst, könnte die Massage für Patienten mit akuten und chronischen Rückenschmerzen von Vorteil sein, insbesondere in Kombination mit anderen ganzheitlichen Übungen und Schulungen. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass die Akupunktur (Akupressur)-Massage bei der Linderung von Rückenschmerzen möglicherweise sogar wirksamer ist als die klassische/schwedische Massage.

2.- Reduziert Arthritis, Fibromyalgie, Bursitis und Gelenkschmerzen

Etwa 35 Prozent aller Menschen, die eine Massage erhalten, tun dies, um Schmerzen zu lindern, die mit Steifheit, Schmerzen, Verletzungen und chronischen Erkrankungen verbunden sind.

Es wurde festgestellt, dass Massage steife Muskeln und Gelenke effektiv entspannt, zusätzlich zu den niedrigeren Symptomen, die mit Fibromyalgie verbunden sind, einem chronischen Syndrom, das durch weit verbreitete Schmerzen, Gelenksteifheit, starke Müdigkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe gekennzeichnet ist.

Ergebnisse einer klinischen Studie, in der untersucht wurde, ob eine myofasziale Massage-Release-Therapie Schmerzen, Angstzustände, Schlafqualität, Depressionen und Lebensqualität bei Fibromyalgie-Patienten verbessern kann.

Vierundsiebzig Fibromyalgiepatienten wurden für 20 Wochen zufällig einer Versuchs- oder Placebogruppe zugeteilt.

Die Ergebnisse zeigten, dass unmittelbar nach der Behandlung und nach einem Monat die Symptome von Angst, Schlafqualität, Schmerzen und Lebensqualität in der Versuchsgruppe im Vergleich zur Placebogruppe signifikant verbessert waren.

3.- Es kann helfen, Bluthochdruck zu senken

Einem Bericht zufolge zeigen Patienten, die eine Massagetherapie erhalten, im Durchschnitt niedrigere systolische und diastolische Blutdruckwerte als Kontrollgruppen.

Die Bewertung der Auswirkungen der Massagetherapie auf den Blutdruck zeigt, dass „Massage eine sichere, wirksame, anwendbare und kostengünstige Intervention zur Kontrolle von Blutdruck und Prähypertonie ist“.

4.- Reduziert Depressionen, Angstzustände und Müdigkeit

Es hat sich gezeigt, dass die Vorteile der Massagetherapie dazu beitragen, Stressgefühle sowie die damit einhergehenden Depressionen und Müdigkeit zu verringern.

Studien haben ergeben, dass das Vorhandensein von Depressionen oft durch aktive und chronische Schmerzen ausgelöst wird und dass Depressionen selbst zu schlimmeren Muskelverspannungen und Schmerzen führen.

Einige Ergebnisse zeigen, dass chronische Schmerzen und Depressionen auf Veränderungen der kognitiven Funktion zurückzuführen sind, insbesondere in der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse.

Multidisziplinäre Massageansätze können helfen, den Kreislauf der Depression umzukehren und haben bei Patienten mit chronischer Muskelverspannung, Schmerzen, Energiemangel oder Schlafproblemen und Depressionen zu erheblichen Verbesserungen geführt.

5.- Hilft, Hormone zu regulieren und Diabetes zu kontrollieren

Alternative Therapien werden jetzt verwendet, um die zugrunde liegenden hormonellen und entzündlichen Ursachen von Diabetes zu behandeln, darunter Massagen, Nahrungsergänzungsmittel, Akupunktur, Hydrotherapie und Yoga-Therapien.

Diese scheinen bei der Reduzierung von Diabetes-Symptomen und Risikofaktoren wirksam zu sein, außerdem haben sie nicht die Nebenwirkungen von Medikamenten oder herkömmlichen Ansätzen zur Behandlung von Diabetes.

Die Vorteile der Massagetherapie werden seit mehr als 100 Jahren für Diabetes empfohlen, und mehrere Studien haben gezeigt, dass sie zur Entspannung beitragen, Nervenschäden (Neuropathie) reduzieren, Menschen helfen kann, aktiver zu sein, emotionales Essen zu reduzieren, die Ernährungsqualität zu verbessern, sich zu verbessern Schlaf, um die richtige Insulinverwendung wiederherzustellen und durch hormonelle Ungleichgewichte verursachte Entzündungen zu reduzieren.

6.- Erhöht die Immunität

Kürzlich wurde entdeckt, dass die Vorteile der schwedischen Massagetherapie Krebspatienten helfen können, mit den Symptomen ihrer Krankheit fertig zu werden und weniger Stress zu haben, was die Genesung fördern könnte.

Schwedische Massageinterventionen bei Krebspatienten zeigen positive Ergebnisse bei der Reduzierung der wahrgenommenen Werte von vier Maßnahmen: Schmerz, körperliches Unbehagen, emotionales Unbehagen und Müdigkeit.

Insgesamt 251 Onkologiepatienten nahmen freiwillig an der Krankenhausstudie über mehr als 3 Jahre teil, und eine Analyse ergab eine statistisch signifikante Verringerung der von Patienten berichteten Trauer für alle vier Maßnahmen.

7.- Hilfe bei der Raucherentwöhnung

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Selbstmassage eine wirksame ergänzende Behandlung für Erwachsene sein kann, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Es hat sich gezeigt, dass Massage rauchbedingte Angstzustände lindert, Heißhunger und Entzugserscheinungen reduziert, die Stimmung verbessert und die Anzahl der gerauchten Zigaretten reduziert.

8.- Hilft, die sportliche Leistung zu verbessern und Sportverletzungen vorzubeugen

Bestimmte Arten von Massagen, einschließlich Sportmassagen, wurden speziell entwickelt, um die sportliche Leistung und Erholung zu verbessern und gleichzeitig Problemen wie Bänderrissen oder Laufverletzungen vorzubeugen.

Heutzutage ist es für Sportler üblich, Nachrichten zu erhalten, die in ihrem Sportstadion oder am Trainingsgelände durchgeführt werden, um die Durchblutung zu fördern und die Muskeln vor einem Wettkampf aufzuwärmen.

Einige Sportmassagen verwenden auch andere Praktiken wie Visualisierung, Meditation und tiefes Atmen, um das Nervensystem zu beruhigen und die Qualität der Heilung zwischen den Ereignissen zu verbessern.

Massagearten und Massagetechniken

Es gibt heute viele verschiedene Arten von Körpermassagen, die von einer Vielzahl von ausgebildeten (und manchmal nicht ausgebildeten) Masseuren angeboten werden. Zu den häufigeren Typen gehören:

• Schwedische Massage – Dies ist die beliebteste Massageform der Welt. Es regt die Durchblutung an und umfasst fünf grundlegende Knetbewegungen (die glatt/weich oder fester ausgeführt werden können), die alle in das Herz fließen, um das Weichgewebe zu manipulieren.

• Tiefengewebsmassage : Diese Massagen verwenden tiefe Gewebe-/tiefe Muskelbewegungen, um die Faszien und die darunter liegende Muskulatur zu beeinflussen.

Sie werden typischerweise zur Behandlung chronischer Muskelschmerzen, zur Rehabilitation von Verletzungen und zur Verringerung von entzündungsbedingten Erkrankungen wie Arthritis eingesetzt.

• Sportmassage – Sportmassagen werden oft bei Sportlern durchgeführt, um den Körper aufzuwärmen, die Durchblutung der Muskeln/Gewebe zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen oder zu behandeln.

Sie werden vor dem Ereignis, nach dem Ereignis durchgeführt und sind Teil der verletzungspräventiven Behandlungspläne.

• Pränatale Massage –  Massagen während der Schwangerschaft sind effektiv und sicher für Mutter und Fötus.

Sie werden normalerweise mit der Frau auf ihrer Seite durchgeführt und können dazu beitragen, Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken- oder Beinschmerzen sowie das emotionale Wohlbefinden zu lindern.

• Thai-Massage: Thai-Massagen (auch Nuad Bo Rain genannt) werden in Thailand seit mehr als 2.500 Jahren praktiziert und sind oft Bestandteil heiliger Zeremonien.

Sie werden nicht auf einem Tisch, sondern auf einer festen Matte auf dem Boden durchgeführt und beinhalten Knet- und Positionierungstechniken, die Gewebe und Organe gemäß bestimmten Energielinien stimulieren.

• Weichgewebemassage/Release – Diese Methode wurde in Europa entwickelt, um Sportlern und Läufern bei der Behandlung zu helfen.

Es funktioniert, indem die Muskeln in eine bestimmte Position gebracht und sanft manipuliert werden, um sie in eine ganz bestimmte Richtung oder Ebene zu dehnen.

• Akupressur : Akupressur ist eine alte orientalische Heiltechnik, bei der mit den Fingern wichtige Punkte auf der Hautoberfläche gedrückt werden.

Dies stimuliert Energiekanäle (manchmal auch als Qi bekannt), verbessert die Durchblutung und verringert die Muskelspannung.

• Shiatsu : Shiatsu ist eine alte japanische Akupressur-ähnliche Massage, die sich darauf konzentriert, den Fluss der Lebensenergie freizusetzen und das Gleichgewicht in den Leitbahnen/Meridianen des Körpers wiederherzustellen.

Während Massage die Anwendung von Techniken zur Manipulation des Weichgewebes am Körper ist, ähneln sich „Körperarbeit“-Therapien und „somatische“ Behandlungen in vielerlei Hinsicht.

Körperarbeit umfasst verschiedene Formen taktiler Therapien mit Manipulation, Bewegung und/oder Umgestaltung, während sich somatische Therapien auf die Bedeutung des „Körpers“ und seiner Energiekanäle sowie auf die Verbindung von Geist und Körper konzentrieren.

Bei der Kombination der Bereiche Massagetherapie, Körperarbeit und somatische Behandlungen gehören zu den weltweit beliebtesten Modalitäten:

• streicheln

• Punktion

• Kneten

• Tippen

• Kompression

• Schröpfen

• Vibrationen

• schwingen

• Reibung

• Verwendung von Ölen, Lotionen und Pudern

• und Druck auf Muskelgewebe oder Organe

Sie fragen sich, welche Art von Menschen Massagetherapeuten werden oder worum es in der Massagetherapieschule geht?

Umfragen zeigen, dass Massagetherapeuten oft als Zweitberuf in den Beruf einsteigen. Unglaubliche 86 Prozent sind Frauen und in der Regel zwischen 30 und 40.

Um ein lizenzierter Massagetherapeut zu werden, der in einem professionellen Umfeld arbeitet, ist im Allgemeinen eine mehrjährige Berufsausbildung erforderlich, und derzeit regulieren 44 Staaten in den Vereinigten Staaten Massagetherapeuten oder stellen eine staatliche Zertifizierung bereit.

Derzeit gibt es allein in den USA mehr als 300 akkreditierte Massagetherapieschulen und -programme, und die durchschnittliche Akkreditierung erfordert 671 Ausbildungsstunden.

Die überwiegende Mehrheit der Massagetherapeuten (93 Prozent) schreibt sich weiterhin in Weiterbildungskurse ein und hat Jobs im Gesundheitsbereich, wie z. B. Sportunterricht.

Die meisten Therapeuten werden schließlich Mitglieder einer Berufsorganisation, aber es ist auch üblich, Einzelpraktiker zu sein.

Die meisten geben an, dass lizenzierte Massagetherapeuten ein Bestehen der Massage- und Körperübungs-Lizenzprüfung (MBLEx) oder eine von zwei Prüfungen verlangen, die vom National Board of Certification for Therapeutic Massage and Bodywork angeboten werden.

Die meisten Therapeuten sind bereit, Informationen über ihre Ausbildung preiszugeben, daher kann es nie schaden, danach zu fragen.

Vorsichtsmaßnahmen bezüglich der Massagetherapie

Wenn Sie derzeit gesundheitliche Probleme haben, die ein Risiko für weitere Verletzungen darstellen könnten, wenn Sie eine Nachricht erhalten, oder wenn Sie schwanger sind, sprechen Sie am besten zuerst mit Ihrem Arzt.

Es wird immer empfohlen, mit einem lizenzierten/lizenzierten Massagetherapeuten zusammenzuarbeiten, was je nach Wohnort unterschiedliche Bedeutungen hat.

Heutzutage gibt es viele Therapeuten mit spezialisierter und fortgeschrittener Ausbildung in Anatomie, Physiologie, Komplikationen, Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen im Zusammenhang mit bestimmten Gesundheitszuständen (wie Arthritis oder Schwangerschaft) oder suchen eine Überweisung, wenn dies auf Sie zutrifft.

In Staaten, die die Massagetherapie regulieren, müssen Massagetherapeuten bestimmte gesetzliche Anforderungen für die Praxis erfüllen, die im Allgemeinen ein Minimum an Stunden für die Erstausbildung und das Bestehen einer Prüfung umfassen.

Achten Sie darauf, Ihre Nachforschungen anzustellen und Fragen zu stellen, wenn Sie sich jemals nicht sicher sind, wem Sie eine Massagetherapie geben.

Sie fragen sich, ob Ihre Versicherung die Kosten für eine Massage übernimmt? Einige Versicherungspolicen decken professionelle Massagen ab, insbesondere wenn sie von einem Chiropraktiker oder Osteopathen verordnet werden.

Therapien, die im Rahmen eines von einem niedergelassenen Arzt oder Physiotherapeuten verordneten Behandlungsplans angeboten werden, werden mit größerer Wahrscheinlichkeit übernommen als der Besuch eines Spas.

Abschließende Gedanken zur Massagetherapie

• Die Massagetherapie ist eine uralte Heilpraxis, deren körperlicher und geistiger Nutzen mittlerweile bewiesen ist.

• Heutzutage werden viele verschiedene Arten von Massagen von Masseuren angeboten, die 1-2 Jahre lang professionell ausgebildet wurden, darunter schwedische, Sport-, Tiefengewebs-, Reflexzonen- und Akupressurmassagen.

• Zu den Vorteilen der Massagetherapie gehören die Linderung von chronischen Schmerzen, Angstzuständen oder Depressionen, Kopfschmerzen, Blutdruck und hormonellen Ungleichgewichten