8 Ursachen für Nachtschweiß und wie man sie stoppt

Um Nachtschweiß zu stoppen, müssen Sie zunächst herausfinden, was ihn verursacht. Zu den Möglichkeiten, wie Sie sie reduzieren können, gehören Änderungen Ihrer Schlafgewohnheiten, die Einführung eines gesunden Lebensstils und die Überprüfung und/oder Umstellung aller Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen. 

Während schwerwiegende Erkrankungen wie Infektionen und Krebs zu Nachtschweiß führen können, sind die meisten Fälle auf eine warme Schlafumgebung, Hormonstörungen (z. B. Wechseljahre, Schwangerschaft), Nebenwirkungen von Medikamenten, Hyperthyreose, Fettleibigkeit und gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) zurückzuführen.

Warme Umgebung

Ein einfacher Grund für Nachtschweiß kann sein, dass Ihr Schlafzimmer und/oder Ihre Bettwäsche zu warm ist. Während die beste Temperatur zum Schlafen von Person zu Person unterschiedlich ist, liegt die angenehmste Temperatur für die meisten Menschen zwischen 15 und 19 °C. Wenn die Temperatur in Ihrem Zimmer darüber liegt, kann es sein, dass Sie beim Schlafen schwitzen.

Verwenden Sie nach Möglichkeit einen programmierbaren Thermostat, um Ihre ideale Raumtemperatur einzustellen. Sie können auch einen Ventilator verwenden oder ein Fenster öffnen, um für eine sanfte Brise, Luftzirkulation und eine kühlere Schlafumgebung zu sorgen.

Wenn Ihr Raum feucht ist, entfernen Sie überschüssige Feuchtigkeit mit einem Luftentfeuchter und halten Sie die Luftfeuchtigkeit zwischen 30 % und 50 %.

Verwenden Sie atmungsaktive, leichte und natürliche Stoffe für Bettwäsche, Matratzen und Nachtwäsche. Durch Schichten haben Sie mehr Kontrolle über Wärme und Luftzirkulation.Erwägen Sie die Verwendung einer Kühlmatratze, einer Matratzenauflage und Kissen zur Regulierung der Körpertemperatur. 

Es hilft auch dabei, Ihre Bettlaken und Decken übereinander zu schichten, sodass Sie je nach Ihrem Komfort während der Nacht flexibel mehrere Schichten entfernen oder hinzufügen können.

Wenn Sie die Temperatur Ihrer Schlafumgebung nicht kontrollieren können, legen Sie ein kühles Tuch auf Ihre Füße, Ihr Handgelenk, Ihre Stirn oder Ihren Nacken, um Ihren Körper abzukühlen. 

Wechseljahre oder Perimenopause

Nachtschweiß kommt bei Menschen in der Perimenopause oder Menopause häufig vor. Dies liegt daran, dass hormonelle Ungleichgewichte (einschließlich Östrogen) die Thermoregulation beeinträchtigen und Hitzewallungen und Nachtschweiß verursachen können. Eine Hormonersatztherapie hilft, das Ungleichgewicht auszugleichen und die Symptome zu verbessern.

Auch bei Männern können Hormonschwankungen auftreten, insbesondere bei Patienten, die sich einer Prostatakrebsbehandlung unterziehen.

Stress oder Angst

Angst oder Stress können aufgrund von Veränderungen des Nervensystems nächtliche Schweißausbrüche auslösen.Techniken zur Stressreduzierung oder -bewältigung umfassen tiefes Atmen, Meditation, Aromatherapie, Yoga, Hobbys und unterhaltsame Aktivitäten.

Rauchen

Das Rauchen von Zigaretten kann den weiblichen und männlichen Hormonspiegel stören, die Blutgefäße beeinträchtigen, die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen und Giftstoffe in Ihren Körper einschleusen. All dies kann die Regulierung der Körpertemperatur verändern.

Nachtschweiß kann auch ein Symptom eines Nikotinentzugs sein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es von entscheidender Bedeutung, sich von einem medizinischen Fachpersonal beraten zu lassen, um individuelle Beratung und Unterstützung zu erhalten.

Alkohol

Alkohol kann zu hormonellen Ungleichgewichten führen, die Temperaturregulierung im Gehirn beeinträchtigen und die Blutgefäße erweitern, wodurch die Durchblutung erhöht und Wärme erzeugt wird. 

Um die Wahrscheinlichkeit von alkoholbedingtem Nachtschweiß zu verringern, versuchen Sie Folgendes:

• Verfolgen Sie Ihre Erfahrungen mit Alkohol und Nachtschweiß.
• Reduzieren oder eliminieren Sie den Alkoholkonsum.
• Trinken Sie viel Wasser.
• Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken.

Drogenkonsum in der Freizeit

Drogen wie Kokain und Amphetamine wirken sich auf das Nervensystem aus und verursachen Probleme bei der Regulierung der Körpertemperatur.Nachtschweiß kann auch ein Entzugssymptom und eine Nebenwirkung von Methadon sein, dem Medikament zur Behandlung der Opiatabhängigkeit.

Scharfe Speisen

Da scharfe Speisen wie Peperoni und Chilipulver Verbindungen wie Capsaicin enthalten und den Serotoninspiegel (Gehirnchemikalie) erhöhen, können sie die Fähigkeit des Körpers zur Temperaturregulierung beeinträchtigen.

Das Führen eines Schlaftagebuchs kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob Sie auf scharfe Speisen verzichten oder diese früher am Tag essen sollten. 

Spät am Tag trainieren

Durch körperliche Aktivität steigt die Körpertemperatur. Wenn Sie zu kurz vor dem Schlafengehen trainieren, kann dies zu Nachtschweiß führen. Um diesem Risiko vorzubeugen, geben Sie Ihrem Körper nach mäßiger bis intensiver körperlicher Betätigung Zeit zum Abkühlen.

Als allgemeine Richtlinie gilt, intensive Trainingseinheiten ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden.Experimentieren Sie mit unterschiedlichen Zeitpunkten und behalten Sie den Überblick in Ihrem Schlaftagebuch, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

Medikamente

Während primäre Hyperhidrose (übermäßiges Schwitzen ohne zugrunde liegende Ursache) selten ist, kommt sekundäre Hyperhidrose, die aufgrund bestimmter Erkrankungen oder Medikamente auftritt, häufiger vor.Beispielsweise leiden 45 % derjenigen, die Methadose (Methadon) zur Behandlung der Opioidabhängigkeit einnehmen, unter Nachtschweiß.

Zu den häufigsten Medikamenten im Zusammenhang mit Nachtschweiß gehören:

• Antidepressiva (einige verursachen Nachtschweiß, andere können jedoch helfen, ihn zu lindern)
• Angiotensin-II-Rezeptorblocker (ARBs) (bei Herz- und Blutdruckproblemen)
• Kortikosteroide
• Medikamente zur Schilddrüsenersatztherapie
• Östrogenrezeptor-Modulatoren
• Gonadotropin-Releasing-Hormon (GnRH)-Agonisten (verhindern, dass Eierstöcke und Hoden Geschlechts- oder Fortpflanzungshormone produzieren)
• Antiandrogene (eine Behandlung von Prostatakrebs)
• Androgendeprivationstherapie (ADT) (eine Form der Behandlung von Prostatakrebs)
• Methadon

Obwohl dies keine erschöpfende Liste ist, sind weitere Beispiele:

• Fiebersenker, einschließlich Tylenol (Paracetamol), Advil oder Motrin (Ibuprofen)
• Medikamente für Diabetiker
• Erkältungs-, Husten- und Allergiemedikamente 
• Anticholinergika, die eine Vielzahl von Erkrankungen wie überaktive Blase und chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) behandeln
• Betablocker (helfen, das Herz zu verlangsamen)
• Niacin (Vitamin B3)

Wenn Sie und Ihr Arzt ein Medikament identifizieren, das Ihren Nachtschweiß verursachen könnte, schlägt Ihr Arzt möglicherweise ein anderes Medikament vor. Wenn dies nicht möglich ist, gibt es möglicherweise andere Lösungen, die bei der Bewältigung dieser Nebenwirkung helfen können.

Beispielsweise kann der Arzt denjenigen, die Methadon wegen einer Opiatabhängigkeit einnehmen, Oxybutynin verschreiben, um den Nachtschweiß zu reduzieren, anstatt dieses lebenswichtige Medikament abzusetzen.

Gesundheitszustand

Bestimmte Gesundheitszustände können manchmal zu Nachtschweiß führen. Einige davon umfassen:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
• Fettleibigkeit
• Obstruktive Schlafapnoe
• Autoimmunerkrankungen (z. B. rheumatoide Arthritis)
• Herzerkrankungen 
• Endokrine Störungen (z. B. Hyperthyreose, Diabetes)
• Infektionen wie Endokarditis (Infektion des Herzens), Malaria, Mononukleose, Humanes Immundefizienzvirus (HIV)
• Vitamin-B12-Mangel
• Einige Krebsarten (z. B. Lymphom, Leukämie)

Wenn Sie die Ursache Ihres nächtlichen Schweißausbruchs nicht identifizieren können und einfache Strategien zu seiner Kontrolle nicht helfen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sobald die Ursache Ihres Nachtschweißes identifiziert ist, kann eine Behandlung helfen, dieses Symptom zu kontrollieren.