8 Tipps zur Behandlung von Verstopfung nach der Geburt

Zu den Tipps, die bei der Bekämpfung von Verstopfung nach der Geburt helfen, gehören die Erhöhung der Wasseraufnahme während des Tages, der Verzehr von mehr Ballaststoffen, die Ausübung körperlicher Aktivitäten und der Verzehr probiotischer Lebensmittel.

Nach einer natürlichen Geburt oder einem Kaiserschnitt kann der Darm einer Frau aufgrund von Faktoren wie hormonellen Veränderungen, wenigen Stunden Schlaf, Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, Stress, Ernährungsumstellungen sowie der Angst der Frau vor Schmerzen beim Stuhlgang verstopfen.

Wenn sich die Verstopfung trotz der Tipps innerhalb von 3 bis 4 Tagen nicht bessert oder Blut im Stuhl nachgewiesen werden kann, wird empfohlen, einen Geburtshelfer oder Allgemeinmediziner aufzusuchen, damit die Symptome beurteilt und die am besten geeignete Behandlung eingeleitet werden kann.

Einige Tipps zur Behandlung von Verstopfung nach der Geburt sind:

1. Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme

Eine erhöhte Ballaststoffaufnahme ist eine gute Möglichkeit, postpartale Verstopfung zu bekämpfen, da Ballaststoffe die Darmpassage anregen, das Stuhlvolumen erhöhen und deren Ausscheidung erleichtern. Damit die Wirkung der Ballaststoffe in der Nahrung wirksam ist, ist es außerdem wichtig, über den Tag verteilt viel Wasser zu trinken.

Ballaststoffreiche Lebensmittel, die sich leicht in die Ernährung integrieren lassen, sind Früchte wie Pflaumen, Orangen, Mandarinen und Papayas, Gemüse und Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, brauner Reis und Hafer. Schauen Sie sich andere ballaststoffreiche Lebensmittel an.

2. Trinken Sie viel Wasser

Um Verstopfung nach der Geburt zu lindern, wird empfohlen, viel Wasser zu trinken, da dieses Getränk dabei hilft, den Kot zu mobilisieren und aufzuweichen, deren Ausscheidung zu erleichtern und Problemen wie Hämorrhoiden und Analfissuren vorzubeugen.

Es wird empfohlen, 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, je nach Gewicht und Alter der Frau kann auch mehr erforderlich sein. Erfahren Sie, wie Sie die benötigte Wassermenge berechnen.

3. Essen Sie gute Fette

Gute Fette, die beispielsweise in Lebensmitteln wie Chia- und Leinsamen, Avocado, Kokosnuss, Nüssen und Olivenöl enthalten sind, tragen zur Befeuchtung des Darms bei, erleichtern die Stuhlpassage und bekämpfen postnatale Verstopfung.

Um gute Fette zu nutzen, können Sie zum Mittag- und Abendessen 1 Esslöffel Olivenöl und 1 Esslöffel eines der Samen zu Früchten, Smoothies, Säften und Joghurts hinzufügen.

4. Verbrauchen Sie probiotische Lebensmittel

Probiotische Lebensmittel wie Naturjoghurt, Kefir und Kombucha helfen bei der Bekämpfung von Verstopfung nach der Schwangerschaft und können ein- bis zweimal täglich verzehrt werden. Entdecken Sie weitere probiotische Lebensmittel.

Dieser Vorteil ist möglich, weil es sich bei Probiotika um nützliche Bakterien handelt, die die Gesundheit der Darmflora ausgleichen, die Stuhlkonsistenz verbessern und dabei helfen, Verstopfung zu vermeiden.

5. Respektieren Sie den Drang zur Evakuierung

Um postpartale Verstopfung zu bekämpfen, ist es wichtig, darauf zu achten, wann der Darm Anzeichen dafür zeigt, dass er sich entleeren möchte, und so schnell wie möglich auf die Toilette zu gehen.

Denn wenn der Stuhl festsitzt, verliert er Wasser im Darm und wird trockener, was die Entleerung erschwert.

6. Üben Sie körperliche Aktivitäten

Moderate körperliche Aktivität wie zügiges Gehen, Yoga, Schwimmen und Radfahren hilft bei der Bekämpfung von Verstopfung nach der Geburt, da sie den natürlichen Stuhlgang begünstigt und die Stuhlentleerung anregt.

Allerdings sollte Sport nach der Geburt nur auf Empfehlung des Geburtshelfers und vorzugsweise unter Anleitung eines Sportlehrers erfolgen.

7. Evakuieren Sie in der Hocke

Die Stuhlentleerung in der Hocke hilft, Verstopfung nach der Geburt zu lindern, da der Stuhl in dieser Position besser durch den Darm gelangt und die Stuhlentleerung einfacher ist, ohne dass zu viel Kraft aufgewendet werden muss.

Wenn Sie auf der Toilette sitzen, können Sie einen Hocker so unter Ihre Füße stellen, dass Ihre Knie höher als Ihre Hüfte sind.

8. Konsultieren Sie den Geburtshelfer

Wenn sich die Verstopfung trotz der vorherigen Tipps innerhalb von 3 bis 4 Tagen nicht bessert oder wenn Symptome wie Erbrechen, Bauchschmerzen oder Blut im Stuhl vorliegen, ist es ratsam, einen Geburtshelfer oder Allgemeinmediziner aufzusuchen, um eine vollständige Beurteilung durchzuführen und eine geeignete Behandlung zu empfehlen.

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen möchten, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Geburtshelfer in Ihrer Nähe: