8 Tipps für Schilddrüsenpatienten bei kaltem Wetter

Wenn Sie an einer Form der Hypothyreose leiden, bemerken Sie möglicherweise, dass die Symptome im Winter auftreten. Denn wenn die Temperatur sinkt, muss Ihre Schilddrüse mehr arbeiten, um richtig zu funktionieren. Ihre Schilddrüse ist für die Wärmeregulierung und den Stoffwechsel von entscheidender Bedeutung und kann Sie besonders anfällig für die Auswirkungen winterlicher Temperaturschwankungen machen.n teilen ihre Erfahrungen mit der Schilddrüsenentfernung

Hier sind acht Möglichkeiten, Ihre Schilddrüsenfunktion in den kalten Monaten zu unterstützen, damit Sie sich rundum wohlfühlen.

Lassen Sie Ihre Niveaus überprüfen

Kaltes Wetter kann den Bedarf Ihres Körpers an Schilddrüsenhormonen erhöhen und Hypothyreosesymptome verursachen oder verschlimmern. In der Regel steigt in den kälteren Monaten der Spiegel Ihres Schilddrüsen-stimulierenden Hormons (TSH) und der Spiegel von freiem T4 und freiem T3 sinkt.1

Wenn Sie bemerken, dass sich die Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion verschlimmern, wenn das Wetter kälter wird, lohnt es sich, Ihre Blutwerte testen zu lassen . Möglicherweise müssen Sie die Dosierung Ihres Schilddrüsenhormonersatzes erhöhen  . Einige Gesundheitsdienstleister machen es zur Standardpraxis, die Dosierung ihrer Patienten in den kälteren Monaten automatisch leicht zu erhöhen.

Stellen Sie sicher, dass Sie das für Sie beste Medikament einnehmen

Einige Patienten fühlen sich mit natürlichen, ausgetrockneten Schilddrüsenmedikamenten wie Armor Thyroid oder Nature-throid besser; andere benötigen die Zugabe eines T3-Medikaments (wie Cytomel).2), und manche wechseln am besten von einer Marke synthetischen Levothyroxins zu einer anderen. (Zu den synthetischen Formen von Levothyroxin gehören Synthroid, Unithroid und Tirosint .) Wenn Sie sich im Winter nicht wohl fühlen, ist es möglicherweise der richtige Zeitpunkt, mit Ihrem Arzt über den Versuch eines anderen Medikaments zu sprechen.

Tanken Sie etwas Sonne

Es gibt Hinweise darauf, dass Sonneneinstrahlung Hormone beeinflusst, die sich sowohl auf die Gehirnchemie als auch auf das endokrine System auswirken. Selbst 20 bis 30 Minuten Sonnenlicht am Tag im Freien können helfen, Müdigkeit und Depressionen vorzubeugen. Ein weiterer wichtiger Grund, die Sonne aufzusuchen, ist Vitamin D, das für die Schilddrüsenfunktion von entscheidender Bedeutung ist.3

Wenn Sie anfällig für saisonale affektive Störungen sind und feststellen, dass Sie in den kälteren Monaten an Gewicht zunehmen und sich deutlich deprimiert fühlen, sollten Sie eine Lichttherapie als Ergänzung zum Sonnenschein in Betracht ziehen. Um die kürzeren, kälteren Tage zu überstehen, können Sie sich eine preiswerte Lichttherapiebox oder eine Schreibtischlampe besorgen.

Diese Lampen liefern jedoch kein Vitamin D. Wenn Sie also nicht regelmäßig nach draußen gehen, lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen ; Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise eine Ergänzung.

Beweg dich

Der Kaltwetter-Blues verringert möglicherweise die Lust, Sport zu treiben, aber es gibt keinen besseren Zeitpunkt, aktiv zu bleiben oder mit dem Training zu beginnen. Ganz gleich, ob Sie ins Fitnessstudio gehen, ein Wanderprogramm starten, an einem Yoga-Kurs teilnehmen oder Pilates machen: Regelmäßige Bewegung kann helfen, den Blues zu vertreiben und Stress abzubauen (ganz zu schweigen davon, dass Sie eine Gewichtszunahme im Winter vermeiden können ).

Zähmen Sie Ihre Naschkatzen

Während ein kalter Tag nach heißer Schokolade und Keksen verlangt, kann es sein, dass der Verzehr von Süßigkeiten Ihrer Schilddrüse nicht gut tut. Viele Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen stellen fest, dass sie anfällig für die negativen Auswirkungen von verarbeitetem Zucker sind, wie z. B. zugrunde liegendes Hefewachstum ( Candidose4  ) oder Insulinresistenz. Zucker kann auch im Winter zu Gewichtszunahme und Depressionen beitragen, daher ist es sinnvoll, so weit wie möglich auf zuckerhaltige Leckereien zu verzichten und gesündere Alternativen zu finden.

Genug Schlaf bekommen

Der durchschnittliche Amerikaner bekommt nicht genug Schlaf. Fügt man noch eine Schilddrüsenerkrankung hinzu, wird deutlich, dass viele Betroffene unter chronischem Schlafmangel leiden. Autoimmunerkrankungen, hormonelle Ungleichgewichte und Schwierigkeiten beim Abnehmen werden durch unzureichenden Schlaf verschlimmert, daher ist es wichtig, dass Sie Ihr Glück haben.

Der typische Erwachsene ohne Schilddrüsenproblem benötigt sieben bis acht Stunden; Viele Schilddrüsenpatienten benötigen sogar noch mehr, insbesondere im Winter. Erwägen Sie also, auf das Binge-Watching bis spät in die Nacht zu verzichten und stattdessen ein paar zusätzliche Augenzwinkern zu verwenden.

Stress reduzieren

Die Feiertage neigen dazu, den Stress des täglichen Lebens noch zu verstärken, und Stress ist nicht gut für die Gesundheit von irgendjemandem. Versuchen Sie, eine Form der Stressreduzierung in Ihre täglichen Aktivitäten zu integrieren, sei es Yoga, Tai-Chi, Gebet, Meditation oder ein Hobby. Selbst wenn Sie daran denken, während der Arbeit am Computer häufige Dehnpausen einzulegen, kann dies einen großen Beitrag zur Stressreduzierung leisten.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie trotz Befolgung einiger der oben genannten Ratschläge immer noch erhebliche Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion haben, ist es wahrscheinlich ein guter Zeitpunkt, sich an Ihren Arzt zu wenden, um zu besprechen, ob Ihr TSH-Wert für Sie optimal ist. Einige Gesundheitsdienstleister halten den TSH-Referenzbereich (ca. 0,3 bis 4,5) für „normal“, während andere der festen Überzeugung sind, dass TSH-Werte über 1,5 bis 2,0 nicht optimal sind und eine weitere Beurteilung, eingehendere Bluttests und eine Beurteilung der Symptome erfordern . 1 Bestimmte Patienten fühlen sich jedoch am besten, wenn die TSH-Werte im niedrigen bis normalen Bereich liegen.