8 Schlafmittel zum Ausprobieren, wenn Sie gestresst sind

Daley Quinn ist ein Beauty-, Gesundheits- und Lifestyle-Journalist mit umfangreicher Erfahrung in der Bewertung von Gesundheits- und Wellnessprodukten und -dienstleistungen. Hier verrät sie die Schlafmittel, die ihr helfen, trotz des Stresses von COVID-19 etwas Ruhe zu finden.

Da die Kinder wieder zur Schule gehen, eine monumentale Wahl bevorsteht und natürlich eine globale Pandemie, kann man mit Sicherheit sagen, dass 2020 ein unglaublich stressiges Jahr war. Mit viel Stress geht normalerweise auch viel weniger Schlaf einher – einige Schlafneurologen haben die Schlaflosigkeit im Jahr 2020 als das Jahr der „COVID-Somnie“ bezeichnet.

Ich bin jemand, der schon immer unter Schlaflosigkeit gelitten hat (danke, Mama), aber seit Beginn der Pandemie vor etwa acht Monaten haben meine schlaflosen Nächte neue Höhen erreicht. Mein Problem war immer, dass es mir schwer fiel, einzuschlafen, aber nicht schwer, durchzuschlafen. Heutzutage kann ich meine Gedanken nicht davon abhalten, vor dem Schlafengehen zu rasen, und ich wache die ganze Nacht über allzu häufig mit leichten Anfällen von Angst und Furcht auf.

Obwohl ich versuche, mich nicht zu sehr auf die nächtliche Einnahme von Melatonin zu verlassen , finde ich, dass verschiedene Schlafmittel unglaublich hilfreich waren, um meinen Geist zu beruhigen und mir zu helfen, in diesen verrückten Zeiten etwas Schlaf zu bekommen. Unten finden Sie meine liebsten Schlafmittel sowie einige andere Schlafmittel, ohne die ich nicht schlafen kann (einige davon nehme ich sogar auf Reisen mit, darunter mein klobiger Hersteller von weißem Rauschen).

 

HUM Beauty zzZz Schlafhilfe, 15 $

Schuld daran ist die Maske, aber ich bin überzeugt, dass die „Maskne“, die viele von uns erleben, auf einen starken Stressanstieg und viel weniger Schönheitsschlaf zurückzuführen ist. Ich liebe dieses Nahrungsergänzungsmittel von HUM, weil es nicht nur Melatonin enthält, das Ihnen beim Schlafen hilft, sondern auch Vitamin B6 (das die Produktion von Serotonin unterstützt, einem Neurotransmitter zur Regulierung des Schlafverhaltens) und Kalzium (das eine Aminosäure enthält, die das Schlafverhalten reguliert). der Körper verwendet, um Melatonin zu produzieren). Außerdem finde ich es toll, dass diese zucker- und gummifrei sind – wenn Sie jemand sind, der vor dem Schlafengehen empfindlich auf irgendeine Form von Süßungsmitteln reagiert, ist dieses Nahrungsergänzungsmittel genau das Richtige für Sie.

Bei Amazon kaufen

 

Marpac Dohm, die Original-White-Noise-Maschine, 45 $

Ich werde meine Affinität zu meinem Dohm nie überwinden – ich nehme ihn gerne auf den meisten meiner Reisen mit und habe es geschafft, meine ganze Familie in die Dohm-Besessenheit einzubeziehen. Es gibt wirklich keinen Vergleich zwischen den im Dohm verwendeten Lüftern und einer White-Noise-App, die Sie möglicherweise auf Ihr Telefon herunterladen. Ich glaube, dass der Dohm Geräusche viel besser abschirmt als eine App, und ich habe meinen seit fast 10 Jahren. Da ich so einen leichten Schlaf habe, hat mir dieses Gerät dabei geholfen, nicht mitten in der Nacht durch plötzliche Geräusche aufzuwachen.

Bei Amazon kaufen

 

Natural Vitality Calm Magnesiumcitrat-Ergänzung, 23 $

Obwohl mich dieses Magnesiumpräparat nicht unbedingt zum Einschlafen bringt, hilft es mir auf jeden Fall, mich vor dem Schlafengehen zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Magnesium hilft nachweislich dabei, Ihre Schlafleistung zu verbessern1, und ich finde, dass dieses Pulver eine entspannende Ergänzung zu meiner nächtlichen Routine ist. Um häufige nächtliche Toilettengänge zu vermeiden, füge ich dies gerne zu etwas heißem Wasser hinzu und trinke es etwa eine Stunde, bevor ich das Licht ausmache, normalerweise, wenn ich meine Lieblingssendung von Bravo im Fernsehen schaue oder ein Buch lese gutes Buch.

Bei Amazon kaufen

 

Barner-Blaulichtbrille, 71 $

Von Zoom-Meetings und Facetime-Anrufen bis hin zu Netflix-Binging und gelangweiltem Social-Media-Scrollen – es steht außer Frage, dass die Zeit, die wir vor Bildschirmen verbringen, seit Beginn der Pandemie deutlich zugenommen hat. Ich habe vor Kurzem angefangen, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen eine Blaulichtbrille zu tragen, und ich glaube, sie hilft meinem Gehirn wirklich dabei, „abzuschalten“ und sich auf den Schlaf vorzubereiten, selbst wenn ich fernsehe oder durch Instagram scrolle. Ich liebe dieses Paar von Barner, weil es nicht nur 40 % des blauen Lichts im Spektrum von 430 nm bis 450 nm und 100 % des blauen Lichts bei 410 nm blockiert, sondern sie sehen auch noch richtig schick und trendy aus.

Beim Händler kaufen

 

Lord Jones Royal Oil, aus Hanf gewonnenes CBD, 100 $

Ich verwende diese Formel gerne, wenn ich besonders ängstlich bin und mich einfach vor dem Schlafengehen entspannen muss – sie wirkt innerhalb weniger Minuten. Dieses wirksame Öl enthält satte 1.000 Milligramm CBD pro Flasche oder etwa 40 Milligramm CBD pro voller Pipette und hat eine höhere CBD-Dosis als andere Öle oder Tinkturen, die Sie möglicherweise auf dem Markt finden, daher der höhere Preis.

Sie können dies äußerlich anwenden und/oder das Öl einnehmen, aber es ist wichtig zu beachten, dass die Food and Drug Administration (FDA) CBD-Öl noch nicht für den Verzehr zugelassen hat. Wenn Sie CBD-Öl ausprobieren und feststellen, dass es Ihren Magen stört oder andere Nebenwirkungen verursacht, stellen Sie die Verwendung ein.

Beim Händler kaufen

 

Edens Garden Lavendelöl-Roll-On, 9 $

Ich glaube fest an die Kraft ätherischer Öle, Ihre Stimmung zu verändern, und meine Lavendel-Roll-on-Routine vor dem Ausschalten bildet da keine Ausnahme. Es ist so weit gekommen, dass es mir schwer fällt, einzuschlafen, wenn ich nicht direkt vor dem Schlafengehen den Duft von Lavendel gerochen habe. Ich liebe es, diesen Roll-on mit ätherischem Lavendelöl auf meine Handgelenke, in meine Arme und auf meine Schläfen zu rollen und ihn dann mit kontrollierten, meditationsähnlichen Atemzügen einzuatmen. Es hilft meinem Gehirn zu signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist, und beruhigt das ganze Geschwätz in meinem Kopf.

Beim Händler kaufen

 

OLLY Restful Sleep Gummies, 16 $

Das sind zweifellos meine liebsten Schlafmittel. Ich bin mir nicht sicher, ob es an den drei Milligramm Melatonin, den 100 Milligramm L-Theanin oder den verschiedenen Pflanzenextrakten liegt, die in diesen fruchtigen kleinen Gummis enthalten sind, aber es gibt etwas an diesen Schlafergänzungsmitteln, das sich von anderen, die ich ausprobiert habe, unterscheidet. weil sie mich sehr schnell einschlafen ließen. Die empfohlene Dosierung ist die Einnahme von zwei Gummibärchen 30 Minuten vor dem Schlafengehen, aber ich finde, dass mich schon ein Gummibärchen ziemlich schnell umwirft.

Kaufen Sie bei CVS

 

Howard Leight by Honeywell Laser Lite Einweg-Ohrstöpsel aus Schaumstoff mit hoher Sichtbarkeit, Stückzahl 10/50

In den Nächten, in denen mein Freund laut schnarcht oder die nächtlichen Bauarbeiten vor meinem Fenster nicht aufhören wollen, greife ich zu diesen Schaumstoff-Ohrstöpseln. Normalerweise kann mein Dohm die meisten Geräusche ausblenden und verhindern, dass ich aufwache, aber manchmal brauche ich etwas zusätzliche Hilfe. Ich mag die Haptik dieser Einweg-Ohrstöpsel aus Schaumstoff und finde, dass ich sie aufgrund ihrer leuchtenden Farbe leichter in meinen Laken wiederfinden kann, wenn sie mitten in der Nacht herausfallen.

Kaufen Sie bei Amazon