8 Methoden, die Ihnen helfen, mit dem Schwitzen aufzuhören

ByDr. J. K. Hartmann

Schweißperlen auf der Stirn, feuchte Handflächen, feuchte Achselhöhlen. Schweiß kann fast überall an unserem Körper entstehen (und geschieht normalerweise zu den ungünstigsten Zeiten).

Unabhängig davon, ob Sie aufgrund steigender Temperaturen (hey, Hitzewelle!), vom Training oder aufgrund einer Stresssituation mehr schwitzen, kann es peinlich sein, mit einer dünnen Schweißschicht bedeckt zu sein.

Aber Schweiß spielt eine entscheidende Rolle für die Funktionsweise unseres Körpers, sagt die Dermatologin Lauren Zamborsky, CNP.

„Die Hauptfunktion des Schwitzens besteht darin, die Temperatur unseres Körpers zu regulieren. Schwitzen unterstützt einen Prozess namens Thermoregulation, der die Temperatur Ihres Körpers reguliert“, erklärt sie. „Es kann auch dabei helfen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihre Flüssigkeiten und Elektrolyte im Inneren auszugleichen.“

Nachdem wir nun wissen, warum wir schwitzen, was können wir dagegen tun? Zamborsky gibt einige Ratschläge, wie man das starke Schwitzen stoppen kann.

So stoppen Sie das Schwitzen

Während wir schwitzen müssen, um unsere Körpertemperatur zu regulieren, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie das Schwitzen reduzieren können. Bist du bereit, cool zu bleiben? Probieren Sie diese Mittel gegen Schwitzen aus.

Verwenden Sie ein Antitranspirant

Sie wissen nicht, wie Sie Achselschweiß stoppen können? Vielleicht möchten Sie in Ihrem Medikamentenschrank nachsehen, ob Sie ein Antitranspirant und nicht nur ein Deodorant verwenden.

Antitranspirantien wirken anders, indem sie Ihre Schweißdrüsen blockieren, anstatt nur Ihren stinkenden Schweiß zu überdecken.

Tragen Sie atmungsaktive Stoffe

Entscheiden Sie sich bei der Auswahl Ihrer Kleidung für Baumwolle, da diese am atmungsaktivsten ist. Sogar Mesh-Stoffe können dazu beitragen, Ihren Körper kühl zu halten.

„Sie sollten sich von synthetischen Stoffen wie Nylon, Acryl und Elasthan fernhalten, da diese nicht unbedingt zulassen, dass Feuchtigkeit von Ihrer Haut weggeleitet wird“, sagt Zamborsky.

Vermeiden oder beschränken Sie bestimmte Lebensmittel

Sie assoziieren scharfes Essen wahrscheinlich mit Schwitzen, aber Zamborsky sagt, dass dies nicht die einzigen Lebensmittel sind, die Ihre Körpertemperatur in die Höhe treiben und dazu führen können, dass Sie sich den Schweiß von der Stirn wischen.

„Verarbeitete Lebensmittel und Alkohol haben einen hohen Fettgehalt, während Koffein, zuckerhaltige Lebensmittel und scharfe Speisen einen niedrigen Ballaststoffgehalt haben, was oft dazu führt, dass das Verdauungssystem härter arbeiten muss, um diese Lebensmittel abzubauen“, erklärt sie. „Wenn unser Körper härter arbeitet, erhöht sich möglicherweise die Innentemperatur unseres Körpers.“

Sie sagt auch, dass viele dieser Lebensmittel viel Natrium enthalten.

„Ihr Körper wird all das Salz in Form von Urin und Schweiß entgiften.“

Essen Sie bestimmte Lebensmittel

Was sollten Sie also essen, wenn Sie Ihr Schwitzen begrenzen möchten?

Laut Zamborsky können Lebensmittel wie Mandeln, Milch, Bananen, Molkenproteine ​​sowie Obst und Gemüse wie Blattgemüse, Wassermelone und Weintrauben dabei helfen, Schweiß zu reduzieren.

„Diese Optionen belasten Ihr Verdauungssystem nicht“, stellt sie fest. „Sie haben in der Regel entweder einen hohen Wassergehalt oder eine ordentliche Menge Kalzium.“

Bleiben Sie hydriert

Das ist wahrscheinlich eine Selbstverständlichkeit: Trinken Sie Wasser und bleiben Sie hydriert.

Wie viel Wasser sollten Sie täglich trinken? Das hängt von Faktoren wie Ihrer Ernährung, körperlicher Aktivität und Ihrer Gesundheit ab.

„Selbst wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, werden Sie trotzdem schwitzen“, sagt Zamborsky. „Aber wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, vermeiden Sie, dass Sie zu viel schwitzen.“

Hören Sie auf zu rauchen

Rauchen ist aus verschiedenen Gründen schädlich für Sie. Wenn es darum geht, wie stark Sie schwitzen, kann das Ziehen einer Zigarette zum Schwitzen führen.

„Wir wissen, dass Nikotin ähnlich wie Koffein wirken kann und dass es unsere Körpertemperatur erhöhen und unsere Herzfrequenz erhöhen kann“, teilt Zamborsky mit. „Es führt im Wesentlichen dazu, dass unsere Schweißdrüsen auf Hochtouren laufen.“

Denken Sie zweimal über natürliche Heilmittel nach

Wenn Sie online nach natürlichen Heilmitteln gegen übermäßiges Schwitzen gesucht haben, werden Sie wahrscheinlich eine Menge finden. Einige Beispiele sind die Verwendung von Apfelessig unter den Armen, das Reiben einer Kartoffelscheibe unter den Armen und das Auftragen einer Mischung aus Backpulver und Maisstärke unter den Armen.

„Hinter diesen Methoden steckt nicht viel vergleichbare evidenzbasierte Forschung“, betont Zamborsky. „Während einige Behandlungen wirksam sein können, werden die Ergebnisse von Person zu Person unterschiedlich sein. Und diese Behandlungen könnten auch potenzielle Nebenwirkungen haben.“

Wenn Sie daran interessiert sind, ein Naturheilmittel auszuprobieren, sollten Sie Ihre Hausaufgaben machen und sogar mit einem Arzt sprechen, bevor Sie mit einer neuen Behandlung beginnen.

Erwägen Sie medizinische Behandlungen

Wenn Sie viele Deodorants und/oder Antitranspirantien ausprobiert haben und diese wirkungslos waren, sollten Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten sprechen. Sie könnten an Hyperhidrose leiden, einer Erkrankung, bei der Sie mehr schwitzen, als Ihr Körper benötigt. Und die Behandlung kann davon abhängen, wo Sie schwitzen.

„Wenn Sie am ganzen Körper übermäßig schwitzen, werden wir das wahrscheinlich anders behandeln, wenn Sie nur in den Achselhöhlen oder an Händen und Füßen übermäßig schwitzen“, stellt Zamborsky klar.

Zu den Behandlungsmöglichkeiten für übermäßiges Schwitzen gehören:

  • Medikamente:Zu den Optionen können Anticholinergika wie Glycopyrrolat und Oxybutynin sowie medizinische Tücher wie Glycopyrroniumtosylat und Qbrexza® gehören. „Wirkstoffhaltige Tücher werden auf die Haut aufgetragen“, sagt Zamborsky. „Im Allgemeinen handelt es sich um eine sehr gut verträgliche Behandlung. Das größte Risiko besteht jedoch darin, dass es zu Hautreizungen kommen kann, da es die Schweißbildung zu gut verhindern kann.“
  • Botulinumtoxin-Injektionen (Botox®):Botox kann zur Behandlung von Schwitzen in bestimmten Bereichen wie Händen, Füßen, Kopfhaut und Achselhöhlen eingesetzt werden. „Normalerweise wird es alle drei Monate in einer Klinik verabreicht, was seine Vorteile hat, da manche Menschen nicht unbedingt jeden Tag ein Medikament einnehmen möchten“, fügt sie hinzu.
  • Iontophorese:„Diese spezielle Therapie nutzt elektrischen Strom, um das Schwitzen zu hemmen“, erklärt Zamborsky. „Am häufigsten wird es an Händen und Füßen angewendet.“
  • Operation:Wenn andere Behandlungsformen nicht wirken, schlägt Ihr Arzt möglicherweise eine Operation vor. Zu den Optionen gehören eine Operation zur Entfernung der Schweißdrüsen und eine endoskopische thorakale Sympathektomie, bei der der Nerv durchtrennt wird, der Ihre Drüsen anweist, Schweiß zu produzieren.

Fazit?

Auch wenn es für Sie unangenehm sein kann, mit einem Arzt darüber zu sprechen, wie stark Sie schwitzen, möchten wir nicht, dass Sie schwitzen.

„Wenn es Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben oder Ihre geistige Gesundheit hat, lassen Sie es uns wissen“, sagt Zamborsky. „Wir möchten, dass Sie ein glückliches und gesundes Leben führen und können Ihnen dabei mit einer Vielzahl von Behandlungen helfen.“