Der Grund, warum Food Pairing wichtig ist, liegt darin, dass bestimmte Lebensmittel trotz ihrer gesundheitlichen Vorteile in Kombination zu niedriger Energie, Blähungen und sogar Gewichtszunahme führen können. Die smarte Kombination hat dagegen den umgekehrten Effekt: mehr Energie und einen angekurbelten Stoffwechsel.
Paprika und Rührei: Eier haben einen stoffwechselankurbelnden Nährstoff, der als Cholin bekannt ist, während Paprika mit Vitamin CWenn Sie dies zum Frühstück essen, bereitet sich Ihr Körper auf einen ganzen Tag voller Fettbraten vor.
Vollkornnudeln und Spargel: Wenn Sie diesem Gericht ein mageres Protein wie Hühnchen oder Fisch hinzufügen, haben Sie eine kräftige Mahlzeit. Kohlenhydrate sindkeine Feinde. In Kombination mit nicht stärkehaltigem Gemüse wie Spargel, Rosenkohl stapeln sich Vollkornprodukte nicht.
Erdnüsse und rote Trauben: Diese Obstsalat-Kombination ist ein natürliches Diuretikum (Melone) mit Antioxidantien, die die Fettspeicherung verhindern. Obst kann auch alleine gegessen werden, da es in Kombination mit anderen Lebensmitteln zu Blähungen und Blähungen führen kann.
Joghurt und Zimt: Joghurt und Zimt eignen sich hervorragend zum Abnehmen . Die Kombination aus Calcium, Vitamin C und Antioxidantien verbessert die Insulinsensitivität. Suchen Sie für weitere Vorteile nach einem mit Vitamin D angereicherten Joghurt.
Würzige Petersilie und Hühnchen: Würziges Essen erhöht die Geschwindigkeit, mit der Kalorien verbrannt werden. Wenn Proteine mit scharfen Speisen kombiniert werden, verbrennt dein Körper nicht nur schneller Kalorien, sondern bleibt auch länger satt.
Äpfel und Erdnussbutter: Diese klassische Kombination funktioniert wirklich. Wenn ein Kohlenhydrat wie ein Apfel mit einem gesunden Fett wie Erdnussbutter kombiniert wird, wird das gesunde Fett langsamer verdaut, was bedeutet, dass Sie länger satt sind und weniger essen.
Bananen und Spinat: Es klingt wie eine seltsame Kombination, aber wenn sie mit Mandelmilch in einem Smoothie gemischt werden, sind Bananen und Spinat ziemlich lecker. Spinat erhöht die Sicherheit, während die in Bananen enthaltene widerstandsfähige Stärke für ein Sättigungsgefühl sorgt und Bauchfett reduziert . Das in der Frucht enthaltene Kalium hat den Vorteil, Blähungen zu reduzieren.
Knoblauch und Fisch: Es ist bekannt, dass die Omega-3-Säuren in Fisch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben, einschließlich der Verringerung von Entzündungen. Während unklar ist, warum Knoblauch Menschen beim Abnehmen hilft, fand eine Studie heraus, dass Frauen, die 12 Wochen lang täglich 80 Milligramm Knoblauchextrakt einnahmen, Gewicht verloren und ihren BMI signifikant reduzierten.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!