Eine schlechte Ernährung bei sich entwickelnden Kindern und Jugendlichen kann zu Krankheiten führen, die ihre körperliche und geistige Entwicklung beeinträchtigen und im Erwachsenenalter zu schwerwiegenderen Problemen führen.
Da sich Kinder und Jugendliche noch in der Entwicklung befinden, ist ihr Körper anfälliger für Veränderungen und die Ernährung ist der wichtigste Weg, um gesundes Wachstum und Lernen zu fördern.
Im Folgenden stellen wir Ihnen die wichtigsten Krankheiten vor, die durch eine falsche Ernährung verursacht werden können, und was Sie dagegen tun können:
Inhaltsverzeichnis
Hauptkrankheiten
Die wichtigsten Krankheiten, die durch falsche Ernährung entstehen können, sind:
1. Fettleibigkeit
Fettleibigkeit ist das Hauptproblem, das zu anderen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Problemen führt. Darüber hinaus ist Übergewicht neben Rauchen eine der Hauptursachen für ein erhöhtes Krebsrisiko.
Was zu tun:Bevorzugt sollte eine natürlichere Ernährung mit weniger fertig verarbeiteten Produkten, wie zum Beispiel Kekse, Snacks, Snacks, Eis, Würstchen und Würstchen, sein. Kinder zu ermutigen, selbstgemachte Snacks mit in die Schule zu nehmen, ist eine gute Möglichkeit, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und überschüssige Nudeln, Zucker und frittierte Lebensmittel zu vermeiden, die in der Schule verkauft werden.
2. Anämie
Anämie im Kindesalter kommt häufig vor und entsteht in der Regel aufgrund eines Mangels an Eisen in der Nahrung, das hauptsächlich in Lebensmitteln wie Fleisch, Leber, Vollwertkost, Bohnen und dunkelgrünem Gemüse wie Petersilie, Spinat und Rucola enthalten ist.
Was zu tun:Es ist wichtig, den Verzehr von Rinderlebersteaks einmal pro Woche zu fördern und jeden Tag nach dem Mittagessen Zitrusfrüchte wie Orangen, Ananas oder Mandarinen zu essen, da diese reich an Vitamin C sind und die Eisenaufnahme im Darm erhöhen. Sehen Sie sich die Hauptsymptome an und erfahren Sie, wie Anämie behandelt wird.
3. Diabetes
Diabetes ist eine Erkrankung, die aufgrund von Übergewicht und mangelnder körperlicher Aktivität zunehmend bei Kindern und Jugendlichen auftritt. Neben dem Anstieg des Zuckerkonsums hängt er auch mit dem hohen Verzehr von mehlreichen Lebensmitteln wie Brot, Kuchen, Nudeln, Pizza, herzhaften Snacks und Torten zusammen.
Was zu tun: Es ist notwendig, ein angemessenes Gewicht aufrechtzuerhalten und einen übermäßigen Verzehr von Zucker und Weißmehl zu vermeiden. Achten Sie dabei auf Lebensmittel, die große Mengen dieser Zutaten enthalten, wie z. B. Kekse, fertiger Kuchenteig, verarbeitete Säfte, Erfrischungsgetränke und Snacks.
4. Hoher Cholesterinspiegel
Ein hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Arteriosklerose. Dieses Problem entsteht hauptsächlich durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an gehärteten Fetten sind, wie Kekse, Snacks und verarbeitete Produkte, sowie von Lebensmitteln mit viel Zucker oder Mehl.
Was zu tun: Sie sollten zum Mittag- und Abendessen 1 Esslöffel natives Olivenöl extra hinzufügen und Lebensmittel wie Kastanien, Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse und Samen wie Chia und Leinsamen in Ihre Snacks aufnehmen.
5. Bluthochdruck
Bluthochdruck im Kindesalter kann durch andere Probleme wie Nieren-, Herz- oder Lungenerkrankungen verursacht werden, steht aber auch in engem Zusammenhang mit Übergewicht und übermäßigem Salzkonsum, insbesondere wenn in der Familie Bluthochdruck bekannt ist.
Was zu tun:Bei der Zubereitung von Speisen zu Hause ist es wichtig, das Gewicht unter Kontrolle zu halten, Fertigwürzwürfel zu vermeiden und wenig Salz hinzuzufügen, wobei natürlichen Gewürzen wie Knoblauch, Zwiebeln, Pfeffer, Paprika und Petersilie der Vorzug gegeben werden sollte. Darüber hinaus ist es notwendig, salzreiche Fertiggerichte wie gefrorene Lasagne, fertige Feijoadas, Speck, Würstchen, Würstchen und Schinken zu meiden. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel den meisten Salz enthalten.
6. Schlaflosigkeit und Atembeschwerden
Schlaflosigkeit tritt häufig auf, weil Übergewicht aufgrund der Fettansammlung im Nacken- und Brustbereich zu Atembeschwerden führt. Die Fettzunahme übt Druck auf das Mehl aus, das den Kanal darstellt, durch den die Luft strömt, was das Atmen erschwert und Schnarchen und Schlaflosigkeit verursacht.
Was zu tun:Die Lösung liegt darin, durch eine gesunde Ernährung abzunehmen. Hier finden Sie Tipps, wie Sie Ihr Kind dazu bringen, alles zu essen.
7. Arthritis, Arthrose und Gelenkschmerzen
Arthritis kann oft mit Übergewicht und verstärkten Entzündungen im Körper in Verbindung gebracht werden, die durch die Ansammlung von Fett verursacht werden.
Was zu tun:Neben dem Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Thunfisch, Sardinen, Nüssen und Samen ist es notwendig, die Hauptursache des Problems zu untersuchen und das Gewicht zu kontrollieren. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel entzündungshemmend sind.
8. Essstörungen
Schlechte Ernährung, übermäßige elterliche Kontrolle und die hohen Ansprüche moderner Schönheitsstandards setzen Kinder und Jugendliche stark unter Druck und können Auslöser für die Entstehung von Störungen wie Anorexie, Bulimie und Essattacken sein.
Was zu tun:Es wird empfohlen, auf das Verhalten junger Menschen zu achten, um Essstörungen, Essverweigerung oder Momente von Essattacken zu erkennen. Der beste Weg, dieser Art von Problemen vorzubeugen, ist es, zu lehren, wie man sich gut ernährt, ohne sich auf Schönheitsstandards oder restriktive Diäten zu konzentrieren.
Erfahren Sie, wie Sie Ihrem Kind helfen können, besser zu essen:
Wie ich meinem Kind beim Abnehmen helfen kann | Fettleibigkeit bei Kindern
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