8 Hausmittel gegen Wadenkrämpfe

ByDr. J. K. Hartmann
Die 8 Hausmittel zur Linderung von Wadenkrämpfen  sind vielfältig.  Außerdem sind  die meisten Menschen irgendwann aus dem Schlaf aufgewacht, weil sie durch einen Wadenkrampf Schmerzen hatten . Wadenkrämpfe haben vielfältige  Ursachen. Sie können durch Überanstrengung bei anstrengendem oder längerem Training, Dehydrierung, Nervenkompression oder zu wenig Mineralien wie Kalium, Kalzium oder Magnesium entstehen.

Manche Menschen haben ein höheres Risiko für Wadenkrämpfe als andere. Mit zunehmendem Alter verlieren Menschen Muskelmasse, wodurch ihre Muskeln anfälliger für Überanstrengung und Krämpfe werden. Frauen, die schwanger sind, sowie Menschen, die an Diabetes, Nerven-, Leber- oder Schilddrüsenerkrankungen leiden, leiden häufiger unter Wadenkrämpfen als Frauen ohne diese gesundheitlichen Bedenken.

Wenn Sie unter Wadenkrämpfen leiden , gibt es Tricks, die Sie anwenden können, um Wadenkrämpfen vorzubeugen , sowie Hausmittel, um die Schmerzen zu beseitigen und den Muskel zu entspannen, wenn ein Krampf auftritt.

Irish Spring Soap: Es mag schwer zu glauben sein, aber mit einem Stück einer Seife namens Irish Spring zwischen den Laken zu schlafen, kann für Menschen, die regelmäßig unternächtlichen Wadenkrämpfen leiden, wundersame Wirkungen haben. Obwohl der Grund für die Behandlung unbekannt ist, wird vermutet, dass der Duft von Lavendel bei angespannten und entspannten Muskeln wirksam sein kann, daher ist diese Seife eines der besten  Hausmittel zur Linderung von Krämpfen in den Beinen.

Wärme: Das Auflegen eines elektrischen Heizkissens oder das Anlegen eines warmen Tuchs an den angespannten Muskel kann die Durchblutung erhöhen, was wiederum den Muskel entspannt. Es kann auch hilfreich sein, eine lange, heiße Dusche zu nehmen oder in einem warmen Bad mit magnesiumreichen Epson-Salzen zu entspannen.

Dehnen: Wenn ein Wadenkrampf deine Wade trifft, stelle dich vor eine Wand. Legen Sie Ihr ganzes Gewicht auf Ihr straffes Bein und beugen Sie Ihr Knie, um den Muskel zu dehnen. Wenn das Stehen schmerzhaft ist, setzen Sie sich auf den Boden oder auf einen Stuhl, strecken Sie Ihr verkrampftes Bein aus und strecken Sie ein Bein aus. Versuchen Sie, die Oberseite Ihres Fußes in Richtung Ihres Kopfes zu ziehen. Die Dehnung im Sitzen ist auch effektiv, um Verkrampfungen der Oberschenkelmuskulatur zu lösen.

Apfelessig: Apfelessig enthält Kalzium und Kalium, zwei Mineralien, die dafür bekannt sind, Muskelkrämpfe zu lindern. Heilpraktiker empfehlen, mit warmem Wasser verdünnten Apfelwein zusammen mit einem Teelöffel Honig zu trinken. Dies ist ein großartiges  Hausmittel, um Krämpfe in den Beinen zu lindern. Sie können auch eine heiße Essigkompresse machen, indem Sie ein warmes Tuch in Essig einweichen und zwanzig Minuten lang eine hausgemachte Kompresse um den betroffenen Muskel legen.

Selbstmassage: Auf dem Höhepunkt eines Muskelkrampfes ist es am besten, den Muskel manuell zu manipulieren. Finden Sie dazu das Zentrum des Krampfes und drücken Sie mit dem Daumen oder Handballen in den verspannten Muskel. Zehn Sekunden lang gedrückt halten, loslassen und dann erneut drücken. Selbstmassage kann ein wenig schmerzhaft sein, sollte aber nicht unerträglich sein. Wiederholen Sie die Massage und bald wird Ihr Muskel frei und entspannt sein.

Gehen: Um Wadenkrämpfen vorzubeugen , machen Sie über den Tag verteilt regelmäßig kurze Spaziergänge. Wenn Sie Ihre Beine in Bewegung halten, kann dies die Durchblutung erhöhen und Beinschmerzen und Krämpfe im Zusammenhang mit Diabetes und anderen Erkrankungen lindern.

Tonic Water: Eine von der University of Ottawa in Ontario, Kanada, durchgeführte Studie ergab, dass Chinin, das in Tonic Water enthalten ist, die Häufigkeit von nächtlichen Wadenkrämpfen wirksam reduziert. Dies funktioniert, weil Chinin die Wahrscheinlichkeit einer Muskelkontraktion verringert.

Bananen: Kalium ist ein Mineral, das eine wichtige Rolle bei der Kontrolle der Muskelkontraktion spielt. Wenn Sie chronische Wadenkrämpfe haben, haben Sie möglicherweise einen Kaliummangel. Korrigieren Sie dies, indem Sie mehr kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Tomatensauce, Orangensaft, weiße Bohnen, Datteln, Rosinen und Papaya essen. Essen Sie mindestens 2 Bananen und ein hervorragendes  Hausmittel zur Linderung von Wadenkrämpfen.

Wadenkrämpfe sind schmerzhaft und sehr häufig. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an chronischen Wadenkrämpfen leidet, sei es aufgrund von Diabetes oder einer anderen Erkrankung, zu viel Bewegung oder aus einem anderen unbekannten Grund, denken Sie daran, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, die Schmerzen zu lindern und das Auftreten von Krämpfen zu verhindern.