8 häufige Ursachen für Migräne (und was zu tun ist)

Migräne kann durch häufige hormonelle Veränderungen während der Menstruation oder der Menopause verursacht werden, sie kann aber auch beispielsweise durch Stress und Ängste, schlechte Schlafqualität oder sogar durch starke Gerüche ausgelöst werden.

Eine Migräne ist ein sehr starker Kopfschmerz und kann von anderen Symptomen wie allgemeinem Unwohlsein, Übelkeit, Erbrechen, Kribbeln im Körper oder Lichtempfindlichkeit begleitet sein.

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Bei Vorliegen einer Migräne ist es wichtig, immer einen Hausarzt oder Neurologen aufzusuchen, damit die Charakteristika des Schmerzes beurteilt, die mögliche Ursache identifiziert und so die beste Behandlung eingeleitet werden kann, die durch den Einsatz von schmerzstillenden Medikamenten, Maßnahmen zur Stress- oder Angstkontrolle oder auch psychologischer Unterstützung erfolgen kann. 

Hauptursachen

Die Hauptursachen für Migräne sind:

1. Hormonelle Veränderungen

Hormonelle Veränderungen stehen im Zusammenhang mit dem Auftreten von Migräneattacken, die mit dem Abfall der Östrogenmenge zu Beginn der Menstruation oder zu Beginn der Menopause verbunden sein können.

Darüber hinaus kann es bei einigen Frauen, die kombinierte orale Kontrazeptiva anwenden, häufiger zu Migräneattacken kommen.

Was zu tun:In diesen Fällen kann die Migräne durch schmerzstillende und entzündungshemmende Mittel wie Paracetamol, Ibuprofen oder Aspirin gelindert werden. Reicht dies nicht aus, gibt es auf ärztliche Verschreibung auch andere medikamentöse Möglichkeiten.

Wenn die Anfälle sehr häufig auftreten, wird empfohlen, zum Gynäkologen zu gehen, der Frauen in den Wechseljahren möglicherweise eine Nahrungsergänzung oder eine Hormonersatztherapie oder bei Frauen im gebärfähigen Alter eine Umstellung der Verhütungsmittel empfiehlt.

2. Veränderungen im Schlafmuster

Veränderungen im Schlafrhythmus oder eine schlechte Schlafqualität können ebenfalls Migräne verursachen, die häufiger bei Menschen auftritt, die unter Bruxismus oder Schlafapnoe leiden oder Phasen mit erhöhtem Stress und Angstzuständen erleben.

Was zu tun:Ideal ist es, sich Schlafgewohnheiten anzueignen, die eine entspannte Nacht ermöglichen, wie zum Beispiel den Verzicht auf schwere Mahlzeiten vor dem Zubettgehen, das Fernsehen im Schlafzimmer und den Verzicht auf übermäßigen Konsum von alkoholischen Getränken und Zigaretten. Erfahren Sie, wie Sie die richtige Schlafhygiene praktizieren. 

3. Intensive körperliche Aktivität

Intensive körperliche Aktivität kann Migräne verursachen, wenn die Person plötzlich mit der Aktivität beginnt oder nicht ausreichend ernährt ist, da der Körper nicht über genügend Sauerstoff oder Zucker verfügt, um die Intensität der Übungen zu unterstützen.

Was zu tun:Die Vorbereitung auf körperliche Betätigung ist sehr wichtig, um gute Ergebnisse zu erzielen. Daher ist es wichtig, sich vor dem Training aufzuwärmen und sich einige Zeit vor Beginn des Trainings richtig zu ernähren. Wissen Sie, was Sie vor und nach dem Training essen sollten.  

4. Stress und Angst

Stress und Angst sind eine der häufigsten Ursachen für Migräne, da sie zur Ausschüttung von Hormonen wie Adrenalin und Noradrenalin führen, die für verschiedene Veränderungen im Körper verantwortlich sind.

Was zu tun:Maßnahmen zur Stress- und Angstreduzierung sind der wirksamste Weg, Migräneattacken vorzubeugen. Daher ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben, die Zeit gut einzuteilen und sich ausreichend Ruhe zu gönnen, um neue Energie zu tanken.

Darüber hinaus kann in manchen Fällen eine Therapie mit Hilfe eines Psychologen erforderlich sein. 

5. Drastische Veränderungen im Klima/Umwelt

Einschneidende Wetteränderungen, wie zum Beispiel ein plötzlicher Temperaturanstieg, können einen Migräneanfall auslösen.

Darüber hinaus kann auch die Einwirkung von sehr lauten und hohen Geräuschen, beispielsweise in Nachtclubs, oder von Licht ein Risikofaktor für Migräne sein.

Was zu tun:Menschen, die unter diesen Faktoren häufig unter Migräneattacken leiden, sollten diese so weit wie möglich meiden.

6. Essgewohnheiten

Bestimmte Essgewohnheiten, wie der Konsum von Softdrinks, alkoholischen Getränken oder Getränken mit viel Koffein, oder Ernährungsumstellungen, wie die erhöhte Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Lebensmitteln mit viel Salz, zu schnelles Essen oder das Auslassen von Mahlzeiten, sind Risikofaktoren für die Entstehung einer Migräne.

Was zu tun:Eine ausgewogene Ernährung und die Reduzierung des Konsums von Salz, Lebensmittelzusatzstoffen und alkoholischen Getränken können dazu beitragen, die Häufigkeit von Anfällen zu verringern. Erfahren Sie, welche Lebensmittel die Migräne bessern und verschlimmern. 

Sehen Sie sich das folgende Video mit den Lebensmitteln an, die vermieden werden sollten, um Migräne zu vermeiden:

Lebensmittel, die Migräne verursachen

04:21 | 201.215 Aufrufe

7. Starke Gerüche

Einige starke Gerüche, wie beispielsweise Parfüme, Eau de Cologne, Reinigungsmittel, Benzin, Nagellack oder Zigarettenrauch, können das Auftreten von Migräneattacken auslösen und gehen im Allgemeinen mit Übelkeit einher.

Es ist noch nicht sicher bekannt, warum starke Gerüche oder sogar gewöhnliche Gerüche, wie zum Beispiel Essen, Migräne auslösen können, aber es wird angenommen, dass eine größere Empfindlichkeit gegenüber Gerüchen mit Veränderungen im Riechkolben im Gehirn zusammenhängen könnte, der für die Wahrnehmung von Gerüchen verantwortlich ist.

Was zu tun:Um einen Migräneanfall zu vermeiden, ist es wichtig, die Art des Geruchs zu erkennen, der zu einem Migräneanfall führt.

Wenn Sie einen Migräneanfall haben, ist es wichtig, Ihren Hausarzt oder Neurologen zu konsultieren, der Ihnen die am besten geeignete Behandlung empfehlen kann, zu der Schmerzmittel, entzündungshemmende Medikamente, Medikamente gegen Übelkeit oder Triptane gehören können. Sehen Sie sich andere Mittel gegen Migräne an.  

8. Konsum alkoholischer Getränke

Alkoholische Getränke können eine Erweiterung der Blutgefäße im Gehirn verursachen und Migräneattacken auslösen, insbesondere bei Menschen, die in der Vergangenheit unter Migräne mit oder ohne Aura, Cluster-Kopfschmerzen oder Spannungskopfschmerzen gelitten haben, die häufiger nach dem Genuss von Rotwein auftreten. 

Migräne, die durch Alkoholkonsum verursacht wird, beginnt normalerweise etwa 30 Minuten nach dem Trinken, oder bis zu 3 Stunden danach. 

Was zu tun:Sie sollten möglichst auf den Konsum alkoholischer Getränke verzichten und die von Ihrem Arzt empfohlene Migränebehandlung befolgen.