8 Getränke für den flachen Bauch, die Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren

Flaches Bauchwasser ist ein großartiges natürliches Getränk, das Ihnen hilft, Bauchfett zu verlieren und allgemein beim Abnehmen zu helfen. Wasseraufguss-Rezepte für einen flacheren Bauch sind auch lecker und angenehm zu trinken. Darüber hinaus spült Trinkwasser, das mit Zutaten wie Gurke, Ingwer, Minze und Zitrone angereichert ist, effektiv Giftstoffe aus Ihrem Körper und hilft Ihnen gleichzeitig, Fett im Bauchbereich zu verlieren.

Im Allgemeinen hat natürlich aromatisiertes Wasser keine Kalorien. Wenn Sie es regelmäßig trinken, fühlen Sie sich länger satt. Das Trinken von flachem Bauchwasser kann Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und so die Gewichtsabnahme zu beschleunigen.

Natürlich sollte jedes gesunde Gewichtsverlustprogramm auch regelmäßige Bewegung, das Beobachten der Portionsgröße und die Reduzierung Ihrer Kalorienzufuhr beinhalten. Wenn Sie jedoch im Allgemeinen abnehmen möchten, können Sie durch eine Erhöhung des Wasserverbrauchs schneller abnehmen.

In diesem Artikel werde ich mich mit wissenschaftlich fundierter Forschung zu den Vorteilen von Trinkwasserinfusionen zum Abnehmen befassen. Sie werden auch tolle Rezepte mit flachem Bauchwasser entdecken, die einfach zu Hause zu machen sind und lecker schmecken. Schauen wir uns zuerst an, was genau flaches Bauchwasser ist.

Was ist flaches Bauchwasser?

Flachbauchwasser ist ein Begriff für infundierte Wassergetränke, die Ihre Gesundheit verbessern, Ihr System entgiften und Ihnen beim Abnehmen helfen. Wenn Sie diese Getränke zur Gewichtsreduktion in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie im Allgemeinen abnehmen und Ihren Bauch reduzieren.

Die Vorteile des Trinkens von Wasser zur Gewichtsreduktion ergeben sich aus ihrem Wassergehalt und der Infusion natürlicher Inhaltsstoffe, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

Deshalb enthalten die Rezepte für Flachbauchwasser natürliche Zutaten wie Ingwer, Zitrone, Gurke, Zimt, Honig, Cayennepfeffer oder Apfelessig. Dies gibt Ihrem Körper auch eine gute Versorgung mit Vitaminen und Nährstoffen, die Ihnen helfen, einen gesunden Körper beim Abnehmen zu erhalten.

Die Vorteile von flachem Bauchwasser zur Gewichtsreduktion

Natürlich wird das Trinken von ein paar Gläsern Detox-Wasser ohne andere Änderungen des Lebensstils nicht dramatisch dazu führen, dass Sie zusätzliche Pfunde verlieren. Viele der Inhaltsstoffe in flachem Bauchwasser können Ihnen jedoch helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.

Hier sind einige forschungsbasierte Gründe, warum infundierte Wassergetränke wie flaches Bauchwasser helfen können, die Gewichtsabnahme zu verbessern.

Kalorien unter Kontrolle halten

Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme und trinken Sie ein Glas flaches Bauchwasser zu den Mahlzeiten, um die Kalorien unter Kontrolle zu halten. Das Forschungsjournal Obesity veröffentlichte beispielsweise eine Studie, die zeigt, dass Menschen, die Wasser zu ihren Mahlzeiten konsumierten, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die den Wasserkonsum nicht erhöhten. ¹

Hält die Körperflüssigkeiten im Gleichgewicht und reduziert das Risiko von Fettleibigkeit

Damit Ihr Stoffwechsel richtig funktioniert, brauchen Sie genügend Wasser, um Vitamine und Nährstoffe zu Zellen und Gewebe in Ihrem Körper zu transportieren. Untersuchungen, die in der Zeitschrift Nutrition Reviews veröffentlicht wurden, haben ergeben , dass Wasser selbst ein Nährstoff ist und eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme für die Gesundheit Ihres Körpers unerlässlich ist. ²

Dieselbe Studie erwähnte, dass Schulkinder, die ihre Wasseraufnahme um ein Glas pro Tag erhöhten, ihr Risiko für Fettleibigkeit um über 30% reduzierten. ²

Spült Giftstoffe aus und regt das Verdauungssystem an

Ausreichend Wasser zu trinken hilft , Giftstoffe aus Nieren, Leber und Blut auszuspülen . Mit anderen natürlichen Inhaltsstoffen angereichertes Trinkwasser kann jedoch die antioxidative Wirkung von Wasser verstärken.

Die Zeitschrift Fitoterapia veröffentlichte eine Studie über die Wirkung von Gurken auf die Befreiung des Körpers von freien Radikalen. Die Studie ergab, dass Gurken dabei helfen, Abfall und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Es stärkt auch das Verdauungssystem und hat ein großes therapeutisches Potenzial. ³ Später im Artikel finden Sie ein Rezept für Detox-Wasser zur Gewichtsreduktion mit Gurken und anderen gesunden Zutaten.

Steigert den Stoffwechsel für schnelleren Gewichtsverlust

Wenn Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln, können Sie Bauchfett verlieren, schneller abnehmen und Ihr Gesicht dünner machen . Viele der Inhaltsstoffe, die in flachem Bauchwasser beliebt sind, haben stoffwechselanregende Eigenschaften, die Ihnen helfen können, in einem Monat 30 Pfund abzunehmen .

Ingwer ist beispielsweise in vielen Detox-Wasserrezepten enthalten, da er die Durchblutung und die Verdauung anregt . Eine in der Zeitschrift Metabolism veröffentlichte Studie berichtete, dass Ingwer dazu beiträgt, die Körpertemperatur zu erhöhen, was wiederum den Stoffwechsel anregt. Auch Ingwer- haltige Getränke sorgen für ein Sättigungsgefühl . ⁴

Macht dich energisch

Viele infundierte Wassergetränke zur Gewichtsreduktion helfen auch dabei, Ihnen viel Energie zu geben, ohne die Kalorien anzuhäufen .

Die Website MedlinePlus veröffentlichte Informationen über die Auswirkungen der Wasseraufnahme und des Energieniveaus. Die Forscher berichteten, dass eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme dazu beiträgt, das Elektrolytgleichgewicht in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Dies ist wichtig für die Blutchemie und die Muskelfunktionen Ihres Körpers. ⁵

Viele Rezepte mit flachem Bauchwasser enthalten Zutaten, die helfen, den Elektrolytspiegel in Ihrem Körper zu regulieren.

So machen Sie Ihr eigenes flaches Bauchwasser – Top-Rezepte

Sie können Ihr eigenes aromatisiertes Abnehmwasser ganz einfach zu Hause herstellen. Da diese aufgegossenen Getränke viel schmackhafter sind als normales Wasser, trinken Sie normalerweise mehr davon als nur reines Wasser.

Alles, was Sie brauchen, ist eine gute Quelle für sauberes Wasser, einen großen Glasbehälter und viele köstliche Kräuter, Früchte und Gemüse, um Ihr köstliches Detox-Getränk zuzubereiten. Im Allgemeinen werden das Wasser und die Zutaten im Glasbehälter über Nacht im Kühlschrank zum Aufgießen aufbewahrt und sind bis zu 2 Tage haltbar.

1. Ingwer flaches Bauchwasser

Aufgrund der vielen medizinischen und wohltuenden Eigenschaften von Ingwer wird er oft in aufgegossenen Detox-Wassergetränken verwendet. Aber es gibt noch viele andere Möglichkeiten, wie der Verzehr von Ingwer beim Abnehmen helfen kann:

Ingwer regt Ihren Stoffwechsel an und hilft Ihnen, sich voller zu fühlen . Eine Studie in der veröffentlichten Stoffwechsel im Jahr 2012 gefunden , dass Ingwer eine thermogene Wirkung hat durch die thermische Wirkung von Lebensmitteln sowie die Förderung der Sättigungsgefühl zu verbessern. ¹⁷

Ingwer hilft beim Abnehmen . Eine 2013 veröffentlichte Studie ergab, dass Ingwer das Körpergewicht bei übergewichtigen Menschen reduzieren kann. ⁶

Rezept:

Für dieses Rezept für einen flachen Bauch-Ingwer-Aufguss benötigen Sie:

• 5 cm Ingwerwurzel
• 4 Tassen (1 l) gefiltertes Wasser
• 2 Esslöffel Bio-Orangensaft
• Etwas Honig nach Geschmack

Zuerst den Ingwer reiben oder hacken und mit dem Wasser in eine Pfanne geben. Aufkochen und bei geschlossenem Deckel 5 Minuten köcheln lassen. Wenn der Ingweraufguss abgekühlt ist, fügen Sie den Honig und den Orangensaft hinzu.

Sie können das Ingwer-Detox-Gewichtsverlustgetränk heiß oder kalt trinken, um Ihren Körper und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

Verwandter Artikel: Wie man mit Ingwer Gewicht und Bauchfett verliert (forschungsbasiert)

2. Flaches Bauchwasser mit Zitrone

Zitrone ist eine weitere großartige natürliche Zutat, die Sie zu Detox-Getränken hinzufügen können, um den Abbau von Bauchfett zu beschleunigen. Der Saft und das Fruchtfleisch von Zitronen enthalten hohe Mengen an Vitamin C, Pektinfasern und Zitronensäure. Zitronen können bei deinem Kampf gegen Gewichtszunahme helfen und dir helfen, schneller einen flacheren Bauch zu bekommen, so dass Zitronenwasser dir helfen kann, schneller Gewicht zu verlieren.

Eine Studie über Pektinfasern in Zitrone ergab, dass sie dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen. ⁷ Eine weitere Studie aus Japan ergab, dass Zitrone Enzyme enthält, die der Leber helfen können, effektiver zu funktionieren . Die Studie ergab, dass diese Enzyme die Gewichtszunahme unterdrückten und die Fettansammlung reduzierten. ⁸

Rezept:

Der einfachste Weg, ein schnelles Zitronen-Detox-Wassergetränk zum Abnehmen zuzubereiten, besteht darin, eine halbe Zitrone in ein Glas Wasser zu pressen. Trinken Sie dies jeden Morgen, um Ihren Tag erfrischend zu beginnen und Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien.

Alternativ kannst du mit diesen Zutaten einen flachen Bauchwasserkrug herstellen:

• 1 Zitrone in Scheiben oder in dünne Spalten geschnitten
• 15 geschnittene Erdbeeren
• 5 frische Minzeblätter

Geben Sie die Erdbeeren, Zitronenscheiben und Minzblätter in einen Krug und füllen Sie eiskaltes Wasser. Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Die süßen Erdbeeren helfen, der Säure der Zitronen entgegenzuwirken, und Minze hilft, die Gewichtsverlusteigenschaften dieses Aufgusses zu steigern.

Verwandter Artikel: Sie hat 1 Jahr lang Honig-Zitronen-Wasser getrunken – das ist passiert

3. Rezept für Flachbauchwasser mit Gurke und Minze

Sie können auch Minze mit Gurken und anderen Zutaten kombinieren, um ein köstliches aromatisiertes Wassergetränk zuzubereiten, mit dem Sie schneller abnehmen können.

Wir haben bereits den Vorteil gesehen, Gurken zu Rezepten mit flachem Bauchwasser hinzuzufügen. Minze wird auch dazu beitragen, dass Ihr Bauch schlanker aussieht. Forscher der University of Maryland berichteten, dass Minze die Bauchmuskeln entspannt, Blähungen und übermäßige Blähungen bekämpft und das Verdauungssystem verbessert . ⁹

Rezept:

Dieses köstliche Detox-Getränk für den flachen Bauch enthält viele der in diesem Artikel erwähnten Zutaten. Sie können die Zutaten in einem Glasbehälter oder einer BPA-freien Infuser-Flasche aufgießen. Du wirst brauchen:

• 6 Tassen (1,5 l) gefiltertes Wasser
• 3 cm frisch geriebene Ingwerwurzel
• 1 Gurke, geschält und in Scheiben geschnitten.
• 1 Zitrone in dünne Scheiben geschnitten
• 1/2 Tasse Minzeblätter
• Etwas Honig zum Süßen des Aufgusses

Geben Sie alle Zutaten in den Krug, lassen Sie sie über Nacht ziehen und trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig, um Ihr Abnehmprogramm zu steigern .

4. Honig & Zimt zum Abnehmen

Ein weiteres großartiges Getränk, das Sie zu Hause zubereiten können, um Gewicht und Bauchfett zu verlieren, ist ein Honig-Zimt-Entgiftungswasser .

Der Konsum von Honig in Maßen ist eine großartige Ergänzung zu vielen Wassergetränken mit Gewichtsverlust, da er natürliche Süße und Energie verleiht, ohne ungesunde Kalorien hinzuzufügen. Denken Sie daran, dass Honig dem Abnehmgetränk zusätzliche Kalorien hinzufügt, also übertreiben Sie nicht mit dem Verzehr von Honig, um die Kalorien unter Kontrolle zu halten.

Eine im International Journal of Food and Science Nutrition veröffentlichte Studie berichtete, dass Honig eine positive Wirkung auf das Körpergewicht hat, ohne den Blutzuckerspiegel zu erhöhen (der Bericht empfiehlt jedoch, dieses Lebensmittel von Diabetikern mit Vorsicht zu genießen). ¹⁰

Zimt ist auch ein natürliches Antioxidans , das helfen kann, den Körper von Giftstoffen zu befreien und überschüssiges Körperfett loszuwerden . Untersuchungen zu den vorteilhaften Eigenschaften von Zimt haben beispielsweise ergeben, dass die Zugabe von gemahlenem Zimt zu Mahlzeiten dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel zu senken. Es enthält auch antioxidative Enzyme, die helfen, freie Radikale zu zerstören. ¹¹

Rezept:

Für dieses Flachbauchwasser-Rezept kannst du ein Heißgetränk mit Honig und Zimt nach folgender Methode zubereiten:

1. 1/2 Teelöffel Zimt in eine Tasse heißes Wasser geben und gut umrühren. Die beste Zimtsorte ist Ceylon-Zimt.
2. Wenn die Flüssigkeit abgekühlt ist, fügen Sie einen Teelöffel rohen Bio-Honig hinzu.
3. Nehmen Sie das Zimtgetränk vor den Mahlzeiten ein, um Ihr Heißhunger zu reduzieren und schneller abzunehmen.

Außerdem ist das Honig-Zimt-Getränk ein großartiger Energie-Booster, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Energieniveau niedrig ist.

Alternativ können Sie auch 2 Stangen Zimt und einen in dünne Scheiben geschnittenen Apfel in einen Krug Wasser geben und über Nacht ziehen lassen. Gießen Sie in ein Glas, fügen Sie einen Teelöffel Honig hinzu und trinken Sie, um die gesundheitlichen Vorteile dieses gekühlten Entgiftungswassers zur Gewichtsreduktion zu nutzen.

5. Apfelessig-Getränk mit flachem Bauch

Sie können ein Fettverbrennungs- und Entgiftungsgetränk mit rohem, unverarbeitetem Apfelessig zubereiten. Es gibt viele wissenschaftliche Studien und anekdotische Berichte darüber, wie Apfelessig beim Abnehmen und Bauchfett helfen kann .

Viele der gesundheitlichen Vorteile von rohem, unverarbeitetem Apfelessig sind auf seinen Essigsäuregehalt zurückzuführen. Das Journal of Agricultural Food Chemistry berichtete, dass Essigsäure die Ansammlung von Körperfett verhindert, indem sie die Funktion der Leber fördert. ¹² Andere Studien haben gezeigt, dass der Essigsäuregehalt in Essig dazu beiträgt, das Sättigungsgefühl zu steigern und einer Person helfen kann, weniger zu essen. ¹³

Wie benutzt man:

Der einfachste Weg, Ihr Abnehmprogramm mit Apfelessig zu steigern, besteht darin, täglich in Wasser verdünnten Apfelessig zu trinken. Sie sollten 1-2 Esslöffel Apfelessig mit einem Glas Wasser mischen und morgens als erstes trinken. Wenn der Geschmack zu sauer ist, können Sie etwas rohen Honig als natürlichen Süßstoff hinzufügen. Die Kombination aus Apfelessig und Honig hat viele gesundheitliche Vorteile .

Verwandter Artikel: Wie man Apfelessig-Detox-Getränke herstellt

6. Grüntee-Getränk zur Gewichtsreduktion

Regelmäßiges Trinken von grünem Tee heiß oder kalt kann sich positiv auf Ihr Gewicht auswirken und auch helfen, Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien. Grüner Tee enthält einen hohen Anteil an Antioxidantien, die zum Schutz vor verschiedenen Gesundheitszuständen wie Krebs, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes und Lebererkrankungen beitragen können.

Die University of Maryland berichtete über die schützenden gesundheitlichen Vorteile des Konsums von grünem Tee. Die Forscher kommentierten auch, dass klinische Studien gezeigt haben, dass grüner Tee helfen kann, Körperfett zu verbrennen, indem er den Stoffwechsel ankurbelt. ¹⁴

Rezept:

Um das Rezept für flaches Bauchwasser mit grünem Tee zuzubereiten, benötigen Sie:

• 2 Teebeutel grüner Tee
• 1 Esslöffel roher Apfelessig
• Saft von 1/2 Zitrone
• Honig oder Stevia nach Geschmack

Um das flache Bauchgetränk zuzubereiten, bereiten Sie den grünen Tee zu, indem Sie 2 Teebeutel in einem 8-Unzen-Getränk ziehen lassen. Tasse kochendes Wasser. 10 Minuten abgedeckt ruhen lassen und die Teebeutel entfernen. Wenn der grüne Tee abgekühlt ist, fügen Sie nach Geschmack Apfelessig, Zitronensaft und natürliches Süßungsmittel hinzu. Rühren Sie gut um und genießen Sie dieses Getränk heiß oder kalt, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

7. Gewichtsverlustwasser mit Zitrone, Cayennepfeffer und Honig

Indem Sie aromatisierten Wasseraufgüssen etwas Würze hinzufügen, können Sie Appetit und Heißhungerattacken zügeln.

Ärzte von WebMD berichteten über eine Studie mit Cayennepfeffer zur Gewichtsreduktion . Forscher fanden heraus, dass Menschen durch die Zugabe von rotem Cayennepfeffer zu Mahlzeiten oder Getränken mehr Kalorien pro Stunde verbrannten. Die Studie ergab auch, dass Cayennepfeffer das Hungergefühl verringert. ^fünfzehn

Rezept:

Um Ihren Appetit zu reduzieren und auf natürliche Weise Bauchfett zu verlieren, können Sie das Cayennepfeffer-Getränk für den flachen Bauch mit dem folgenden Rezept zubereiten. Du wirst brauchen:

• 1/8 Teelöffel Cayennepfeffer
• 2 Esslöffel Zitronensaft
• 2 Esslöffel Honig
• 10 Unzen. gefiltertes Wasser

Alle Zutaten in einem großen Glas Wasser vermischen und vor den Mahlzeiten trinken. Die Zitrone im Flachbauchwasser-Drink hilft, Giftstoffe auszuspülen und gibt dir einen Vitamin-C-Boost. Der Honig verbessert deine Energie und Cayennepfeffer bringt deinen Stoffwechsel in Schwung.

Alternativ zu obigem Rezept kannst du den Zitronensaft auch durch 2-3 cm geriebenen Ingwer ersetzen.

8. Grapefruit, Apfelessig und Honiggetränk zum Abnehmen

Sie können Grapefruit zu Detox-Getränken mit flachem Bauch hinzufügen, da sie beim Abnehmen helfen. Die Kombination von Grapefruit, Apfelessig und Honig ergibt ein köstliches Getränk, das Ihnen helfen kann, einen schlankeren Bauch zu bekommen, Gewicht zu verlieren und Ihren gesamten Körper zu entgiften.

Das Journal of Medicinal Food berichtete, dass Grapefruit hilft, den Stoffwechsel zu verbessern und den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Die Studie ergab, dass das Essen einer halben Grapefruit oder das Trinken ihres Saftes 30 Minuten vor einer Mahlzeit zu einem größeren Gewichtsverlust führte, als die Grapefruit nicht zu konsumieren. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Grapefruit in eine Diät zur Gewichtsreduktion aufgenommen werden sollte. ¹⁶

Rezept:

Für dieses Bauchfett reduzierende Getränk benötigen Sie folgende natürliche Zutaten:

• 1 Tasse frischer Grapefruitsaft
• 1 Esslöffel Apfelessig
• 1 Teelöffel roher Bio-Honig

Mischen Sie alle Zutaten gründlich miteinander und verzehren Sie es 30 Minuten vor einer Mahlzeit, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen.

Wie man flaches Bauchwasser verwendet, um Gewicht und Bauchfett zu verlieren

Für beste Ergebnisse sollten Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasserzubereitungen für den flachen Bauch konsumieren. Das Schöne an diesen Getränken zur Gewichtsreduktion ist, dass Sie verschiedene Getränke probieren und die Zutaten ändern können, um eines zu erhalten, das Sie lieben.

Viele Menschen, die Detox-Wasser-Infusionen verwenden, um Gewicht zu reduzieren, tun Folgendes:

• Trinken Sie morgens als erstes eine Tasse aromatisiertes Wasser, um den Stoffwechsel anzukurbeln.
• Trinken Sie ein Glas infundiertes Wasser zur Gewichtsreduktion 20-30 Minuten vor einer Mahlzeit, um das Verlangen nach Appetit zu reduzieren.

Ist flaches Bauchwasser für mich?

Viele Leute fragen sich, wenn sie anfangen, aromatisiertes Wasser zur Gewichtsreduktion zu trinken, was sie davon erwarten können. Der Gewichtsverlust, den Sie bei diesen Entgiftungsinfusionen erwarten können, wird allmählich eintreten und Sie sollten geduldig sein. Außerdem ist der Konsum von Getränken mit flachem Bauchwasser am effektivsten, wenn sie in Verbindung mit einem gesunden Trainingsprogramm verwendet werden, die Kalorienaufnahme reduziert und eine gesunde Ernährung beibehalten wird.

Es gibt auch andere Faktoren wie genetische Ausstattung, Stress und Nahrungsaufnahme, die alle einen Einfluss auf die Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme haben können.

Wie auch immer, eine Erhöhung Ihrer Flüssigkeitsaufnahme mit diesen gesunden aromatisierten Wassergetränken wird Ihre Gesundheit im Allgemeinen verbessern und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie allmählich mehr Gewicht verlieren.

So beschleunigen Sie Ihren Gewichtsverlust

Es gibt Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, schneller Gewicht zu verlieren, während Sie das flache Bauchwasser konsumieren:

Sie müssen diese 8 Lebensmittel vermeiden , um Bauchfett , verarbeitete Lebensmittel und kein Fast Food zu sich zu nehmen. Sie sollten auch diese 10 gefälschten Lebensmittel vermeiden und auch darauf achten, dass Ihr Essen diese Zutaten nicht enthält .

Wussten Sie, dass Kokosöl beim Abnehmen helfen kann? Ich habe es bereits in meinem anderen Artikel über die Verwendung von Kokosöl zum Abnehmen erwähnt .

Die folgenden Dinge helfen Ihnen, schneller Gewicht zu verlieren:

• Beweg dich! Wenn Sie fünfmal pro Woche mäßig trainieren, unterstützen Sie Ihren Stoffwechsel und erhöhen Ihre Stoffwechselrate. Für weitere Informationen lesen Sie meinen Artikel darüber, wie viel Gehen Sie zum Abnehmen brauchen .
• Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel . Dieses Mineral reduziert Ihren Stress und senkt den Blutdruck. Gute Quellen sind Bananen, Süßkartoffeln, Avocados und Spinat.
• Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum, insbesondere raffinierten Zucker – es gibt wirksame Möglichkeiten, um auf Zucker zu verzichten .

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