8 gesundheitliche Folgen der Einsamkeit

Das Gefühl der Einsamkeit, das heißt, wenn eine Person allein ist oder sich allein fühlt, hat schlimme Folgen für die Gesundheit, da es Traurigkeit verursacht, das Wohlbefinden beeinträchtigt und die Entstehung von Krankheiten wie Stress, Angstzuständen oder Depressionen begünstigt.

Diese Situationen können auch zu körperlichen Erkrankungen führen, da sie eng mit einer Fehlregulation von Hormonen wie Serotonin, Adrenalin und Cortisol verbunden sind, die sich auf das Hormon- und Immunsystem der Person auswirken, d. h. der Körper beginnt, Aktivitäten weniger effizient auszuführen und ist anfälliger für die Entwicklung von Krankheiten.

Die Folgen der Einsamkeit sind im Alter noch größer, da diese Menschen größere Schwierigkeiten haben, soziale Kontakte aufrechtzuerhalten, sei es durch den Verlust naher Angehöriger oder durch die körperliche Einschränkung, das Haus zu verlassen und Aktivitäten nachzugehen.

Obwohl es keinen absoluten Beweis für Ursache und Wirkung gibt, haben Studien bereits gezeigt, dass Einsamkeit die Entstehung von Folgendem begünstigen kann:

1. Hoher Blutdruck

Menschen, die einsam sind, entwickeln häufiger einen hohen Blutdruck. Dies kann aufgrund von Faktoren wie einer geringeren Kontrolle über die Ernährung, dem Verzehr von Nahrungsmitteln mit geringerer Nährwertqualität, hohem Fett- und Salzgehalt sowie einer geringeren Wahrscheinlichkeit, sich körperlich zu betätigen, passieren.

Darüber hinaus leiden Menschen, die unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, möglicherweise auch häufiger unter Bluthochdruck, was hauptsächlich auf eine Fehlregulation von Hormonen wie Cortisol zurückzuführen ist. Wichtig ist, dass der Druck innerhalb der vom Arzt empfohlenen Grenzen liegt, da er sonst die Entstehung von Herzinfarkten, Schlaganfällen oder Nierenproblemen begünstigen könnte. Finden Sie heraus, wie Sie Bluthochdruck auf natürliche Weise kontrollieren können. 

2. Veränderung des Blutzuckers

Einige Studien deuten darauf hin, dass Einsamkeit das Risiko erhöht, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Emotionaler Diabetes existiert nicht, aber einige emotionale Probleme können die Krankheit indirekt verursachen, entweder durch den erhöhten Verzehr von Nahrungsmitteln mit viel Zucker oder durch die Deregulierung der Produktion von Hormonen wie Insulin und Cortisol, Hormone, die mit der Kontrolle des Blutzuckerspiegels zusammenhängen. 

Darüber hinaus können einige ältere Menschen, die allein leben, Schwierigkeiten haben, eine regelmäßige Diabetesbehandlung aufrechtzuerhalten, sei es aufgrund größerer Schwierigkeiten beim Zugang zu Medikamenten oder bei der Überwachung des Blutzuckerspiegels.

3. Veranlagung zur Entstehung von Krebs

Einsame Menschen neigen dazu, häufiger an Krebs zu erkranken, wahrscheinlich weil der Körper ständigem Stress ausgesetzt ist, was die Wahrscheinlichkeit von Mutationen und der Vermehrung von Krebszellen erhöht. Auch der Lebensstil des einsamen Menschen kann einen Einfluss haben, etwa übermäßiges Essen, Alkoholkonsum oder Rauchen.

Es hat sich auch gezeigt, dass es bei Menschen mit Depressionen zu häufigeren Krebsrezidiven kommen kann und sie außerdem dazu neigen, die Krankheit weniger zu überleben, was passieren kann, weil sie während der Behandlung weniger Unterstützung erhalten, die Behandlung nicht gut durchführen können, häufiger Rücktermine verpassen und nicht an unterstützenden sozialen Aktivitäten teilnehmen.

4. Stress und Angst

Das Gefühl der Einsamkeit sowie Depressionen und Angstzustände signalisieren dem Gehirn, dass der Körper unter Stress steht, wodurch der Spiegel des Hormons Cortisol, das als Stresshormon bekannt ist, ansteigt.

Ein hoher Cortisolspiegel kann zu Muskelmasseverlust, Lernschwierigkeiten und Gedächtnislücken führen. Informieren Sie sich über die Anzeichen von Stress im Körper und wie Sie ihn kontrollieren können. 

5. Depression

Menschen, die sich allein fühlen, leiden häufiger an Depressionen, die mit einem Gefühl der Leere, Verlassenheit und mangelnder sozialer Interaktion und Unterstützung verbunden sind. So verspüren die Menschen ständige Traurigkeit, Energieverlust und den Wunsch, alltägliche Aktivitäten auszuführen, Reizbarkeit, Appetitlosigkeit oder übermäßig gesteigerten Appetit, Schlaflosigkeit oder den Wunsch, ständig zu schlafen. 

Erfahren Sie, wie Sie Traurigkeit von Depression unterscheiden können. 

6. Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen

Menschen, die sich allein fühlen, entwickeln häufiger Schlaflosigkeit, wahrscheinlich aufgrund psychischer Probleme wie Unsicherheit und Hilflosigkeit. 

Eine akzeptierte Hypothese ist daher, dass ein einsamer Mensch die ganze Zeit in einem Zustand der Alarmbereitschaft bleibt, weil er sich für alles verletzlich fühlt und der Körper daher in einem Zustand ständigen Stresses bleibt und nicht in der Lage ist, sich zu entspannen. Diese Menschen neigen auch dazu, Schwierigkeiten beim Tiefschlafen zu haben, mehrmals in der Nacht aufzuwachen oder einfach Schwierigkeiten beim Einschlafen zu haben.

7. Schmerzen in Muskeln und Gelenken

Schmerzen in Muskeln und Gelenken können die Folge mangelnder körperlicher Bewegung oder sogar einer schlechten Körperhaltung sein, da Menschen, die sich allein fühlen, normalerweise nicht den Wunsch haben, gemeinsame Aktivitäten auszuführen oder sich im Freien aufzuhalten, einfach weil sie allein sind. 

Schauen Sie sich die besten Übungen für das Üben im Alter an. 

8. Höheres Risiko einer Abhängigkeit von Medikamenten, Alkohol und Zigaretten

Einsamkeit ist mit einem höheren Risiko verbunden, eine Abhängigkeit von Chemikalien, Medikamenten, alkoholischen Getränken und Zigaretten zu entwickeln, wahrscheinlich aufgrund der Suche nach einem Gefühl des Vergnügens oder unmittelbarer Erleichterung. Auch die mangelnde Unterstützung von Freunden und Familie bei der Suchtbekämpfung erschwert das Aufgeben der Sucht. 

Wie man die Folgen der Einsamkeit bekämpft

Um zu verhindern, dass die Einsamkeit anhält und viele Krankheiten verursacht oder verschlimmert, ist es wichtig, Einstellungen anzunehmen, die diese Situation beseitigen und die soziale Interaktion verbessern, wie z. B. das Praktizieren einerHobby, sich für einen Kurs anmelden oder zum Beispiel ein Tier adoptieren.

Wenn möglich, ist die Unterstützung der Familie sehr wichtig, um der Person, insbesondere im Alter, zu helfen, dieses Gefühl zu überwinden. 

Wenn Einsamkeit körperliche Symptome verursacht oder mit anderen Symptomen wie Traurigkeit, Willensverlust, verändertem Appetit oder verändertem Schlaf einhergeht, ist es wichtig, die Unterstützung eines Psychologen und eines Psychiaters in Anspruch zu nehmen, da sie mit anderen Gesundheitszuständen wie Depressionen verbunden sein kann.