8 Druckpunkte, die Schmerzen und Verstopfungen in den Nebenhöhlen lindern

Die Stimulierung der Druckpunkte in den Nebenhöhlen im Gesicht, am Kopf und an den Händen kann dazu beitragen, Staus zu reduzieren, Schmerzen in den Nebenhöhlen zu lindern und die Entwässerung der Nebenhöhlen zu fördern. Auch wenn es nur begrenzte wissenschaftliche Erkenntnisse gibt, kann Akupressur im Allgemeinen sicher zu Hause ausprobiert werden und kann bei manchen Menschen eine vorübergehende Linderung verschaffen.

1. Zwischen den Augenbrauen

• Name des Akupressurpunkts:EX-HN3 (Yintang oder „Drittes Auge“)
• Standort:Mittelpunkt zwischen den Augenbrauen, knapp über dem Nasenrücken
• Traditionelle Verwendung:Wird zur Linderung von Druck und Ängsten in den Nebenhöhlen und zur Verbesserung des Schlafes eingesetzt

Durch leichten Druck auf die Stelle zwischen den Augenbrauen kann der Druck in den Nebenhöhlen und Stirnkopfschmerzen gelindert werden. Während dieser Punkt in der traditionellen chinesischen Medizin häufig verwendet wird, gibt es nur begrenzte wissenschaftliche Untersuchungen zu seiner Wirksamkeit zur Linderung der Nebenhöhlen. Einige kleine Studien deuten jedoch darauf hin, dass es helfen kann, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern, wodurch sich die Nebenhöhlenbeschwerden leichter beherrschbar anfühlen können.

2. Nasenrücken

• Name des Akupressurpunkts:BL2 (Zanzhu)
• Standort:In der kleinen Vertiefung, wo der Nasenrücken auf den inneren Winkel jeder Augenbraue trifft
• Traditionelle Verwendung:Wird verwendet, um verstopfte Nebenhöhlen, Kopfschmerzen und Augenbelastung zu lindern

Wenn Sie sanften Druck in der Nähe des Nasenrückens ausüben, wo er auf Ihre Augenbrauen trifft, können Sie verstopfte Nebenhöhlen öffnen und den Druck um Ihre Augen und Stirn reduzieren. Dieser Punkt wird häufig verwendet, um die Drainage der Nebenhöhlen zu fördern und Verstopfung zu lindern. Obwohl die wissenschaftliche Forschung zu seiner Wirksamkeit begrenzt ist, stellen einige Menschen fest, dass es eine vorübergehende Linderung von Stauungen und Gesichtsverspannungen bewirkt.

3. Wangenknochen

• Name des Akupressurpunkts:EX-HN8 (Stern)
• Standort:Am höchsten Punkt der Nasolabialfurche, nahe der Nasenseite, wo sie sich nach außen zur Wange hin krümmt
• Traditionelle Verwendung:Wird verwendet, um die Nasenwege zu öffnen und saisonale Allergiesymptome zu lindern

Das Ausüben von sanftem Druck auf Bitong kann helfen, eine verstopfte Nase zu lindern und die Entwässerung der Nebenhöhlen zu fördern, insbesondere wenn Sie verstopft sind. Dieser Punkt wird in der traditionellen chinesischen Medizin häufig wegen seiner engen Verbindung zur Nasenhöhle verwendet. Obwohl die wissenschaftliche Forschung zu Bitong begrenzt ist, wird es häufig in Akupunkturprotokollen für Sinusitis und Rhinitis einbezogen, und einige kleine Studien deuten darauf hin, dass es die Luftzirkulation verbessern und verstopfte Nase reduzieren kann.

4. Tempel

• Name des Akupressurpunkts:Taiyang (EX-HN5)
• Standort:In der weichen Vertiefung zwischen dem äußeren Ende der Augenbraue und dem Haaransatz, an jeder Schläfe
• Traditionelle Verwendung:Wird zur Linderung von Kopfschmerzen, Überanstrengung der Augen, Gesichtsverspannungen und manchmal auch Beschwerden in den Nebenhöhlen eingesetzt

Das Ausüben eines leichten kreisenden Drucks auf die Schläfen kann helfen, die Kopfspannung und die Beschwerden zu lindern, die durch den Druck in den Nebenhöhlen entstehen können. Obwohl der Taiyang-Punkt nicht direkt mit der Sinusdrainage verbunden ist, wird er häufig zur Behandlung damit verbundener Symptome wie Kopfschmerzen und Augendruck eingesetzt. Es gibt nur begrenzte wissenschaftliche Untersuchungen zu den spezifischen Vorteilen bei der Linderung der Nebenhöhlen, aber viele Menschen empfinden es als beruhigend und hilfreich bei Schmerzen im Zusammenhang mit den Nebenhöhlen.

5. Schädelbasis

• Name des Akupressurpunkts:GB20 (Fengchi)
• Standort:In den Hohlräumen auf beiden Seiten der Wirbelsäule, an der Schädelbasis, direkt unterhalb des Hinterhauptbeins
• Traditionelle Verwendung:Wird zur Linderung von Migräne und manchmal Schmerzen in den Nebenhöhlen verwendet

Das Ausüben eines gleichmäßigen Drucks auf die Schädelbasis kann helfen, Verspannungen zu lösen und Kopfschmerzen zu lindern, auch solche, die mit Beschwerden in den Nebenhöhlen einhergehen. GB20 ist in der traditionellen chinesischen Medizin ein bekannter Akupressurpunkt bei Migräne und kann auch indirekt Linderung bei Schmerzen in den Nebenhöhlen bieten. Während die Forschung zu seiner Rolle bei der Linderung der Nebenhöhlen begrenzt ist, deuten einige Studien darauf hin, dass es Spannungskopfschmerzen lindern kann, die oft zusammen mit dem Druck in den Nebenhöhlen auftreten.

6. Ohrenbereich

• Name des Akupressurpunkts:GB2 (Tinghui)
  
• Standort:Direkt vor dem Ohr, in der Mulde, wo der Oberkiefer auf den Schädel trifft
  
• Traditionelle Verwendung:Zur Linderung von Ohrenschmerzen, Ohrensausen (Tinnitus) und verstopfungsbedingtem Druck

Durch leichten Druck auf Tinghui direkt vor dem Gehörgang kann ein Völlegefühl oder Druck um die Ohren, der bei einer Verstopfung der Nebenhöhlen auftreten kann, gelindert werden. Dieser Punkt wird in der chinesischen Medizin traditionell verwendet, um Ohrenprobleme zu behandeln und die Durchblutung in der Umgebung zu verbessern. Während die Forschung zu den direkten Auswirkungen von Tinghui auf die Linderung der Nebenhöhlen begrenzt ist, wird es häufig in Behandlungen einbezogen, die darauf abzielen, Verspannungen zu lösen und die Drainage im Kopf- und Nackenbereich zu fördern.

7. Unterhalb der Nasenlöcher

• Name des Akupressurpunkts:LI20 (Yingxiang) und GV26 (Renzhong)
• Standort:LI20 befindet sich auf beiden Seiten der Nase, auf Höhe der Unterseite der Nasenlöcher, in einer Linie mit der Mitte jeder Pupille; GV26 befindet sich in der Rille zwischen Oberlippe und Nasenansatz.
• Traditionelle Verwendung:LI20 wird verwendet, um die Nasengänge zu öffnen und verstopfte Nebenhöhlen zu lindern. GV26 soll bei verstopfter Nase und sogar bei Ohnmacht helfen.

Durch sanften Druck auf die Seiten Ihrer Nase (LI20) kann die Drainage der Nasennebenhöhlen angeregt und Entzündungen, insbesondere in den Kieferhöhlen, gelindert werden.Der Punkt direkt über Ihrer Oberlippe (GV26) wird in der traditionellen chinesischen Medizin auch zur Linderung einer verstopften Nase und manchmal zur Stoppung von Nasenbluten verwendet. Obwohl diese Punkte in der Akupressur weit verbreitet sind, gibt es bislang nur begrenzte klinische Studien, die ihre reinigende Wirkung auf die Nebenhöhlen bestätigen.

8. Hände

• Name des Akupressurpunkts:LI4 (Hegu)
• Standort:Im Gurtband zwischen Daumen und Zeigefinger
• Traditionelle Verwendung:Zur Linderung von Kopfschmerzen, verstopften Nebenhöhlen, Gesichtsschmerzen und Verspannungen

Das Ausüben von Druck auf das Netz zwischen Daumen und Zeigefinger – bekannt als LI4 – ist eine der am häufigsten verwendeten Akupressurtechniken. In der traditionellen chinesischen Medizin wird angenommen, dass dieser Punkt dabei hilft, Schmerzen in den Nebenhöhlen, Druck im Gesicht und Kopfschmerzen zu lindern. Während die klinische Forschung zu LI4 zur Linderung der Nebenhöhlen begrenzt ist, deuten einige Studien darauf hin, dass es dazu beitragen kann, allgemeine Schmerzen und Verspannungen zu lindern, was das allgemeine Wohlbefinden bei verstopften Nasennebenhöhlen verbessern kann.

Sinusdruckpunkte richtig nutzen

Stellen Sie vor Beginn sicher, dass Sie wissen, wo sich die richtigen Druckpunkte befinden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, verwenden Sie Diagramme oder Videos, um die einzelnen Informationen zu finden.

Um Akupressur sicher und effektiv durchzuführen:

• Wasch deine Hände.
• Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie bequem sitzen oder liegen können.
• Verwenden Sie Ihre Fingerspitze, Ihren Daumen oder sogar ein weiches Werkzeug (z. B. das Radiergummiende eines Bleistifts).
• Drücken Sie etwa 3 Minuten lang in kleinen Kreisen auf jeden Punkt. Üben Sie festen Druck aus – so viel, dass Sie Wärme, Kribbeln oder leichte Schmerzen spüren, aber niemals Schmerzen.
• Versuchen Sie, nicht mitten in der Stimulation eines Punktes aufzuhören.
• Versuchen Sie, sechs Wochen lang einmal täglich Akupressur durchzuführen. Jeden Tag die gleiche Zeit zu wählen, kann dabei helfen, die Gewohnheit zu entwickeln.

Viele Menschen verspüren während oder nach einer Sitzung Erleichterung. Mit der Zeit bemerken Sie möglicherweise weniger Kopfschmerzen, besseren Schlaf oder weniger Druck in den Nebenhöhlen. Wenn die Symptome wieder auftreten, können Sie die täglichen Sitzungen wieder aufnehmen oder bei Bedarf Akupressur anwenden. Jeder reagiert anders. Achten Sie also darauf, was für Ihren Körper funktioniert.

Funktioniert Akupressur wirklich?

Die wissenschaftliche Forschung zur Akupressur zur Linderung der Nebenhöhlen ist begrenzt. Die meisten Studien konzentrieren sich auf Akupunktur (bei der Nadeln verwendet werden) und nicht auf Fingerdruck. Einige kleine Studien deuten darauf hin, dass eine Druckpunkttherapie Schmerzen in den Nebenhöhlen lindern oder das allgemeine Wohlbefinden der Menschen verbessern kann, aber die Beweise dafür sind noch nicht stichhaltig.

Insgesamt ersetzt Akupressur keine medizinische Versorgung, wenn Sie an einer Nebenhöhlenentzündung oder anhaltenden Symptomen leiden. Es kann jedoch einen Versuch wert sein, wenn Sie nach einer natürlichen, risikoarmen Methode zur Linderung von Druck und Verstopfung suchen. Versäumen Sie es nicht, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn die Symptome anhalten.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Akupressur wird im Allgemeinen nicht für Personen empfohlen, die:

• Sind schwanger
• Leicht blaue Flecken
• Sie haben eine Grunderkrankung, die Schwindel verursachen kann
• Haben Sie eine Blutgerinnungsstörung
• Nehmen Sie Blutverdünner

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Akupressur sicher oder für Sie geeignet ist, zögern Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie es versuchen.

Beenden Sie die Akupressur und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie:

• Fühlen Sie sich während oder nach der Massage schwindelig, übel oder ohnmächtig
• Verspüren Sie verstärkte Schmerzen oder Druck in Ihren Nebenhöhlen oder im Gesicht
• Schwellungen, Fieber oder starke Schmerzen in den Nebenhöhlen haben, was auf eine Infektion hinweisen könnte
• Beachten Sie Sehstörungen, starke Kopfschmerzen oder Taubheitsgefühl im Gesicht

Akupressur ist eine großartige Möglichkeit zur Selbstbehandlung bei leichten Beschwerden, sie ist jedoch kein Ersatz für medizinische Versorgung. Wenn die Symptome anhalten, sich verschlimmern oder das tägliche Leben beeinträchtigen, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen.