Alltagsgewohnheiten wie das Nichttragen einer Sonnenbrille oder das Schlafen mit Kontaktlinsen können zu langfristigen Augenschäden führen. Hier sind acht gängige Praktiken, die Ihren Augen und Ihrem Sehvermögen schaden können.
Inhaltsverzeichnis
1. Reiben Sie Ihre Augen
Das Reiben der Augen verschafft möglicherweise sofortige Linderung bei Juckreiz oder Reizungen, diese Angewohnheit kann jedoch dauerhafte Schäden verursachen.
„Augenreiben kann tatsächlich ziemlich schädlich für das Auge sein“, sagte Phillip Yuhas, OD, PhD, Assistenzprofessor am Ohio State University College of Optometry, gegenüber Swip Health.
Yuhas sagte, dass Reiben Keratokonus auslösen könnte, eine Augenerkrankung, die die Hornhaut schwächt. Es kann zu Lichtempfindlichkeit, schlechter Sehkraft oder in schweren Fällen zu der Notwendigkeit einer Hornhauttransplantation kommen.
2. Keine Sonnenbrille tragen
Sonnenbrillen helfen, ultraviolettes (UV) Licht zu blockieren, das mit Hautkrebs, altersbedingter Makuladegeneration und Katarakten in Verbindung gebracht wird.
„Sonnenbrillen sind nicht nur für die Gesundheit des Auges, sondern auch der Augenlider von entscheidender Bedeutung. Der häufigste Krebs der Augenlider ist das Basalzellkarzinom, das sicherlich mit der UV-Lichtexposition zusammenhängt“, sagte Yuhas.
Experten empfehlen, das ganze Jahr über eine Sonnenbrille zu tragen, die den höchsten Schutz vor UV-Strahlen bietet, mit der Kennzeichnung „UV400“ oder einem UV-Wert von 99–100 %.Im Winter kann die UV-Belastung sogar noch höher sein, da die UV-Strahlen von Schnee und Eis reflektiert werden können. Ohne Sonnenbrille kann es zu Reflexionen kommenPhotokeratitis, ein schmerzhafter Sonnenbrand der Hornhaut, sagte Yuhas.
3. Langes Starren auf Bildschirme
Die Arbeit am Computer und das Starren auf Ihr Telefon kann zu einer digitalen Augenbelastung führen und möglicherweise zu Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen und trockenen Augen führen.Menschen neigen dazu, weniger zu blinzeln, wenn sie auf einen Computerbildschirm starren, was ebenfalls zu trockenen Augen beiträgt.
Sich auf eine Blaulichtbrille zu verlassen hilft nicht. Untersuchungen haben gezeigt, dass Blaulicht-Schutzbrillen keinen wirksamen Schutz vor computerbedingter Augenbelastung bieten.Um Ihre Augen zu schützen, sollten Sie etwa alle 20 Minuten Pausen einlegen und den Blick vom Bildschirm wegwenden.
E-Book-Fans sollten auch beim Lesen auf einem Kindle oder einem ähnlichen Gerät Pausen einlegen.Wenn Sie die Helligkeit Ihres Geräts erhöhen, können Sie Augenbeschwerden und -belastungen vermeiden, aber Sie müssen sich keine großen Sorgen über langfristige Augenschäden durch das Lesen in einer Umgebung mit schlechten Lichtverhältnissen machen, sagte Yuhas.
4. Schlafen, ohne Kontaktlinsen zu entfernen
Wenn Sie Monats- oder Wochenkontaktlinsen verwenden, nehmen Sie diese nachts heraus und legen Sie sie in ein sauberes Etui mit frischer Mehrzwecklösung, um die Linsen zu desinfizieren.
„Träger von Kontaktlinsen müssen daran denken, niemals mit ihren Linsen zu schlafen oder zu schwimmen. Dies kann zu schweren, potenziell sehbehindernden Augeninfektionen führen“, sagte Gina Yu, MD, klinische Sprecherin der American Academy of Ophthalmology, in einer E-Mail an Swip Health.
5. Übermäßiger Alkoholkonsum
Übermäßiger Alkoholkonsum kann bestimmte Augengewebe schädigen, wie die Hornhaut und die Netzhaut, das lichtempfindliche Gewebe im hinteren Teil des Auges.Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Menschen mit Glaukom davon profitieren könnten, den Alkoholkonsum einzuschränken oder zu vermeiden.
„Glaukom ist eine Krankheit, bei der der Sehnerv nach und nach abstirbt, und es scheint, dass übermäßiger Alkoholgenuss diesen Prozess beschleunigen kann“, sagte Yuhas.
6. Having a Poor Diet and Sedentary Lifestyle
Eine Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und gesunden Fettsäuren ist, ist wichtig für die Gesundheit der Augen. Vitamin A unterstützt das Sehen bei schlechten Lichtverhältnissen, Vitamin C reduziert das Kataraktrisiko und Omega-3-Fettsäuren tragen zur Vorbeugung von Glaukom und altersbedingter Makuladegeneration bei, einer häufigen Ursache für Sehverlust bei älteren Erwachsenen.
Auch körperliche Aktivität fördert nachweislich die Augengesundheit.Aerobic-Übungen wie Gehen und Schwimmen können den Augen- und Blutdruck senken, was das Glaukomrisiko verringert.
„Alles, was in Bezug auf Ernährung und Bewegung gut für Ihren Körper ist, ist gut für Ihre Augen“, sagte Yuhas.
7. Make-up nicht entfernen
Bestimmte Make-up-Gewohnheiten, wie das Auftragen von glitzerndem Lidschatten oder die Verwendung alter Produkte, können Ihre Augen reizen oder schädigen.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Augenlider sauber sind, bevor Sie Make-up auftragen. Versuchen Sie, kein Make-up auf die Ränder Ihrer Augenlider aufzutragen, da dies die Talgdrüsen verstopfen kann, die die Augen feucht halten und unangenehme Trockenheit verhindern.
Um schwere Augeninfektionen zu vermeiden, teile die Produkte nicht mit Familie oder Freunden und entferne Make-up immer vor dem Schlafengehen, sagte Yu.
8. Augenschutz weglassen
Reinigungsmittel, Ablagerungen, Schmutz und kleine Haushaltsgegenstände können bei der Hausarbeit versehentlich in Ihre Augen gelangen. Das Tragen eines Augenschutzes kann das Risiko einer Augenverletzung um 90 % reduzieren.
„Tragen Sie immer einen Augenschutz, wenn Sie Sport treiben oder Projekte rund um das Haus erledigen. Dazu gehören Gartenarbeiten, Putzarbeiten oder Heimwerkerarbeiten. Viele Augenverletzungen passieren zu Hause“, sagte Yu.
Wann sollten Sie sich einer Augenuntersuchung unterziehen?
Selbst wenn Sie über eine gute Sehkraft verfügen, wird empfohlen, vor dem 40. Lebensjahr eine vollständige Augengesundheitsuntersuchung durchzuführen, um auf Katarakte, Glaukom und andere Augenerkrankungen zu achten. Wenn Sie dies auslassen, kann dies langfristig zu einer Verschlechterung der Augengesundheit führen.
Wenn Sie Veränderungen an Ihrem Sehvermögen bemerken oder sich Sorgen um Ihre Augengesundheitsgewohnheiten machen, vermeiden Sie „schnelle“ Lösungen für die Augengesundheit, die Sie möglicherweise online finden, wie Augenübungen oder Katarakt-heilende Öle, sagte Yu.
„Fallen Sie nicht auf diese Quacksalber-Mittel herein“, fügte Yu hinzu. „Wenn Sie Fragen zu Ihrer Augengesundheit haben, wenden Sie sich am besten an Ihren Augenarzt.“
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