Es gibt viele Supertonics und Smoothies, die Sie mit den Zutaten aus Ihrer Küche zubereiten können, um Ihrem Körper dank ihrer starken entzündungshemmenden Wirkung zu helfen. Diese Supergetränke helfen bei der Linderung der SymptomeArthritisund andere entzündliche Erkrankungen.
Einige der entzündungshemmenden Kraftpakete bestehen aus: Ingwer, Kurkuma, Backpulver, Petersilie, Knochenbrühe usw.
In diesem Artikel werden wir über sieben wissenschaftlich fundierte Wundergetränke sprechen, die bei der Bekämpfung von Entzündungen im Körper helfen, Symptome von Gesundheitszuständen lindern und Ihrem Körper die Heilung ermöglichen.
Inhaltsverzeichnis
1. Grünes Getränk aus Petersilie und Ingwer
Der Wirkstoff in Petersilie ist Carnosol, das die dadurch verursachte Entzündung bekämpftrheumatoide Arthritis. Eine Studie aus dem Jahr 2020 zeigte, dass dies eine sichere und wirksame Lösung für entzündungsbedingte Erkrankungen ist(1). Ingwer ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und kann dabei helfen, die Produktion von Entzündungsmolekülen wie Leukotrien, Prostaglandin und entzündungsfördernden Zytokinen zu verhindern(2).
Vorteile von Ingwer sind:hilft bei der Verdauung; hilft bei der Linderung von Schmerzen und Muskelkater; Es enthält Gingerol, eine starke entzündungshemmende Verbindung.
So bereiten Sie dieses Wundergetränk zu:Geben Sie die folgenden Zutaten in den Mixer: 1 bis 2 Zoll Ingwer; eine Handvoll Petersilie; ein grüner Apfel; eine Zitrone; 2 Tassen Spinat; 2 bis 3 Selleriestangen und 1 kleine Gurke.
2. Backpulvergetränk
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Trinken einer Mischung aus Backpulver und Wasser Entzündungen lindern kann(3, 4). Allerdings gab es einige Studien, die auch zeigten, dass dieses Getränk einige schädliche Nebenwirkungen haben kann, wie z. B. Leberschäden, wenn es über einen längeren Zeitraum konsumiert wird.
Es wird daher empfohlen, zur Linderung kurzfristiger Entzündungen Backpulver zu trinken und diese nicht länger als einen Monat zu verzehren. Dieses Getränk wirkt kurzfristig entzündungshemmend.
Vorteile von Backpulver:Leicht verfügbar; müssen kurzfristig eingenommen werden; und beruhigt die Autoimmunreaktion des Körpers.
So bereiten Sie dieses Wundergetränk zu:Mischen Sie 1/4 TL Backpulver mit 8 bis 12 Unzen Wasser und trinken Sie es einmal täglich für höchstens zwei bis vier Wochen.
3. Zitronen-Kurkuma-Getränk
Es gibt viele Studien, die die Vorteile von Curcumin belegen, dem in Kurkuma enthaltenen Wirkstoff, der die Entzündungsreaktion des Körpers reduziert und Gelenkschmerzen und Entzündungen lindert, die als Folge von Multipler Sklerose und rheumatoider Arthritis auftreten(5). Curcumin soll nachweislich bei verschiedenen entzündlichen Erkrankungen wie Colitis ulcerosa, Psoriasis und rheumatoider Arthritis hilfreich sein.
Eine Studienanalyse aus dem Jahr 2018 ergab, dass Curcumin ein starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel ist, das bei der Kontrolle von Enzymen, Proteinen und Zytokinen bei Erkrankungen des Zentralnervensystems, einschließlich Multipler Sklerose, helfen kann(5).
Vorteile von Curcuminbestehen aus seiner antioxidativen Wirkung; Bekämpft die Degeneration des Gehirns und lindert chronische Entzündungen.
So bereiten Sie dieses Wundergetränk zu:Nehmen Sie einen Topf und geben Sie 1 EL hinzu. frisch geriebener Ingwer; 1 EL. frisch geriebener Kurkuma; Zitronenschale; Saft einer Zitrone und 3 Tassen gefiltertes Wasser. Erhitzen Sie es, bis es köchelt, und schalten Sie dann die Hitze aus. Kochen Sie es nicht. Diese wunderbare Mischung abseihen und 1 Tasse pro Tag trinken.
4. Knochenbrühe
Knochenbrühe, insbesondere von Hühnern, trägt aufgrund des im Knorpel vorhandenen Glucosamins und Chondroitinsulfats zur Gesundheit der Gelenke bei und dient als gute Quelle für entzündungshemmende Aminosäuren wie Glycin, Prolin und Arginin.
Studien haben gezeigt, dass Hühnerknochenbrühe entzündungshemmende Verbindungen enthält und zur Linderung der Symptome von Colitis ulcerosa beiträgt(6).
Vorteile von Knochenbrühe:Bekämpft Entzündungen; sorgt für besseren Schlaf und besseres Gedächtnis; hilft bei der Gesundheit der Gelenke, da es Kollagen enthält.
So bereiten Sie dieses Wundergetränk zu:Geben Sie die folgenden Zutaten in einen Slow Cooker: 2 Pfund. aus Hühnerknochen; 2 Hühnerfüße; 2 Karotten; 1 Zwiebel; 2 EL. Apfelessig; 2 Selleriestangen und 1 Gallone Wasser.
Lassen Sie dies etwa 24 bis 48 Stunden lang köcheln und entfernen Sie dabei gelegentlich das Fett von der Oberseite. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Entfernen Sie die Feststoffe, geben Sie die Brühe ab und trinken Sie diese, wenn sie lauwarm ist.
5. Entzündungshemmendes Matcha-Getränk
Matcha ist ein pulverisierter grüner Tee, der für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. Matcha ist reich an Katechinen, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), und ist ein grüner Tee, der mehr Antioxidantien enthält als andere Arten von grünem Tee(7).
Matcha wird aus fein gemahlenen grünen Teeblättern hergestellt und enthält aufgrund der Art seines Wachstums und seiner Zubereitung mehr antioxidative Verbindungen als andere Arten grünen Tees. Zusätzlich zu seiner entzündungshemmenden Wirkung kann das EGCG in grünem Tee auch die Herzgesundheit und die kognitiven Funktionen unterstützen.
Vorteile von Matcha sind:hat starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften; großartige EGCG-Quelle; vorteilhaft für die kognitive Funktion und die Herzgesundheit(7).
So bereiten Sie dieses Wundergetränk zu:Nehmen Sie einen Topf und geben Sie diese Zutaten hinzu: 2 EL. geschnittener frischer Ingwer mit Schale; 1 Zweig frische Minze; 1/8 TL. Cayennepfeffer; 2 Tassen Wasser. aufkochen und fünf Minuten köcheln lassen, dann den Ingwer und die Minze entfernen und 2 TL hinzufügen. Etwas Matcha-Grüntee-Pulver und verquirlen es zu einem äußerst wohltuenden Getränk.
6. Beeren-Grün-Smoothie
Dieser wohltuende Smoothie enthält vollwertiges Gemüse und Obst, das Entzündungen bekämpft. Beeren, dunkles Blattgemüse und Rüben sind voller Antioxidantien und Ballaststoffe.
Vorteile von Beeren:Sie sind reich an Polyphenolen, haben eine starke antioxidative Wirkung und tragen alle zur Linderung der Symptome und des Fortschreitens von Arthritis bei(8).
So bereiten Sie dieses Wundergetränk zu:Nehmen Sie einen Mixer und fügen Sie die folgenden Zutaten hinzu: 1/2 geschälte Rote Bete; 1 Tasse dunkles Blattgemüse; 1 Tasse gefrorene gemischte Beeren; 1/2 Tasse gefrorene Mango oder Ananas; 1/2 geschälte Orange; 1 TL. geschälter frischer Ingwer; 1/2 Tasse Eis oder Wasser und 1 TL. Kokosöl.
7. Funktionelles Lebensmittelgetränk
Zweifellos sollte man immer versuchen, Vollwertkost zu sich zu nehmen. Allerdings gibt es nur wenige funktionelle Lebensmittelpulver, die dabei helfen, Antioxidantien und Entzündungshemmer in einem einzigen Getränk zu liefern. Pulver, die reich an Antioxidantien und Bioflavonoiden aus Nahrungsquellen wie Rosmarin, Ingwer und Kurkuma sind, tragen wesentlich zur Stärkung des Immunsystems und zur Verringerung von Entzündungen im Körper bei. Andere funktionelle Lebensmittelpulver helfen bei der Heilung von Leaky-Gut-Problemen, wodurch der Körper mehr Nährstoffe aufnehmen und gleichzeitig die für Entzündungen verantwortlichen Giftstoffe und Allergene fernhalten kann.
Die Zugabe von arktischem Lebertran zu Smoothies ist auch für den Körper von Vorteil, da es Omega-3-Fettsäuren enthält, die bei der Unterdrückung von Proteinen helfen, die als Auslöser chronischer Entzündungen wirken(9).
Vorteile von Lebertran:Es ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren; Die Vitamine A und D wirken alle entzündungshemmend und helfen bei der Linderung von Gelenkschmerzen bei Menschen, die an Arthritis leiden.
So bereiten Sie dieses Wundergetränk zu:Geben Sie die folgenden Zutaten in einen Mixer: 2 Messlöffel eines beliebigen Functional-Food-Pulvers Ihrer Wahl; 1 Tasse Beeren; eine Tasse Reis oder Milch; eine halbe Banane und 1 TL. arktisches Lebertran. Mischen Sie diese zu einem Smoothie und trinken Sie ihn täglich für eine bessere Gesundheit
Abschluss
Abgesehen vom Verzehr gesunder, fester Lebensmittel kann man sich auch leicht für gesunde Getränke entscheiden, die aus nützlichen Zutaten hergestellt werden, die man in der Küche findet, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken und die Symptome vieler Krankheiten lindern. Der Konsum dieser Supergetränke spart Ihnen Zeit, wenn Sie unterwegs sind und etwas Gesundes gegen Ihren Hunger brauchen.
Referenzen:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7170921/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9654013/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7249593/
- https://www.sciencedaily.com/releases/2018/04/180425093745.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9376628/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8618064/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7796401/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788027/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468753/
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