Muay Thai ist eine Kampfkunst, die viele gesundheitliche Vorteile hat, wie zum Beispiel die Verbesserung der körperlichen Kondition, die Stärkung der Muskeln und die Erhöhung der Elastizität.
Muay Thai, auch als Thai-Boxen bekannt, umfasst verschiedene Schläge und andere Übungen wie Laufen, Liegestütze, Sit-Ups oder Seilspringen, die Ihnen auch beim Abnehmen helfen.
Da es sich um eine Kontaktsportart handelt, ist neben der Verwendung geeigneter Ausrüstung wie Shorts, Handschuhen, Bandagen, Schienbeinschonern und Mundschutz vor Beginn auch die Rücksprache mit einem Arzt wichtig.
Inhaltsverzeichnis
Wozu dient es?
Muay Thai wurde von den Thailändern erfunden, um sich in Kriegen zu verteidigen.
Somit dient Muay Thai der persönlichen Verteidigung, um den Gegner durch gezielte Schläge, wie Schläge, Fußschläge, Knie oder Ellenbogen, bewegungsunfähig zu machen.
Diese Kampfkunst ist als Kunst der „acht Waffen“ bekannt, da sie die acht Körperregionen strategisch nutzt: die beiden Fäuste, die beiden Ellbogen, die beiden Knie sowie die beiden Schienbeine und die Füße.
7 Vorteile von Muay Thai
Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Muay Thai sind:
1. Verbessern Sie die Körperkontur
Muay-Thai-Kurse sind intensiv und die Muskeln werden gut trainiert.
Dadurch werden die Oberschenkel, das Gesäß und die Arme straffer und kräftiger, erhalten eine wohlgeformte Form, ohne Fettschichten und Cellulite und verbessern die Körperkontur.
2. Verbessern Sie die körperliche Kondition
Beim Üben von Muay-Thai-Übungen wird die Blutzirkulation erhöht, wodurch das Herz härter und intensiver arbeitet, was die körperliche Kondition verbessert.
Im Laufe der Tage dauert es etwas länger, bis die Müdigkeit auftritt, die zunächst nach 3 Minuten Unterricht einsetzt.
3. Muskeln stärken und straffen
Da Muay-Thai-Tritte und Tritte mit Kraft und wiederholt ausgeführt werden, müssen die Muskeln intensiver arbeiten, ihren Tonus erhöhen und fester werden.
Darüber hinaus werden die Muskeln mit jeder Stunde widerstandsfähiger.
4. Erhöhen Sie die Elastizität
Um die Bewegungen während eines Muay-Thai-Kurses ausführen zu können, müssen Sie sich vor und nach dem Training dehnen, was den Bewegungsumfang erhöht.
Damit jeder Schlag richtig ausgeführt werden kann, sind außerdem eine gute motorische Koordination und eine gute Beweglichkeit der Gelenke erforderlich, was auf natürliche Weise die Elastizität der Muskeln verbessert.
5. Abnehmen
Um das Muay-Thai-Training richtig durchzuführen, müssen Sie über eine gute Konzentration und Koordination der Bewegungen zwischen Armen und Beinen verfügen, was den Kalorienverbrauch der Übungen erhöht und die Fettverbrennung erleichtert.
Um schneller abzunehmen, ist es jedoch wichtig, die Ernährung anzupassen.
6. Verbessern Sie das Selbstwertgefühl
Muay Thai steigert das Selbstwertgefühl, da sich die Person sicherer und selbstbewusster fühlt und ihr Selbstbild und ihre Beziehungen zu anderen verbessert. Sehen Sie sich andere Kampfsportarten an, die dazu beitragen, das Sicherheitsgefühl zu steigern.
7. Disziplinieren Sie Geist und Körper
Muay Thai erfordert Trainingsdisziplin, damit der Kampf dominiert werden kann und bessere Ergebnisse erzielt werden können.
Die Konzentration, jede Bewegung auszuführen, bedeutet, dass der Geist nur auf eine Sache konzentriert ist, was auch die Schul- und Arbeitsleistung begünstigt.
Um diese Vorteile zu erzielen, müssen die Kurse regelmäßig, mindestens zweimal pro Woche, durchgeführt werden. Die ersten Ergebnisse sind nach etwa einem Monat sichtbar.
Wie viele Kalorien verbrennen Sie pro Unterrichtsstunde?
Muay Thai, kombiniert mit einer gesunden Ernährung, hilft beim Abnehmen, da der Kalorienverbrauch je nach Trainingsintensität und körperlicher Vorbereitung bis zu etwa 1.500 Kalorien pro Kurs betragen kann.
Selbst Anfänger können pro Kurs bis zu 750 Kalorien verbrennen.
Da es sich um eine Kampfkunst handelt, die der Muskulatur des gesamten Körpers viel abverlangt, hilft sie dabei, die Muskulatur zu definieren, die Körperkontur zu definieren und zu verbessern und Flüssigkeitsansammlungen und Cellulite zu bekämpfen.
Schauen Sie sich eine Liste anderer Übungen an, die Ihnen helfen, viele Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.
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