7 Vorteile von Leinöl und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 7 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Leinsamenöl und Nebenwirkungen.

Wenn Sie Ihre Omega-3- Aufnahme erhöhen möchten, sind die gesundheitlichen Vorteile von Leinsamenöl und Fischöl zwei hervorragende Optionen. Aber welches ist besser für Sie?

Wenn Sie Vegetarierin oder Vegetarierin sind, ist die Wahl klar: Leinsamen gewinnt automatisch, aber wenn Sie tierische Produkte nicht vermeiden müssen, kann es schwieriger sein zu sagen, ob die Vorteile von Leinsamenöl die Vorteile von Fischöl überwiegen oder umgekehrt.

Eines ist sicher: Zu den Vorteilen von Leinsamenöl gehört, dass es eine der reichsten und besten Quellen für lebenswichtige pflanzliche Omega-3-Fettsäuren ist.

Und das ist noch nicht alles, seine Vorteile gehen über seinen hohen Omega-3-Gehalt hinaus.

7 gesundheitliche Vorteile von Leinsamenöl

Leinsamenöl wird aus äußerst nahrhaftem, krankheitsvorbeugendem Leinsamen gewonnen;

Ähnlich wie der Samen ist Leinsamenöl mit gesunden Omega-3-Fettsäuren beladen, Fettsäuren, die mit gesünderen Gehirnen und Herzen, besserer Stimmung, verringerten Entzündungen und gesünderer Haut und Haaren in Verbindung gebracht wurden.

Mit seinem nussigen und leicht süßlichen Geschmack ist ein Esslöffel Leinsamenöl glücklicherweise keine dieser gesunden Mahlzeiten, die eine quälende Ergänzung Ihres Tagesablaufs darstellen, was angesichts all der Vorteile von Leinsamenöl für Ihre Gesundheit eine großartige Nachricht ist.

Leinöl enthält 50 bis 60 Prozent Omega-3-Fettsäuren in Form von Alpha-Linolensäure (ALA);

Ebenso wurde bewiesen, dass sein hoher Gehalt an dieser Säure es ermöglicht, mehr Krankheiten vorzubeugen als das Fischöl selbst.

Aus diesem Grund entscheiden sich heute die meisten Menschen für die Vorteile von Leinsamenöl, insbesondere diejenigen, die keine Fleischesser sind.

Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei allen Arten von Körperprozessen, einschließlich Entzündungen, Herzgesundheit und Gehirnfunktion.

Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren wird in der Regel mit einem niedrigen Intelligenzniveau, allgemeinen Gesundheitsproblemen oder einigen chronischen Krankheiten wie Krebs oder Arthritis in Verbindung gebracht.

Wie Sie sehen können, sind die gesundheitlichen Vorteile von Leinsamenöl im Vergleich zu anderen Produkten dieser Art ziemlich umfangreich. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, analysieren Sie unbedingt die folgende Veröffentlichung, in der wir die wichtigsten aufschlüsseln.

1.- Vorteile von Leinsamenöl zur Gewichtsreduktion

Dank seiner Fähigkeit, den Dickdarm zu schmieren, kann Leinsamenöl als natürliches Abführmittel wirken, was bedeutet, dass es hervorragend dafür geeignet ist, die Dinge im Verdauungssystem in Bewegung zu halten. Dieses Öl hilft Ihrem Körper, Nahrung schneller und effizienter loszuwerden wiederum, ist eine hervorragende Möglichkeit, Maßnahmen zu reduzieren, Gewicht zu verlieren, Ihren Körper zu entgiften.

Es wurde festgestellt, dass Leinsamenöl, das zu einer Diät zur Gewichtsabnahme hinzugefügt wurde, den Teilnehmern nicht nur beim Abnehmen half, sondern auch Entzündungsmarker reduzierte.

Das bedeutet, dass die Zugabe von Leinsamenöl als Trägeröl zu ätherischen Ölen zur Gewichtsabnahme zusätzliche Vorteile bringen kann, die über das Abnehmen von ein paar Pfund hinausgehen.

2.- Beruhigt Durchfall und Verstopfung

Einer der besten Vorteile von Leinsamenöl ist, dass es, wie bereits erwähnt, als natürliches Schmiermittel für den Dickdarm wirken kann, weshalb es die Symptome von Verstopfung leicht lindern kann .

Mit anderen Worten, wenn Sie es regelmäßig konsumieren, können Sie die Beschwerden, Entzündungen, Blähungen und Bauchschmerzen, die diese Krankheit normalerweise verursacht, beiseite legen.

Als ob das nicht genug wäre, kann Leinsamenöl auf die gleiche Weise Menschen zugute kommen, die unter wiederkehrendem Durchfall leiden.

Deutlich zu machen, dass die doppelte Wirksamkeit der Vorteile von Leinsamenöl zur Behandlung von Verdauungsbeschwerden wirklich außergewöhnlich ist.

3.- Vorteile von Leinsamenöl bei Krebs

Die gesundheitlichen Vorteile, die Leinsamenöl für die Naturheilkunde bietet, die sich auf Krebsbehandlungen konzentriert, werden weltweit hoch angesehen, vielleicht wird es deshalb von den meisten Menschen als Protokoll der Budwig-Diät für Krebs zu naturheilkundlichen Behandlungen hinzugefügt .

Darüber hinaus haben einige Studien gezeigt, dass die gesundheitlichen Vorteile von Leinsamenöl bei der Vorbeugung einiger Krebsarten wie Brustkrebs sehr produktiv sind.

Denn die ALA-Säure in Leinöl kann das Wachstum sogenannter Brustkrebs-Zelllinien nach und nach reduzieren.

Da es Signalwege verändern kann, glauben Forscher, dass es notwendig ist, dieses Öl als ergänzende Therapie zur Behandlung verschiedener Arten von Brustkrebs einzusetzen.

Das in Leinsamenöl enthaltene ALA reduziert das Wachstum von Brustkrebszelllinien, indem es Signalwege verändert.

Einige Forscher unterstützen die Verwendung von Leinsamenöl als kostengünstige ergänzende Therapie für eine Vielzahl von Brustkrebsarten, tatsächlich haben mehrere Studien gezeigt, dass mit diesem Öl Krebszellenwachstum erreicht werden kann.

4.- Cellulite beseitigen

Suchen Sie nach einer natürlichen Methode zur Bekämpfung von Cellulite? Es ist normal, dass Menschen mit zunehmendem Alter etwas Kollagen verlieren, aber glücklicherweise kann der Verzehr der Vorteile von Leinsamenöl dazu beitragen, die Kollagenproduktion erheblich zu steigern.

Wenn Sie die durch oberflächliches Fett und den Mangel an Kollagen auf Ihrer Haut verursachten Schäden reduzieren oder verbergen möchten, zögern Sie nicht, Leinsamenöl zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen. Auf diese Weise können Sie das unansehnliche Erscheinungsbild bekämpfen, das Cellulite Ihrem Körper verleiht .

5.- Reduzieren Sie Ekzeme

Ekzem ist eine häufige Hauterkrankung, die trockene, rote und juckende Haut verursacht, die Blasen bilden oder reißen kann.

Im Allgemeinen wird es durch eine allergische Reaktion auf Lebensmittel, Chemikalien oder andere Substanzen wie Parfums oder Seifen verursacht.

Neben der Vermeidung ungesunder Hautpflegeprodukte können Sie Ekzeme auch durch Ihre Ernährung in hohem Maße verbessern.

Essentielle Fettsäuren tragen zur Verbesserung der Hautelastizität und -struktur bei und machen Leinsamenöl zu einer der besten Optionen für eine bessere allgemeine Hautgesundheit und lästige Hautprobleme wie Ekzeme.

6.- Verbessert die Herzgesundheit

Es gibt Hinweise darauf, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Alpha-Linolensäure-ähnlichem Leinsamenöl zur Vorbeugung und Behandlung von Herzerkrankungen beitragen kann.

Eine andere Studie ergab, dass Frauen, die viel ALA (1,5 Gramm pro Tag) zu sich nahmen, ein um 46 Prozent geringeres Risiko für einen plötzlichen Herztod hatten als diejenigen, die die geringste Menge an ALA zu sich nahmen (etwa ein halbes Gramm pro Tag).

Andere Bevölkerungsstudien zeigen, dass die Zahl der Todesfälle durch Herzerkrankungen abnimmt, wenn Menschen mehr Lebensmittel mit Alpha-Linolensäure essen.

7.- Behandeln Sie das Sjögren-Syndrom

Das Sjögren-Syndrom ist eine Erkrankung des Immunsystems, die durch ihre zwei häufigsten Symptome gekennzeichnet ist: trockene Augen und trockener Mund.

Bis heute haben mehrere Studien zahlreiche potenzielle Zusammenhänge zwischen Ernährung und Tränenfilmgesundheit nahegelegt.

Genau genommen hat eine dieser Studien die Fähigkeiten von Leinsamenöl zur Behandlung von Krankheiten wie dem Sjögren-Syndrom eingehend bewertet.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Behandlung mit oralen Leinsamenölkapseln (ein bis zwei Gramm pro Tag) die Entzündung der Augenoberfläche reduzierte und die Symptome der Keratokonjunktivitis sicca (trockenes Auge) bei Patienten mit Sjögren-Syndrom verbesserte.

Nährwerte von Leinöl

Leinsamenöl enthält ALA, das der Körper in Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) umwandelt, die die leicht verfügbaren Omega-3-Fettsäuren in Fischöl sind.

Die Ernährung mit Leinsamenöl ist am beeindruckendsten, wenn es um ihren Fettsäuregehalt geht. Eine typische Portionsgröße des Öls – ein Esslöffel – enthält ungefähr:

• 120 Kalorien

• 01 Gramm Protein

• 6 Gramm Fett

Wie man Leinsamenöl auswählt und verwendet

Kaufen Sie am besten kaltgepresstes Bio-Leinöl von einer angesehenen Marke.

Welche Marke Sie auch wählen, Leinsamenöl sollte in einer undurchsichtigen Flasche (normalerweise schwarz) aufbewahrt werden, um die Oxidation zu reduzieren.

Natürliche Öle liefern neben ALA wertvolle Lignane.

Sie können Leinsamenöl auch in Kapselform kaufen, wenn Sie den Geschmack vermeiden möchten, aber ich empfehle, das Öl zu kaufen.

Einer der bequemsten gesundheitlichen Vorteile von Leinsamenöl ist seine Vielseitigkeit.

Kann anstelle anderer Öle für Salatdressings und Saucen verwendet werden.

Es ist auch köstlich und wird häufig in Proteinshakes und Shakes verwendet.

In Bezug auf die Lagerung sollte Leinöl immer im Kühlschrank aufbewahrt werden, um die Frische zu bewahren.

Um Oxidation und Ranzigwerden zu verhindern, ist es auch wichtig, die Flasche fest verschlossen zu halten; Für maximale Frische ist es ideal, Ihr Leinsamenöl innerhalb von sechs bis acht Wochen nach dem Öffnen zu verbrauchen.

Wenn Sie Leinsamen nicht täglich einnehmen oder zu Vergesslichkeit neigen, ist es möglicherweise eine gute Idee, keine zu große Flasche Leinsamenöl zu kaufen.

Nebenwirkungen von Leinöl

Nahrungsergänzungsmittel mit Leinsamenöl scheinen gut verträglich zu sein, mit wenigen Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Leinsamenöl.

Dieses Produkt ist wahrscheinlich eines der sichersten für Menschen, insbesondere wenn es in angemessenen Mengen oral eingenommen wird.

Große Dosen von zwei Esslöffeln (30 Gramm) oder mehr pro Tag können zu weichem Stuhlgang und Durchfall führen.

Wenn Sie mit einem der folgenden Medikamente behandelt werden, sollten Sie kein Leinsamenöl oder andere Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen verwenden, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren:

• Blutverdünnende Medikamente (Antikoagulans): Omega-3-Fettsäuren können die Wirkung von gerinnungshemmenden Medikamenten verstärken.

• Medikamente zur Senkung des Blutzuckers: Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren können den Nüchtern-Blutzuckerspiegel erhöhen, wodurch Sie möglicherweise mehr Medikamente einnehmen müssen.

• Cyclosporin : Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren während der Behandlung mit Cyclosporin (Sandimmune) kann die mit diesem Medikament bei Transplantationspatienten verbundenen toxischen Nebenwirkungen wie Bluthochdruck und Nierenschäden reduzieren, aber es kann auch Nebenwirkungen haben.

Die gleichzeitige Einnahme von Leinöl und Fischöl kann dazu führen, dass das Blut zu dünn wird. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie beide gleichzeitig einnehmen.

Wenn Sie andere gesundheitliche Probleme haben oder andere verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige Medikamente, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Leinsamenöl in Ihre Ernährung aufnehmen.