7 Tipps zum Schlafen bei Harnwegsinfektionsbeschwerden

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Trinken Sie tagsüber mehr Wasser, um Bakterien auszuspülen und Ihren Urin zu verdünnen.
  • Verwenden Sie ein Heizkissen, um Harnwegsinfektionsschmerzen zu lindern, indem Sie die Muskeln entspannen und die Durchblutung verbessern.
  • Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke wie Koffein, Alkohol und säurehaltige Nahrungsmittel, die Ihre Blase reizen können.

Sie können trotz Ihrer Harnwegsinfektion (HWI) und der häufigen Symptome wie häufiges Wasserlassen, Brennen und Bauchschmerzen Maßnahmen ergreifen, um den Schlaf zu verbessern. Schlafposition, Schlafumgebung und ein gut platziertes Heizkissen oder Kissen können ebenso hilfreich sein wie mehr Wasser trinken und die Verwendung rezeptfreier Schmerzmittel (OTC).


1. Trinken Sie viel Wasser

Bei einer Harnwegsinfektion kann es hilfreich sein, mehr Wasser zu trinken. Dies hilft dem Körper, Urin zu produzieren, und obwohl Sie möglicherweise häufig urinieren müssen, kann die erhöhte Menge dabei helfen, Bakterien aus Ihrem Harntrakt auszuspülen.

Wenn Sie tagsüber mehr Wasser zu sich nehmen, kann dies auch zu einer Verdünnung Ihres Urins führen, sodass dieser weniger konzentriert ist und die Blase oder Harnröhre weniger reizt.Fragen Sie jedoch einen Arzt, wenn Sie an einer Herzerkrankung, einer Nierenerkrankung oder anderen Erkrankungen leiden, die durch die Flüssigkeitsaufnahme beeinträchtigt werden.

Möglicherweise lindern Sie Ihre Harnwegsinfektionen in der Nacht, indem Sie mehr Wasser trinken. Versuchen Sie jedoch, Ihre Blase vor dem Schlafengehen zu entleeren. Es kann die Häufigkeit Ihres Aufstehens einschränken. Es kann auch das Wachstum von Bakterien begrenzen, die auftreten können, wenn Sie nachts nicht pinkeln.

2. Entleeren Sie die Blase vollständig

Auch wenn Sie bei einer Harnwegsinfektion häufig das Gefühl haben, Ihre Blase nicht vollständig entleeren zu können, versuchen Sie dies bei jedem Toilettengang zu tun. Hier sind einige Tipps für die vollständige Entleerung Ihrer Blase:

  • Gehen Sie häufig auf die Toilette; Halten Sie Ihren Urin nicht zurück. Versuchen Sie, alle drei bis vier Stunden zu pinkeln.
  • Setzen Sie sich beim Pinkeln entspannt hin.
  • Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Blase zu entleeren.

Eine leere Blase kurz vor dem Schlafengehen kann Ihnen bei einer Harnwegsinfektion beim Einschlafen helfen. Stellen Sie bei Bedarf einen Alarm ein, um sicherzustellen, dass Sie nachts urinieren. Sie können auch Einlagen verwenden, wenn Sie Probleme mit Urinverlust haben.

Beckenbodenübungen zur Stärkung Ihrer Beckenmuskulatur können langfristig dabei helfen, die Blasenkontrolle zu verbessern, ebenso wie regelmäßige Bewegung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Gesundheit Ihrer Blase, wenn Sie häufig an Harnwegsinfektionen leiden oder Probleme mit der Blasenkontrolle haben.

3. Verwenden Sie ein Heizkissen

Ein Heizkissen kann helfen, Harnwegsinfektionsschmerzen zu lindern. Die Wärmetherapie funktioniert auf folgende Weise:

  • Entspannt die Muskeln und reduziert Muskelverspannungen und -krämpfe
  • Verbessert die Durchblutung des Beckens
  • Begrenzt Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen
  • Reduziert Schmerzen, die durch Nervenkompression verursacht werden

Auch die Wärme eines warmen Bades kann helfen, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern, manche Menschen empfinden das Baden jedoch als Reizung der Harnwege. Auch wenn es nicht unbedingt stimmt, dass Schaumbäder bei Kindern eine Harnwegsinfektion verursachen können, kann jede Art von starker Seife oder chemischer Einwirkung das Gewebe um die Harnröhre reizen.

4. Schlafposition

Schlafmangel ist eine häufige Beschwerde bei Harnwegsinfektionen.Das liegt daran, dass Menschen nachts häufig pinkeln müssen (sogenannte Nykturie) und dass der Tag mehr Ablenkung von den Beschwerden durch Harnwegsinfektionssymptome bietet.

Versuchen Sie, eine Schlafposition zu finden, die keinen Druck auf den Bauch ausübt und den Harndrang in der Nacht verstärkt (wie es bei einer Schwangerschaft oft der Fall ist).Sie können versuchen, auf dem Rücken oder auf der Seite in fötaler Position zu schlafen. Kissen zur bequemen Abstützung können hilfreich sein.

5. Schlafumgebung

Harnwegsinfekte und Schlafstörungen können ein größeres Problem darstellen, wenn Ihr Zimmer zu heiß ist, Sie Lärm und Licht ausgesetzt sind und unbequeme Stoffe oder zu enge Kleidung das Problem noch verstärken.

Stellen Sie sich auf den Erfolg ein, indem Sie diese Faktoren so gut wie möglich kontrollieren. Denken Sie daran, dass die Zeit vor dem Bildschirm, z. B. das Scrollen auf Ihrem Telefon im Bett, Ihren Schlaf stören kann. Erwägen Sie den Nachtmodus, um die Belastung durch blaues Licht zu begrenzen, und legen Sie Ihre Geräte einige Stunden vor dem Schlafengehen ab.

6. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel

Sie können dazu beitragen, die Beschwerden bei Harnwegsinfektionen zu reduzieren, indem Sie Lebensmittel und Getränke meiden, die Ihre Blase zusätzlich reizen können, wie zum Beispiel:

  • Koffein
  • Alkohol
  • Künstliche Süßstoffe
  • Saure Lebensmittel wie Zitrusfrüchte
  • Scharfe Speisen

Es wird empfohlen, dass Sie sich von diesen Nahrungsmitteln und Getränken fernhalten, bis Ihre Infektion abgeklungen ist und Sie sich besser fühlen.

7. Verwenden Sie rezeptfreie Schmerzmittel

Over-the-counter (OTC) Schmerzmittel können helfen, die Symptome einer Harnwegsinfektion in der Nacht zu lindern. Eine Option sind nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Advil oder Motrin (Ibuprofen).

AZO (Phenazopyridin) wirkt als Schmerzmittel speziell bei Harnwegsbeschwerden, darunter:

  • Verbrennung
  • Reizung
  • Unbehagen
  • Dringendes und häufiges Wasserlassen

Es ist wichtig zu beachten, dass Phenazopyridin kein Antibiotikum ist und eine Infektion nicht heilt. Es kann jedoch die Symptome lindern, bis Sie einen Arzt aufsuchen, oder dieser verschreibt Ihnen im Rahmen Ihrer Behandlung eine stärkere Form des Arzneimittels.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Harnwegsinfekte werden durch Bakterien verursacht, die in die Harnröhre gelangen und die Blase oder die Nieren befallen. Da Bakterien Harnwegsinfektionen verursachen, können bestimmte von Ihrem Arzt verschriebene Antibiotika zur Behandlung der Erkrankung eingesetzt werden.

Während Sie eine Harnwegsinfektion nicht innerhalb eines Tages vollständig beseitigen können, verspüren die meisten Menschen innerhalb von 24 bis 48 Stunden nach Beginn der Behandlung mit einem Antibiotikum eine Linderung der Symptome.Auch wenn Sie sich nach der Einnahme von Antibiotika besser fühlen, ist es dennoch wichtig, die gesamte Kur zu beenden.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn bei Ihnen Folgendes auftritt:

  • Fieber und Schüttelfrost
  • Starke Flankenschmerzen (Schmerzen seitlich im unteren Rückenbereich)
  • Starke Übelkeit oder Erbrechen

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Blut im Urin haben, was auf eine schwerwiegendere Infektion oder einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand hinweisen kann.

Ein Wort von Swip Health

Cranberry – in Form von Cranberrysaft oder direktem Verzehr der Frucht – wird mit weniger Harnwegsinfekten in Verbindung gebracht, da es die Fähigkeit von Bakterien, sich an der Blasenwand festzusetzen, verringern kann. Probiotika können auch die Zahl der guten Bakterien erhöhen und das übermäßige Wachstum von Harnwegsinfekten verursachenden Bakterien verringern.

—RENITA WHITE, Ärztin, medizinischer Expertenrat

So verhindern Sie eine Harnwegsinfektion

Es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Wahrscheinlichkeit einer Harnwegsinfektion zu verringern. Zu den Präventionstipps gehören die folgenden:

  • Nach dem Sex urinieren: Das Entleeren der Blase nach dem Sex kann dabei helfen, eventuell in die Harnröhre gelangte Bakterien auszuspülen.
  • Trinken Sie viel Wasser: Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie den ganzen Tag über regelmäßig urinieren und Ihren Körper dabei unterstützen, Bakterien aus den Harnwegen zu entfernen.
  • Entleeren Sie Ihre Blase regelmäßig:Halten Sie Ihren Urin nicht zurück, wenn Sie den Drang verspüren, zu gehen. Achten Sie beim Wasserlassen darauf, dass Ihre Blase vollständig entleert wird. Versuchen Sie es mit doppeltem Wasserlassen, einer Technik, die dabei hilft, die Blase zu entleeren. Dabei gehen Sie ein paar Minuten nach dem ersten Mal ein zweites Mal zurück, um zu pinkeln.
  • Halten Sie den Genitalbereich sauber und trocken:Achten Sie auf angemessene Hygiene und tragen Sie atmungsaktive Unterwäsche. Enge Kleidung und Nylonunterwäsche neigen dazu, Feuchtigkeit einzuschließen, was das Wachstum von Bakterien fördern kann.
  • Vermeiden Sie Spülungen:Spülungen (und die Verwendung anderer parfümierter Damenhygieneprodukte) können die Bildung von Bakterien in der Vagina beeinträchtigen und die Harnröhre reizen.
  • Von vorne nach hinten wischen:Diese Technik kann verhindern, dass Fäkalien und Darmbakterien in die Vagina oder Harnröhre gelangen.
  • Bleiben Sie nicht längere Zeit in verschmutzten Inkontinenzprodukten: Wechseln Sie Windeln oder Inkontinenzeinlagen sofort, wenn sie verschmutzt sind, und entfernen Sie sie unbedingt von vorne nach hinten.

  • Vermeiden Sie bestimmte Arten der Empfängnisverhütung:Untersuchungen legen nahe, dass Spermizidschaum und Diaphragmen das Risiko von Harnwegsinfekten bei Frauen erhöhen können. Fragen Sie bei Bedarf Ihren Arzt nach alternativen Verhütungsmethoden.
  • Erwägen Sie die Einnahme von Cranberry-Nahrungsergänzungsmitteln: Obwohl die Forschung zu Cranberry-Produkten uneinheitlich ist, deuten einige Studien darauf hin, dass sie das Risiko wiederkehrender Harnwegsinfekte bei gesunden Personen verringern können.D-Mannose-Ergänzungsmittel, die aus einer Zuckerart gewonnen werden, die in Lebensmitteln wie Preiselbeeren vorkommt, können hilfreich sein, aber die Beweise für ihre Verwendung sind gemischt.
  • Versuchen Sie es mit Probiotika: Einige Studien deuten darauf hin, dass Probiotika dazu beitragen können, den pH-Wert auszugleichen, sodass das Bakterienwachstum gehemmt wird und das Risiko einer Harnwegsinfektion begrenzt wird.

Über die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie NSF, U.S. Pharmacopeia oder ConsumerLab.com unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.