7 Möglichkeiten, jemandem mit PTSD zu helfen

Wenn ein geliebter Mensch an einer posttraumatischen Belastungsstörung leidet

PTBS kann Symptome wie Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Depressionen und Misstrauen hervorrufen, mit denen man schwer leben kann. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es niemals die Schuld der Person ist.

PTSD versetzt Menschen in einen ständigen Alarmzustand. Ihr Geist und ihr Körper sind angespannt und bereit, auf eine Krise zu reagieren. Dies ist eine Reaktion auf ein Trauma, das man nicht einfach abschalten kann. Deshalb ist es wichtig, mitfühlend und geduldig mit den Angehörigen umzugehen, die mit einer posttraumatischen Belastungsstörung zu kämpfen haben.

Es ist üblich, dass Menschen mit PTBS sich von Freunden und Familie zurückziehen und sich Gesprächsversuchen über das Trauma widersetzen oder diese meiden.

Tipps zur Unterstützung eines geliebten Menschen, der mit PTBS lebt

Lass sie zu dir kommen

Zwingen Sie Ihren Liebsten nicht, über sein traumatisches Erlebnis oder seinen Kampf mit PTSD zu sprechen. Oft kann jedes Thema, das mit diesen Themen in Zusammenhang steht, unnötigen Stress auslösen und verursachen.

Darüber zu sprechen kann Menschen mit PTSD¹ gestresst und ängstlich machen. Stattdessen kann es hilfreich sein, einfach zu sagen, dass Sie bereit sind zu reden, wann oder wenn die Person möchte, andernfalls sind Sie einfach nur bereit, Gesellschaft zu leisten. Ihr geliebter Mensch sollte wissen, dass kein Druck besteht, sich zu diesem Thema zu äußern.

Helfen Sie ihnen, sich wieder normal zu fühlen

Ermutigen Sie Ihren Liebsten, sich normalen Aktivitäten zu widmen, Hobbys zu entwickeln und Freundschaften zu pflegen, die ihn von seinem Stress ablenken.

Gib ihnen Raum 

Gönnen Sie Ihrem geliebten Menschen Autonomie und Freiraum. Es ist wichtig, dass sie das Gefühl haben, die Kontrolle über ihr eigenes Leben zu haben. Eine zu sorgfältige Verfolgung ihrer Handlungen mag zwar aus Liebe erfolgen, kann aber dazu führen, dass sie sich gefangen oder erstickt fühlen. Raum zum Nachdenken und Atmen ist für alle hilfreich.

Sich selbst versorgen

Bleiben Sie gesund und ruhig. Um sich um Ihren geliebten Menschen zu kümmern, müssen Sie auf sich selbst achten. Wenn Sie sich Zeit zum Atmen, Nachdenken, Essen und Schlafen nehmen, sind Sie besser für die Pflege Ihrer Liebsten gerüstet.

Hab Geduld

Geduld ist der Schlüssel bei der Betreuung von Menschen mit PTBS. Der Zustand kann schwer vorherzusagen sein und zu unerwarteten Zeitpunkten auftreten.

Wisse, dass Wut und Frustration normal sind

Erlauben Sie sich, Frustration und Wut über die Situation zu empfinden. Seien Sie sich einfach darüber im Klaren, dass es nicht die Schuld Ihres geliebten Menschen ist. Eine posttraumatische Belastungsstörung kann unvorhersehbar sein und dazu führen, dass Menschen anders aussehen als sie selbst. Mit der Zeit und Geduld können die Symptome einer PTBS in den Griff bekommen werden, wodurch Wutausbrüche und allgemeine Reizbarkeit reduziert werden.

Vertrauen und Sicherheit wieder aufbauen

Zeigen Sie Ihren Liebsten, dass Sie mit stiller Unterstützung für sie da sind. Ein stabiler und solider Ansprechpartner zu sein, ist normalerweise die beste Art, sich um jemanden mit PTBS zu kümmern. Es ist wichtig, sich ihres Wohlergehens bewusst zu sein und ihnen die Möglichkeit zu geben, in ihrem eigenen Tempo zu Ihnen zu kommen.

Wenn sie reden wollen, hören Sie ruhig und ohne Urteil zu. Dies wird dazu beitragen, Vertrauen zwischen Ihnen und Ihrem Liebsten aufzubauen.

Was ist ein Auslöser?

Ein Auslöser kann alles sein, was Ihren geliebten Menschen an sein traumatisches Erlebnis erinnert. Es kann etwas sein, was sie vor oder während des Traumas gesehen, gefühlt, geschmeckt, gerochen oder gehört haben. Viele Dinge können potenzielle Auslöser sein, die normalerweise mit der Sinneswelt verbunden sind. Wenn zum Beispiel jemand einen Autounfall überlebt hat, könnte das Geräusch quietschender Bremsen oder das Sehen eines zu schnellen Autos ein Auslöser sein.

Auslöser stellen normalerweise keine wirkliche Bedrohung dar, können aber bei Ihrem Angehörigen Panik und Stress hervorrufen, da der Auslöser Erinnerungen und Gefühle an das traumatische Erlebnis weckt. Es kann dazu führen, dass sie sich so verhalten, als ob sie in Gefahr wären und sich nicht sicher sind, wo die Grenze zwischen eingebildeter Gefahr und Realität verläuft.

Das Bewusstsein für die verschiedenen Auslöser, die diese Reaktionen bei Ihrem geliebten Menschen hervorrufen können, ist der Schlüssel, um ihm bei seiner Erkrankung zu helfen. Es ist sehr wichtig, Orte oder Personen vorherzusehen, die möglicherweise Auslöser beinhalten, und zu wissen, was zu tun ist, wenn Sie sehen, dass Ihr geliebter Mensch auf einen Auslöser reagiert.

Häufige PTBS-Auslöser

Hier einige Tipps zum Erkennen von Auslösern und zum Reagieren darauf:

Menschen

Wenn Ihr geliebter Mensch eine Person sieht, die einen Bezug zu seinem traumatischen Erlebnis hat, oder eine bestimmte Art von Person, beispielsweise einen Polizisten, könnte dies eine Reaktion hervorrufen. Auch Menschen mit bestimmten Merkmalen können eine auslösende Reaktion hervorrufen, beispielsweise jemand mit einem bestimmten Haarschnitt oder ähnlicher Kleidung gegenüber einer Person, die an der traumatischen Erfahrung beteiligt ist.

Objekte

Der Anblick eines Objekts, das an dem traumatischen Ereignis beteiligt ist, kann eine auslösende Reaktion auslösen. Dabei kann es sich um jede Art von Waffe oder sogar um ein kleines Detail wie eine Uhr handeln.

Emotionen und Gedanken

Menschen haben bei traumatischen Erlebnissen oft starke Emotionen. Es ist wahrscheinlich, dass Ihr geliebter Mensch Angst, Hilflosigkeit oder Verzweiflung verspürte. Wenn sie diese Emotionen zu irgendeinem Zeitpunkt nach der Erfahrung haben, können sie sie daran erinnern, wie sie sich damals gefühlt haben. Dies kann ein wichtiger Auslöser sein und kann schwierig zu erkennen sein.

Versuchen Sie, den Stress und die Sorgen für Sie und Ihre Angehörigen zu begrenzen und ihnen gleichzeitig dabei zu helfen, sich von der posttraumatischen Belastungsstörung zu erholen. Ein ruhiger Geisteszustand hilft dabei, die emotionalen Auslöser zu begrenzen, die Stress hervorrufen kann.

Duft

Der Geruchssinn eines Menschen ist eng mit seinem Gedächtnis verbunden. Gerüche können schwerwiegende Auslöser sein und lassen sich oft nur schwer vermeiden. Wenn beispielsweise jemand einen Brand überlebt hat, kann der Rauchgeruch ein Auslöser sein.

Setzt

Jeder Ort, der eine starke Ähnlichkeit mit dem Ort hat, an dem das traumatische Erlebnis stattgefunden hat, oder mit dem Ort selbst, kann eine starke Auslösereaktion auslösen.

Medien

Filme, Bücher, Nachrichten; Viele Medien befassen sich mit schweren Traumata. Auch diese können Auslöser für Menschen mit PTBS sein, insbesondere wenn sie mit einer Szene konfrontiert werden, die ihrer eigenen Erfahrung ähnelt.

Überprüfen Sie die Inhaltswarnungen von Filmen und begrenzen Sie die Zeit, die Sie unmittelbar nach dem traumatischen Erlebnis mit dem Ansehen von Nachrichtenberichten verbringen.

Körperliche Empfindungen

Manchmal kann das Gefühl von Schmerzen ein Auslöser sein. Für Menschen, die einen Übergriff oder einen Entführungsversuch überlebt haben, kann eine Berührung ein Auslöser sein.

Klang 

Auch Geräusche können auslösend sein. Das Quietschen von Bremsen kann beispielsweise bei jemandem, der einen Autounfall überlebt hat, Flashbacks hervorrufen.

Situative Auslöser

Manchmal kann es ein Auslöser sein, sich in einer Situation oder einem Szenario zu befinden, das Ihren geliebten Menschen an ein traumatisches Erlebnis erinnert. Beispielsweise wird sich ein Überlebender eines schweren Erdbebens mit ziemlicher Sicherheit an sein Erlebnis erinnern, wenn er ein leichtes Zittern verspürt.

Jubiläen 

Menschen mit PTSD erinnern sich oft lebhaft an Verabredungen. Behalten Sie Ihre Liebsten im Auge, denn jedes Jahr kommt das gleiche Datum. Es ist eine gute Idee, besonders sensibel zu sein und sich weiterer Auslöser bewusst zu sein.

Sprechen Sie mit Ihrem Liebsten über PTBS-Auslöser

Während es für jemanden mit PTBS schwierig sein kann, über seine Erfahrungen zu sprechen, ist es wichtig, zum richtigen Zeitpunkt über die Auslöser zu sprechen. Wenn Sie Ihren geliebten Menschen bitten, Ihnen zu helfen, zu verstehen, was in der Vergangenheit funktioniert hat, wenn er auf einen Auslöser reagiert, können Sie besser wissen, wie Sie in Zukunft auf ihn reagieren sollen.

Arbeiten Sie gemeinsam an einem Plan zur Bewältigung der Triggerreaktion. Dieser Plan kann es einfacher machen, zu wissen, was zu tun ist, wenn Ihr geliebter Mensch aufgrund eines Auslösers einen belastenden Flashback oder eine Panikattacke erleidet.

In solchen Situationen kann Ihr geliebter Mensch oft nicht gut kommunizieren. Hier ist ein vorgefertigter Plan hilfreich, da Sie wissen können, was hilft und was nicht.

Seien Sie sich darüber im Klaren, dass Sie die Reaktion Ihres geliebten Menschen auf einen Auslöser möglicherweise nicht immer verhindern können, und das ist in Ordnung. Es wird einige Zeit dauern, um zu lernen, was funktioniert und was nicht; Es wird für Sie alle ein Lernprozess sein.

Wie man jemandem hilft, der einen Flashback oder eine Panikattacke hat

Hier sind einige Tipps, was zu tun ist, wenn Ihr geliebter Mensch einen Flashback oder eine Panikattacke hat:

• Erinnern Sie sie daran, dass es eine Erinnerung ist. Es ist wichtig, Ihrem geliebten Menschen mitzuteilen, dass das, was er erlebt, nicht real ist.

• Erinnern Sie sie daran, wo sie sind. Beschreiben Sie die Situation, in der Sie sich befinden, und fordern Sie sie auf, dasselbe zu tun. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Vogelgezwitscher oder andere Naturgeräusche lenken, können Sie besser in der Zeit und am Ort verankert werden.

• Ermutigen Sie sie, sich auf ihre Atmung zu konzentrieren. Tiefe, langsame Atemzüge helfen ihnen, sich zu beruhigen.

• Bleiben Sie ruhig und bewegen Sie sich langsam. Plötzliche Bewegungen können ihre Panik verstärken.

• Vermeiden Sie es, sie plötzlich zu berühren. Vielleicht möchten Sie Ihre geliebte Person umarmen, um zu zeigen, dass sie in Sicherheit ist und geliebt wird, aber eine plötzliche Berührung oder eine einschränkende Umarmung kann ihre Panik verstärken. Fragen Sie immer zuerst, ob es in Ordnung ist, sie zu berühren.

Die Fakten

Menschen, die mit PTSD zu kämpfen haben, brauchen Freundlichkeit und Geduld. Es ist ein heikler Zustand, der in unerwarteten Momenten auftreten kann.

Viele Dinge können eine PTBS auslösen, einschließlich interner und externer Erinnerungen an das traumatische Ereignis. Es ist immer gut, darauf vorbereitet zu sein, Ihrem geliebten Menschen durch eine Rückblende zu helfen und über Techniken zu verfügen, um ihn in der Realität zu verankern.

Sanfte Erinnerungen daran, dass das traumatische Ereignis nicht mehr stattfindet, können dazu beitragen, dass die Person ruhig bleibt, wenn sie auf einen Auslöser reagiert.

Geduld, Freiraum und positive Einstellung können Ihnen dabei helfen, einen geliebten Menschen mit PTBS zu unterstützen.