Die Verdauung ist eine ziemlich große Sache. Haben Sie eines dieser Probleme? Blähungen, Verstopfung, Durchfall, Gelenkschmerzen , Energiemangel, Gewichtszunahme, geschwächtes Immunsystem, Sodbrennen (oder Sodbrennen), Arthritis, Hautprobleme und Allergien. So zufällig all diese Probleme klingen, sie sind alle mit Ihrem Verdauungssystem verbunden. Unser Verdauungstrakt ist ein sensibles System, das unseren gesamten Organismus beeinflusst und viele Aspekte unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens beeinflusst.
Der GI (Verdauungs-)Trakt, der kürzlich als unser „zweites Gehirn“ bezeichnet wurde, hat über 100 Millionen Neuronen und kann unsere Stimmung, unser Lernen, unser Gedächtnis, unseren Schlaf, unsere Herzgesundheit und sogar unsere Knochen tiefgreifend beeinflussen. Ihr Verdauungssystem ist auf einzigartige Weise darauf ausgelegt, die Nahrung, die Sie essen, in Nährstoffe umzuwandeln, die der Körper für Energie, Wachstum und Zellreparatur verwendet. Schon vor dem Essen, wenn Sie leckeres Essen riechen, es sehen oder darüber nachdenken, beginnt die Verdauung. Speichel beginnt sich in Ihrem Mund zu bilden und damit auch dieser wichtige Prozess.
Die Verdauung beginnt im Mund, wo Nahrung durch Kauen und Speichel zerkleinert wird, damit sie von Ihrem Körper leichter verarbeitet werden kann. Durch das Kauen wird die Nahrung in leichter verdauliche Stücke zerlegt, während sich der Speichel mit der Nahrung vermischt, um den Prozess der Zerlegung in eine Form zu beginnen, die Ihr Körper aufnehmen und verwenden kann. Aber selbst die effizientesten Prozesse können Rückschläge haben. Ein langsames, blockiertes und kaltes Verdauungssystem kann viele gesundheitliche Probleme verursachen. Gewichtszunahme ist das, was passiert, wenn sich Abfallstoffe im Dickdarm ansammeln. All dies hängt damit zusammen, dass Ihr Verdauungssystem in Bewegung bleibt.
Über 90 % der Amerikaner leiden unter alltäglichen Verdauungsproblemen wie Blähungen, Blähungen, Magenschmerzen, Verstopfung, Sodbrennen und Müdigkeit nach dem Essen. Agni (Feuer) gilt im Ayurveda als Quelle des Lebens. Was Sie essen, kann dieses Feuer nähren und stärken und Ihr Verdauungssystem ankurbeln – oder es ersticken, was zu einem beeinträchtigten, geschwächten oder unausgeglichenen Agni führt. Ungesunde Essgewohnheiten können unverdaute Rückstände erzeugen, die Toxine bilden, von denen angenommen wird, dass sie die Ursache von Krankheiten sind.
Egal, ob Sie mit Akne, Müdigkeit, Gewichtsproblemen oder unangenehmen GI-Symptomen wie Blähungen, Blähungen oder Verdauungsstörungen zu kämpfen haben, oft ist das zugrunde liegende Problem ein schwaches Agni oder eine schlechte Verdauung. Glücklicherweise sind hier 15 Möglichkeiten, die Verdauung anzukurbeln, von denen Sie nie wussten, dass sie existieren + dieses Bonus-Video mit noch mehr Tipps.
Inhaltsverzeichnis
1. Gefrorene Weizengras-Shots
Weizengras hat große Mengen an Enzymen, die die Verdauung verbessern, indem sie Ihren Körper dazu anregen, Nahrung abzubauen und Nährstoffe aufzunehmen. Dies kann die Verdauung unterstützen. Die entgiftende Wirkung von gefrorenen Weizengras-Shots reinigt Ihren Darm, sodass Sie weniger Blähungen, Blähungen und Bauchbeschwerden verspüren. Weizengras kann auch helfen, Verstopfung, Reizdarmsyndrom und andere Verdauungsprobleme zu lindern.
2. Salacca-Frucht
Salacca-Früchte sind reich an Ballaststoffen und können, wenn sie in Ihre Ernährung aufgenommen werden, Verstopfung, Krämpfen und Blähungen vorbeugen. Auch in Asien wird es seit vielen Jahren als Heilmittel gegen Verdauungsstörungen eingesetzt. Es sollte jedoch vermieden werden, wenn Sie an Geschwüren leiden.
3. Inner Filet Aloe Vera Saft
Der Aloe-Vera-Saft des inneren Filets enthält Komponenten, die hervorragend für das Verdauungssystem sind. Der wohltuendste Teil der Aloe Vera-Pflanze ist das innere Filet , das in einem Gel unter den Blättern liegt. Dieser Saft ist vorteilhaft für die Schleimhaut des Verdauungstrakts, und wenn Sie ihn trinken, werden Sie eine sofortige Linderung feststellen. Es reduziert Reizungen und fördert die Heilung des Magens. Es ist bekannt für die Heilung von Magen- und Darmgeschwüren.
4. Triphala Churna
Triphala Churna ist ein Grundnahrungsmittel der ayurvedischen Medizin. Trip h ala bedeutet wörtlich „drei Früchte“ und ist eine traditionelle ayurvedische Kräuterrezeptur, die aus drei Früchten besteht, die auf dem indischen Subkontinent beheimatet sind: Amalaki (Emblica officinalis) , Bibhitaki (Terminalia belerica) und Haritaki (Terminalia chebula) .
Triphala Churna kann regelmäßigen Stuhlgang fördern, es macht Sinn, dass es bei der Gewichtskontrolle helfen könnte, und Studien belegen die Fähigkeit von Triphala, Fettleibigkeit zu bekämpfen. Die richtige Verdauung und Ausscheidung sind wichtige Faktoren für den langfristigen Erfolg bei der Aufrechterhaltung eines optimalen Körpergewichts.
Triphala Churna fördert auch gesunde Essgewohnheiten und Heißhunger, indem es den Körper mit dem vollen Spektrum an natürlichen Geschmacksrichtungen versorgt. Durch die Förderung einer gesunden Aufnahme und Assimilation von Nährstoffen sorgt Triphala dafür, dass sich der Körper richtig genährt und ausgeglichen anfühlt.
5. Fucoidan-Algen
Fucoidan ist ein komplexes Kohlenhydrat und kann Verdauungsprozesse verbessern, indem es Wasser absorbiert und Nahrung durch den Verdauungstrakt schiebt. Fucoidan-Algen haben auch die einzigartige Fähigkeit, sowohl Entzündungen als auch Infektionen zu bekämpfen, die zwei bekannte Ursachen für Magenreizungen und -schmerzen sind.
6. Ungeschwefelte Melasse Und Apfelessig
Menschen, die an Verstopfung leiden, sollten ihrer Ernährung Melasse hinzufügen. Geben Sie vor dem Schlafengehen ein paar Löffel Melasse in ein warmes Glas Milch, um Verstopfung zu behandeln. Die Säure von Apfelessig kann auch als natürliches Abführmittel wirken, um die Verdauung zu verbessern.
7. Cocoyam
Der hohe Gehalt an Ballaststoffen in Cocoyam (eine einzelne Portion enthält 27 % des täglichen Bedarfs an Ballaststoffen) macht es sehr wichtig für die Unterstützung Ihrer Magen-Darm-Gesundheit. Ballaststoffe tragen dazu bei, unseren Stuhlgang aufzufüllen, wodurch die Nahrung durch den Verdauungstrakt transportiert und eine verbesserte Verdauung erleichtert wird. Dies kann helfen, bestimmten Zuständen wie überschüssigem Gas, Blähungen, Krämpfen, Verstopfung und sogar Durchfall vorzubeugen.
8. Malook-Frucht
Malook Fruit ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, zusammen mit den Komponenten Sorbit und Isatin, die bei der Regulierung des Verdauungssystems helfen. Getrocknete Malook-Früchte sind wirksamer bei der Behandlung von Verdauungsstörungen wie Verstopfung im Vergleich zu anderen Heilmitteln wie Flohsamenschalen. Sorbitol und Isatin haben eine abführende Wirkung und fördern die Sekretion von Flüssigkeiten im Darm und fördern die effiziente Ausscheidung von Abfallstoffen durch den Dickdarm.
9. Muscadine-Saft
Muscadine-Saft ist sehr effektiv bei der Überwindung und Beseitigung von Verstopfung. Es wird als abführendes Getränk eingestuft, da es organische Säuren, Zucker und Zellulose enthält. Sie lindern auch chronische Verstopfung, indem sie die Darmmuskulatur und den Magen stärken.
Trauben sind reich an unlöslichen Ballaststoffen, was bedeutet, dass sie intakt bleiben, wenn sie sich durch den Verdauungstrakt bewegen. Ballaststoffe bilden den Hauptteil, was die Bildung und Ausscheidung von gesundem Stuhl fördert. Wenn Sie jedoch an weichem Stuhl oder Durchfall leiden, sollte Muscadine-Saft nicht zur Regulierung Ihres Systems verwendet werden. Unlösliche Ballaststoffe saugen kein Wasser auf, um losen Stuhl auszutrocknen, und Muscadine-Saft hat keinen hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen.
10. Ingwergebräu Salabat
Ingwer-Sud-Salatat kann helfen, Verdauungsbeschwerden wie Verdauungsstörungen, Sodbrennen oder Blähungen zu lindern. Dies geschieht durch Stimulierung der Darmmuskulatur. Es hilft, Nahrungspartikel abzubauen und Nahrung und andere Substanzen aus Ihrem Verdauungstrakt zu entfernen.
11. Gynostemma-Extrakt
Gynostemma-Extrakt erhöht die Sekretion von Pepsin. Dies trägt zu einer gesünderen Verdauung bei und lindert Blähungen, Verstopfung und Blähungen. Der Extrakt interagiert mit Ihrem Verdauungssystem und korrigiert Ungleichgewichte.
12. Guayusa
Die Vorteile von Guayusa helfen, die Verdauungsprozesse zu rationalisieren. Guayusa gilt seit jeher als wertvolle Verdauungshilfe. Verhindert wiederkehrende Blähungen, Magenverstimmung und Verstopfung. Der hohe Gehalt an Methylxanthinen, einer natürlich vorkommenden Verbindung, ermöglicht es dem Tee, die Verdauung zu unterstützen. Entzündungen im Darm können auch zu Durchfall und unzureichender Aufnahme von Nährstoffen führen.
Guayusa reduziert Entzündungen im Magen, die Bauchschmerzen und Blähungen verursachen können. Guayusa hilft, diese Entzündung zu verringern, um die allgemeine Verdauung zu verbessern.
13. Pippali Mit Honig
Die Muskeln in Ihrem Verdauungssystem bewegen Nahrung in einer Wellenlängenbewegung, die als „Peristaltik“ bezeichnet wird, vorwärts. Aber es gibt Zeiten, in denen diese Bewegung blockiert werden kann, sich langsamer bewegt als sie sein sollte oder nicht stark genug ist, um Nahrung vorwärts zu bewegen. Pippali mit Honig regt dank seiner verdauungsfördernden Eigenschaften das Verdauungssystem an und regt den Appetit an.
14. Galbanum
Galbanum ist ein mehrjähriges Kraut, das zur Familie der Fenchel, Sellerie, Karotten, Petersilie usw. gehört. Seine gesundheitlichen Vorteile fördern die Verdauung ähnlich wie die Vorteile von Aloeswood . Als Stimulans stimuliert es die Sekretion von Magensäften wie Säuren, Enzymen und Galle in den Magen, was den Abbau von komplexen Proteinen, Kohlenhydraten und anderen Nährstoffen beschleunigt.
Es fördert auch die Passage dieser Nahrungsmittel durch den Darm, indem es die peristaltische Bewegung stimuliert und die Aufnahme dieser Nährstoffe optimiert.
15. Agnisar Kriya
Agnisar Kriya ist auch als Yoga-Feuerreinigungspose bekannt. Feuer ist das wesentliche Element der Verdauung und diese reinigende Wirkung stimuliert dieses Feuer, damit das Verdauungssystem auf seinem optimalen Niveau arbeiten kann. Die Vorteile von Agnisar Pranayam erzeugen Feuer im Bauch oder Hitze im Magen, wodurch all das überschüssige Fett im Bauch verbrannt wird.
Sich auf Ihren Körper einzustellen und sich Ihres Verdauungssystems bewusst zu sein, ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Gesundheit im Griff zu behalten. Das Essen der falschen Nahrung für Ihren Körper ist normalerweise der Beginn von Verdauungssymptomen. Viele Menschen entwickeln Verdauungsprobleme durch den Verzehr von Nahrungsmitteln, auf die sie empfindlich reagieren, sowie durch den Verzehr von raffiniertem Zucker und anderen verarbeiteten Lebensmitteln. Die Kenntnis Ihres Doshas und eine gesunde Lebensweise sind ebenfalls Möglichkeiten, Ihre Verdauung zu verbessern.
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