7 Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten

ByDr. J. K. Hartmann
Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten Am besten ist es, mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen auf jegliche Art von Nahrung zu verzichten. Darüber hinaus ist es wichtig, dass wir tagsüber unsere Mahlzeiten einnehmen, wenn Sie abnehmen oder zunehmen möchten, und das Abendessen spielt in diesem Prozess eine heikle Rolle, denn je näher Sie der Zeit kommen, in der Sie Ihren Körper ausruhen können, desto geringer ist der Kalorienverbrauch . Es geht jedoch nicht darum, mit dem Abendessen aufzuhören. aber wenn du schlafen gehst, fühlst du dich plötzlich hungrig und hast einige fragen: was soll ich tun? Was sollte ich vor dem Schlafengehen essen? Gut. So können Sie einige Lebensmittel auswählen und andere vermeiden.

machst du dir sorgen um deinen schlaf? ! Wenn Sie also einige Vorkehrungen treffen, um die Qualität Ihres Schlafes zu gewährleisten, wissen Sie bereits, dass Sie bestimmte Lebensmittel  vor dem Schlafengehen vermeiden sollten. Die Liste ist nicht sehr lang und kann sicherlich für eine gute Nachtruhe sorgen. Schließlich wacht niemand gerne mit dem Gefühl auf, überhaupt nicht ausgeruht zu sein, oder?! Schauen Sie sich also die 7 Lebensmittel an, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten.

Kaffee : Kaffeeenthält viel Koffein, daher sollten Sie nach 20 Uhr keinen Kaffee mehr trinken, es sei denn, Sie müssen eine Arbeit erledigen oder Fristen einhalten. Darüber hinaus ist es gut darauf hinzuweisen, dass Sie bei Lebensmitteln mit KaffeegeschmackWenn Sie vor dem Schlafengehen etwas trinken möchten, gehen Sie auf keinen Fall zum Kaffee .

Knoblauch : Knoblauchist als „scharfes Kraut“ bekannt und hat zusammen mit scharfen Speisen tendenziell einige Eigenschaften, bei denen er Sodbrennen verursachen kann. Wenn Sie also einen schwachen Magen haben oder anfällig für Sodbrennen sind, ist das Letzte, was Sie tun möchten, ein Feuer anzuzünden, kurz bevor Sie sich zur Ruhe legen. Deshalb sollten wir es vor dem Schlafengehen vermeiden.

Sellerie: Wenn Sie eine strenge Fettabbaudiät einhalten , steht Gemüse wahrscheinlich im Mittelpunkt Ihrer aktuellen Ernährung. Ein bestimmtes Gemüse, das Sie auf jeden Fall vermeiden sollten, bevor Sie das Licht für die Nacht ausschalten, ist Sellerie. Sellerie wirkt im Körper als Diuretikum, was bedeutet, dass Sie viel pinkeln werden.

Schokolade: Schokolade enthält nicht nur mehr Zucker und Fett als andere Mitternachtssnacks. Es enthält auch Koffein . Wenn Sie empfindlich auf dieses Stimulans reagieren, könnte Schokolade Ihnen den kostbaren Schlaf rauben, den Sie benötigen, damit sich Ihr Körper von Ihrem langen Tag optimal erholen kann.

Eiscreme: Eiscreme ist reich an Fetten und Zucker, es ist absolut eine absurde Art, Gewicht zuzunehmen! Wenn Sie Zucker und Fett in Ihren Körper injizieren (durch den Verzehr von Eiscreme) , kann Ihr Körper diese große Menge an Kalorien nicht verbrennenund Sie werden sie für die zukünftige Verwendung speichern. Wenn Sie also nicht zunehmen wollen, vermeiden Sie Eiscreme vor dem Schlafengehen.

Rotes Fleisch: Rotes Fleisch ist kein gutes Essen vor dem Schlafengehen, da es reich an Proteinen und Fetten ist, die Ihren Körper die ganze Nacht über hart arbeiten lassen. Um tiefer zu schlafen, möchten Sie, dass alle Ihre Systeme in Frieden sind, oder?! und rotes Fleisch braucht länger zum Verdauen als jedes andere Lebensmittel .

Alkohol : Alkoholkann Sie schnell einschlafen lassen; Sie führen jedoch auch zu häufigem Aufwachen, unruhigem Schlaf, Kopfschmerzen , Alpträumen … Außerdem verursachen sie häufig Dehydration und Sodbrennen.