Einige Lebensmittel sollten jeden Tag verzehrt werden, da es sich um Lebensmittel handelt, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind, wie z. B. Vollkornprodukte, Fisch, Obst und Gemüse, die die ordnungsgemäße Funktion des Körpers unterstützen und dabei helfen, degenerativen Krankheiten wie Krebs, Bluthochdruck, Diabetes oder Fettleibigkeit vorzubeugen, die beispielsweise mit den Essgewohnheiten zusammenhängen.
Die 7 Lebensmittel, die Teil Ihres täglichen Speiseplans sein sollten, sind:
- Müsli –Es ist reich an Ballaststoffen und wichtig für die Regulierung des Darms und die Vorbeugung von Verstopfung.
- Fisch –Fisch ist eine Quelle für Omega 3, ein gesundes Fett, das bei der Bekämpfung von Entzündungen hilft.
- Wurf –Reich an Wasser hilft es, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Tomate –reich an Lycopin, einem wichtigen Antioxidans zur Vorbeugung von Zelldegeneration und einigen Krebsarten. Seine Konzentration ist in Tomatensauce höher.
- Brauner Reis –enthält Oryzanol, das Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt und kontrolliert.
- Paranuss –Es enthält Vitamin E, das für die Gesunderhaltung der Haut notwendig ist. Iss jeden Tag eins.
- Joghurt –gleicht die Darmfunktion aus und verbessert die Aufnahme von Nährstoffen.
Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln ist es wichtig, täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken, da Wasser für die Verdauung der Nahrung, die Durchblutung und die Regulierung der Körpertemperatur unerlässlich ist. Weitere Informationen zum Thema Trinkwasser finden Sie unter: Trinkwasser.
Wir haben nur 7 Lebensmittel und ihre Vorteile erwähnt. Die Grundlage einer ausgewogenen und ausgewogenen Ernährung ist jedoch die Vielfalt der Lebensmittel. Daher ist es wichtig, beispielsweise die Fischart und die anderen genannten Lebensmittel zu variieren und darauf zu achten, gerade genug zu essen und Überschüsse zu vermeiden, die auch gesundheitsschädlich sind.
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