Einige Kampfsportarten wie Muay Thai, Karate, Krav Maga und Kickboxen können zur Selbstverteidigung ausgeübt werden, da sie dabei helfen, die Muskeln zu stärken und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Diese Kampfkünste trainieren die Bein-, Gesäß- und Bauchmuskulatur und eignen sich daher ideal zur Selbstverteidigung.
Kampfsport oder Kampfsport sind sowohl für den Körper als auch für den Geist von Vorteil, da sie auch die Konzentration anregen und das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigern, da sie zur Selbstverteidigung in jeder gefährlichen Situation eingesetzt werden können.
Inhaltsverzeichnis
Wichtigste Kampfkünste
Einige Kampfsportarten, die zur Selbstverteidigung eingesetzt werden können, sind:
1.Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu ist eine Kampfkunst, bei der Hebelschläge, Druck und Drehungen eingesetzt werden, um den Gegner zu besiegen. Das Hauptziel besteht darin, den Gegner zu besiegen und zu dominieren.
Diese Technik steigert die körperliche Vorbereitung und Kraft, entwickelt den körperlichen Widerstand und stimuliert Konzentration und Gleichgewicht. Im Durchschnitt sorgt diese Kampfsportart für einen Kalorienverbrauch von 560 Kalorien, da im Training oft Kämpfe simuliert werden, was die Aktivität des Körpers steigert.
2. Muay Thai
Muay Thai ist eine Kampfkunst thailändischen Ursprungs, die von vielen als gewalttätig angesehen wird, da sie alle Körperteile einbezieht und fast alles erlaubt ist. Da der Schwerpunkt dieser Kampfkunst auf der Verbesserung von Schlägen, Tritten, Schienbeintritten, Knien und Ellbogen liegt, sorgt sie für eine hervorragende Kräftigung und Muskelentwicklung, erhöht die Flexibilität und Kraft des gesamten Körpers und hilft Ihnen auch beim Abnehmen, da das Training intensiv und anspruchsvoll für den Körper ist.
Darüber hinaus erfordert das Muay-Thai-Training aufgrund der erforderlichen körperlichen Anstrengung viel körperliche Vorbereitung, einschließlich Konditionsübungen wie Laufen, Liegestützen und Sit-ups sowie Dehnübungen zur Erhöhung der Elastizität.
3. MMA
Der Name MMA kommt aus dem EnglischenGemischte Kampfkünste,was „Mixed Martial Arts“ bedeutet, im Volksmund auch „Anything goes“ genannt. In diesem Kampf ist der Einsatz der Füße, Knie, Ellbogen und Fäuste erlaubt, aber auch Körperkontakt am Boden mit Techniken zur Immobilisierung des Gegners ist erlaubt.
Bei MMA-Kämpfen ist es möglich, die Muskulatur zu stärken und den gesamten Körper zu formen, allerdings wird diese Art von Kampf eher von Männern ausgeübt.
4. Kickboxen
Kickboxen ist eine Kampfart, die Techniken einiger Kampfsportarten mit denen des Boxens kombiniert und dabei alle Körperteile einbezieht. In diesem Kampf erlernen Sie Schläge, Schienbeintritte, Knie und Ellbogen, was einen umfassenden Einblick in die Kampfkunst bietet.
Dabei handelt es sich um eine Kampfmethode, die ebenfalls großen körperlichen Einsatz erfordert und in einer Trainingsstunde durchschnittlich 600 Kalorien verbraucht. Diese Aktivität sorgt für Fettabbau, definiert Muskeln und verbessert Ausdauer und körperliche Kraft.
5. Krav Maga
Krav Maga ist eine aus Israel stammende Technik, deren Hauptaugenmerk darauf liegt, den eigenen Körper zur Verteidigung in gefährlichen Situationen einzusetzen. Bei dieser Kunst wird der gesamte Körper eingesetzt und Selbstverteidigungstechniken entwickelt, um Angriffe auf einfache Weise abzuwehren und dabei das eigene Gewicht und die Kraft des Angreifers intelligent zu nutzen.
Dies ist eine Technik, die die körperliche Vorbereitung sowie Geschwindigkeit und Gleichgewicht fördert, da die verwendeten Bewegungen kurz, einfach und schnell sind. Darüber hinaus fördert es die Konzentration, da Angriffe stets Gefahr und Überraschung simulieren und auf unterschiedliche Weise verhindert werden können.
6. Taekwondo
Taekwondo ist eine Kampfkunst, bei der hauptsächlich die Beine zum Einsatz kommen, was dem Körper mehr Beweglichkeit und Kraft verleiht.
Wer diese Kampfkunst ausübt, entwickelt seine Beine und seine Kraft enorm, da es sich um einen Kampf handelt, bei dem Schläge oder Tritte oberhalb der Taille und auf den Kopf des Gegners ausgeführt werden, um Punkte zu erzielen. Wer diese Kampfkunst ausübt, verbrennt durchschnittlich 560 Kalorien in einer Trainingsstunde.
Neben der körperlichen Verfassung werden bei dieser Kampfkunst auch das Gleichgewicht und die Konzentrationsfähigkeit sowie die Elastizität gefördert, da die Dehnung während des Trainings entscheidend für eine gute Leistung ist.
7. Karate
Karate ist eine Praxis, bei der verschiedene Techniken eingesetzt werden, die neben der Nutzung von Energie und Bewusstsein auch der Selbstverteidigung dienen können.
Das Üben von Karate trägt zur Stärkung der Muskulatur bei, stimuliert die Funktion aller Körpersymptome und fördert gleichzeitig die Entwicklung körperlicher und geistiger Fähigkeiten.
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