Einige Hausmittel gegen Stress, wie zum Beispiel Maracuja-Limetten-Kräutersirup, Melissentee oder aromatische Bäder, haben beruhigende und entspannende Eigenschaften und lassen den Menschen ruhiger, gelassener und gelassener werden.
Stress wird im Allgemeinen durch Situationen wie Druck am Arbeitsplatz, Trauer, Verlust des Arbeitsplatzes oder Beendigung einer Beziehung verursacht, die beispielsweise die Ausschüttung von Cortisol im Körper erhöhen, was zu Anspannung im Körper und einem ständigen Alarmzustand führt. Sehen Sie sich andere Ursachen für Stress an.
Obwohl sie eine ärztliche Behandlung nicht ersetzen können, sind natürliche Heilmittel gegen Stress eine gute Möglichkeit, Stress zu bekämpfen und die ärztliche Behandlung zu ergänzen.
Dieser Inhalt ist informativ und ersetzt keinen medizinischen Rat.Unterbrechen Sie keine Behandlung ohne angemessene Anleitung.
Einige Hausmittel gegen Stress sind:
Inhaltsverzeichnis
1. Passionsfrucht-Limetten-Kräuter-Sirup
Ein gutes natürliches Heilmittel gegen Stress ist das Trinken von Sirup aus Passionsfruchtblättern und Lindengras, da diese Heilpflanzen beruhigende und beruhigende Eigenschaften haben.
Zutaten
- 4 Esslöffel Zitronengras;
- 3 Passionsfruchtblätter;
- 1 Tasse Orangenbaumhonig.
Vorbereitungsmodus
Zitronengras und Passionsfruchtblätter gut verkneten und anschließend mit Honig bedecken. 12 Stunden ruhen lassen und dann abseihen.
Bewahren Sie diesen Sirup gut verschlossen und vor Licht geschützt auf. Ein guter Tipp ist, diesen Sirup in ein leeres, sauberes und trockenes Mayonnaiseglas zu geben.
Es wird empfohlen, 3 bis 4 Löffel dieses Sirups pro Tag einzunehmen, solange die Stresssymptome anhalten.
Dieser Sirup sollte nicht von schwangeren Frauen oder Menschen mit niedrigem Blutdruck verwendet werden.
2. Apfel-, Kiwi- und Minzsaft
Ein ausgezeichnetes natürliches Heilmittel gegen Stress nach einem anstrengenden Tag ist das Trinken eines nahrhaften und energiespendenden Safts aus Apfel, Kiwi und Minze.
Zutaten
- 1 Apfel mit Schale;
- 1 geschälte Kiwi;
- 1 Handvoll Minze.
Vorbereitungsmodus
Geben Sie alle Zutaten durch die Zentrifuge und trinken Sie den Saft anschließend. Wenn Sie möchten, fügen Sie Eis hinzu und süßen Sie nach Geschmack.
Auch ein warmes Bad an einem kalten Tag oder ein kühles Bad an einem sehr heißen Tag ist eine gute Möglichkeit, sich ein wenig zu entspannen.
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3. Schwarzer Tee
Ein gutes Hausmittel gegen Stress ist das tägliche Trinken von schwarzem Tee.Camellia sinensis, die in Reformhäusern erhältlich sind.
Schwarzer Tee trägt zur Senkung des Cortisolspiegels im Blut bei, ist sehr nützlich bei der Bekämpfung von Stress und Angstzuständen und kann bei regelmäßigem Verzehr auch zur Vorbeugung der Parkinson-Krankheit beitragen.
Zutaten
- 1 Beutel schwarzer Tee;
- 1 Tasse kochendes Wasser.
Vorbereitungsmodus
Den schwarzen Teebeutel in kochendes Wasser geben, abdecken und etwa 10 Minuten ruhen lassen. Den Beutel herausnehmen, mit einer minimalen Menge Zucker süßen und anschließend trinken. Es wird empfohlen, 2 Tassen pro Tag einzunehmen.
Da schwarzer Tee jedoch anregend wirkt, empfiehlt es sich, die zweite Tasse des Tages vor 17 Uhr zu trinken, damit die anregende Wirkung den Schlaf nicht beeinträchtigt.
4. Aromatisches Bad
Eine ausgezeichnete Heimbehandlung zum Stressabbau ist ein Bad mit Meersalz und ätherischen Ölen.
Zutaten
- 225 g Meersalz;
- 125 g Natriumbicarbonat;
- 30 Tropfen ätherisches Sandelholzöl;
- 10 Tropfen ätherisches Lavendelöl;
- 10 Tropfen ätherisches Muskatellersalbeiöl.
Vorbereitungsmodus
Mischen Sie das Meersalz mit dem Backpulver, fügen Sie dann die ätherischen Öle hinzu und bewahren Sie die Mischung einige Stunden lang in einem abgedeckten Behälter auf.
Der nächste Schritt besteht darin, 4 bis 8 Löffel der Mischung in der Badewanne mit heißem Wasser aufzulösen. Tauchen Sie in die Badewanne ein und bleiben Sie 20 bis 30 Minuten in der Badewanne.
Die in dieser hausgemachten Behandlung verwendeten Komponenten stellen nicht nur eine sehr duftende und aromatische Mischung für das Bad dar, sondern haben auch beruhigende und entspannende Eigenschaften, die gegen nervöse Spannungen wie Stress, Angstzustände und Phobien wirken.
Mit dieser Salzmischung können Sie mindestens zweimal pro Woche ein Bad nehmen und das körperliche und geistige Wohlbefinden fördern.
5. Luzernesaft
Alfalfa-Saft ist ein ausgezeichnetes Hausmittel zum Stressabbau, da er eine starke beruhigende Wirkung hat, Angstzuständen vorbeugt und die Muskeln entspannt.
Zutaten
- 1 Handvoll Luzerne;
- 4 Salatblätter;
- 1 geriebene Karotte;
- 1 Liter Wasser.
Vorbereitungsmodus
Alle Zutaten gut waschen, die Karotte reiben und alles zusammen mit dem Wasser in den Mixer geben. Gut vermischen und täglich 1 Glas Luzernesaft trinken.
Weitere Kräuter, die ebenfalls als Beruhigungsmittel eingesetzt werden können, sind Kamille oder Lavendel, die als Tee eingenommen oder in der Aromatherapie zur Linderung von Stress, Nervosität und Ängsten eingesetzt werden können.
6. Zitronenmelissentee
Zitronenmelissentee, hergestellt aus der HeilpflanzeMelissa officinalis, ist reich an Rosmarinsäure, die die Aktivität von Neurotransmittern im Gehirn wie GABA erhöht, was zum Entspannungsgefühl des Körpers beiträgt.
Somit kann dieser Tee helfen, Stress, Nervosität und Ängste abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern.
Zutaten
- 1 Esslöffel Zitronenmelissenblätter;
- 1 Tasse kochendes Wasser.
Vorbereitungsmodus
Die Zitronenmelissenblätter in das kochende Wasser geben, abdecken und einige Minuten ruhen lassen. Dann abseihen und 1 Tasse dieses Tees vor dem Schlafengehen trinken.
Wer Schlaftabletten einnimmt, sollte keinen Melissentee trinken, da die beruhigende Wirkung zu übermäßiger Schläfrigkeit führen kann.
Darüber hinaus kann Zitronenmelisse auch die Wirkung von Schilddrüsenmedikamenten beeinträchtigen und sollte in diesen Fällen nur unter ärztlicher Anleitung erfolgen.
Bei schwangeren oder stillenden Frauen sollten Sie vor dem Verzehr von Zitronenmelisse Ihren Geburtshelfer konsultieren.
7. Ätherisches Lavendelöl
Ätherisches Lavendelöl hat beruhigende und beruhigende Eigenschaften, die helfen können, Stress und Ängste zu reduzieren, und können in der Aromatherapie eingesetzt werden.
Darüber hinaus hat dieses Öl eine entspannende Wirkung, die dazu beitragen kann, durch Stress verursachte Schlaflosigkeit zu reduzieren und Ihnen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.
Zutaten
- Ätherisches Lavendelöl.
Vorbereitungsmodus
Um eine Aromatherapie mit ätherischem Lavendelöl durchzuführen, müssen Sie den Duft des ätherischen Öls direkt aus der Flasche tief einatmen und die Luft in Ihrer Lunge etwa 2 bis 3 Sekunden lang anhalten, bevor Sie ausatmen.
Wiederholen Sie die Inhalation 3 bis 7 Mal, mehrmals täglich.
Ätherisches Lavendelöl sollte im ersten Trimester der Schwangerschaft nicht verwendet werden, da es zu diesem Zeitpunkt noch nicht genügend Studien gibt, die seine Sicherheit belegen.
Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie mehr über natürliche Beruhigungsmittel, die gegen Stress helfen:
Natürliche Beruhigungsmittel: Beste Pflanzen gegen Angstzustände
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