Mundgeruch (Halitosis) ist eine Erkrankung, die durch anhaltenden unangenehmen Atemgeruch gekennzeichnet ist.
Viele Erkrankungen wie postnasaler Tropf, chronische Bronchitis, unkontrollierter Diabetes, Atemwegsinfektionen, Leber- oder Nierenerkrankungen und Verdauungsstörungen wie saurer Reflux können Mundgeruch verursachen. Bei den meisten Menschen mit Mundgeruch liegt das Problem jedoch im Mund und wird häufig durch falsche Zahnhygiene, Parodontitis oder Mundtrockenheit verursacht.
Was verursacht den eigentlichen Geruch? Speisereste und abgestorbene Zellen im Mund sammeln Bakterien an, die in sauerstoffarmen Umgebungen gedeihen, beispielsweise auf dem Zungenrücken und in tiefen Zahnfleischtaschen. Diese Bakterien produzieren geruchsverursachende flüchtige Schwefelverbindungen wie Schwefelwasserstoff.
Inhaltsverzeichnis
Hausmittel zur Verbesserung von Mundgeruch
Mindestens zweimal täglich die Zähne putzen und täglich Zahnseide verwenden, kann dabei helfen, geruchsverursachende Bakterien zu entfernen.
Bisher gibt es keine wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, dass jedes Hausmittel Mundgeruch behandeln kann. Wenn Sie erwägen, ein Heilmittel oder eine alternative Medizin zu verwenden, konsultieren Sie unbedingt zuerst Ihren Arzt und Zahnarzt. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung können schwerwiegende Folgen haben.
Tee trinken
Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Verbindungen in grünem und schwarzem Tee, sogenannte Polyphenole, das Wachstum von Bakterien stoppen können, die für Mundgeruch verantwortlich sind. 1Polyphenole können auch bestehende Bakterien daran hindern, übelriechende Verbindungen wie Schwefelwasserstoff zu produzieren. Sowohl grüner als auch schwarzer Tee enthalten Polyphenole.
Verwenden Sie Mundwasser
Versuchen Sie es mit einem Mundwasser mit Zinkionen. 2Zink scheint übelriechende Schwefelverbindungen direkt zu neutralisieren und den Atem zu verbessern. Es ist in mehreren Mundwässern von Reformhäusern sowie einigen Drogeriemarken enthalten.
Oder versuchen Sie es mit einer Mundspülung, die ätherische Öle enthält . Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass ätherische Öle, bei denen es sich um Pflanzenöle handelt, dazu beitragen können, Mundgeruch zu reduzieren. In einer Studie wurde ein Mundwasser mit ätherischen Ölen, das Teebaumöl , Pfefferminzöl und Zitronenöl enthielt, mit einem Standard-Mundwasser verglichen und festgestellt, dass der Gehalt an flüchtigen Schwefelverbindungen nach dem Mundwasser mit ätherischen Ölen im Vergleich zum herkömmlichen Mundwasser deutlich geringer war.3 Die Verwendung ist am besten ein kommerziell hergestelltes Produkt (schauen Sie im Bioladen nach), anstatt ätherische Öle zu kaufen und Ihr eigenes Mundwasser herzustellen. Im Zweifelsfall wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt.
Vermeiden Sie Mundspülungen mit Alkohol. Alkohol kann den Mund austrocknen, was zu Mundgeruch führt.
Kräuter kauen
Verwenden Sie Kräuter, um Ihren Atem zu erfrischen. Kauen Sie bis zu einer Minute auf einem kleinen Zweig frischem Rosmarin, Petersilie, grüner Minze oder Estragon.
Benutze einen Zungenschaber
Verwenden Sie einen Zungenschaber, der hilft, abgestorbene Zellen, Speisereste und Bakterien von der Zunge zu entfernen. 4 Ein Zungenschaber ist ein spezielles Kunststoffinstrument, das in Drogerien und einigen Reformhäusern erhältlich ist und mehrere Dollar kostet.
Im Ayurveda wird ein dicker Belag auf der Zunge „Ama“ genannt und wird vermutlich durch eine fehlerhafte oder unvollständige Verdauung verursacht. Zur täglichen Entfernung von Ama wird die Reinigung der Zunge mit einem Schaber empfohlen. Der Schlüssel liegt darin, vorsichtig vorzugehen und den Mund anschließend gründlich auszuspülen. Wenn Sie keinen Zungenschaber finden, reinigen Sie Ihre Zunge mit einer Zahnbürste.
Trinke genug
Trinke ausreichend Flüssigkeit. Trinken Sie Wasser und andere Flüssigkeiten, um Ihren Mund feucht zu halten. Ein weiterer Grund, warum das Trinken von Flüssigkeiten helfen könnte: In der traditionellen chinesischen Medizin ist Mundgeruch oft die Folge übermäßiger Hitze im Magen .
Es wird angenommen, dass Wasser, Suppe sowie wässriges Obst und Gemüse wie Gurken dabei helfen, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Snack
Der traditionellen chinesischen Medizin zufolge sollen auch bittere Lebensmittel wie Endivien und viele dunkelgrüne Blattgemüse die Magenwärme unterstützen. Es wird angenommen, dass bestimmte Lebensmittel wie Kaffee, Alkohol, Zucker, Milch sowie frittierte oder scharf gewürzte Speisen das Problem verschlimmern.
Snacken Sie knackiges Obst und Gemüse wie Äpfel, Sellerie, Karotten oder Jicama . Knusprige Lebensmittel können dabei helfen, Speisereste, Bakterien und Plaque von den Zähnen zu entfernen.
Stress abbauen
Holen Sie sich Hilfe bei der Stressbewältigung. Viele Menschen haben Mundgeruch, für den es keine eindeutig erkennbare Ursache gibt.
Eine kleine vorläufige Studie ergab, dass Stress bei gesunden jungen Männern mit guter Mundhygiene und allgemeinem Gesundheitszustand die Produktion flüchtiger Schwefelverbindungen im Mund erhöhte.5
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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