7 Hausmittel gegen Depressionen (bewiesen!)

Hausmittel gegen Depressionen, wie etwa Johanniskrauttee, Haferaufguss oder Bananen-Smoothie mit Nüssen, enthalten Substanzen mit natürlichen antidepressiven Eigenschaften, die die Funktion des Nervensystems unterstützen und somit gute natürliche Möglichkeiten zur Bekämpfung von Depressionen darstellen.

Depressionen sind durch Symptome wie ein Gefühl der Leere oder Traurigkeit, einen Mangel an Energie oder einen Mangel an Lust, alltägliche Aufgaben zu erledigen, gekennzeichnet und werden durch eine Kombination aus genetischen, umweltbedingten, biologischen und psychologischen Faktoren verursacht, wie zum Beispiel einem Trauma, Depressionen in der Familienanamnese oder chemischen Ungleichgewichten im Gehirn.

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Hausmittel gegen Depressionen können als Ergänzung zur medizinischen Behandlung eingesetzt werden und helfen, leichte bis mittelschwere Depressionen zu bekämpfen. Sie ersetzen jedoch nicht die von einem Arzt empfohlene medikamentöse Behandlung oder Psychotherapie. Darüber hinaus sind einige Hausmittel für schwangere oder stillende Frauen oder Menschen, die Medikamente einnehmen, nicht zu empfehlen und die Beratung durch einen Arzt oder Kräuterheilkundler ist unerlässlich.

Einige Hausmittel gegen Depressionen sind:

1. Johanniskrauttee

Hypericum, auch Johanniskraut genannt, ist eine Heilpflanze dieser ArtHypericus perforiert, reich an Hypericin, Hyperforin und Flavonoiden, mit natürlicher antidepressiver Wirkung, die helfen kann, Symptome einer leichten bis mittelschweren Depression, wie zum Beispiel Stimmungsschwankungen, Angstzustände oder nervöse Unruhe, zu lindern.

Darüber hinaus hat Johanniskraut eine ähnliche Wirkung wie Antidepressiva, die zu den Hauptarzneimitteln zur medikamentösen Behandlung von Depressionen zählen, und ist insbesondere dann angezeigt, wenn klassische Antidepressiva schlecht vertragen werden.

Johanniskrauttee kann auch bei der Behandlung von postmenopausalen Depressionen helfen und die Schlafqualität und Aufmerksamkeit während des Tages verbessern.

Zutaten

• 1 Teelöffel (2 bis 3 Gramm) Johanniskrautblätter und -blüten;
• 250 ml Wasser.

Vorbereitungsmodus

Kochen Sie das Wasser und geben Sie es mit dem Johanniskraut in eine Tasse. Abdecken und etwa 10 Minuten ruhen lassen. Anschließend abseihen, abkühlen lassen und täglich 3 bis 4 Tassen trinken.

Johanniskrauttee sollte nicht von Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen oder Personen, die Verhütungsmittel anwenden, verwendet werden, da Johanniskraut die Wirksamkeit hormoneller Verhütungsmittel verringern kann.

Darüber hinaus beeinflusst Johanniskraut auch die Wirkung verschiedener Medikamente, wie zum Beispiel Antidepressiva, Antipsychotika, Antiepileptika, Anxiolytika, Digoxin, Ciclosporin, antiretrovirale Medikamente, Warfarin oder einige Medikamente zur Behandlung von Krebs.

Daher sollte Johanniskraut nur von Personen verwendet werden, die keine Medikamente einnehmen oder unter ärztlicher Anleitung.

2. Bananen-Smoothie mit Nüssen

Der Bananen-Smoothie mit Nüssen ist eine hervorragende Möglichkeit, leichte Depressionen auf natürliche Weise zu behandeln, da sowohl Bananen als auch Nüsse Tryptophan enthalten, eine Aminosäure, die an der Bildung von Hormonen wie Serotonin beteiligt ist, die die Stimmung verbessern und Ihnen beim Entspannen helfen, gute Laune fördern und dazu beitragen, das Gefühl von Traurigkeit und Depression zu reduzieren.

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Zutaten

• 1 Glas Naturjoghurt;
• 1 Bananen-Madura;
• 1 Handvoll Walnüsse;
• 1 Esslöffel Honig.

Vorbereitungsmodus

Joghurt und Banane in einem Mixer pürieren und dann die gehackten Nüsse und den Honig hinzufügen und vorsichtig vermischen. Nehmen Sie dieses Vitamin täglich zum Frühstück ein und für eine bessere Wirkung ergänzen Sie die Behandlung täglich mit grüner Bananenbiomasse.

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3. Safrantee

Safran mit seinem wissenschaftlichen NamenCrocus sativus, ist eine Heilpflanze, die nachweislich eine Wirkung auf Depressionen hat, die Stimmung stabilisiert und übermäßige Angstzustände bekämpft, und zwar aufgrund einer in ihrer Zusammensetzung enthaltenen Substanz, Safranal.

Zutaten

• 1 Teelöffel Safran;
• 500 ml Wasser;
• 1 Zitrone.

Vorbereitungsmodus

Geben Sie den Safran in das Wasser und drücken Sie dann den Zitronensaft in die Mischung. Zum Schluss aufkochen, ca. 5 Minuten kochen lassen, abseihen und die Mischung zweimal täglich trinken.

Darüber hinaus ist es auch möglich, Nahrungsergänzungsmittel mit Safran in Kapselform einzunehmen, wobei die empfohlene Tagesdosis etwa 30 Gramm beträgt. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Safran regelmäßig zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen, beispielsweise zu Reis. Erfahren Sie, wie Sie ein köstliches Rezept für Safranreis zubereiten.

Obwohl es vielversprechende Ergebnisse liefert, gibt es noch wenige Studien zur Verwendung von Safran zur Behandlung von Depressionen beim Menschen. Darüber hinaus ist bekannt, dass sehr hohe Dosen dieser Pflanze giftig für den Körper sein können. Sie sollten daher vermeiden, Safran im Übermaß zu verwenden oder mehr als 60 mg dieses Nahrungsergänzungsmittels pro Tag einzunehmen.

4. Traubensaftkonzentrat

Konzentrierter Traubensaft ist eine weitere Möglichkeit, Depressionen und Angstzustände auf natürliche Weise zu bekämpfen. Er beruhigt Ihre Nerven und verbessert Ihr Wohlbefinden, da das in der Frucht enthaltene Resveratrol die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessert.

Darüber hinaus scheint Resveratrol auch den natürlichen Serotoninspiegel zu regulieren, der hauptsächlich für das Wohlbefinden verantwortlich ist.

Zutaten

• 60 ml konzentrierter Traubensaft;
• 500 ml Wasser.

Vorbereitungsmodus

Mischen Sie die Zutaten und trinken Sie regelmäßig 1 Glas vor dem Schlafengehen. Obwohl es möglich ist, Traubensaft aus frischem Obst herzustellen, ist die Resveratrol-Konzentration in konzentriertem Saft höher und eignet sich daher am besten für die Behandlung. Allerdings hat das Trauben-Erfrischungsgetränk, das man in Pulverform im Supermarkt findet, nicht den gleichen Effekt.

5. Damiana-Tee

Damiana, wissenschaftlich bekannt alsTour diffus, ist eine adaptogene Pflanze, die hilft, die Symptome von Depressionen zu lindern, da ihre Blätter Wirkstoffe enthalten, die die körperlichen und geistigen Symptome von Stress lindern sowie den Schlaf und das allgemeine psychische Wohlbefinden verbessern können.

Zutaten

• 2 Esslöffel gehackte Damianablätter;
• 500 ml Wasser.

Vorbereitungsmodus

Die Zutaten in einen Topf geben und etwa 15 Minuten kochen lassen. Dann abseihen und mindestens 30 Tage lang 2 Tassen pro Tag trinken.

Diese Pflanze ist noch nicht vollständig erforscht und sollte daher nicht über die empfohlene Menge hinaus verwendet werden. Darüber hinaus sollten schwangere Frauen und Diabetiker es meiden, da es zu einer Störung des Blutzuckerspiegels führen kann.

6. Baldrianwurzeltee

Baldrian ist eine weit verbreitete Heilpflanze, die hilft, den Schlaf zu regulieren und es dem Gehirn ermöglicht, in einen Zyklus aus Aktivität und Ruhe einzutreten, der dabei hilft, Alltagsstress und Ängste zu reduzieren.

Daher eignet sich dieser Tee hervorragend zur Ergänzung der Wirkung anderer Hausmittel, insbesondere für Menschen mit Schlafproblemen.

Zutaten

• 5 g Baldrianwurzel;
• 200 ml Wasser.

Vorbereitungsmodus

Die Baldrianwurzel in einen Topf mit Wasser geben und etwa 15 Minuten kochen lassen. Nachdem Sie den Herd ausgeschaltet haben, decken Sie die Pfanne ab und lassen Sie den Tee weitere 15 Minuten ziehen. Abseihen und 1 Tasse 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Schlafengehen trinken.

7. Haferaufguss

Haferaufguss, zubereitet mit der HeilpflanzeAvena sativa, ist reich an Vitamin B5 und Alkaloiden, die helfen, Depressionen zu bekämpfen, Stress und Müdigkeit zu reduzieren und zu beruhigen.

Zutaten

• 3 g trockene Haferpflanze;
• 250 ml Wasser.

Vorbereitungsmodus

Kochen Sie das Wasser und geben Sie es in eine Tasse mit trockenen Haferflocken. 5 Minuten ruhen lassen und abseihen. Warten Sie dann, bis es abgekühlt ist, und trinken Sie 3 bis 4 Tassen pro Tag.

Haferaufguss sollte nicht von Personen mit Glutenunverträglichkeit verwendet werden.

Weitere Ernährungstipps zur Bekämpfung von Depressionen finden Sie im folgenden Video:

Lebensmittel zur Bekämpfung von DEPRESSIONEN

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