7 Dinge, die Ihrem Körper passieren können, wenn Sie Honig mit Milch trinken

Wenn Sie Milch und Honig kombinieren, erhalten Sie zwei Lebensmittel mit wichtigen Nährstoffen und anderen Bestandteilen, die Ihren Körper auf bekannte und überraschende Weise beeinflussen können. Sowohl Honig als auch Milch können Ihrem Körper helfen, zu wissen, dass es Zeit zum Ausruhen ist, aber diese funktionellen Lebensmittel können noch mehr tun, wenn es darum geht, Ihre Gesundheit zu verbessern.

1. Fördert den Schlaf

Honig plus Milch ist ein bekanntes Hausmittel gegen Schlaflosigkeit. Beide enthalten Tryptophan, eine Aminosäure (ein Proteinbaustein, der dem Körper dabei hilft, die Hormone Serotonin und Melatonin freizusetzen, die Sie beruhigen und Ihrem Körper mitteilen können, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Eine kleine klinische Studie mit älteren Menschen ergab, dass sich ihr Schlaf verbesserte, nachdem sie drei Tage lang zweimal täglich Milch und Honig getrunken hatten.

Milch und Honig können auch das Darmmikrobiom (die Mikrobengemeinschaft im Darm) unterstützen, was einen guten Schlaf und die allgemeine Gesundheit unterstützt.Sie enthalten Präbiotika (Nährstoffe, die das Wachstum gesunder Darmbakterien fördern) und Probiotika (lebende, freundliche Bakterien, die normalerweise im Darm vorkommen).

2. Gut für starke Knochen

Kalzium und Vitamin D sind eng mit starken Knochen verbunden und Milch ist eine bekannte und wichtige Quelle für beides:

• Calcium ist ein Mineralstoff, den Sie über die Nahrung aufnehmen müssen. Wenn in Ihrem System nicht genügend Kalzium vorhanden ist, entzieht Ihr Körper es Ihren Knochen, wodurch diese geschwächt werden können.
• Vitamin D ist für verschiedene Körperfunktionen unerlässlich, unter anderem für die Unterstützung der Aufnahme und Speicherung von Kalzium.Milch ist mit Vitamin D angereichert, also zugesetzt.

Die vielen antioxidativen und entzündungshemmenden Mikronährstoffe im Honig könnten dazu beitragen, das Risiko einer Osteoporose (fortschreitender Knochenschwund) zu verringern oder deren Fortschreiten zu verlangsamen. In einer Studie an Tiermodellen schien Honig auch die Heilung von Frakturen zu unterstützen.

3. Könnte die Wundheilung fördern

Honig und Milch bieten möglicherweise einige Vorteile, wenn sie auf die Haut aufgetragen werden, anstatt als Getränk eingenommen zu werden, obwohl die Forschung dazu erst vorläufig ist.

In einer Tierstudie an Kaninchen wurde einer Gruppe Honig auf eine Wunde aufgetragen, einer zweiten Gruppe Milch, einer dritten Gruppe eine Kombination aus Honig und Milch und einer vierten Gruppe die Antibiotika-Creme Sulfadiazin. Die dritte Gruppe, die die Honig-Milch-Kombination erhielt, zeigte eine schnellere Heilung.

4. Kann ein gesundes Herz fördern

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt im Rahmen einer herzgesunden Ernährung täglich zwei bis drei Portionen fettfreier oder fettarmer Milchprodukte.

Während die AHA weiterhin empfiehlt, Vollmilch, die einen höheren Gehalt an gesättigten Fettsäuren enthält, einzuschränken, haben neuere Studien gezeigt, dass Vollmilch möglicherweise nicht schädlich für die Herzgesundheit ist. Untersuchungen zeigen, dass Vollmilch dazu beitragen kann, das nützliche High-Density-Lipoprotein-Cholesterin (HDL) zu erhöhen, und nicht mit einem erhöhten Blutdruck verbunden ist.

Honig könnte zusammen mit Milch Ihrem Herzen helfen. Studien haben gezeigt, dass Honig den Cholesterinspiegel von Low-Density-Lipoprotein (LDL) (der mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird) sowie Ihren Gesamtcholesterinspiegel senken kann.

5. Sie nehmen Kalorien zu sich

Eine Tasse Vollmilch enthält etwa 150 Kalorien.Ein Esslöffel Honig fügt etwa 64 zusätzliche Kalorien hinzu.Als Snack können Sie Milch mit Honig verwenden. Stimmen Sie die Vorteile von Milch und Honig auf Ihre allgemeine Ernährung und Kalorienaufnahme ab, um unerwünschte Pfunde zu vermeiden.

6. Sie nehmen zugesetzten Zucker zu sich

Obwohl Honig ein Naturprodukt ist, gilt er in der Ernährung als „zugesetzter Zucker“.Der Zucker im Honig besteht hauptsächlich aus Glukose und Fruktose.Die American Heart Association empfiehlt, den zugesetzten Zucker auf nicht mehr als 6 % der gesamten täglichen Kalorien zu beschränken (was etwa 2 Esslöffel Honig entspricht).

Der Hauptzucker in der Milch ist Laktose und gilt nicht als zugesetzter Zucker.

6. Kann schwer verdaulich sein

Menschen mit Laktoseintoleranz haben Schwierigkeiten, die Laktose in der Milch zu verdauen, und können nach dem Trinken von Milch Symptome wie Übelkeit, Blähungen, Durchfall oder Blähungen verspüren.Wenn Sie Schwierigkeiten mit Milchprodukten haben, empfehlen wir Ihnen laktosefreie Milch, die Sie mit Honig kombinieren können, da dieser gesundheitsfördernd ist.

Honig enthält Fruktose, die manche Menschen nur schwer verdauen können.Fruktose gehört zur Gruppe der Kohlenhydrate, die als fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole (FODMAPs) bezeichnet werden und vom Dünndarm schlecht aufgenommen werden können.

Honig gilt als Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt, der bestimmte Verdauungsbeschwerden wie das Reizdarmsyndrom auslösen kann.

7. Erhöht das Risiko einiger Hauterkrankungen

Bei Menschen bis zum 30. Lebensjahr erhöht der Verzehr von Milch und anderen Milchprodukten das Risiko, an Akne zu erkranken.Bei kleinen Kindern mit Ekzemen ist die Prävalenz einer Milchallergie erhöht.

Allergische Reaktionen auf Honig sind sehr selten, aber nicht unbekannt und können Nesselsucht (Urtikaria) verursachen. Honig kann auch schwerwiegendere Reaktionen wie Schwellungen oder Atembeschwerden (Anaphylaxie) hervorrufen.