7 bewährte Möglichkeiten, Ingwer zur Linderung von Übelkeit zu verwenden

Ingwer ist ein mehrjähriges Kraut mit einer essbaren Wurzel. Es kann in einer Tasse Tee, einem Stück Süßigkeiten oder zum Würzen Ihrer Lieblingsgerichte genossen werden.

Ein Arzt kann Ingwer auch zur Linderung von Übelkeit, Erbrechen oder leichten Magenbeschwerden empfehlen. Seit der Antike wird Ingwer für verschiedene medizinische Zwecke verwendet, unter anderem zur Linderung von Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit und Erbrechen.

1. Leichte Magenverstimmung

Ingwer kann helfen, leichte Magenbeschwerden zu lindern. Es lindert Übelkeit, da es direkt auf den Magen und nicht auf das Zentralnervensystem wirkt.Es kann auch Blähungen und Blähungen aufgrund von Gärung und Verstopfung reduzieren.Versuchen Sie bei gelegentlichen Magenbeschwerden Ingwertee, Ingwertee mit Zitrone oder Ginger Ale mit echtem Ingwer.

2. Menstruationsbeschwerden

Untersuchungen zeigen, dass 750–2.000 Milligramm (mg) Ingwerpräparate, die täglich während der ersten drei bis vier Tage eines Menstruationszyklus eingenommen werden, bei der Behandlung von Dysmenorrhoe (schmerzhaften Menstruationsbeschwerden) und der Linderung von Menstruationsschmerzen helfen können.Einige Studien zeigen, dass Ingwer bei der Schmerzstärke genauso wirksam ist wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Advil oder Motrin (Ibuprofen) und Aleve (Naproxen) und nur wenige oder keine Nebenwirkungen aufweist.

Ingwer kann auch helfen, die mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) verbundene Übelkeit zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Verwendung von Ingwer gegen häufige Übelkeit während Ihrer Periode.

3. Morgenübelkeit

Die Einnahme einer aufgeteilten Tagesdosis von 1.500 mg Ingwer ist wahrscheinlich harmlos und möglicherweise wirksam bei der Behandlung von schwangerschaftsbedingter Übelkeit und Erbrechen.Wenn Sie unter morgendlicher Übelkeit leiden, empfehlen Experten Folgendes: 

• Ginger Ale mit echtem Ingwer
• Ingwerbonbons
• Ingwerkapseln
• Tee mit frisch geriebenem Ingwer

Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie große Dosen einnehmen oder Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

4. Reisekrankheit

Eine Studie zeigt, dass Ingwer Reisekrankheit bekämpfen kann, indem er die Freisetzung von Histamin und Acetylcholin verringert und den Zuckerstoffwechsel sowie die Oxidation von Fettsäuren reguliert.Andere Studien deuten jedoch darauf hin, dass es bei der Linderung der durch Reisekrankheit verursachten Übelkeit möglicherweise kaum oder gar keine Wirkung hat und nicht so gut wirkt wie Medikamente.

5. Chemotherapie

Übelkeit ist eine häufige Nebenwirkung einer Chemotherapie. Ingwer kann helfen, Übelkeit aufgrund einer Chemotherapie zu lindern, ohne einige der Nebenwirkungen, die mit der Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente gegen Übelkeit einhergehen.

Eine Forschungsübersicht ergab, dass Teilnehmer, die bis zu vier Tage lang nicht mehr als 1 Gramm Ingwer pro Tag einnahmen, deutlich weniger akutes Erbrechen hatten als die Kontrollgruppe.Es ist wichtig, die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie während der Chemotherapie verwenden, mit Ihrem Onkologen zu besprechen. Sogar natürliche Kräuter können mit Chemotherapeutika interagieren und deren Wirksamkeit beeinträchtigen.

6. Postoperative Übelkeit

In einer Studie war 1 Gramm Ingwer wirksamer als ein Placebo bei der Vorbeugung von postoperativer Übelkeit und Erbrechen.Andere Untersuchungen ergaben, dass Ingwer die Schwere und Häufigkeit von Übelkeit verringerte. Es war jedoch nicht besser, die Häufigkeit von postoperativem Erbrechen zu senken.

Ingwer kann postoperative Übelkeit mit wenigen Nebenwirkungen lindern. Eine weitere Untersuchung ergab außerdem, dass Ingwer keinen Einfluss auf die Inzidenzrate von postoperativer Übelkeit und Erbrechen hat.Besprechen Sie vor dem Tag der Operation Möglichkeiten zur Behandlung der Übelkeit.

7. Bestimmte Magen-Darm-Erkrankungen

Studien deuten darauf hin, dass Ingwer Entzündungen, Blähungen, Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall und häufigen Stuhlgang im Zusammenhang mit Magen-Darm-Erkrankungen lindern kann, wie zum Beispiel:

• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
• Magengeschwüre

Obwohl Untersuchungen zeigen, dass Ingwer eine wirksame ergänzende Behandlung sein kann, sind weitere Studien erforderlich, um die richtige Dosierung zu bestimmen und die längerfristigen Auswirkungen von Ingwer auf Magen-Darm-Erkrankungen vollständig zu verstehen.

Warum Ingwer Übelkeit lindert

Gingerol, eine bioaktive Verbindung im Ingwer, wirkt direkt auf den Magen und verbessert die Verdauung, indem es dazu beiträgt, dass die Nahrung schneller durch den Magen gelangt.Dies kann Blähungen, Blähungen und Übelkeit lindern.

Möglichkeiten, Ingwer zu verwenden

Es gibt viele Möglichkeiten, Ingwer in Ihre Ernährung aufzunehmen, wie zum Beispiel:

• Kapseln
• Auszüge
• Lutschtabletten
• Öle
• Paste
• Pulver
• Tee
• Tinkturen

Zum Kochen können Sie frischen Ingwer in Scheiben schneiden oder reiben. Viele Lebensmittel und Getränke enthalten Ingwer. Einige Teesorten werden aus getrocknetem Ingwer (Gan Jiang) hergestellt.

Ginger Ale mit echtem Ingwer kann ebenfalls hilfreich sein, aber viele Marken enthalten keinen echten Ingwer. Einige enthalten möglicherweise Spuren, während andere künstliches Ingweraroma verwenden.

Ist es sicher?

Ingwer ist im Allgemeinen sicher.Nebenwirkungen sind selten, aber in hohen Dosen kann Ingwer Folgendes verursachen:

• Durchfall
• Leichtes Sodbrennen
• Mundreizung

Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Ingwer einnehmen, wenn Sie:

• Sind schwanger oder stillen
• Eine Operation oder Anästhesie ist geplant
• Sie haben eine Herzerkrankung, Diabetes, Gallensteine ​​oder eine Blutgerinnungsstörung
• Nehmen Sie Blutverdünner wie Aspirin, Jantoven (Warfarin) oder Plavix (Clopidogrel), da Ingwer das Blutungsrisiko erhöhen kann
• Nehmen Sie Blutdruckmedikamente ein, da diese das Risiko eines niedrigen Blutdrucks oder eines unregelmäßigen Herzschlags erhöhen können
• Nehmen Sie Medikamente gegen Diabetes ein, da diese das Risiko einer Unterzuckerung (Hypoglykämie) erhöhen können.

Ingwer kann auch mit anderen Kräutern oder Nahrungsergänzungsmitteln interagieren.

Empfohlene Dosierung

Es gibt keine klaren Richtlinien, welche Formen und Dosierungen bei verschiedenen Ursachen von Übelkeit am besten wirken. Einige Studien deuten darauf hin, dass 1 Gramm Ingwer täglich, verteilt auf mehrere Dosen, bei Übelkeit, Blähungen oder Verdauungsstörungen helfen kann. Erwachsene sollten nicht mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag zu sich nehmen.Fragen Sie einen Arzt nach der richtigen Dosierung für Kinder.

Weitere Tipps zur Linderung von Übelkeit

Unabhängig davon, ob Sie sich für die Verwendung von Ingwer entscheiden oder nicht, gibt es weitere Methoden, um Übelkeit loszuwerden:

• Versuchen Sie, ruhig zu sitzen oder etwas frische Luft zu schnappen, bis es vorüber ist.
• Bleiben Sie hydriert, besonders wenn Sie sich übergeben.
• Essen Sie über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten statt drei großer Mahlzeiten.
• Vermeiden Sie fettige, scharfe, stark verarbeitete und schnelle Lebensmittel, insbesondere solche mit starkem Geruch.
• Wählen Sie milde Lebensmittel wie Cracker, Toast, gebackenes Hühnchen oder Fisch, Kartoffeln, Reis und Nudeln.
• Legen Sie sich nach dem Essen nicht hin.

Wenn Übelkeit ein häufiges Problem ist, kann ein Arzt Medikamente gegen Übelkeit empfehlen, die helfen können. Und suchen Sie unbedingt einen Arzt auf, wenn Sie häufig unter unerklärlicher Übelkeit leiden oder:

• Kann Essen oder Flüssigkeiten nicht bei sich behalten
• Erbrechen mehr als dreimal am Tag
• Fieber, Schmerzen oder Schwäche haben