7 Anzeichen eines narzisstischen Elternteils und wie man damit umgeht

Narzisstische Eltern können eine Reihe von Persönlichkeitsmerkmalen aufweisen, zu denen Selbstbezogenheit und Aufmerksamkeitssucht gehören. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine narzisstische Mutter oder einen narzisstischen Vater haben, fragen Sie sich möglicherweise, wie Sie mit ihnen umgehen sollen, um sowohl Ihr Wohlbefinden als auch Ihre Beziehung zu ihnen zu bewahren.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie feststellen können, ob Sie einen narzisstischen Elternteil haben, wie Sie mit ihm interagieren und welche Behandlungen Ihnen bei der Bewältigung helfen können.

Narzissmus vs. narzisstische Persönlichkeitsstörung
Jemand, der ein Narzisst ist, lebt nicht unbedingt mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung (oder einer anderen Persönlichkeitsstörung). Narzissmus ist keine Diagnose; es bezieht sich auf eine Reihe von Persönlichkeitsmerkmalen.

Anzeichen eines narzisstischen Elternteils

Die Genetik, die Kindheit, frühe Beziehungen, die allgemeine Persönlichkeit und das Temperament Ihrer Eltern, Traumata und weitere Faktoren beeinflussen ihre Gefühle und ihr Verhalten. Zu den Merkmalen narzisstischer Eltern können die folgenden gehören.

Die gesamte Zeit und Aufmerksamkeit der Familie auf sich selbst konzentrieren

Narzissten brauchen oft eine kontinuierliche Bestätigung, um ihr geringes Selbstwertgefühl auszugleichen. Sie neigen auch dazu, sich mehr auf ihre eigenen Gefühle zu konzentrieren als auf die anderer Menschen. Bei einem narzisstischen Elternteil kann sich dies darin äußern, dass er immer im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit der Familie stehen möchte.

Keine Sorge oder kein Mitgefühl für ihre Kinder oder andere Familienmitglieder zeigen

Da sich narzisstische Menschen oft auf sich selbst konzentrieren und an ihre eigenen Bedürfnisse denken, über die Bedürfnisse anderer, zeigt ein narzisstischer Elternteil möglicherweise wenig Sorge oder Mitgefühl für andere Familienmitglieder, einschließlich Ihnen oder ihren anderen Kindern. Möglicherweise sind sie am meisten darüber besorgt, wie sich Ihre Gefühle und Ihr Verhalten auf sie auswirken, und nicht darüber, wie Sie oder andere Familienmitglieder sich fühlen.

Keine Verantwortung übernehmen, wenn etwas schief geht

Wenn ein Plan scheitert, können NarzisstInnen die Schuld auf andere schieben, selbst wenn sie der Schuldige sind. Das Eingestehen eigener Fehler oder Mängel kann das ohnehin schon instabile Selbstbild erschüttern.

Mitabhängig sein oder kontrollieren

Ein narzisstischer Elternteil ist möglicherweise übermäßig kontrollierend, um sicherzustellen, dass jede Situation nach seinen Wünschen verläuft. Ihr Selbstwertgefühl ist oft nicht hoch genug, um Rückschläge zu verkraften. Möglicherweise haben sie auch eine ständige Angst davor, verlassen zu werden, was sie dazu veranlasst, dies durch Co-Abhängigkeit in Beziehungen zu kompensieren.

Herrschaft durch Herrschaft, Angst oder Manipulation

Narzisstinnen werden alles tun, was sie können, um sicherzustellen, dass sie die Kontrolle über eine Beziehung oder Situation haben, auch wenn das bedeutet, Kontrolle auszuüben, indem sie dominieren, Angst schüren oder manipulieren. Da ihr Hauptanliegen sich selbst gilt, werden narzisstische Eltern diese Taktiken anwenden, um dafür zu sorgen, dass Sie sich so verhalten, wie es zu ihnen passt.

Wird necken, verspotten, schikanieren oder Gas anzünden

Ein narzisstischer Elternteil könnte versuchen, Sie durch Hänseleien, Spott, Mobbing oder Gaslighting zu Fall zu bringen, damit er Ihnen immer überlegen erscheint. Auf diese Weise können sie die Kontrolle über Sie ausüben.

Nur bedingte Liebe zeigen können

Ein narzisstischer Elternteil kann Ihnen das Gefühl geben, dass Sie ihn nicht lieben werden, wenn er bestimmte Dinge tut oder sagt. Das Zurückhalten der Liebe ist für sie eine Möglichkeit, Angst zu schüren, um dich noch mehr zu kontrollieren.

Merkmale von Erwachsenen, die von einem Narzissten erzogen wurden

Hotline für psychische Gesundheit
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit selbstverletzendem Verhalten oder anderen belastenden psychischen Problemen zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die nationale Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) unter 800-662-4357, um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.

Als Kind hatten Sie möglicherweise keine andere Wahl, als zu versuchen, den Anforderungen des narzisstischen Elternteils gerecht zu werden. Wenn Sie von einem Narzissten erzogen wurden, wird dies unbestreitbar einen gewissen Einfluss auf die Art und Weise haben, wie Sie sich selbst und Ihre Rolle in der Welt sehen. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise toxische Eigenschaften oder nicht hilfreiche Denkweisen über Ihren Wert und Ihr Gefühl für Wertigkeit oder Zweck entwickelt haben. Vielleicht haben Sie jahrelang versucht, einem narzisstischen Elternteil zu gefallen oder dessen Anerkennung, Respekt und Liebe zu verdienen, nur um ständig enttäuscht zu werden. 

Überlegen Sie, ob einige der von Narzissten erzogenen Merkmale von Erwachsenen auf Sie zutreffen:

• Geringes Selbstwertgefühl oder Selbstwertgefühl
• Chronische Scham- oder Schuldgefühle
• Überempfindlich gegenüber Kritik oder Ablehnung
• Abhängige Beziehungen, in denen Sie versuchen, Liebe und Bestätigung zu „verdienen“.
• Depressionen und Ängste, die durch mangelnde Entscheidungsfreiheit oder Unabhängigkeit in der Kindheit beeinflusst werden
• Schlechtes Verständnis und Durchsetzung von Grenzen
• Herausforderungen bei der gesunden emotionalen Regulierung 
• Wettbewerbsfähigkeit (um Liebe zu gewinnen)
• Das Gefühl, dass du Erfolg und Glück nicht verdienst
• Selbstzerstörerisches und selbstverletzendes Verhalten 
• Selbstbeschämung oder verinnerlichtes Gaslighting

Wie man mit einem narzisstischen Elternteil umgeht

Der Umgang mit narzisstischen Eltern ist eine Entscheidung eines Erwachsenen. Möglicherweise müssen Sie einige schwierige Entscheidungen treffen, zu denen auch das Setzen neuer Grenzen für das gehört, was Sie in Zukunft tolerieren und was nicht. Es kann einige Zeit dauern, herauszufinden, an welcher Art von Beziehung (falls vorhanden) Sie mit diesem Elternteil arbeiten möchten. Höhen und Tiefen sind zu erwarten.

In jeder Beziehung mit einem Narzissten ist es gut, Selbstfürsorge und emotionales Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen. Narzissten können Energie verbrauchen und Tatsachen so verdrehen, dass Sie sich vielleicht fragen, ob Sie derjenige sind, der das Problem hat. Das liegt daran, dass der Finger wahrscheinlich schon immer in Ihre Richtung gezeigt hat.

Hier sind einige Möglichkeiten, mit narzisstischen Eltern umzugehen:

Erinnern Sie sich daran, dass Sie es mit einem Narzissten zu tun haben

Denken Sie daran, dass es schwierig sein wird, das Verhalten eines narzisstischen Elternteils zu ändern oder ihm klarzumachen, wie Sie sich fühlen. Sich daran zu erinnern, dass man vielleicht nie gewinnen wird, kann Frustration und Enttäuschung vorbeugen.

Wisse, dass du den Narzissten nicht ändern kannst

Es wird unmöglich sein, einen narzisstischen Elternteil zu ändern, wenn er das Problem nicht erkannt hat und sich ändern möchte. Der Versuch, sie zu ändern, wird Sie nur frustrieren, da Sie wahrscheinlich nicht das gewünschte Ergebnis erzielen werden.

Vermeiden Sie es, sich selbst zu hinterfragen

Narzisstische Menschen können überzeugend sein und es kann verlockend sein, sich zu fragen, ob man im Unrecht ist. Aber es ist am besten, zuversichtlich zu bleiben und es zu vermeiden, sich selbst in Frage zu stellen; Narzissten manipulieren gezielt, um dich dazu zu bringen, die Dinge auf ihre Weise zu sehen.

Versuchen Sie nicht, dem Narzissten den Narzissmus zu erklären

Eine narzisstische Person möchte sich wahrscheinlich nicht selbst verstehen oder ändern, und jeder Versuch, ihr den Narzissmus zu erklären, wird wahrscheinlich nicht so verlaufen, wie Sie es sich erhoffen.

Isolieren Sie sich nicht von Ihren narzisstischen Eltern

Wenn Sie mit einem narzisstischen Elternteil allein sind, besteht die Gefahr, dass dieser versucht, Sie zu manipulieren oder die von Ihnen gesetzten Grenzen zu überschreiten. Nur wenn Sie Zeit mit Ihren Eltern in einer Gruppe verbringen, minimieren Sie den Kontakt mit ihnen und bieten einen Puffer, falls sie versuchen, sich verletzend zu verhalten.

Setzen Sie gesunde Grenzen

Sie müssen Ihren narzisstischen Eltern gegenüber in Bezug auf alle Grenzen, die Sie haben, strikt sein, unabhängig davon, ob es sich dabei um die Zeit handelt, die Sie mit ihnen verbringen möchten, oder um die Themen, über die Sie sprechen möchten. Wenn sie versuchen, diese Grenzen zu überschreiten, seien Sie selbstbewusst.

Akzeptieren Sie keine falschen Versprechen

Ein narzisstischer Elternteil könnte versuchen, Sie zu besänftigen, indem er Ihnen Versprechen macht, die er nicht halten will. Da narzisstische Menschen dazu neigen, das Beste für sie zu tun, gehen Sie davon aus, dass sie diese Versprechen nicht einhalten werden.

Seien Sie direkt über ihre Rolle in Ihrem Leben

Machen Sie sich klar, welche Rolle Ihr narzisstischer Elternteil in Ihrem Leben spielen soll, auch wenn das bedeutet, dass Sie ihm sagen müssen, dass diese Rolle klein sein soll. Narzisstische Eltern versuchen möglicherweise, Grenzen zu überschreiten. Daher ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, welche Art von Interaktion Sie mit ihnen führen möchten. Indem Sie offen sind, können sie sich nicht von Ihrer Reaktion überraschen lassen.

Suchen Sie externe Hilfe und Unterstützung

Der Umgang mit einem narzisstischen Elternteil ist in vielerlei Hinsicht schwierig. Verlassen Sie sich auf Freunde und Angehörige, die Ihnen dabei helfen. Ihr Unterstützungsnetzwerk kann Ihnen auch dabei helfen, wenn Sie befürchten, dass Sie aufgrund Ihrer Erziehung Schwierigkeiten haben könnten, Ihr eigenes Kind zu erziehen.

Seien Sie bereit, die Beziehung zu unterbrechen oder zu beenden

Obwohl es nicht einfach ist, die Beziehung zu einem Elternteil zu beenden, kann es die beste Vorgehensweise sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Beziehung Ihnen Kummer bereitet. Wenn Sie nicht bereit sind, die Beziehung endgültig zu beenden, können Sie auch eine Pause einlegen und die Situation noch einmal Revue passieren lassen, nachdem Sie eine Auszeit hatten.

Behandlung für Kinder von Narzissten

Als Erwachsener, der von einem Narzissten großgezogen wird, gibt es viele Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen und mit ungesunden Familiendynamiken und Traumata umzugehen. Sie müssen die Vergangenheit nicht wiederholen. Sie können darauf hinarbeiten, die Auswirkungen frühkindlicher Traumata zu verringern, um die negativen Auswirkungen auf Ihr Leben zu verringern. 

Es gibt keinen festen Behandlungsplan für Kinder von Narzissten. Möglicherweise entscheiden Sie sich für Selbstarbeit, indem Sie über Narzissmus und die Auswirkungen eines narzisstischen Elternteils lesen, Abstand zwischen sich und dieser Person schaffen oder einen Psychologen wie einen Berater oder Therapeuten aufsuchen, um herauszufinden, wie es am besten weitergeht.

Wenn Sie darüber nachdenken, welche Auswirkungen das Aufwachsen mit einem Narzissten auf Ihr Leben haben könnte, kann es hilfreich sein, professionelle Beratung in Anspruch zu nehmen. Abhängig von ihrer Ausbildung und ihren Leistungen können Psychotherapeuten auf folgende Weise Hilfe anbieten.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine Form der Gesprächstherapie, die über mehrere oder viele Sitzungen hinweg stattfindet. Es kann Ihnen helfen, ungesunde Überzeugungen, die Sie in der Kindheit gelernt haben, zu erkennen und zu erkennen, wie sie zu Ihren aktuellen Problemen beitragen können. Ihr Therapeut kann Ihnen auch Informationen über Narzissmus weitergeben, um herauszufinden, wie er Ihre häusliche Dynamik und die Beziehung zu Ihren Eltern beeinflusst hat.

Bei der kognitiven Verhaltenstherapie geht es darum, Denkmuster so zu ändern, dass Sie das Leben führen können, das Sie sich wünschen. Dazu gehört auch, wie Sie Ihre Einstellung zu sich selbst und Ihren Fähigkeiten ändern können, damit Sie an Ihren Zielen arbeiten können. Diese Ziele können den narzisstischen Elternteil betreffen oder auch nicht; Das wird Ihre Entscheidung sein.

CBT gilt derzeit als Goldstandard für bestimmte psychische Erkrankungen, da es sich um die am besten erforschte Form der Psychotherapie handelt. Es gibt jedoch auch andere evidenzbasierte Psychotherapien, wie zum Beispiel die psychodynamische Psychotherapie, die Ihnen helfen können, die Auswirkungen Ihrer frühen Beziehungen auf Ihr aktuelles Leben besser zu verstehen und zu meistern.

Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR)

Wenn Sie durch das Zusammenleben mit einem narzisstischen Elternteil dauerhafte Auswirkungen haben, wie z. B. Trauma-Flashbacks, leichte emotionale Auslösung oder Probleme mit der emotionalen Regulierung, kann eine Desensibilisierung und Wiederaufbereitung der Augenbewegungen eine Option sein. Es kann Ihnen dabei helfen, traumatische Erinnerungen zu desensibilisieren und auf eine Weise wiederzuverarbeiten, die leichter zu bewältigen ist.

Die EMDR-Therapie verwendet einen strukturierten Acht-Phasen-Ansatz über mehrere Sitzungen, der Folgendes umfasst:

• Phase 1: Geschichtsschreibung
• Phase 2: Den Kunden vorbereiten
• Phase 3: Bewerten des Zielspeichers
• Phasen 4-7: Verarbeitung des Speichers auf eine adaptive Auflösung
• Phase 8: Bewertung der Behandlungsergebnisse

Die EMDR-Therapie unterscheidet sich von anderen traumafokussierten Behandlungen dadurch, dass sie keine längere Auseinandersetzung mit der belastenden Erinnerung, detaillierte Beschreibungen des Traumas, das Hinterfragen dysfunktionaler Überzeugungen oder Hausaufgaben beinhaltet.

Zwischenmenschliche Familientherapie

Bestimmte Formen der Familientherapie, einschließlich der zwischenmenschlichen Familientherapie, können zusätzlich zu den anderen Behandlungsmethoden in Betracht gezogen werden, normalerweise jedoch nur, wenn Sie und der narzisstische Elternteil sich darauf einigen, gemeinsam an Ihrer Beziehung zu arbeiten. Allerdings kann es eine besondere Herausforderung sein, einen Narzissten dazu zu bringen, seine Rolle in schlechten Beziehungen oder toxischen Verhaltensweisen anzuerkennen, da er oft glaubt, dass er nichts falsch machen kann.

Suchen Sie Hilfe, wenn Sie sie benötigen
Wenn Sie Anzeichen und Symptome von psychischen Problemen wie Angstzuständen oder Depressionen verspüren, sollten Sie mit einem Psychologen darüber sprechen, wie Sie sich gerade fühlen, und über Ihre Vergangenheit sprechen. Es ist immer eine gute Möglichkeit, den Heilungsprozess einzuleiten, indem Sie Ihren Arzt über alle Anzeichen und Symptome informieren.