Tannenzapfen sind eine Frucht, die dabei helfen kann, das Gewicht zu kontrollieren, Energie zu liefern, das Immunsystem zu stärken, zur Blutdruckkontrolle beizutragen und Krebs vorzubeugen.
Diese Frucht, auch Conde-Frucht genannt, hat eine grüne Schale und weißes oder cremefarbenes Fruchtfleisch, das einen süßen Geschmack hat und reich an Kohlenhydraten, Vitamin C und Ballaststoffen ist. Erfahren Sie, was Conde-Frucht ist und welche Vorteile sie hat.
Der Tannenzapfen wird von einem kleinen Baum namens gewonnenAnnona squamosa L.und kann natürlich verzehrt oder bei der Zubereitung von Rezepten wie Säften, Mousse, Sorbet, Pudding usw. verwendet werdenSmoothie, Zum Beispiel.
Inhaltsverzeichnis
Hauptvorteile
Die Hauptvorteile von Tannenzapfenfrüchten sind:
1. Fördert die Gewichtskontrolle
Tannenzapfen sind reich an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl fördern und dabei helfen, den Hunger den ganzen Tag über zu kontrollieren. Daher kann der Verzehr dieser Frucht die Gewichtskontrolle im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung fördern.
2. Erhöht die Energie
Tannenzapfenfrüchte sind reich an Kohlenhydraten und der Verzehr von 100 g frischem Obst liefert 92 Kalorien, was die Energie und die Bereitschaft zu körperlichen Aktivitäten steigert. Entdecken Sie weitere Lebensmittel, die Energie spenden.
3. Stärkt das Immunsystem
Da sie reich an Vitamin C ist, kann der Verzehr von Tannenzapfenfrüchten dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und die ordnungsgemäße Funktion der körpereigenen Abwehrzellen aufrechtzuerhalten. Sehen Sie sich weitere Vorteile von Vitamin C an.
4. Hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks
Kiefernzapfenmark enthält in seiner Zusammensetzung Kalium, das die Ausscheidung von Natrium aus dem Körper begünstigt und zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen kann. Darüber hinaus enthält die Frucht des Vanillepuddings auch alkaloide Substanzen mit blutdrucksenkender Wirkung.
Lesen Sie auch:
Swip Health.com
5. Reguliert die Darmfunktion
Tannenzapfen sind eine Ballaststoffquelle und daher eine gute Nahrungsoption, die bei Verstopfung zur Regulierung der Darmfunktion beitragen kann. Schauen Sie sich weitere Lebensmittel an, die den Darm lockern.
6. Hilft Krebs vorzubeugen
Der Verzehr von Tannenzapfenfrüchten kann zur Krebsvorbeugung beitragen, da sie reich an Vitamin C sind und auch andere Substanzen mit antioxidativen Eigenschaften wie Phenolverbindungen und Alkaloide enthalten.
Darüber hinaus enthält der Tannenzapfen auch Stoffe mit krebshemmender Wirkung, wie Diterpene und Acetogenine.
Nährwerttabelle
Die folgende Tabelle zeigt die Nährstoffzusammensetzung für 100 Gramm frische Tannenzapfenfrüchte:
Um alle Vorteile des Puddingapfels nutzen zu können, muss diese Frucht Teil einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung sein, außerdem ist regelmäßige körperliche Aktivität wichtig.
Um herauszufinden, wie Sie Tannenzapfen in Ihre Ernährung integrieren können, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Ernährungsberater in Ihrer Nähe:
Wie man konsumiert
Tannenzapfenfrüchte können frisch oder naturbelassen verzehrt oder zur Zubereitung von Eiscreme, Säften, Mousse, Pudding und Getränken verwendet werdenMilchshake, wenn das Fruchtmark beispielsweise mit Milch vermischt wird.
Obwohl der Tannenzapfen viele gesundheitliche Vorteile hat, wird empfohlen, den Verzehr der Rinde und der Samen zu vermeiden, da diese eine toxische Wirkung auf den Körper haben können.
Gesunde Rezepte mit Tannenzapfen
Einige gesunde Rezepte mit Tannenzapfen sind:
1. Tannenzapfensaft
Zutaten:
- 4 reife Tannenzapfen;
- 1 Apfel ohne Schale;
- 2 Tassen Wasser;
- 2 Eiswürfel.
Zubereitungsmodus:
Schneiden Sie den Tannenzapfen in zwei Hälften und entfernen Sie dann die Schale und die Kerne. Anschließend alle Zutaten in den Mixer geben und mixen, bis ein homogener Saft entsteht.
2. Tannenzapfentee
Zutaten:
- 1 Teelöffel gehackte Tannenzapfenblätter;
- 200 ml gefiltertes Wasser.
Zubereitungsmodus:
Um Tannenzapfentee zuzubereiten, müssen Sie zunächst das Wasser kochen. Wenn das Wasser zu kochen beginnt, schalten Sie den Herd aus, fügen Sie die gehackten Blätter hinzu und lassen Sie die Mischung einige Minuten ruhen. Entfernen Sie die Blätter, bevor Sie den Tee trinken.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!