6 Vorteile von Lavendel und wie man ihn verwendet

Wenn Sie schon einmal in der Abteilung für Duftkerzen oder Lufterfrischer im Laden herumgeschaut haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie es gesehen habeneine Mengevon Lavendeldüften.

Abgesehen von ihren violetten Blüten ist diese mehrjährige Pflanze – das heißt, sie wächst jedes Jahr nach – nicht nur für ihren beruhigenden Duft bekannt, sondern auch für ihre möglichen gesundheitlichen Vorteile.

„Dieser charakteristische Geruch kommt vom Öl in der Blüte, das medizinische Eigenschaften hat. Aber auch die Blume selbst hat medizinische Eigenschaften“, erklärt der Spezialist für integrative Medizin Yufang Lin, MD.

Dr. Lin erklärt, wofür Lavendel gut ist, welche Formen es gibt und wie man ihn effektiv einsetzt.

Was ist Lavendel?

Lavendel, eine Kräuterart, ist berühmt für seine schönen violetten oder bläulichen Blüten, die normalerweise auf Feldern wachsen. Sie erkennen diese winzigen Blüten an ihrer leuchtenden Farbe sowie an ihren hohen Stielen und schmalen, grünen Blättern.

Viele Menschen bauen Lavendel in ihren Hinterhöfen oder sogar auf ihren Fensterbänken an – was sie zu einer guten Anfängerpflanze für diejenigen von uns macht, die noch keinen grünen Daumen haben.

Der Duft von Lavendel macht ihn wahrscheinlich zu einer so beliebten Pflanze. Der Duft, den Lavendel verströmt, wird häufig in Massageölen, ätherischen Ölen, Kerzen und Diffusoren verwendet.

Welche Form von Lavendel nimmt man am besten ein?

Die kurze Antwort lautet: Es kommt darauf an.

„Wenn Sie Lavendel verwenden, um Ihre Stimmung zu verbessern, ist eine Aromatherapie mit ätherischen Ölen die richtige Wahl“, schlägt Dr. Lin vor. „Wenn Sie es gegen Muskelschmerzen oder Muskelkater verwenden, tragen Sie mit Lavendel angereichertes Massageöl direkt auf die Stelle auf, an der Sie sich unwohl fühlen.“

Sie können Lavendel in diesen Formen verwenden:

• Ätherisches Öl
• Extrakt
• Pflanze (Blüte, Stängel und Blätter)
• Tee

Sie fügt jedoch hinzu, dass Lavendeltee möglicherweise das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bietet. „Die Herstellung ist an sich schon eine Form der Selbstfürsorge. Es versetzt Sie in eine „Ich-Zeit“-Mentalität. Wenn Sie es dann trinken, erhalten Sie sowohl den aromatherapeutischen als auch den pflanzlichen Teil des Lavendels.“

Die Vorteile von Lavendel

Lavendel gilt seit langem als Alleskönner in der Welt der pflanzlichen Gesundheitsbehandlungen. Das liegt daran, dass die Pflanzenteile verschiedene chemische Verbindungen enthalten, die sich positiv auf Ihren Körper auswirken können.

Von der Fähigkeit, Ihre Stimmung zu heben, bis hin zur Linderung von Koliksymptomen – Dr. Lin teilt Ihnen die vielfältige Liste potenzieller Vorteile von Lavendel mit:

Unterstützt den Schlaf

Wegen seines beruhigenden Duftes nutzen viele Menschen mit Lavendel angereicherte Düfte vor dem Schlafengehen als Form der Aromatherapie. Eine Studie aus dem Jahr 2019 legt sogar nahe, dass Lavendel den Melatoninspiegel Ihres Körpers verbessern und so zu einer besseren Nachtruhe beitragen kann.

Reduziert Schmerzen und Entzündungen

Ein weiterer erforschter Vorteil von Lavendel sind seine entzündungshemmenden Eigenschaften.

„Zu den chemischen Verbindungen im Lavendel gehören Flavonoide, die auch in Gemüse und Früchten vorkommen, sowie Cumarin. Beide haben entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen“, erklärt Dr. Lin.

Lavendel kann auch helfen, Schmerzen zu lindern. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass das 15-minütige Einatmen von ätherischem Lavendelöl dazu beitragen kann, Migränekopfschmerzen zu lindern.

Hilft bei Stimmung, Angstzuständen und Depressionen

Es gibt einen Grund dafür, dass Lavendel als beruhigende Pflanze gilt.

„Lavendel ist für seine Fähigkeit bekannt, das Nervensystem zu beruhigen, die Stimmung zu heben und sogar den Blutdruck zu senken“, betont Dr. Lin. „Zum Beispiel enthält ätherisches Lavendelöl wichtige Verbindungen wie Linalool, das nachweislich Angstzustände reduziert und den Blutdruck senkt.

„Untersuchungen bringen die Verwendung von Lavendel mit weniger Angstzuständen und Depressionen in Verbindung“, fügt sie hinzu. Eine randomisierte Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass das 30-minütige Einatmen von ätherischem Lavendelöl dazu beitrug, das Ausmaß von Angstzuständen, Depressionen und Stress bei älteren Erwachsenen zu lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2023 ergab außerdem, dass Menschen nach der Inhalation einer Lavendel-Aromatherapie vor einem MRT-Test weniger Angst verspürten.

Lindert Menstruationsbeschwerden

Ein weiterer möglicher Vorteil von Lavendel ist die Linderung von Menstruationsbeschwerden. In einer Studie aus dem Jahr 2016 berichteten Frauen, die in den ersten drei Tagen ihrer Periode 30 Minuten am Tag Lavendel rochen, nach zwei Monaten über weniger Schmerzen. Andere Untersuchungen haben auch gezeigt, dass die Anwendung von ätherischem Lavendelöl auf den Bauch weniger Menstruationsbeschwerden verursacht.

Tötet schädliche Viren und Bakterien

Lavendel kann auch als natürlicher Reiniger verwendet werden. „Bevor es Antiseptika gab, verwendeten die Menschen Lavendel zur Reinigung von Krankenzimmern“, erzählt Dr. Lin. „Es wird immer noch wegen seiner antimikrobiellen und antiviralen Eigenschaften verwendet.“

Darüber hinaus ergab eine nichtmenschliche Studie, dass Lavendelöl die Wundheilung unterstützt, indem es die Fähigkeit der Haut verbessert, nach der Operation Kollagen zu produzieren.

Reduziert Koliksymptome

Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass eine Aromatherapie-Massage mit Lavendelöl die Koliksymptome bei Säuglingen wirksam lindert und die Schreidauer verringert.

Wie man Lavendel verwendet

Lavendel gibt es in vielen Formen und kann bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen helfen. So können Sie verschiedene Lavendelformen verwenden:

Ätherische Öle

Bei der Verwendung von ätherischem Lavendelöl sind keine Grenzen gesetzt. Ätherische Öle sind konzentrierte Pflanzenextrakte. Da sie so stark sind, sollten Sie sie sparsam und mit Vorsicht verwenden.

Dr. Lin schlägt vor, ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auszuprobieren in:

• Bad
• Destilliertes Wasser zur Herstellung eines Raum- oder Körpersprays
• Massageöl

Wenn Sie vorhaben, ätherisches Lavendelöl auf Ihrer Haut zu verwenden, weist Dr. Lin darauf hin, wie wichtig es ist, es mit einem anderen Öl zu verdünnen. Gute Öle sind solche, gegen die Sie nicht allergisch sind. Dazu können gehören:

• Mandelöl
• Kokosöl
• Jojobaöl
• Olivenöl

So bereiten Sie Ihre Mischung zu:

1. Fügen Sie Ihrem Grundöl so viel ätherisches Öl hinzu, dass es zwischen 1 % (sechs Tropfen ätherisches Öl pro Unze) und 2 % (12 Tropfen ätherisches Öl pro Unze) der Mischung beträgt.
2. Schütteln Sie es.
3. Tragen Sie es überall auf, außer um Ihre Augen herum.

So reinigen Sie mit ätherischem Lavendelöl

Ätherisches Lavendelöl kann auch eine natürliche Möglichkeit sein, Bakterien im Haus zu beseitigen. Außerdem trägt sein Duft dazu bei, dass Ihr Zuhause wie ein Lavendelfeld duftet – wer möchte das nicht?

„Um eine hausgemachte Reinigungslösung herzustellen, geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl in destilliertes Wasser, etwas Essig und ein paar Tropfen kastilische Seife. Der Essig und die Seife helfen, Fett zu entfernen, und die Seife und der Lavendel haben antimikrobielle Eigenschaften“, erklärt Dr. Lin. „Man bekommt auch diesen schönen Duft.“

So verwenden Sie Lavendelextrakt

Wenn Sie Lavendelextrakt direkt aus der Pflanze verwenden möchten, hat Dr. Lin auch hierfür einige Hinweise.

„Ätherisches Lavendelöl enthält nicht den wasserlöslichen Teil der Pflanze. Wenn Sie Lavendelextrakt herstellen, verwenden Sie sowohl den öl- als auch den wasserlöslichen Teil der Pflanze“, sagt Dr. Lin. „Beim Lavendelextrakt nimmt man die Blüte und bedeckt sie mit einer Flüssigkeit, normalerweise einer Kombination aus Wasser und Alkohol, um das Arzneimittel zu extrahieren.“

Möglicherweise haben Sie Lavendelextrakt auch in Pillenform gesehen, diese Methode sollten Sie jedoch vermeiden, es sei denn, Sie arbeiten mit einem gut ausgebildeten Kräuterheilkundler zusammen. „Sie müssen sicherstellen, dass Sie die richtige Dosis haben“, betont sie, „weil es so stark ist und eine Toxizität möglich ist. Sie sollten niemals Extraktpillen einnehmen, es sei denn, Sie stehen unter der Aufsicht eines gut ausgebildeten Kräuterkundigen, der weiß, wie man es richtig anwendet.“

So verwenden Sie die Lavendelpflanze

Wenn Sie Gärtner sind, können Sie Lavendel in Ihrem Garten anbauen. Oder Sie kaufen ein paar Zweige frischen Lavendel in Ihrem örtlichen Gewächshaus oder Pflanzenladen. Dr. Lin sagt, dass allein das Einatmen des Duftes einer Lavendelblüte einige Vorteile bringt.

Sie können auch bei der Verwendung von Lavendelpflanzen besonders geschickt vorgehen. Um sie als Aromatherapie zu genießen, verwenden Sie die Blumen, um Folgendes herzustellen:

• Lavendelseife
• Mit Lavendel angereichertes Öl für Ihre Haut
• Sachet oder Potpourri-Beutel
• Duftbad
• Tee

Sie empfiehlt außerdem, beim Kochen trockene oder frische Lavendelblüten zu verwenden. „Lavendel ist eine Zutat in der französischen Gewürzmischung, den Kräutern der Provence. Aber seien Sie vorsichtig bei der Verwendung. Zu viel Lavendel kann dazu führen, dass Speisen oder Tee seifig schmecken.“

Mögliche Nebenwirkungen der Verwendung von Lavendel

Während Experten Lavendel im Allgemeinen als sicher erachten, rät Dr. Lin zu diesen drei Vorsichtsmaßnahmen:

1. Lavendel-Aromatherapie ist nicht jedermanns Sache

Erstens ist es gut, sich darüber im Klaren zu sein, dass jeder auf verschiedene Düfte unterschiedlich reagieren kann. „Ätherische Öle wirken oft so gut, weil sie ein emotionales Gedächtnis auslösen“, erklärt Dr. Lin.

„Für die meisten Menschen hat Lavendel eine beruhigende und beruhigende Wirkung. Aber für manche ist der Geruch möglicherweise mit einer negativen Erfahrung verbunden. Wenn sie Lavendel riechen, kann es sein, dass sie an diesen Ort zurückgeführt werden. Wenn Lavendel also bei Ihnen eine auslösende Wirkung hat, fühlen Sie sich nicht gezwungen, es zu verwenden oder auszuprobieren.“

2. Möglicher Zusammenhang zwischen Lavendelöl und vorzeitiger Brustentwicklung

In einer Studie wurden drei junge Mädchen und ein kleiner Junge mit vorzeitiger Brustentwicklung Lavendelöl ausgesetzt, unter anderem in einer Seife, einem Eau de Cologne oder einem Diffusor. Als sie die Anwendung des Produkts beendeten oder die Exposition beendeten, verschwand die Brustentwicklung.

Gleichzeitig „ist es wichtig anzumerken, dass es nachfolgende Studien gibt, die die Gültigkeit dieser Aussage in Frage stellen. Diese Produkte enthielten möglicherweise auch Östrogenstörer, sodass wir nicht sicher wissen, ob es sich um Lavendel oder einen anderen Inhaltsstoff des Produkts handelte“, stellt Dr. Lin klar.

„Nehmen Sie diese Erkenntnis also mit Vorsicht und denken Sie darüber nach, die Menge an Lavendel, die Sie für die Entwicklung von Kindern verwenden, zu begrenzen.“

3. Die orale Einnahme von ätherischem Lavendelöl kann gefährlich sein

Es gibt viele Möglichkeiten und Formen, Lavendel einzunehmen – aber ätherische Öle und Ihr Magen schonnichtmischen.

„Traditionelle Kräuterheilkundler würden ätherisches Lavendelöl nicht oral einnehmen“, erklärt Dr. Lin. „Wenn Sie die Lavendelpflanze als Nahrungsmittel oder Tee verwenden, ist die Wahrscheinlichkeit einer toxischen Wirkung geringer, da sie im Allgemeinen sanft ist. Aber weil ätherische Öle so stark sind, wäre ich bei der Verwendung mit Nahrungsmitteln oder Getränken vorsichtiger.“

Das Endergebnis

Lavendel ist mehr als nur eine hübsche Blume – es ist eine Pflanze mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Sein beruhigender Duft kann helfen, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern. Wenn Sie Ihre Stimmung oder Ihren Schlaf verbessern möchten, kann die Verwendung von mit Lavendel angereicherten ätherischen Ölen und Tees dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie sich Lavendel auf Sie auswirken kann, sprechen Sie unbedingt mit einem Anbieter integrativer Medizin oder einem ausgebildeten Kräuterheilkundler, bevor Sie neue Behandlungen ausprobieren.