6 Vorteile von hässlichen Früchten und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 6 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Ugli-Früchten und Nebenwirkungen.

Es scheint nicht sehr schön, eine Frucht nach ihrem Aussehen zu benennen, aber dieses Mal lasse ich Sie die Vorteile von hässlichen Früchten erläutern, da diese unattraktive Frucht an der Oberfläche hässlich ist.

Die Ugli-Frucht ist eine gekreuzte Frucht, die in einem tropischen Klima gefunden wird und eine unglaubliche Quelle für Vitamin C, Ballaststoffe und andere Nährstoffe wie Pektin und Cumarin ist.

Es gibt ihn erst seit den letzten 100 Jahren, aber in dieser Zeit hat er sich einen ganz besonderen Ruf für einen einzigartigen, süßen und dennoch würzigen Geschmack erarbeitet.

Technisch gesehen ist die Ugli-Frucht die jamaikanische Form von Tangelo, die im Allgemeinen eine Züchtung von Mandarine und Grapefruit ist.

Lassen Sie sich also nicht von der äußeren Erscheinung täuschen, die hässliche Frucht ist es wert. Wieso den? Weil die Ugli-Frucht schöne gesundheitliche Vorteile hat, wie zum Beispiel beim Abnehmen helfen, die Immunität stärken und unter anderem das Herz unterstützen.

Gesundheitliche Vorteile der Ugli-Frucht

Ugli-Früchte haben eine geringe Kalorienzahl pro Portion und enthalten keine Kohlenhydrate oder Fett, was sie zu einem Kinderspiel für diejenigen macht, die versuchen, Gewicht zu verlieren, zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung und einem Trainingsprogramm.

Dabei hilft nicht nur der geringe Kaloriengehalt dieser Frucht. Das Vorhandensein von Ballaststoffen in Ugli-Früchten ist auch ein Schlüssel zur Gewichtsabnahme; Eine ballaststoffreiche Ernährung ist unerlässlich, um ein gesundes Gewicht zu halten oder gegebenenfalls Gewicht zu verlieren.

Ein Grund dafür ist, dass Ballaststoffe dazu beitragen, dass Sie sich nach dem Essen länger satt fühlen, sodass Sie länger warten können, bis Sie wieder etwas essen, ohne sofort Hunger zu verspüren.

Eine hohe Aufnahme von Ballaststoffen kann auch die Aufnahme von Toxinen im Darm verringern und die Ausschüttung von Hormonen im Verdauungstrakt verbessern.

Es gibt eine Faserart, die speziell in Zitrusfrüchten vorkommt, bekannt als Pektin, die mehrere nachgewiesene Vorteile hat, einschließlich der Unterstützung der Gewichtsabnahme.

In einer Studie wurde festgestellt, dass Pektin den Appetit reduziert, das Sättigungsgefühl verbessert und den Teilnehmern Energie gibt, wenn sie auch nur eine kleine Menge zu sich nehmen.

2.- Verbessert die Funktion des Immunsystems

Wie die meisten Zitrusfrüchte ist die Ugli-Frucht eine großartige Quelle für Antioxidantien, einschließlich (aber nicht beschränkt auf) Vitamin C.

Antioxidantien sind wichtige Nährstoffe, weil sie den Schaden bekämpfen, den überschüssige freie Radikale im Körper verursachen können. Leider führen der westliche Lebensstil und die westliche Ernährung zu einer unnatürlich hohen Belastung durch freie Radikale, die oxidativen Stress im Körper verursachen.

Mutationen und Krankheiten, die durch freie Radikale verursacht werden, umfassen die großen Killer wie Krebs, Herzkrankheiten, Schlaganfall und viele andere.

Vielmehr versorgt der regelmäßige Verzehr antioxidativer Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Obst und Tee Ihren Körper mit den Abwehrkräften, die er benötigt, um so zu funktionieren, wie er entwickelt wurde. Denken Sie daran, Ihr Körper soll Krankheiten bekämpfen.

Vitamin C ist ein sehr beliebtes Antioxidans, und mit 70 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs in nur einer halben Ugli-Frucht können Sie sicher sein, dass Sie die Vorteile des regelmäßigen Verzehrs von Ugli-Früchten ernten, indem Sie eine Steigerung Ihrer Immunfunktion feststellen.

Vitamin C stimuliert die Produktion von weißen Blutkörperchen im Blutkreislauf und schützt sie gleichzeitig vor Oxidation.

Die Ugli-Frucht enthält außerdem 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen pro Portion.

Ballaststoffe sind wichtig für viele Systeme Ihres Körpers, einschließlich des Immunsystems; Wenn Sie genügend Ballaststoffe essen, ist Ihr Darm richtig „verklumpt“ und kann Karzinogene und andere Toxine aus Ihrem System spülen, die Magenentleerung verlängern und den Prozentsatz der von Ihrem System aufgenommenen Nährstoffe erhöhen.

Da sich der größte Teil Ihres Immunsystems in Ihrem Darm befindet, ist die Darmgesundheit eng mit einer starken Immunität gegen Krankheiten und Krankheiten verbunden.

Eine Studie, die sich auf Eierstockkrebs konzentrierte, fand heraus, dass eine hohe Aufnahme von Ballaststoffen zu einem verringerten Krebsrisiko beitragen kann.

Ballaststoffe sind auch für die Stärkung der Dickdarmwände verantwortlich, was ebenfalls zur Gesundheit des Immunsystems beiträgt.

Das Pektin in Zitrusfrüchten kann auch helfen, Durchfall zu lindern, der das Verdauungssystem und die Immunreaktionen negativ beeinflusst.

3.- Hilft bei der Bekämpfung von Diabetes

Da Ugli-Früchte ein kalorienarmes Lebensmittel sind, das null Gramm Fett oder Cholesterin enthält, rangiert es auf der Skala des glykämischen Index niedrig.

Während eine Ernährung, die reich an niedrig-glykämischen Lebensmitteln ist, nicht beim Abnehmen hilft, sind Lebensmittel mit niedrigem GI laut Langzeitforschung wichtig bei der Behandlung von Diabetes.

Das Vorhandensein von Ballaststoffen in Ugli-Früchten trägt auch zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels bei.

Eine weitere Möglichkeit, wie Hässliche Früchte bei der Bekämpfung von Diabetes helfen können, ist das Vorhandensein von Zitruspektin, das ich bereits erwähnt habe.

Eine Studie deutete darauf hin, dass das Pektin, das speziell in Zitrusfrüchten vorkommt, helfen kann, die Symptome von Typ-II-Diabetes zu lindern.

Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Pektin die Aktivität von Enzymen verringert, die Stärke und Zucker im Verdauungssystem abbauen, zum Schutz vor Blutzuckerspitzen beiträgt und die Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten verringert.

4.- Gut fürs Herz

Die Vorteile der Frucht Ugli hat auch mehrere Vorteile, um das Herz vor Krankheiten oder abnormalen Funktionen zu schützen, teilweise aufgrund seiner hohen antioxidativen Belastung.

Darüber hinaus unterstützt das Vorhandensein von Pektin und Ballaststoffen auch die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems.

Es hat sich gezeigt, dass Pektin den Cholesterinspiegel insbesondere bei Personen mit einem Risiko für koronare Herzkrankheit senkt, wenn es ohne weitere Änderungen in der Ernährung oder Routine in die Ernährung aufgenommen wird.

Der Cholesterinspiegel ist eng mit dem Auftreten von Herzerkrankungen verbunden, daher ist es wichtig, einen gesunden Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, um das Herz vor zukünftigen Krankheiten zu schützen.

Eine ballaststoffreiche Ernährung ist auch mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Ballaststoffe werden mit einem regulierten Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut in Verbindung gebracht.

Je steiler die Aufnahme von Ballaststoffen ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person einem Risiko ausgesetzt ist, Bluthochdruck und andere Faktoren von Herzerkrankungen, einschließlich des metabolischen Syndroms, zu entwickeln.

Dies ist der Grund, warum die Mittelmeerbevölkerung im Vergleich zu Westlern eine so niedrige Rate an Herzerkrankungen aufweist.

5.- Es kann das Krebsrisiko verringern

Es gibt selten gesunde Lebensmittel, die das Krebsrisiko nicht in irgendeiner Weise beeinflussen. Dies liegt daran, dass Lebensmittel mit einem positiven Nährstoffgehalt die Fähigkeit Ihres Körpers erhöhen, Krankheiten zu bekämpfen, während die typische amerikanische Ernährung die meisten Lebensmittel enthält, die das Gegenteil bewirken.

Krebs ist einfach eine Ansammlung beschädigter Zellen, die zusammenkommen, und deshalb glaube ich fest daran, natürliche Krebsbehandlungen anstelle gefährlicher Chemotherapeutika zu verwenden.

Zusätzlich zu ihren krebsbekämpfenden Antioxidantien enthält die Ugli-Frucht auch andere Nährstoffe, von denen bekannt ist, dass sie vor Krebs schützen.

Zum einen verursacht Pektin unter bestimmten Bedingungen Apoptose (programmierter Zelltod) in Dickdarmkrebszellen und kann eine nützliche Ergänzung zu einer Diät sein, die dem Körper helfen soll, Dickdarmkrebs zu bekämpfen.

Die Ugli-Frucht enthält auch Cumarin, eine chemische Verbindung, die natürlicherweise in vielen verschiedenen Pflanzenarten vorkommt.

Cumarin wurde in jüngerer Zeit als Alternative zu herkömmlichen Chemotherapeutika untersucht, die eine lange Liste von abscheulichen Nebenwirkungen und Problemen mit Mehrfachresistenzen haben (wenn der Körper bestimmte pharmazeutische Substanzen nicht mehr richtig verarbeiten kann).

Cumarin hingegen ist eine Substanz pflanzlichen Ursprungs, praktisch ohne Nebenwirkungen und ohne Resistenzprobleme.

Cumarin ist derzeit ein heißes Thema in der Welt der Krebsforschung, da es durch mehrere Wirkmechanismen, nicht nur einen, offensichtliche Auswirkungen auf eine Vielzahl von Krebsarten hat.

Eine weitere übliche Klasse von Nährstoffen in Früchten, einschließlich Ugli-Früchten, sind Terpene. Diese große Klassifizierung organischer Verbindungen dient verschiedenen Zwecken in verschiedenen Körpersystemen, einschließlich als „biosynthetische Bausteine ​​in fast allen Lebewesen“. Terpene, die insbesondere in Zitrusfrüchten gefunden werden, haben sich als vielversprechend bei der Reduzierung von bösartigen Brust- und Bauchspeicheldrüsenkrebs erwiesen.

6.- Nützlich zum Auflösen von Nieren- und Gallensteinen

Die Terpene in Ugli-Früchten, die Krebs bekämpfen können, sind dieselben, die die Möglichkeit zeigen, Gallen- und Nierensteine ​​aufzulösen.

Insbesondere eines davon, bekannt als Limonen, wird in Japan seit einiger Zeit für diesen Zweck verwendet.

Nährwerte von Ugli-Früchten

Die Ugli-Frucht enthält einige der erstaunlichen ernährungsphysiologischen Vorteile ihrer drei „Eltern“-Früchte und verbessert sogar eine von ihnen, aber dazu komme ich später.

Eine Portion Ugli-Frucht (½ Frucht, etwa 122 Gramm) enthält ungefähr:

• 45 Kalorien

• 11 Gramm Kohlenhydrate

• 1 Gramm Protein

• 2 Gramm Ballaststoffe

• 42 Milligramm Vitamin C (70 Prozent DV)

• 20 Milligramm Kalzium (2 Prozent DV)

Wie alle Früchte enthalten auch Ugli-Früchte erstaunliche Antioxidantien (zusätzlich zu Vitamin C) und andere wichtige Nährstoffe.

Die Ugli-Frucht ist der Orange ernährungsphysiologisch näher, obwohl die beiden nicht identisch sind. Orangen liefern mehr Kalorien pro Portion, enthalten aber auch mehr Ballaststoffe und Zucker.

Sie verdoppeln auch die Ugli-Frucht in Gegenwart von Vitamin C. Während Ugli-Früchte im Allgemeinen ernährungsphysiologisch wertvoll sind, bieten normale Orangen einen ähnlichen (manchmal) besseren Nährstoffgehalt.

Aber niemand möchte jeden Tag das Gleiche essen, oder? Ugli-Früchte bieten einen anderen Geschmack als herkömmliche Zitrusfrüchte, da sie mehr als einen Geschmack kombinieren und eine lustige Frucht sind, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Nebenwirkungen von hässlichen Früchten

Wie bei jedem Lebensmittel können Sie allergisch gegen Ugli-Früchte sein, obwohl keine medizinischen Fälle einer Obstallergie berichtet wurden.

Wenn Sie irgendwelche entzündlichen Nebenwirkungen wie Schwellungen im Mund oder Nesselsucht bemerken, hören Sie sofort auf, hässliche Früchte zu essen, und suchen Sie Ihren Arzt auf.

Eine wichtige Sache, die zu beachten ist, ist, dass Ugli zwar eine Sorte ist, die teilweise von Grapefruit stammt, aber nicht die gleichen medizinischen Wechselwirkungen aufweist, die bei Grapefruit gefunden werden.

Grapefruit begrenzt die Aktivität eines Enzyms, das für den Abbau von Medikamenten im Körper verantwortlich ist, wodurch die im Körper verbleibenden Spiegel erhöht und Nebenwirkungen und negative Wechselwirkungen verstärkt werden.

Wenn es Ihnen jedoch aufgrund dieser Wechselwirkungen verboten ist, Grapefruit zu essen, sollte es für Sie sicher sein, hässliche Früchte zu essen.

Was ist hässliche Frucht?

Die Ugli-Frucht ist die jamaikanische Variante des Tangelo, die ursprünglich im späten 19. Jahrhundert erlebt wurde.

Die genaue Variation der Ugli-Frucht wurde jedoch erst 1917 gefunden, als ein Farmbesitzer namens GGR Sharp sie auf seinem Land entdeckte.

Anschließend bestäubte er die Pflanze mit den Sorten, die die wenigsten Samen enthielten, und begann in den 1930er Jahren mit dem Export der Pflanzen nach England und Kanada und expandierte 1942 nach New York.

Wie man Ugli-Früchte auswählt und isst

Ugli-Früchte haben vor der Reife eine gelblich-grüne Schale. Die meisten Sorten werden jedoch orange, wenn sie reifen, obwohl einige bei der Reife leuchtend gelb oder grün werden.

Achten Sie bei der Auswahl von Ugli-Früchten auf Ihrem lokalen Markt darauf, nach Austrocknung um den Bauchnabel herum zu suchen, und wählen Sie nur diejenigen aus, die keine trockene Haut haben.

Die Haut sollte unter leichtem Druck etwas elastisch sein, und kleine Dellen sind üblich.

Aufgrund der Farbunterschiede beim Anbau von hässlichen Früchten sollte die Farbe bei der Auswahl einer einzelnen Frucht keine Rolle spielen.

Die häufigste Art, hässliche Früchte zu essen, ähnelt dem Essen einer Grapefruit, indem man sie in zwei Hälften schneidet und sie mit einem Löffel von der Haut entfernt.

Es konkurriert in der Größe mit Grapefruit und übertrifft es manchmal um einen kleinen Rand. Ugli-Früchte sind im Allgemeinen süß genug, um sie ohne zusätzlichen Süßstoff zu essen, da sie eher zur süßen Seite der Orange als zur Mandarine neigen.

Ugli-Obst hat jedes Jahr zwischen November und April Saison und ist während dieser Saison in der Regel auf den meisten Frischobstmärkten auf der ganzen Welt erhältlich.

Wie man hässliche Früchte isst

Sie können hässliche Früchte auf mehr als eine Weise essen. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihrem morgendlichen Smoothie süße Früchte hinzuzufügen, können Sie einen Ugli-Frucht-Smoothie probieren, der Ihnen einen Schub an Antioxidantien und Kalium sowie einen köstlichen Geschmack verleiht.

Für einen frischen Salat mit einer hässlichen Zugabe können Sie jede Art von Variation hinzufügen, die Sie mögen, und es wird Ihnen sicher gefallen.

Abschließende Gedanken zu den Vorteilen der Ugli-Frucht

• Die Ugli-Frucht ist eine kreolische Kombination aus Orange, Grapefruit und Mandarine.

• Es wird nur in Jamaika produziert und während der Saisonmonate von November bis April in den Rest der Welt exportiert.

• Die Ugli-Frucht enthält in jeder Portion große Mengen an Vitamin C und Ballaststoffen.

• Zu den verschiedenen Vorteilen dieser Frucht gehören Gewichtsabnahme, krebsbekämpfende Nährstoffe, Schutz vor Diabetes und Herzkrankheiten sowie die Auflösung von Gallen- und Nierensteinen.

• Die Ugli-Frucht gibt es erst seit rund 100 Jahren.

• Es sind keine Nebenwirkungen der Ugli-Frucht bekannt, und sie hat nicht die gleichen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten wie die Grapefruit.