6 Vorteile von Ceylon-Tee und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 6 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Ceylon-Tee und Nebenwirkungen.

Ein Spaziergang durch die Teeabteilung Ihres örtlichen Lebensmittelgeschäfts kann selbst für den erfahrensten Teefan überwältigend sein.

Von grünem Tee bis hin zu weißem Tee mit Tee-Oolong und darüber hinaus scheint es endlose Möglichkeiten zu geben, jede mit einem anderen Geschmacksprofil und einer einzigartigen Bandbreite an gesundheitlichen Vorteilen.

Obwohl oft zugunsten größerer Marken und bekannterer Namen übersehen, bilden die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von Ceylon-Tee die Grundlage vieler beliebter Teemischungen und -packungen, wenn es um Ernährung geht.

Neben seinem köstlichen Geschmack sind die Vorteile von Ceylon-Tee auch unglaublich vielseitig, da er Antioxidantien, Polyphenole und Flavonoide enthält, die Ihnen ernsthafte gesundheitliche Vorteile bringen können, was ihn zu einer wertvollen Ergänzung Ihrer nächsten Einkaufsliste macht.

Aber wie schmeckt Ceylon-Tee, wie verwendet man ihn und enthält Ceylon-Tee Koffein? Lesen Sie weiter, um mehr über die möglichen Vorteile und Nebenwirkungen von Ceylon-Tee zu erfahren und wie Sie diesen nahrhaften Tee in Ihre Ernährung integrieren können.

Gesundheitliche Vorteile von Ceylon-Tee

1.- Reich an Polyphenolen, die Krankheiten bekämpfen

Ceylon-Tee ist mit Polyphenolen beladen, einer Art Pflanzenstoff, der im Körper als Antioxidans wirkt.

Antioxidantien helfen, freie Radikale zu bekämpfen, um vor oxidativem Stress zu schützen und Zellschäden zu verhindern.

Es wurde gezeigt, dass die Bildung freier Radikale eine zentrale Rolle bei der Entwicklung mehrerer chronischer Erkrankungen wie Krebs und Herzerkrankungen spielt.

Insbesondere die Vorteile von Ceylon-Tee sind reich an mehreren starken Polyphenolen, darunter Aglykone, Quercetin, Myricetin und Kaempferol.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass viele Arten von Ceylon-Tee, einschließlich grüner, schwarzer und weißer Sorten, starke antioxidative Eigenschaften besitzen, die die allgemeine Gesundheit fördern und das Krankheitsrisiko verringern können.

2.- Vorteile von Ceylon-Tee bei Krebs

Dank seines hohen Gehalts an Antioxidantien führt Ceylon-Tee die Charts als eines der besten Anti-Krebs-Lebensmittel an, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die im Ceylon-Tee enthaltenen Antioxidantien und Polyphenole zum Schutz vor Krebs beitragen und krebserregende freie Radikale neutralisieren können, um die Krebsentwicklung zu stoppen.

Obwohl Studien am Menschen noch begrenzt sind, haben Tiermodelle und In-vitro-Studien gezeigt, dass insbesondere grüne und weiße Teesorten dazu beitragen können, das Wachstum und die Ausbreitung von Tumorzellen durch mehrere Krebsarten zu blockieren.

Diese Teesorten sind besonders wirksam bei der Vorbeugung von Haut-, Prostata-, Brust-, Lungen-, Leber- und Magenkrebs.

3.-Vorteile von Ceylon-Tee bei Diabetes

Die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels ist der Schlüssel zur allgemeinen Gesundheit. Hoher Blutzucker kann viele nachteilige Nebenwirkungen auslösen, die von erhöhtem Durst bis hin zu unbeabsichtigtem Gewichtsverlust reichen.

Im Laufe der Zeit kann die Aufrechterhaltung eines hohen Blutzuckerspiegels zu noch schwerwiegenderen Symptomen wie Wundheilung und Nierenproblemen führen.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Hinzufügen von Ceylon-Tee zu Ihrer Routine eine effektive und einfache Möglichkeit sein kann, Ihren Blutzucker konstant zu halten.

Eine Überprüfung hat die Ergebnisse von 17 Studien zusammengestellt und kam zu dem Schluss, dass grüner Tee bei der Senkung des Blutzuckers und der Verbesserung der Insulinsensitivität wirksam war.

Eine andere in Thailand durchgeführte Studie berichtete, dass der Konsum von schwarzem Tee den Blutzuckerspiegel bei normalen und prädiabetischen Teilnehmern senken konnte.

4.- Ceylon-Tee für das Gehirn

Vollgepackt mit Katechinen, Polyphenolen und gesundheitsfördernden Eigenschaften zeigen einige Studien, dass der regelmäßige Konsum von Ceylon-Tee große Vorteile für die Gesundheit des Gehirns und die Vorbeugung von neurodegenerativen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit bringen könnte.

Studien haben ergeben, dass das Trinken von grünem Tee dazu beitragen kann, die kognitive Funktion bei älteren Teilnehmern zu verbessern und sogar das Risiko eines kognitiven Verfalls zu verringern.

Inzwischen deuten In-vitro-Studien auch darauf hin, dass weißer Tee die Gehirnzellen vor oxidativem Stress, Toxizität und Schäden schützen könnte.

5.-Ceylon-Tee für Cholesterin

Cholesterin ist eine wachsartige, fettähnliche Substanz, die sich im Blutkreislauf ansammeln und die Arterien verhärten kann, wodurch das Risiko für schwere und lebensbedrohliche Erkrankungen wie koronare Herzkrankheit und Schlaganfall erhöht wird.

Von der Ernährungsumstellung bis zum Besuch im Fitnessstudio gibt es viele Möglichkeiten, Ihren Cholesterinspiegel auf natürliche und schnelle Weise zu senken.

Interessanterweise haben einige Studien sogar herausgefunden, dass das Hinzufügen von Ceylon-Tee zu Ihrer Ernährung dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel schnell und einfach zu senken.

Eine umfangreiche Überprüfung von 14 Studien zeigte, dass die Supplementierung mit Grüntee-Extrakt zu einer signifikanten Senkung des LDL- und des schlechten Cholesterinspiegels von Triglyceriden führte.

In ähnlicher Weise fand eine andere Studie heraus, dass die Zugabe von schwarzem Tee zu einer gesunden Ernährung dazu beitrug, das Gesamtcholesterin und das LDL-Cholesterin zu senken, was das Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen verringern kann.

6.- Ceylon-Tee zur Gewichtsreduktion

Du willst die Fettverbrennung steigern und schnell abnehmen?

In Kombination mit einer nahrhaften Ernährung und einem aktiven Lebensstil kann das Hinzufügen von einer oder zwei Tassen Ceylon-Tee zu Ihrer Routine eine effektive Möglichkeit sein, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Gewichtsabnahme mit minimalem Aufwand zu steigern.

Eine Studie zeigte, dass Weißtee-Extrakt dazu beitrug, den Abbau von Fettzellen auszulösen und gleichzeitig die Bildung neuer Fettzellen im Körper zu verhindern.

Eine andere Studie zeigte, dass die Einnahme von Grüntee-Extrakt für 12 Wochen zu einer signifikanten Reduzierung des Körperfetts führte und sowohl das schlechte LDL-Cholesterin als auch den systolischen Blutdruck senkte.

Nebenwirkungen von Ceylon-Tee

In Maßen konsumiert, kann Ceylon-Tee für die meisten eine sichere und gesunde Nahrungsergänzung sein. Es enthält jedoch Koffein, das bei manchen Menschen Nebenwirkungen auslösen kann.

Der Koffeingehalt von Ceylon-Tee liegt im Allgemeinen bei etwa 23-110 Milligramm pro 8 Unzen.

Dies ist normalerweise weniger als eine Tasse Kaffee, die etwa 95 Milligramm Koffein pro Tasse enthält, kann aber je nach Marke und Kaffeesorte doppelt oder dreifach sein.

Während der Konsum von Koffein mehrere Vorteile haben kann, darunter eine verbesserte Wachsamkeit und ein geringeres Risiko, bestimmte neurodegenerative Erkrankungen zu entwickeln, kann er auch mehrere negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Eine Überdosis Koffein kann Symptome wie erhöhten Durst, schnellen Herzschlag, Verwirrtheit, Schwitzen und Muskelkrämpfe auslösen.

Für schwangere Frauen wird außerdem empfohlen, den Koffeinkonsum auf weniger als 200 Milligramm pro Tag zu begrenzen, um das Risiko negativer Nebenwirkungen und gesundheitlicher Probleme zu verringern.

Um den Koffeingehalt Ihres Ceylon-Tees zu reduzieren, begrenzen Sie einfach die Zeit, die Sie mit dem Ziehen des Tees verbringen.

Sie können auch kochendes Wasser über die Teeblätter gießen, sie 30 Sekunden lang ziehen lassen und dann die Flüssigkeit wegwerfen und die Teeblätter wiederverwenden, um eine neue Tasse Tee aufzubrühen.

Diese Methode reduziert den Koffeingehalt erheblich, ermöglicht Ihnen aber dennoch, die gesundheitlichen Vorteile und den köstlichen Geschmack von Ceylon-Tee zu nutzen.

Das Trinken großer Mengen von Ceylon-Tee kann auch einige nachteilige Nebenwirkungen haben.

In einem Bericht wurde zum Beispiel entdeckt, dass schwarzer Tee die Eisenaufnahme und verzögerte Erholung von der Eisenmangelanämie bei einer 37-jährigen Frau beeinflusst, die fast zwei Liter schwarzen Tee pro Tag trinkt.

Das in Ceylon-Tee enthaltene Fluorid kann auch zu Fluorose beitragen, wenn es in großen Mengen konsumiert wird, was ein Zustand ist, der durch Verfärbung der Zähne aufgrund von Fluoridbelastung gekennzeichnet ist.

Allerdings kann das Festhalten an einer oder zwei Tassen Ceylon-Tee pro Tag das Risiko von Nebenwirkungen verringern und es Ihnen ermöglichen, die Bandbreite der potenziellen gesundheitlichen Vorteile dieses äußerst nahrhaften Getränks voll auszuschöpfen.

Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, reduzieren Sie die Dosis und ziehen Sie in Betracht, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn die Symptome anhalten.

Ceylon Tee Ernährung

Wie andere Teesorten ist Ceylon-Tee mit gesundheitsfördernden Polyphenolen und Antioxidantien sowie Tanninen, Flavonoiden und Katechinen beladen.

Es ist praktisch kalorienfrei, aber es drückt eine kleine Menge mehrerer wichtiger Mikronährstoffe, einschließlich Fluorid und Kalium, heraus.

Ceylon-Tee enthält auch etwas Koffein, mit etwa 23-110 Milligramm pro 8-Unzen-Portion. Diese Menge kann aufgrund verschiedener Faktoren variieren, einschließlich der Marke, der Teesorte und der Ziehzeit.

Wo man Ceylon-Tee findet und wie man ihn verwendet

Glücklicherweise müssen Sie nicht nach Sri Lanka reisen, um den einzigartigen Geschmack, das Aroma und die gesundheitlichen Vorteile zu genießen, die Ceylon-Tee zu bieten hat.

Es gibt viele Marken von Ceylon-Tee, die in den meisten großen Lebensmittelgeschäften sowie in vielen Online-Händlern und Fachgeschäften erhältlich sind.

Suchen Sie nach Möglichkeit nach reinem Ceylon-Tee und probieren Sie eine Vielzahl verschiedener Sorten, um Ihren Favoriten zu finden.

Grüner, weißer und schwarzer Tee aus Ceylon bieten unterschiedliche Antioxidantien und Nährstoffe, sodass sich jeder in der Ernährung lohnt.

Sie fragen sich, wie man Ceylon-Tee trinkt?

Während viele Menschen es genießen, Teeblätter in heißem Wasser zu ziehen und so zu genießen, wie es ist, können Sie Ceylon-Tee auch verwenden, um Eistee zuzubereiten oder ihn in Ihren Lieblingssuppen, Smoothies und Smoothie-Rezepten zu verwenden.

Sie können auch versuchen, Ihrer Tasse Tee einige Heilkräuter und Gewürze hinzuzufügen, um den Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile zu erhöhen. Von rohem Honig bis hin zu Zitronen-, Minz- oder Ceylon-Zimntee sind die Möglichkeiten grenzenlos.

Wie man Ceylon-Tee macht

Wie gewöhnlicher Tee wird Ceylon-Tee aus den Blättern der Teepflanze hergestellt, die auch als Camellia sinensis bekannt ist.

Die Blätter werden gesammelt, verwelkt, oxidiert und während der Verarbeitung getrocknet, um das Endprodukt herzustellen.

Verschiedene Arten von Ceylon-Tee durchlaufen unterschiedliche Arten der Verarbeitung.

Weißer Tee zum Beispiel wird früher geerntet und nur minimal verarbeitet, während schwarzer Tee stark oxidiert wird, um seine dunklere Farbe und seinen ausgeprägten Geschmack zu erreichen.

Die meisten Menschen genießen Ceylon-Tee, indem sie heißes Wasser über die Blätter gießen und den Tee zwei bis fünf Minuten gehen lassen, bevor sie die Flüssigkeit abseihen und heiß trinken. Es gibt jedoch auch viele andere Möglichkeiten, Ceylon-Tee zu verwenden.

Vorsichtsmaßnahmen

Während Ceylon-Tee mit einer langen Liste beeindruckender gesundheitlicher Vorteile in Verbindung gebracht wird, ist es wichtig, ihn mit einer nahrhaften Ernährung und einem gesunden Lebensstil zu kombinieren, um die potenziellen gesundheitlichen Auswirkungen zu maximieren.

Achten Sie auch darauf, Ihre Einnahme in Maßen zu halten, indem Sie Ihre Einnahme auf ein bis zwei Tassen pro Tag beschränken, um negative Nebenwirkungen zu vermeiden.

Denken Sie daran, dass Ceylon-Tee Koffein enthält, das negative Symptome verursachen kann, wenn es in großen Mengen konsumiert wird.

Insbesondere für schwangere Frauen wird empfohlen, die Koffeinaufnahme auf weniger als 200 Milligramm pro Tag zu begrenzen, um negative Nebenwirkungen zu vermeiden.

Die Wiederverwendung zuvor eingeweichter Teeblätter oder die Begrenzung der Einweichzeit der Teeblätter sind zwei wirksame Strategien, die dazu beitragen können, den Koffeingehalt Ihres Tees zu reduzieren und das Risiko unerwünschter Symptome zu minimieren.

Wenn Sie nach dem Trinken von Ceylon-Tee negative Symptome bemerken, sollten Sie den Konsum reduzieren oder die Verwendung einstellen. Wenn die Nebenwirkungen anhalten, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder einer medizinischen Fachkraft Ihres Vertrauens sprechen.

Abschließende Gedanken

• Ceylon-Tee bezieht sich auf jede Art von Tee, der in Sri Lanka produziert wird, das früher als Ceylon bekannt war.

Während schwarzer Ceylon-Tee die häufigste Art ist, gibt es auch andere Formen von Ceylon-Tee, wie weißen Tee und grünen Tee.

• Der bemerkenswerteste Vorteil von Ceylon-Tee ist sein reichhaltiger Polyphenolgehalt, der zum Schutz vor chronischen Krankheiten wie Krebs beitragen kann.

Weitere potenzielle Vorteile von Ceylon-Tee sind eine erhöhte Fettverbrennung, ein niedrigerer Cholesterinspiegel, eine bessere Gehirnfunktion und eine bessere Blutzuckerkontrolle.

• Ceylon-Tee enthält Koffein, das negative Nebenwirkungen haben kann. Der Konsum großer Teemengen kann auch zu unerwünschten Symptomen wie einer beeinträchtigten Eisenaufnahme führen. Es wird jedoch im Allgemeinen für die meisten Menschen als sicher angesehen.

• Von gefrorenen Getränken bis hin zu Smoothies und Suppen gibt es viele einzigartige Möglichkeiten, Ceylon-Tee in Ihre Routine aufzunehmen, sodass Sie die zahlreichen Vorteile, die er zu bieten hat, voll ausschöpfen können.